Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #1481
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    Fuera las pastis esas, una del ejército y calor, mucho calor

    Por cierto, el domingo no podré hopler, tengo los típicos compromisos de estas fechas, BBC

    Un saludo y que mejores!!

  2. #1482
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    En mi dilatada experiencia contracturil espaldil afortunadamente ahora mismo de tregua te diré que el pastilleo enmascara pero no cura, y que hasta que vayas al fisio, te saque las lágrimas y te deje como nuevo la cosa perdurará Aquí otra antipastis y no precisamente en los italianos, de todos modos.

    Suerte
    OK, me lo apunto... muchas gracias.

    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Fuera las pastis esas, una del ejército y calor, mucho calor

    Por cierto, el domingo no podré hopler, tengo los típicos compromisos de estas fechas, BBC

    Un saludo y que mejores!!
    Es lo que haré.
    Ok, no te preocupes, ya te digo que voy acompañado... sabes que hay otro cross una semana antes en los molinos marfagones? Es también de 6 km... en el calendario de correbirras aparecen las dos.
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  3. #1483
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    No, lo sabía...¿también llano?
    Qué es eso de "calendario correbirras"? mi no conocer...

  4. #1484
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    No, lo sabía...¿también llano?
    Qué es eso de "calendario correbirras"? mi no conocer...
    Mi presentar a tu

    Agenda de próximas carreras
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  5. #1485
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    Qué interesante, no sabía de su existencia...Pues voy a mirar alguna carrera que ya va siendo hora!!

  6. #1486
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Qué interesante, no sabía de su existencia...Pues voy a mirar alguna carrera que ya va siendo hora!!
    en la tienda runtrishop tienes toda la información...
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  7. #1487
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    Menudos tutes te metes hop!!!
    He flipado con el tute y con la cantidad de pastillas que te han mandado ._. Jobar..

  8. #1488
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Menudos tutes te metes hop!!!
    He flipado con el tute y con la cantidad de pastillas que te han mandado ._. Jobar..
    Si, pero voy a hacer el tratamiento que yo crea...
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  9. #1489
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    En tu diario no solo se ven entrenamientos, sino que se aprende de medicina y de farmacia.

    Hay que montar un consultorio.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  10. #1490
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    En tu diario no solo se ven entrenamientos, sino que se aprende de medicina y de farmacia.

    Hay que montar un consultorio.

    Y de gastronomía se toca algo de vez en cuando....
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  11. #1491
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    Cartagena, Miércoles 8 de Mayo de 2013.

    Intervaleando.

    Soy un mar de dudas.... no sigo un plan de entrenamiento, yo corro y ya está.
    Lo único, que voy haciendo cosas variadas para no aburrirme y que el cuerpo no se acostumbre...

    Para mejorar la velocidad no hay nada mejor que las series, pero como me gustan mas bien poco... he hecho una de intervalos... Encima no he querido matarme y han sido cortitos, de 30" apretando y 30" a trote, así me da tiempo a descansar y me voy haciendo a la idea de que si lo que quiero es ganar algo de velocidad, esto es lo que debo hacer, por lo menos una vez a la semana...

    Al final han salido 8.76 km en 52 min justos, a una media de 5:56 min/km.

    Ahora viendo la gráfica de endomondo he visto la velocidad y en los intervalos "rápidos" me he mantenido en los 4:50-5:00. Eso comparándolo con mi última carrera, el 10k de hace un par de semanas, es un ritmo de 30" más rápido... bueno no está mal, poco a poco a ver si voy bajando...

    Por cierto el calor ya es más que evidente, a las 8 de la mañana nada más levantarme, 20ºC
    Hoy he salido a las 9:30, nada más dejar a la niña en el cole.



    Que tengáis buenas salidas....
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  12. #1492
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    Genial hopler!!
    Ahora, que estás llegando a un punto que yo empezaré a callarme y dejar paso a personas que están mucho más avanzadas y pueden dar consejos más acertados.
    Sólo te diría que tengas cuidado porque estás, en las últimas salidas, incrementando distancias y velocidades a la par y creo que no es lo más recomendable. Por otro lado, creo que haces bien metiendo cambios de ritmo antes que series, para las que ya habrá tiempo..

    Empezó el calor!!! arggagagaghhhh

  13. #1493
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Genial hopler!!
    Ahora, que estás llegando a un punto que yo empezaré a callarme y dejar paso a personas que están mucho más avanzadas y pueden dar consejos más acertados.
    Sólo te diría que tengas cuidado porque estás, en las últimas salidas, incrementando distancias y velocidades a la par y creo que no es lo más recomendable. Por otro lado, creo que haces bien metiendo cambios de ritmo antes que series, para las que ya habrá tiempo..

    Empezó el calor!!! arggagagaghhhh
    Si, me he dado cuenta, aunque antes de salir le pregunto a las piernas como están... y siempre descanso un día por en medio...
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  14. #1494
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    Muy buen entreno Hop! Yo tambien empiezo esta semana con series y/o cambios de ritmos, para que el patatón se espabile y no se me acostumbre a la buena vida!

    Lo del calor me tiene acoj...****! Anoche a las once aún marcaba en la calle 24º...como la cosa siga así me mudo a groenlandia!

  15. #1495
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Empezó el calor!!! arggagagaghhhh
    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Lo del calor me tiene acoj...****! Anoche a las once aún marcaba en la calle 24º...como la cosa siga así me mudo a groenlandia!
    Yo he tenido la suerte de que al poco de salir se ha nublado ligeramente y ha suavizado mucho la situación...

    Pero este verano va a ser bueno.... habrá que hidratarse mucho!!
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  16. #1496
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    Calor? quien dijo miedo? 39º me marcaba el coche a las 15 h y sol? si esta nublado

    Amos a ver, yo no soy el mas indicado, pero te diría lo mismo que Javier, no incrementes las dos cosas a la vez, sigue con tus rodajes y si te apetece mete un día de series, falete, cambio de ritmo o como quieras llamarlo, sin pasarte tampoco con la velocidad, que en un entreno no lo vas a ganar todo

  17. #1497
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    Vaya vaya, lo tuyo con es de ruta del bacalao con tanta pastilla!!!. Yo siempre sufrí de la espalda, y las pastillas nunca me hicieron nada, hasta que me metí a nadar no me los quité de encima. Estas que te sales por cierto!

  18. #1498
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    Pedro, no has pensado en hacerte un plan de micoach? No se muy bien cual pero uno que sea realista con tus objetivos y estado de forma actual.

    La verdad es que están muy bien, los entrenamientos son variados y te puedes amoldar el plan según los días que quieras entrenar. A lo mejor un plan de 10K estaría bien, no se...

    Te lo digo porque de esa manera vas a ir incrementando los ritmos y distancias de una manera progresiva. Opino como javiermontaña, que no es bueno aumentar tan de golpe ritmos y distancias, aumentas las probabilidades de lesión.

    Yo me los programo en el Garmin y los hago con el reloj, no con el movil. Supongo que si tu vas con el endomondo, si es la versión pro, podrías hacer lo mismo.

    Bueno, ahí lo dejo. Hagas lo que hagas bien hecho estará

    P.D. No tengo ninguna comisión de micoach ni nada de eso, eh?
    Mis próximos objetivos :

    Correr y correr

    Mi endomondo

    Mi blog: Corre, Javi, corre...

  19. #1499
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Vaya vaya, lo tuyo con es de ruta del bacalao con tanta pastilla!!!. Yo siempre sufrí de la espalda, y las pastillas nunca me hicieron nada, hasta que me metí a nadar no me los quité de encima. Estas que te sales por cierto!
    Pues eso parece, pero no voy a tomar ninguna, decidido... de aquí a unos días vuelvo y digo que me duele igual o más... que si no me puede ver el fisio...

    Cita Originalmente escrito por Javieret Ver Mensaje
    Pedro, no has pensado en hacerte un plan de micoach? No se muy bien cual pero uno que sea realista con tus objetivos y estado de forma actual.

    La verdad es que están muy bien, los entrenamientos son variados y te puedes amoldar el plan según los días que quieras entrenar. A lo mejor un plan de 10K estaría bien, no se...

    Te lo digo porque de esa manera vas a ir incrementando los ritmos y distancias de una manera progresiva. Opino como javiermontaña, que no es bueno aumentar tan de golpe ritmos y distancias, aumentas las probabilidades de lesión.

    Yo me los programo en el Garmin y los hago con el reloj, no con el movil. Supongo que si tu vas con el endomondo, si es la versión pro, podrías hacer lo mismo.

    Bueno, ahí lo dejo. Hagas lo que hagas bien hecho estará

    P.D. No tengo ninguna comisión de micoach ni nada de eso, eh?
    Pues empecé uno de micoach, pero eso de tener que hacer lo que quiera el.... en vez de hacer lo que me apetezca... hoy me sentía con ganas y me he puesto unos intervalos cortos, que mañana tengo menos tiempo pues una salida corta y más rápida... el Domingo, si Dios quiere, otra vez por el circuito de Alumbres...

    No sé, parece que cuando tienes las cosas planeadas es más fácil que se estropeen...
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  20. #1500
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Pues empecé uno de micoach, pero eso de tener que hacer lo que quiera el.... en vez de hacer lo que me apetezca... hoy me sentía con ganas y me he puesto unos intervalos cortos, que mañana tengo menos tiempo pues una salida corta y más rápida... el Domingo, si Dios quiere, otra vez por el circuito de Alumbres...

    No sé, parece que cuando tienes las cosas planeadas es más fácil que se estropeen...
    Cuestión de gustos, lo que me gusta a mi estar " atrapado" en un plan....

    Tienes que tener cuidado, porque si una semana tienes todo el tiempo del mundo tampoco es plan de hacerte 4 tiradas largas. Esto del runeo parece que no, pero tiene que tener un orden y concierto para que haya evolución, yo voto por el plan Micoach o el que sea

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