Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #1701
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    Gracias a tod@s!!

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Chiquillo! Deja de adelgazar o no te va a caber la menor duda! Quien te vio y quien te ve!

    Se nota que te lo has pasado pipa. La foto final es PRECIOSA,

    ¿No va siendo hora de cambiarle el título al diario? Eres ya todo un popular (corredor, digo )
    Ahora voy adelgazando de forma automática, supongo que mi cuerpo parará cuando llegue a su peso, de verdad que yo sólo intento comer adecuadamente...
    En cuanto al título... de momento lo dejaré, hace sólo 6 o 7 meses que dejé de fumar y empecé a corriandar...
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    BRA-VO!!

    Esto viene a confirmar lo que ya he dicho muchas veces y no voy a repetir, jeje, que luego me llamáis pesá . La crónica me ha encantado y se te ve contento, además de muy bien de peso.

    Pero si tengo que quedarme con algo...claramente es con la última foto. Sencillamente, GENIAL, hopler...GENIAL!!
    Muchas gracias Noe.
    He de decir que me acordé de tí cuando seguía con la lengua fuera a esa mujer que animé... cuando más fuerte tiraba pensé "la teniente tiene que ser parecida..."

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pedazo carrerón, eres un fiera, nen!
    Felicidades!
    Entrañable esa foto final!
    Muchas gracias jaelc.

    Cita Originalmente escrito por Javieret Ver Mensaje
    Enhorabuena por el carrerón y por los progresos que vas haciendo.

    Seguro que la entrada en meta con tus "nanos" fué ya el no va más de satisfacción personal al acabar la carrera.

    Muy bien hecho, capitán! Un abrazo.
    Gracias, el momento fue muy emotivo, es la primera vez... nunca lo olvidaré....
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  2. #1702
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena campeón
    Muchas gracias JL, os sigo, de lejos pero os sigo a unos cuantos maestros del foro...

    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    La foto final es genial!! vaya entrada en meta! y vaya carrera y crónica buena "te he visto" correr mentalmente cada km!! Sigue así, porque esta claro que todos tus objetivos se van cumpliendo y van apareciendo otros en el horizonte!
    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Me ha encantado la crónica, nos has metido en la carrera. Enhorabuena y a seguir disfrutando que es lo que importa!
    Muchas gracias chicas...

    Cita Originalmente escrito por snacle Ver Mensaje

    Enhorabuena, Hoppler!, menuda carrera buena!, oye y vaya cambio, se te ve muy estilizado
    A mi tb me ha gustado mucho la última foto, hace mucha ilusión llegar a meta con los peques
    Que bien lo sabes, que entrar con tus hij@s por el arco de meta tiene un significado especial!! Los hace partícipes de tus esfuerzos, de tus metas.... es especial, muy especial....

    Cita Originalmente escrito por Frasko Ver Mensaje
    Que grandee Hooppp!!! Muy buena crónica y tremenda esa foto con tus peques.

    Enhorabuena.

    Se te ve genial... Haber si hacemos un hueco y salimos de paseo con las burras.

    Un abrazo.

    Enviado desde mi fraskogalaxy
    Gracias Fraskito!!
    Ahora tendré algo más de tiempo, cuando salga en bici te doy un toque!!

    Cita Originalmente escrito por A POR UN SUEÑO Ver Mensaje


    Genial la crónica, la última foto, la progresión... es una pasada¡

    No me extraña nada que estés tan contento.

    ENHORABUENA¡¡¡¡
    Gracias APUS, tu si que eres una pasada!! campeona!!
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Felicidades campeón!!!

    Quien te ha visto y quien te ve eh!! Y en las fotos se te ve super bien! Con unas piernas muy delgadicas. La última foto es
    Gracias Niela, voy rápidamente a leer tu crónica, que hoy llevo de comunión todo el día!! Estaba de comu-maratón!!
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  3. #1703
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    Enhorabuena Hop!!!!!! No había podido pasar! Que buena la carrera y sobretodo como la has disfrutado! Grande!

  4. #1704
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Enhorabuena Hop!!!!!! No había podido pasar! Que buena la carrera y sobretodo como la has disfrutado! Grande!
    Muchas thankyous Ale78!!

    ------------

    Actualizo con foto!!

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  5. #1705
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    ¡¡¡Qué máquina!!!

    ¡¡Felicidades!!

  6. #1706
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    ¡¡¡Qué máquina!!!

    ¡¡Felicidades!!
    Gracias... mira mi chica grande, va cogiendo estilo!!
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  7. #1707
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    Cartagena, Lunes 27 de Mayo de 2013.

    Planeando....

    Hoy comienzo el plan de miCoach para hacer un 10k en 50 min.

    5' Azul + 30' Verde + 5' Azul.

    He tratado de acercarme a la parte alta de las zonas:




    Luego he continuado 5 min hasta la casa... completando hasta los 7,34 km y una media de 6:07. Y al llegar series de abdominales, lumbares, etc Cada vez me cuesta menos hacerlas, por ejemplo, antes 2 series de 15 abdominales y ya me costaba terminarlas, ahora 4 series de 25-30 y subiendo poco a poco.



    Me he encontrado muy bien, estoy con ganas... Es extraño, hace dos días (como quien dice) dudaba de si podría hacer el plan. Hoy me veo con fuerzas para afrontarlo y dejarlo chico

    Estoy deseando que llegue el miércoles y hacer 3 intervalos de 5 min en amarillo (5:30-4:45)!!

    Feliz semana a todos.
    Úlima edición por hopler fecha: 27-05-2013 a las 12:35
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  8. #1708
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    Ese Hop, muy bien, con ganas es como mejor te sale el plan. Ya verás como esas series de 5' te las meriendas como si nada. Por cierto, si te ves cansado, no pasa nada por buscar la parte inferior de la zona. Obtienes el mismo beneficio si vas por arriba que si vas por abajo.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  9. #1709
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    Te va a molar el Micoach, mucho, ya verás

  10. #1710
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Ese Hop, muy bien, con ganas es como mejor te sale el plan. Ya verás como esas series de 5' te las meriendas como si nada. Por cierto, si te ves cansado, no pasa nada por buscar la parte inferior de la zona. Obtienes el mismo beneficio si vas por arriba que si vas por abajo.
    OK, nunca está demás saber que puedo aflojar... por si algún día voy de bajón...
    Pero...
    ¿Y como es posible que tenga el mismo efecto si voy en zona amarilla a 5:25 que si voy a 4:55?

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Te va a molar el Micoach, mucho, ya verás
    jejejeje yo se que tu eres un fan
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  11. #1711
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    Pues ya estoy inscrito para el I Cross Paraíso Extreme. No os dejéis impresionar por el nombre, de extreme no tiene nada, salvo el nombre.
    Son 7 km por las playas del Mar Menor, un marco incomparable para practicar el running a orillas del mar....
    Totalmente llano.

    Ahora me marcho a rehabilitación y después una de pádel...
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  12. #1712
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    "¿Y como es posible que tenga el mismo efecto si voy en zona amarilla a 5:25 que si voy a 4:55? "

    Como es posible que tenga el mismo efecto, es una buena pregunta.

    Bien, la teoria dice que "las adaptaciones específicas que se producen en el organismo como consecuencia de entrenar en determinadas zonas, se consiguen entrenando dentro de esa zona".

    Las adaptaciones se basan en un rango de consumo de oxigeno y un rango de pulsaciones. Por ejemplo la zona amarilla estaría entre un 83% y un 92% de la FCMax por pulsaciones (aproximadamente). Ahora pon que tu 83% es un ritmo de 5:30 y el 92% es un ritmo de 4:55. Si quieres conseguir el beneficio de la zona amarilla, principalmente la elevación de los umbrales (de lactato, de ventilación y anaeróbico) se entrena en ese rango, y da lo mismo entrenar al 83% que al 92% porque en cualquier valor del rango obtienes la mejora. No obtienes diferente mejora dependiendo del valor, no obtienes mejor umbral entrenando al 92% que al 83%, sino simplemente tienes UNA unica mejora en su conjunto.
    La mejora se produce al correr más rápido al mismo nivel de esfuerzo, cosa que se realiza con el paso de los entrenamientos.

    Con el resto de las zonas pasa lo mismo. Por eso si estás cansado, puedes bajar de intensidad dentro de la misma zona, que seguirás obteniendo la mejora producida por entrenar a ese rango. ¿A que eso está muy bien?.

    Conocer los beneficios de cada zona nos sirve para saber para que sirve cada entrenamiento que realizamos y con micoach, de un solo vistazo a los colores sabes para que te va a servir el entreno del dia. Porque no están colocados al azar, te lo puedo asegurar.

    No se si me he explicado bien, que ahora que lo leo es un poco lioso.




    PD:no, no trabajo en Adidas.
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  13. #1713
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    Estas clases personales no se pagan con dinero... Muchas gracias Willie!!
    De todas formas cuando pueda apretar lo haré, sabiendo que si me encuentro mal puedo suavizar...

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  14. #1714
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    yo soy un raro, a mi me gustaba ir siempre en la zona alta de las zonas

  15. #1715
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    yo soy un raro, a mi me gustaba ir siempre en la zona alta de las zonas
    eso es que estabas fuerte...
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  16. #1716
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    Esta mañana me puse el pulsómetro y, a falta de comprobarlo de forma más exhaustiva, los límites de la zona azul están en 140-145 ppm y de la amarilla en 160-165... al pasar de esas ppm me decía que bajara el ritmo...
    Úlima edición por hopler fecha: 28-05-2013 a las 00:59
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  17. #1717
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  18. #1718
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Llego tarde, pero enhorabuena por ese cross tan disfrutado que has tenido!!
    Muchas gracias jose, fue un día muy completo... en todos los sentidos, caí en la cama como un tronco!!
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  19. #1719
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    Qué fuerte estás, hop, menudo ejemplo de motivación y constancia! Qué orgulloso me siento de ser tu amigo!

    Y espectacular los 'trofeos' con los que entraste en la meta el finde pasado xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  20. #1720
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Qué fuerte estás, hop, menudo ejemplo de motivación y constancia! Qué orgulloso me siento de ser tu amigo!

    Y espectacular los 'trofeos' con los que entraste en la meta el finde pasado xD
    Muchas gracias my Orko-friend!!
    Como va lo tuyo con esa rodilla?
    Has ido al médico?

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