Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #161
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Bueno, 50 minutos ya son palabras mayores, ¿eh? El plan de corriandi principiantes termina en 40 minutos

    ¿Has pensado en un plan? Más que nada por no salir a lo que salga sino llevar algo de control. Yo lo hice para obligarme a una rutina, para tratar de no hacerme daño por dejarme llevar el día que te encuentras bien o que pasas un reto, cosas así. No es necesario seguirlo a rajatabla, pero una guía puede estar bien
    Pues la verdad es que no lo había pensado... miraré uno de 5k, si tengo duda os consulto...

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    hopler, ya lo he dicho en algún otro post pero te lo repito... me parece envidiable que consigáis manteneros en la zona que os toca sin apretar y sin pasaros de ritmo. Así se consigue mejorar de verdad, bravo.

    Me parecen graciosísimas las penitencias que te pones tu solo a veces por haberte pasado en alguna comida o haber tenido un poco de pereza xD Eres como un entrenador personal cabrón pero contigo mismo!
    Orko, la verdad es que cuesta... pero como dije en la penitencia, mejoro ritmo pero no tiempo y creo que ampliar tiempo también acostumbra al cuerpo a mantener un esfuerzo durante más tiempo... lo que viene siendo fondo....

    Debo ser duro conmigo mismo, precisamente porque me conozco... y sé que si no me controlo soy muy peligroso....

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Es lo que somos ... estamos aqui por no haber hecho los deberes, ahora hay que hacerlos
    Efectivamente Elisa, tienes toda la razón....
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  2. #162
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    Eres un makina, tienes todo mi respeto y sobre todo mi animo para seguir con tu objetivo y recuerda una cosa desde el mismo momento que te poner tus zapatillas y estas loco por salir a trotar,,, desde ese mismo momento ya eres un runner..... animo amigo....

  3. #163
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    Cita Originalmente escrito por alfredo1980 Ver Mensaje
    Eres un makina, tienes todo mi respeto y sobre todo mi animo para seguir con tu objetivo y recuerda una cosa desde el mismo momento que te poner tus zapatillas y estas loco por salir a trotar,,, desde ese mismo momento ya eres un runner..... animo amigo....
    Muchas gracias Alfredo1980, agradezco tus ánimos...
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  4. #164
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    Hola Hopler, he leido tu diario, y me gusta tu actitud y fuerza de voluntad. Yo llevo 9 meses sin fumar y he pasado de 83kg a 72kg. Desde luego rendirse no es una opcion. Me he basado en estos tres pilares para tirar adelante: Moderacion, Constancia y Descanso. Animo y Suerte en esta aventura que es tu nueva vida.
    Con tu permiso, me hago sitio para ver tus progresos.
    Fuerza y Salud.
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  5. #165
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hola Hopler, he leido tu diario, y me gusta tu actitud y fuerza de voluntad. Yo llevo 9 meses sin fumar y he pasado de 83kg a 72kg. Desde luego rendirse no es una opcion. Me he basado en estos tres pilares para tirar adelante: Moderacion, Constancia y Descanso. Animo y Suerte en esta aventura que es tu nueva vida.
    Con tu permiso, me hago sitio para ver tus progresos.
    Fuerza y Salud.
    Muchas gracias por tus palabras jaelc. Pasa y ponte cómodo, que esto acaba de empezar...

    Voy rápidamente a leer tu diario...
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  6. #166
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    Cartagena 29 de Noviembre de 2012

    Hoy, siguiendo indicaciones de otra gente del foro y ayudado por un frío negro que hace en la calle invitándome a no salir, he hecho una serie del Método Tabata con sentadillas y ....

    Maldita sea el momento en que he decidido cambiar... no siento los cuadriceps...
    ha sido una cosa así, salvando las diferencias claro:

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  7. #167
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    Ufffffffffff, me duelen las piernas sólo de verlo¡ Eres valiente, valiente.........
    Nuevo sueño: Mayo 2016: Volver a correr por las calles
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  8. #168
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    Hola Hopler, secundo a todos los compañeros al respecto de lo importantisimo de estirar antes y despues, y al respecto de las zapas tambien, yo tuve tendinitis pata de ganso en las rodillas hasta que me pillé unas decentes.
    Paciencia y al lío.
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  9. #169
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    Muy bien hopler, estás haciendo unos progresos envidiables. Además he de agradecerte tu ánimo, ya que ayer me ayudó a salir y no tenía ninguna gana. Leerte me motivó un montón!!
    Sigue así!!

  10. #170
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    Te he pillado corriendo antes! Es la primera vez que pillo a alguien, te he mandado ánimos, espero que te llegasen..

  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Te he pillado corriendo antes! Es la primera vez que pillo a alguien, te he mandado ánimos, espero que te llegasen..
    En el momento no me enteré, ya que los datos del móvil la llevo desconectados en el momento de correr para no distraerme. Pero si lo ví al terminar....

    MUCHAS GRACIAS!!!
    Úlima edición por hopler fecha: 01-12-2012 a las 17:39
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  12. #172
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    Cita Originalmente escrito por darksilvara Ver Mensaje
    Muy bien hopler, estás haciendo unos progresos envidiables. Además he de agradecerte tu ánimo, ya que ayer me ayudó a salir y no tenía ninguna gana. Leerte me motivó un montón!!
    Sigue así!!
    Muchas gracias darksilvara, como diría su majestad el rey:" me llena de "odgullo" y satisfacción ...." saber que mi actitud motiva a alguien, por poco que sea...

    Si te apetece quédate por este diario, prometo no desfallecer.
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  13. #173
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    Cartagena 1 de Diciembre de 2012

    Hay un dicho, no se si proviene de la creencia popular, que dice que las agujetas se combaten con más ejercicio.

    Vale, pues es mentira, no os lo creáis.

    Ayer salí a trotar, la verdad es que fui suave toda la sesión, los muslos me dolían del ejercicio Tabata del día anterior. No acabé mal, incluso con el ejercicio me molestaban menos las agujetas, y creí que el dicho popular ese funcionaba, pero ¡¡esta mañana casi no podía ni levantarme de la cama!!
    Si el jueves tenía agujetas no os quiero contar lo que tengo hoy.... im-presionante...

    Hoy trabajo todo el día y no salgo, y mañana tampoco, no quiero. A descansar y el lunes será otro día....

    De todas formas, con todo lo que pueda parecer, me ha gustado la experiencia Tabata. Intentaré hacer series los días de descanso, pero cambiaré el grupo de músculos a trabajar para no sobrecargar, que es lo que me ha pasado...

    Os dejo las estadísticas de la salida de ayer, creo que no hay nada reseñable a destacar, salvo que estuve 45 min, ya no me cuesta....


    • Distance 5.17 km
    • Duration 43m:22s
    • Avg. Speed 8:23 min/km
    • Max. Speed 6:35 min/km
    • Calories 682 kcal
    • Hydration 0.30L



    Hasta luego chic@s.
    Úlima edición por hopler fecha: 01-12-2012 a las 20:28
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  14. #174
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    Hoy como trabajo todo el día me he creado un documento con un formulario en el que introduzco todos los datos. El formulario se ve tal que así:



    Así, de un vistazo, tengo todos los datos a mano. E iré poniendo las gráficas que más me interesen.... el resultado lo tenéis en mi firma, pero os dejo un enlace aquí:

    https://docs.google.com/spreadsheet/...Wc&output=html

    Mola eh?
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  15. #175
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    Mola, sí

    Por otro lado, las agujetas tienen una cosa buena y una mala. La mala es que no se curan con nada, y mi experiencia es como la tuya, cuanto más ejercicio peor, jeje. La buena es que no son una lesión ni nada negativo, se pasan y a otra cosa.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  16. #176
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Mola, sí

    Por otro lado, las agujetas tienen una cosa buena y una mala. La mala es que no se curan con nada, y mi experiencia es como la tuya, cuanto más ejercicio peor, jeje. La buena es que no son una lesión ni nada negativo, se pasan y a otra cosa.
    Sí, yo creo que para el Lunes ya estaré recuperado...
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  17. #177
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    Jo hop, qué nivel. Te lo estás currando y llevando un control exhaustivo! Yo al principio me apuntaba en un wordpad las cosas que hacía jeje

    Lo de las agujetas yo también había oido que se pasan con más ejercicio.. ._.

    Me alegro que te llegasen las palabricas de ánimo

  18. #178
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Jo hop, qué nivel. Te lo estás currando y llevando un control exhaustivo! Yo al principio me apuntaba en un wordpad las cosas que hacía jeje

    Lo de las agujetas yo también había oido que se pasan con más ejercicio.. ._.

    Me alegro que te llegasen las palabricas de ánimo
    Es que así es más fácil ver la evolución, no por un día, que depende de varios factores... la media es lo que te marca más o menos el nivel....

    Además todos los datos son sacados de Endomondo... así es mucho más fácil... y no pongo las ppm porque casi siempre voy a ritmo bajo....
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  19. #179
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    hop, y no te mola el Endomondo para eso? A mi me gusta ver la progresión y el histórico en el Endomondo, tiene mil gráficas, comparativas, etc... pero en la web, claro, en la aplicación dan poca información.
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  20. #180
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