Atletismo
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Diario anfibio de FranR

  1. #261
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Hola hola!

    Actualización rápida con el iphone mientras espero que el crío salga de la clase de inglés. Stop. Infierno laboral me tiene secuestrado. da igual, sigo corriendo. stop. Punto álgido del plan de entreno. Stop. Esta semana 42.5 km, como un toro (de cuello p'abajo ehhhh? Stop. Dos semanas más a tope, dos de descarga, y a Langreo a echar el resto. Stop. 7/4, ¿nadie se apunta?

    Gracias por pasarse, si es que queda alguien...
    ¿Como que si queda alguien?

    Aquí seguimos al pie del cañón.

    Ánimo con ese plan.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #262
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    Si los corres a 4'30", las sidras las pagas tu.
    Si los corres a otro rimto (quién sabe si más ligerico ) las pago yo.

    Escrito queda .

    Vamos hablando....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #263
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    Jaja cómo era aquello de que uno es esclavo de lo que dice???
    Por encima de 4:30 pago yo que para eso voy siendo de Bilbao...

  4. #264
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Jaja cómo era aquello de que uno es esclavo de lo que dice???
    Por encima de 4:30 pago yo que para eso voy siendo de Bilbao...
    A ver, a ver....que me entere yo...

    Más despacio de 4'30" pagas tu.
    A 4'30" o más rápido, pago yo....es eso??
    O pagas tu siempre...que pa eso yes de Bilbaodelmismocentro??

    Toy espesa, fiu....

    Aaaaa la cacaaaa, hombreyáaa...si lo que cuenta ye tomales!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #265
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    Jjj voy tener que ir en Alsa!!

  6. #266
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    En fin, que tengas claro que pago yo, pero porque a día de hoy veo el 4:30 muuuuuuuy caro! Vamos, que una calentada de boca la tiene cualquiera...

  7. #267
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    Hola mis cuates!!

    Mexico DF, 12:20 del mediodia:

    hoy es fiesta aquí (aniversario de Benito Juarez), yo he aterrizado hace unas horas, e intento volver a la vida en la habitacion del hotel, tras 12 horas encajado en un asiento de la clase turista de Iberia...

    Ya no sé si soy un corredor, después de una semana en blanco.. sí sí, una semana sin salir a correr, lo nunca visto desde que me picó este bicho del running... la culpa, mucho trabajo, viajes varios, y meteorlogia adversa. La semana pasada , dos dias en Bruselas. Las zapatillas, las mallas y el pulsometro en la bolsa... Imposible. Caminar era dificil, correr imposible, sin arriesgarse a convertir la actividad en patinaje sobre hielo con final desastroso...

    Aquí también me he traido las zapatillas, y en el hotel hay un gimnasio con cinta... espero volver a mi rutina de entreno, aunque el plan del 10k ha quedado definitivamente destrozado, en mi semana más fuerte antes del "tapering" no he hecho nada... y ahora deberia bajar el pistón. Esta semana teoricamente empiezo la descarga, pero no sé que hacer:

    ¿Me meto caña esta semana y dejo en una sola el periodo de descarga?
    ¿Hago descarga despues de una semana completa de inactividad, en lo que deberia haber sido la semana más dura de entreno?

    Por otro lado, Mexico DF, 2.200 m ¿Cómo me sentara una semana de entreno en altura? (como los pros jajaja)

    En fin, un mar de dudas, así que si queréis, acepto vuestros consejos!!

    (Por cierto Noe, da por pagadas las sidras, con este panorama, 4:30 ni en sueños!!)

    Aaandele!


  8. #268
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    Yo saldría a correr tranquilamente sin darme mucha caña por si acaso...igual el primer o segundo día tranquilos y viendo sensaciones aumentaría o no...

  9. #269
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    Gracias Nacho, creo que eso haré... si me dejan las enchiladas, las quesadillas, los tacos... como se come aqui!

    Aaandele!!

  10. #270
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    Andale, andale!
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  11. #271
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    Vamos hombre, no hay excusa que valga, a darle caña a las patitas

  12. #272
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Gracias Nacho, creo que eso haré... si me dejan las enchiladas, las quesadillas, los tacos... como se come aqui!

    Aaandele!!
    Si sigue abierto el Villa María no dejes de ir (está en Polanco)

    Y sí, no veas tú como se come, pero prueba a hacer ejercicio y verás a donde se te van las pulsaciones.

    Disfruta de aquellas tierras y de su gente. Son maravillosas.

  13. #273
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    Pssst, pssst....

    No te despistes que el 7 de Abril está ahi....y muchos por aqui pueden certificar cómo le doy a la sidra, oiga

    Venga...como los PRO. A entrenar alla en las alturas y ponerte como una bala humana. Aqui te espero!!

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  14. #274
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    Hombre, Fran, entrenando en altura, eso está bien. No te preocupes por el plan, disfruta del pais y ya tendrás tiempo de volver a la rutina.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  15. #275
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Si sigue abierto el Villa María no dejes de ir (está en Polanco)

    Y sí, no veas tú como se come, pero prueba a hacer ejercicio y verás a donde se te van las pulsaciones.

    Disfruta de aquellas tierras y de su gente. Son maravillosas.
    Villa Maria, Polanco, me lo apunto!

    Ahora salgo a correr despues de un dia de reuniones y antes de una cena, seguramente opipara... Bueno salir es un decir, se echa la noche encima, asi que por hoy he decidido quemar cinta en el gym del hotel...

    A ver que tal la falta de oxigeno. Como no tengo roaming de datos en el movil personal, y no me va el wifi del iphone, no podre sincronizar los entrenos hasta mi regreso el martes.

    Gracias a todos por estar ahi, especialmente en estos dias en que estoy ausente sin tiempo para nada...
    Úlima edición por FranR fecha: 20-03-2013 a las 03:05

  16. #276
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    Joder con el entreno en altura!!

    Mexico DF está a 2.200 metros sobre el nivel del mar, apriximadamente el doble que Avila, la capital de provincia mas alta de España. Y vaya si se nota!!

    Para abrir boca despues de una semana en el dique seco, me planteé el siguiente entreno: 15'R1+20'R3+15'R1. Desde el principio, veia las pulsaciones mas altas de lo normal, rodando en 6 alto, y teniendo que frenar para no irme de pulsaciones. No se si es sugestion, pero notas que te llega menos aire, boqueas con mayor facilidad. De piernas ien, un poco de queja de las rodillas y el pie izquierdo al arrancar, pero es lo habitual, y enseguida se va.

    El R3 se hizo tambien, muy comodo de piernas, pero entre 5:20 y 5:30, mucho mas lento que últimamamente. Pero lo que mas me llamo la atencion fue lo que pasó en los 15 de recuperacion finales, no bajaba pulsaciones ni a tiros! Tras un rato, bajé el ritmo a 8 y pico, caminando rápido, y aun asi tardé 11 de los 15 minutos en volver a las 136 pulsaciones que marcan el limite de mi zona azul.

    Total, 7 km pelaos en 50 minutos... Estirar, ducha, y... Me he ganado el guacamole!!!

  17. #277
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    Entrenando en altura eh, como los pro

  18. #278
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    Es normal el tema de las pulsaciones. A esa altura la presión del aire cambia y aparte de eso, la contaminacion y el ambiente tambien influyen.

    Cuidado por donde te metes en Mexico DF...
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  19. #279
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    4:50 am, el desfase horario no me deja dormir, luces de coche patrulla en la calle... Aaaandele!

  20. #280
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    Estimado FranR. Hoy me encuentro yo en otra ciudad distinta a la mía que no conozco, después de pasar 4 horas encajado en 2 aviones distintos de Iberia... y una vez finalizadas las fallas en Valencia que me han tenido 1 semana sin salir a correr como tu! Fijate cuanta similitud, es la primera vez que estoy una semana sin correr desde que empecé con esto! Jajajaja

    Mi idea es retomar el plan donde lo dejé, pero también es verdad que hoy me toca azul y verde, por lo que no creo que haya problema... igual voy algo más disparado de pulsaciones, calentaré bien antes y a ver qué sale
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

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