Atletismo
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Diario anfibio de FranR

  1. #321
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    Yo, para el domingo, sólo pido una cosa: Foto con la teniente (y si es posible que salga el Txapeldun)

  2. #322
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    ayayayayayayaaayyyyyy que flojeraaaaa!

    10k 7/4 E78 by Fran_R at Garmin Connect - Details

    el domingo pifio seguro!!

  3. #323
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    Venga, vengaaaaa.....
    Esto es un entrenin de descarga MU RICO. Que las ppm te delatan
    O lo que viene siendo, coger carrerilla pal domingo.
    Se va a cagar la perracaaaaaa!!!


    Pssttt...que tengo un sobre con una marca, no me j*das....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #324
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    eee no me seas eee que aqui el que se queja siempre soy yo

  5. #325
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    Estás jugando con nosotros al despiste, pero no te vas a escapar.

    Ya sabes que aquí tenemos que darlo todo y luego contar las cosas puntualmente en la crónica. No nos cuentes gaitas que te vas a salir.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #326
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Estás jugando con nosotros al despiste, pero no te vas a escapar.

    Ya sabes que aquí tenemos que darlo todo y luego contar las cosas puntualmente en la crónica. No nos cuentes gaitas que te vas a salir.
    Darlo todo: por supuesto!
    Contarlo después: Cómo no, que gracia tendría sino?!
    ...
    Salirme... , me veo hecho un PUPAS, pero de coco.

    La solucion, el domingo!!

  7. #327
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    Y con esto y un bizcocho...

    Plan terminado!!

    10k 7/4 E79 by Fran_R at Garmin Connect - Details

    28 minutos de cambios de ritmo para soltar las patas, y a la ducha. No tengo la sensación de un buen trabajo terminado, por la pilade entenos que han fallado en las últimas semanas, pero hoy he acabado con mejores números y sobre todo mejores sensaciones...

    Ahora a ser bueno, descansar y no comerme mucho la cabeza... Basicamente las preguntas ahora son de planteamiento de carrera:

    ¿A qué ritmo salgo? ¿A tope desde el principio, o reservón, para ir de menos a más?


  8. #328
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    Bueno trabajo y buen sacrificio realizado durante el plan... Ya veras como sale todo bien

    Yo saldria a 5' y si me viese bien en el km5 subiria de ritmo

  9. #329
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    Otro plan para la saca.

    En la carrera, la táctica a seguir es bien fácil, lo que te pida el cuerpo.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  10. #330
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    Aunque ya te lo he dicho en endomondo, te lo repito por aquí. Muchísima suerte el domingo que ya verás como el plan da sus frutos.

    Controlate el primer kilómetro, que es muy facil salir zumbando más de la cuenta y luego lo pagas. A partir de ahí, sigue la estrategia que te ha dicho Willie.

    Mucha suerte!!!
    Mis próximos objetivos :

    Correr y correr

    Mi endomondo

    Mi blog: Corre, Javi, corre...

  11. #331
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    Yo te digo lo que me dijo Josmi cuando yo quería bajar de 42, " en un 10.000 se sale a muerte hasta que se pueda y luego intentar no perder demasiado" . A mi me fué bien, hice 40´

  12. #332
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    Lo que dice JL me parece razonable. Has hecho muchas veces 10kms, de hecho hasta los has "competido" ya.

    Si eres ambicioso vé a matar, si no ... vé con Noe ... que ella sí que va a matar.

    De todos modos vas a ver a Noe y al Txapeldun antes, de nadie como de ellos vas a recibir los últimos consejos.

    Mi consejo: Pásalo genial y ... traenos fotos!!!

  13. #333
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    Jj vosotros lo que queréis es ver sangre... pero como yo soy muy básico, el viejo truco de "a que no hay huevos" siempre funciona conmigo, y por otro lado, no voy a desperdiciar vuestros sabios consejos... viendo las PPM que lleve en la carrera de Méjico durante más de una hora, creo que bien puedo hacer un esfuercito no?

    Saldré a por todas, y le pediré a la Teniente que recoja los cachitos según se los vaya encontrando...

  14. #334
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    Ahí te quería yo ver, a por esos 10, con dos eggs y cuando pienses no puedo mas te acuerdas de nosotros, que siempre se puede mas y lo orgulloso que vendrás con tu marca

  15. #335
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    ha sido buena decisión ahora solo nos queda ver el fantastico resultado jeje

  16. #336
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo te digo lo que me dijo Josmi cuando yo quería bajar de 42, " en un 10.000 se sale a muerte hasta que se pueda y luego intentar no perder demasiado" . A mi me fué bien, hice 40´
    Lo suscribo. Poca experiencia la mia en 10.000...solo 3. En todos he hecho esto que dicen Josmi y JL. El primer km siempre te lleva un poco la marabunta de la carrera, pero no hay que emocionarse: tienes un bonito fore que te dirá en esos primeros momentos si vas a lo cafre o no.
    A tope tope no se puede ir, que no es un 5000...y luego igual se hace largo . Pero CASI a tope sip

    Te recomiendo que te mantengas entero y no vayas dejando cachitos porque yo iré demasiado concentrada en lo mio como para recogértelos . A esas pulsaciones ni veo, vaya .
    Eso si: como no me tengas un vasin de Aquarius preparao en la meta....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  17. #337
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    Hace tiempo que no escribo por aquí, pero sí que te sigo...
    Mucha suerte en la carrera!! Estás muy bien!!

    En cuanto a la estrategia no te puedo ayudar, estoy muy verde todavía
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  18. #338
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    Sin tiempo para mucho... Haré la crónica cuando pueda. Sólo decir que el objetivo se ha cumplido con creces... 46:47 según el fore, o 47:13 según el chip.
    Me da lo mismo, mucho mejor de lo que esperaba... Pero lo mejor de todo han sido Santi y Gemma, Iñaki, Noe y Ber. Gracias por todo, me habéis hecho sentir muy a gusto entre vosotros, y os espero encontrar pronto en otra carrera!
    Úlima edición por FranR fecha: 08-04-2013 a las 11:20

  19. #339
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    Enhorabuena máquina, ya lo sabíamos, solo lo has refrendado

  20. #340
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    /usr/local/Valencia
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    Eso es, FranR, ya sabíamos que ibas a hacer una buena marca pese a tu 'subida de listón'
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

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