Atletismo
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Diario anfibio de FranR

  1. #441
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    Sep 2012
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    Hoy solazo, olas y descanso... Qué más se puede pedir??

    Me he levantado sin molestias en el pie, esto marcha... Me voy a la playa a ponerme a remojo

  2. #442
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    Sep 2012
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    Primer entreno del plan para la media maraton:

    Me tocaban sprints de 25" en R4, peo no tengo el cuerpo para empezar tan fuerte, así que lo he cambiado por...

    5'R1+10'R2+10'R3+10'R1, muy suave como corresponde a mi triste estado de forma. Ni lo he terminado, he llegado a la puerta de casa con un miuto de antelación, y ahí lo he dejado


    Distancia: 5.53 km
    Tiempo: 33:57
    Ritmo medio: 6:09 min/km

    Los 10' "en amarillo" los he hecho a 5'15"... que lejos quedan esos ritmillos alegres por el 4'40"...

    El tobillo bien gracias... un dia correr, al siguiente propiocepcion...Me falta forma, voy lentorro, pero es normal... no he hecho nada (bueno, sí... ) en un mes.Los detalles desagradables los veis en MMBN E1 by Fran_R at Garmin Connect - Details

    Hoy, en un alarde del optimismo que me caracteriza, me he inscrito para la Behobia. Espero llegar vivo, y veros por allí a unos cuantos!!!

  3. #443
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    A ver si sigue todo bien.

    ¿La Behovia no es en Octubre?
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  4. #444
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    En Noviembre!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #445
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    Mare de Deu
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  6. #446
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    Y si te quieres inscribir la semana que viene, igual ya no hay plazas!

  7. #447
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    Vamos Fran el estado de forma lo recuperas en nada, tranquilidad y buenos alimentos

    Si te sirve de ayuda, yo he pasado cerca de 2 meses de lesión y ahora lo que estoy es empezando muy poco a poco, así que series, faletes y cosas raras nada de nada hasta que no me encuentre mas fuerte, ojo que pueden llegar las lesiones

  8. #448
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    Gracias JL por el consejo, es verdad que el cuerpo no me pide series, sprints ni nada de eso, por eso he comenzado el plan dandole un cambiazo al entreno inicial...
    Pero sí tengo ganas de sentirme más "ligero" al correr, como tu dices, seguro que pronto recupero el estado de forma que tenia nhace un par de meses... mientras tanto, tiradas de caracol y mucha propiocepción.

  9. #449
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    Lo del primer dia de los planes de micoach es para acordarse del que los crea. Te suele meter un dia rápido siempre. Supongo que es para quitar telarañas, porque luego se suaviza. Pero claro, empiezas y te encuentras eso.

    Ya nos iremos organizando para la Behobia, que voy de visitante por una vez y no conozco nada, ni la carrera ni la zona.

    Si os parece que 6 meses antes de la carrera haya que apuntarse, me acaba de llegar un correo de la MM de Madrid diciendo que se han abierto las inscripciones para el año que viene (6/04/2014)
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  10. #450
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    Ayer salí a las 9, a por el segundo entreno del plan... Iba a estrenar estas:



    La verdad es que desde Los primeros pasos se nota una gran diferencia de amortiguación con las Adidas que solía usar.

    Después de 10 minutos me pita el garmin, para decirme que se queda sin batería!! Antes de salir de casa lo había comprobado, tenía un 44%. Me puse de tan mala leche que al acabar la primera vuelta, lo dejé. Los datos en la liga y en mi Sporttracks, a ojo.
    Aquí, no los pongo

  11. #451
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    ¿Y qué nombre tienen esas dos preciosidades?
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #452
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    ¿Y qué nombre tienen esas dos preciosidades?
    Kayano 19

  13. #453
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Kayano 19
    ¡Soso!
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  14. #454
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    ¡Soso!
    Jjj al pan pan...

  15. #455
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    Con ese azul y amarillito yo las llamaría Pitufinas
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  16. #456
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    jajja muy buenas zapas y mucha uerte con ellas

  17. #457
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    Gracias Nacho, la verdad es que se nota un paso adelante!

    Aprovecho para colgar el aborto de entreno que hice el miercoles, metido a pinrel en Sprottracks y exportado a Endomondo:

    MMBN E2 | Running Workout | Endomondo

    Ayer descanso, propiocepción tobillera y hoy nueva salida...

  18. #458
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    Bueno, parece que por aqui ya podemos empezar a pasar revista eh??
    Me encantan las pitufinas!! Llevo buscando las Nimbus en esos colores meses y no las encuentro . Verás cómo no te arrepientes de la elección . Nada amortigua como eso...

    Asi que...volverás a esperarme en la meta en Donosti...eeeeh ??
    Como me mola gominola!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  19. #459
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    ...a este paso me tienes que esperar tu!! Te vamos a tener que ascender a capitana, por lo menos!

    Fin de semana apretado de agenda, sol y amigos... tanto que hasta hoy no he salido a correr. Tenía progamada media hora el viernes, pero al final no pudo ser, y la salida de ayer a he hecho esta mañana.

    Lo he pasado en grande. El buen tiempo, las zapas nuevas, y el hecho de que era la primera tirada "larga" del plan, y la primera que hago desde el parón... me han hecho disfrutarla de verdad, yendo suave, sin exigirme, y atento a las sensaciones de los tobillos.

    MMBN E4 by Fran_R at Garmin Connect - Details

    Poco más que contar, estoy dias estoy consiguiendo equilibrar unas ganas locas de correr más rapido, y más km, con la cabeza fría que me dice que no me pase, que vaya poco a poco.


  20. #460
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    No todo en la vida es correr, también hay que disfrutar del resto en la vida

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