Atletismo
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Ningún atleta sera coronado sin sudor...

  1. #221
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Hoy fui a la pista a que le diese el aire a las zapas de clavos...
    Tras un calentamiento de trote hice 3 100mts:

    - 14,77s
    - 15,06s
    - 13,91s

    No se si estan bien o no,aunq contando q no entreno nunca distancia tan corta...Usain Bolt todavia queda lejos jaja

    Y despues probe como aguantaba en distancia 'larga' con los clavos...no fui muy a gusto yo creo q una mezcla entre los 100 anteriores y q ya empezaba a tenr algo caragdos gemelos...Me salio un crono discreto:

    - 5'50''

    Despues como a finales de mes tengo el -Pentatlon- con salto de longuitud aproveche e hice unos 6 saltos simplemente para q no me coja de nuevas....jejeje es divertido!!

    Mañana ultimo rodaje tranquilo antes de los 10k del sabado...

    Saludosss
    Usain bolt lo tienes "solo" a 4 segundos, que eso no es nada! Eso si, la diferencia de millones de euros es considerable... que mal repartido esta el mundo...

    Te veo hecho un multi atleta! le vas a pegar a todos los palos! Para la carrera de 10 km de chema martinez, viendo los ritmos que andas, le puede saludar durante un par de kilometros y luego decirle que prefieres rodar con tus amigos... jajajaja

    Mucha suerte para esas populares, seguro que haras un carreron!
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  2. #222
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    Quemasuelas
    Están bastante bien, ni que decir tiene que no somos velocistas

    Qué buena pinta tiene el Pentatlon, como bien tiene que ser divertido.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  3. #223
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    Hoy ultimo entreno antes de la II Carrera Chema Martinez 10K..

    - 4,83 kms
    - 24'54''
    - 5'09''/km
    - 328 cals

    Hoy un entreno tranquilo a ritmo lento con unos cuantos progresivos y sprints...antes de la competicion de mañana...He notado unas molestias en la zona del biceps femoral...(tan famoso por las lesiones en el F.C.Barcelona) asique me tocara volver a estirar esta tarde y mañana antes de salir!!
    Es una carrera de 10K en Villalpando un pueblo medieval a 50kms de Zamora...el aliciente de esta carrera es que acudirá y correrá Chema Martinez,algo q me interesa mucho ya q hace un tiempo q le sigo y escucho...

    La carrera la tomare como un entreno rapido a ritmo y esperando estar sub 45' ya que la semana q viene ire a por MMP en la Marca Running Series de Valladolid....asique a ver como estoy!!

    Saludosss y mañana por la tarde ya postearé como me fue...
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  4. #224
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    Mucha suerte para mañana y hazte una fotillo con Chemita!! Disfruta!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  5. #225
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    mucha suerte, y dale caña al chema!!! que con esos sprints seguro que algo le podras seguir!!!
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
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  6. #226
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    Suerte ya nos contaras

  7. #227
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    Crónica II Carrera 'Chema Martinez'

    Hoy,otra carrera a mi CV runner....

    Crónica de una gran carrera...

    Esta carrera me la he tomado con tranquilidad asique no me levante con nervios o esas extrañas sensaciones previas a un acompeticion importante...La carrera era tarde asique nada de madrugar!
    Desayuno y vamos al pueblo,Villalpando un estupendo pueblo medieval...
    Con 30' de margen llegamos,y llegamos a zona de carrera,realmente muy bien montado son stands,arcos de salida-meta,marcador de tiempos,muy bien acordonado el recorrido...
    Recoger dorsal ver la salida de los 5K y ver de lejos a Chema Martinez!
    Calentamiento corto pero suficiente...por hay calentando como uno mas Chemita,somo sunos 100 atletas q no esta nda mal...Nos colocamos en linea de salida mas bien atras...Dentro de mi grupo de amigos hay distintos objetivos...pero en la salida tods juntos..

    Listos,ya!
    Salgo no demasiado rapido buscando posicion,un recorrido un poco revirado pero la verdad q muy bello...
    Desde el 2km decido ´hacer de liebre´ para la 2da mujer...iba a ritmo muy asequible para mi y la idea de hacer de liebre (nunca lo habia probado) me gusta...voy con ella y en ciertos giros le hago la cuerda,voy tapando el viento,llevando ritmo constante...
    En el 8km tras desear suerte a mi acompañante y viendo q no peligra su posicion,subo ritmo cojo algunos -cadaveres- esos 2 ultimos kms me costaron mas q los 8 retantes jejeje...
    En algunas calles el viento molesta,unos pequeños desniveles y giros algo complicados pero muy gratificante el circuito q no se hace largo en las 3 vueltas y llevandonos por todo el pueblo...
    Final...
    Llego el 1º de mis amigos miro el reloj e indica 42' no me disgusta...Recogo la bolsa con liquidos,barrita,fruta y camiseta,
    Espero al resto de mis amigos y despues busco a Chema Martinez q ya hacia rato q habia llegado jejeje (hizo 31'!!) en busca de la foto...de paso aprovecho y le compro el libro y muy amablemente me lo dedica...
    Ningún atleta sera coronado sin sudor...-dsc_0563-jpg
    Es un tio cercano,majo y accesible me sorprendio

    El tiempo oficial fue 42'05 lo q es mi mejor marca en un 10K (creo q nunca he echo una justa!)
    Para no haber sufrido esta bien...Estadisticas segun mi GPS:

    - 9,9 kms
    - 42'10''
    - 4'16''/km
    - 655 cals

    En resumen, muy contento....
    - Disfrute de una muy buena carrera por organizacion,recorrdio,compañia...
    - 1ª experiencia como liebre,lo q al final la chica me agradecio,lo q te queda con una sensacion muy biena!
    - Conoci a Chema Martinez,un ejemplo de persona y deportista!
    - El tiempo,bueno contando q me fui conservando y regulando mucho...

    La semana q viene a por marca en Valladolid!!!

    Saludos y espero no haberos aburrido mucho!!
    Úlima edición por rms90 fecha: 07-04-2013 a las 00:52
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    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  8. #228
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    Qué buena crónica y qué lujo haberla podido hacer con Chema
    Tiene que ser genial participar en una carrera con ese ambiente y tan poquita gente...
    Felicidades pq además hiciste un carrerón

  9. #229
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    Muy buena prueba de fuego, con MMP incluida, de cara a tu cita importante en Valladolid.
    Entre amigos y conociendo en persona a Chema Martínez, una jornada para enmarcar. Enhorabuena!!
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  10. #230
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    Enhorabuena por ese tiempo!! En Valladolid te vas a salir!!
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  11. #231
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    Felicidades, muy buena crónica!!! Ahora a por esa MMP

  12. #232
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    Hola!

    Me instalo también por aquí.

    ¡Yo también he sido waterpolista! Es más, casi todo el deporte que he realizado ha sido el waterpolo o relacionado con la preparación para este.

    Saludos!

  13. #233
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    Enhorabuena!!! Ahora a reventar otro minuto al menos en el 10 homologado el día 14, que ya te daré instrucciones para ese día

  14. #234
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Qué buena crónica y qué lujo haberla podido hacer con Chema
    Tiene que ser genial participar en una carrera con ese ambiente y tan poquita gente...
    Felicidades pq además hiciste un carrerón
    Gracias...Aqui en zamora no es tan poca gente...como mucho las carreras de por aqui tienen 400-600 participantes y es mucho...jejej
    este domingo participo en Valladolid en una carrera con mas de 1000 asique espero no 'abrumarme' jajaja
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Muy buena prueba de fuego, con MMP incluida, de cara a tu cita importante en Valladolid.
    Entre amigos y conociendo en persona a Chema Martínez, una jornada para enmarcar. Enhorabuena!!
    La MMP es accidental ya q nunca habia corrido una carrera de 10k justos asique...para la 1ª esta bien!
    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese tiempo!! En Valladolid te vas a salir!!
    Espero no salirme e ir siempre por el circuito...!!Eso si,lo + rapido q pueda!!jaja
    Cita Originalmente escrito por Bukpulp Ver Mensaje
    Felicidades, muy buena crónica!!! Ahora a por esa MMP
    Gracias,entreno para ello,espero darle un buen bocado
    Cita Originalmente escrito por Jumehi Ver Mensaje
    Hola!
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    ¡Yo también he sido waterpolista! Es más, casi todo el deporte que he realizado ha sido el waterpolo o relacionado con la preparación para este.
    Saludos!
    Lo del waterpolo lo hice una temporada y tampoco era muy serio,la verdad q es un deporte duro!
    Bienvenido por aqui y comenta lo que quieras!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!!! Ahora a reventar otro minuto al menos en el 10 homologado el día 14, que ya te daré instrucciones para ese día
    Al menos!Espero estar en 41' o menos y ya si bajo de 40' pues estaria muy contento!!Ya me diras como esta el circuito...!
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    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  15. #235
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    Esta mañana ya empece esta importante semana con un buen entreno..:

    - 12,73 kms
    - 1h 08' 06''
    - 4'57''/km
    - 931 cals

    Hoy tocaba un entreno 'largo',el unico de la semana ya que el domingo toca competicion de 10K....
    Un entreno q antes de salir me parecia que se me iba hacer largo y aburrido,pero no fue asi!!
    Mi entreno fueron 5' trote calentamiento + 5x (5' a 4'20'' + 5' a 5'15'') + 10' finales.
    Como hoy hacia frio decidi no alagarme en el circuito y dar vueltas para q los ultimos 3' de las series fueran en pista asi me daba menos aire...asique se me hizo divertido!
    Ademas la ultima serie la hice a un fenonemal ritmo de 3'55''/km y terminando con fuerzas para sprintar,lo q me da buenas sensaciones...

    El miercoles otra salida de series de 1' y viernes segun este de fuerzas por la calles pucelanas hacer un rodaje suave previo a la carrera...

    Saludosss
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    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  16. #236
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    Estas a tope, tio!!! Veo que estamos igual. Yo este domingo tambien tengo competi. A darlo todo eh?

  17. #237
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    Hoy con un dia lluvioso y ventoso...:

    - 9,1 kms
    - 45' 55''
    - 5'02''/km
    - 617 cals

    Esta mañana con buena temperatura,pero con un viento horrible y al final del entreno lluvia..!!
    Pues me toco unos cuantos progresivos para afinar las piernas de cara a la carrera del domingo...
    El entreno fue 10' trote calentamiento+ 3x [3 veces 1' progresivo a 4'/km de media-1' a 5'/km]con 2' trote entre bloques + 10' trote final...

    He tenido que estar dando la vueltas para poder hacer los progresivos a favor del aire,sino seria imposible segun hacia,seria una lucha contra el viento!

    Espero este viento puñetero no me cargue demasiado las piernas...

    Mañana a pucela hare un rodaje tranquilito intentando ir por el circuito de la competicion.. y el sabado a descansar!

    Saludosss
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    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  18. #238
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    Vas a por el sub40'???
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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  19. #239
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Hoy con un dia lluvioso y ventoso...:

    - 9,1 kms
    - 45' 55''
    - 5'02''/km
    - 617 cals

    Esta mañana con buena temperatura,pero con un viento horrible y al final del entreno lluvia..!!
    Pues me toco unos cuantos progresivos para afinar las piernas de cara a la carrera del domingo...
    El entreno fue 10' trote calentamiento+ 3x [3 veces 1' progresivo a 4'/km de media-1' a 5'/km]con 2' trote entre bloques + 10' trote final...

    He tenido que estar dando la vueltas para poder hacer los progresivos a favor del aire,sino seria imposible segun hacia,seria una lucha contra el viento!

    Espero este viento puñetero no me cargue demasiado las piernas...

    Mañana a pucela hare un rodaje tranquilito intentando ir por el circuito de la competicion.. y el sabado a descansar!

    Saludosss
    ¿No hay pinares o arboledas cerca tuyo? En caso de viento, algo protegen, por lo menos para no acabar desgastado en 15'. Por mucho que te haya cargado, estarás bien para el domingo, que son 3 días para recuperarse

  20. #240
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    El viento puede ser muy puñetero, y arruinarte un entrenamiento si sólo te fijas en los tiempos..., pero ese esfuerzo también cuenta. Si haces series contra el viento (me refiero a viento fuertes) lo mejor es no intentar cumplir el tiempo objetivo en esa serie, ya que, aunque lo consigas, será con mayor desgaste y lo pagarás en las siguientes. Mejor "sacrificar" unos segundos, al menos yo lo hago así.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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