Atletismo
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Ningún atleta sera coronado sin sudor...

  1. #581
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    Quemasuelas
    Te pasa como a mi, que no puedes perderte ni una. Pero aunque tire piedras sobre mi tejado... te la has jugado tio!! jejeje!
    Me alegra que ya estés recuperando...

    Me tomo la libertad de darte un consejo para el domingo... y es que la disfrutes al máximo, y no olvides que lo importante es quedar con buen sabor de boca despues de zamparte los 42km. Siendo así, tendrás muchas mas ocasiones por delante para pulverizar tu marca ... porque doy por hecho que vas a tener marca
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  2. #582
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    Yo haría esa salida el sábado en lugar del viernes.
    En cuanto al fútbol, aparte del riesgo físico, el problema viene por los continuos "sprint".
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #583
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Me tomo la libertad de darte un consejo para el domingo... y es que la disfrutes al máximo, y no olvides que lo importante es quedar con buen sabor de boca despues de zamparte los 42km. Siendo así, tendrás muchas mas ocasiones por delante para pulverizar tu marca ... porque doy por hecho que vas a tener marca
    Eso esta hecho!!!
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Yo haría esa salida el sábado en lugar del viernes. En cuanto al fútbol, aparte del riesgo físico, el problema viene por los continuos "sprint".
    Siempre he sido de descansar totalmete el dia previo a carreras largas (MM) de momento me ha ido bien y como dicen que la semana del maraton no hagamos experimentos...jeje
    Este tipo de cosas es cuestion de gustos y rutinas!Mira Jericho que le gusta darse caña la semana de la competicion!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  4. #584
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    Sabemos que Jericho no es normal y le gusta la marcha
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  5. #585
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Siempre he sido de descansar totalmete el dia previo a carreras largas (MM) de momento me ha ido bien y como dicen que la semana del maraton no hagamos experimentos...jeje
    Este tipo de cosas es cuestion de gustos y rutinas!Mira Jericho que le gusta darse caña la semana de la competicion!
    En maratón no suelo trallarme mucho la semana previa, pero en media cuando mejor me ha ido he entrenado bastante en la semana clave, cuando hice mi MMP en Salamanca hice 92 kms. en toda la semana (Contando la media).
    Respiro tranquilo con que no hayas tenido molestias en el partido, ahora a dosificar los esfuerzos, a dormir bien estos días y en el maratón, engánchate al titmo que lleve este hombre ANGEL DE LA MATA, que irá en el grupo de 5'30'' y en los 12 kms. finales irá constante,a ritmo

  6. #586
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    Buenas!!Tengo una dudilla,que quizas los foreros mas experimentados me podais resolver.
    Toma de geles en carrera...

    Tengo previsto llevar 2+(1 opcional) geles a la carrera 2 de 21g y otro de 41g ya estan probados,lo que no se es como distribuirlos durante los 42....

    Sé que antes del km 15 no lo necesito,pero a partir de eso me viene la duda...
    - Me tomo uno pequeño en el 15 y aguantar hasta el 30 para tomarme el grande y si me hace falta el ultimo sobre el 35-40?
    La cosa es q los tengo q tomar con agua,siempre lo he hecho asi,y los avituallamientos estan cada 5kms.
    - Hay un avituallamiento solido (medio platano) en el km 28,que no se si me sera necesario con los geles.....

    Esto de los geles en distancia tan larga no lo tengo nada claro.....!Qué pensais?
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  7. #587
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    Más que por la cantidad, ¿Llevas alguno de rápida absorción? Teniendo el medio plátano en el 28, tomaría uno de absorción lenta a eso del 10,otro entorno al 20,el medio plátano y uno de rápida absorción en el 35 aproximadamente

  8. #588
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Más que por la cantidad, ¿Llevas alguno de rápida absorción? Teniendo el medio plátano en el 28, tomaría uno de absorción lenta a eso del 10,otro entorno al 20,el medio plátano y uno de rápida absorción en el 35 aproximadamente
    Sip!Los 2 peques son de rapida absorcion asique me has dicho la planificacion ideal jaja
    Lo q hare sera tomarme el +grande 1º y sobre el 25 segun me vea tomo gel o aguanto unos kms hsta platano...

    Gracias!
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  9. #589
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    Hoy ULTIMO entreno antes del Maraton..:

    - 7,55 kms
    - 52' 12''
    - 6'55''/km
    - 539 cals.

    Entreno muuuuy tranquilo con la mejor compañia,acompañado de mi chica...Simplemente un trote y unas rectas en progresion...
    Note algo en el Biceps femoral,pero con estiramientos mañana estara pasado....

    Bueno pues ahora ya la prox. vez que me ponga las zapatillas será para correr los 42.195 metros.

    Mañana escribire el ultimo post de esta aventura hacia el Maraton!!

    Saludosss
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  10. #590
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    Muchísima suerte durante los 42195 metros!!

    Podrás con la aventura de la maratón
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  11. #591
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    Suerte!!!!!! Aunque espero que no te haga falta y acabes super satisfecho!!
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ermitente.html

    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/8085570

  12. #592
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    Maraton

    Buenos pues ya hemos llegado a ese día,la previa del Maraton.

    Si quereis podeis leer en mi blog algunos sntimientos que quizas conozcais!

    '...C.R.F....': Horas previas para el....MARATON

    Los que me habeis ido siguiendo durante esta preparacion poco mas me queda por decir...Algunos ya sabeis lo duro que es preparar una Maraton y lo que significa entrenar duro para una carrera..eso todos los sabeis!!
    Lo primero de todo...Quiero agradeceros a todos,los que llevais desde el principio por aqui a los mas novatos, a todos...es cierto,no nos conocemos pero se forja una amistad forera que ayuda mucho..seguro que mañana en algun momento me acordare de vosotros

    Pues tras mas de 500kms especificos para el maraton,+ de 200kms de bici, calor,frio y lluvia,etc
    Estoy aqui,mañana me estreno en el Maraton y espero cumplir mi sueño y que sea un momento inolvidable!!

    Os contare en cuanto pueda,muchas gracias a todos!!
    Y a los que tambien teneis carreras este domingo mucha suerte!!!
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  13. #593
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    Mucha Suerte Rms!!!
    Animo y a disfrutar a tope!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  14. #594
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    Vamos Carlitos cuéntanos algo! Que me come el ansia!

  15. #595
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    *-* ¿Cómo fue?

  16. #596
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    Acabo de ver la clasificación en la página de Justino, aquí el amigo ha hecho 3h44' quedando el 47º. Así que enhorabuena y haznos una buena crónica!

    P.D: Según te lea la crónica, ya veré a qué maratón te insisto

  17. #597
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    Enhorabuena, has hecho un tiempazo, espero esa crónica con ansia.
    Disculpa que no te dijera nada en el tema de los geles pero anduve con la lengua fuera y no pude ni entrar en el foro, de todas formas lo que el amigo Jericho te dijo, está muy bien y además yo soy un verdadero desastre con los geles.
    Lo dicho MARATONIANO, enhorabuena y bienvenido al club.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #598
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    Quemasuelas
    Si,soy maratoniano....3h 44' 43''
    Gracias chic@s!!

    Cronica...Loading...
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    - 10K: 38'42''
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    - Maratón: 3h 44' 43''

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  19. #599
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    Enhorabuena por haberlo conseguido, y a recuperarse pronto del esfuerzo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #600
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    Quemasuelas
    Enhorabuena crack! Estaba seguro de que lo conseguirías y en un claro sub4h. Espero la crónica que promete y mucho
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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