Atletismo
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Ningún atleta sera coronado sin sudor...

  1. #621
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    Oct 2010
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    Ya lo dice el refranero, siempre sabio: "no hay mal que por bien no venga". Una buena experiencia para el saco!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #622
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    Feb 2012
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    De cualquier situación se puede sacar un buen entreno con imaginación. Bien por no dejarte llevar por la frustración y sacar adelante ese entreno
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  3. #623
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    Jan 2012
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    Quemasuelas
    Domingo...antes para mi era dia de tiradas...ahora de 'rodajes'

    Hoy ha sido...:

    - 10,56 kms
    - 50' 19''
    - 4'46''/km
    - 726 cals.

    Pues hoy fue un rodaje superando los 10K que desde el maraton no habia llegado jeje
    Fueron 5' + 7kms progresivos (desde 5' hasta sub4'/km) +10'trote final

    Pues metiendo calidad en mis entrenos con vistas a las proxs. carreras e ir cogiendo esa velocidad que se quedó un poco apartada para la preparacion de la Maraton...
    Hoy con el frio viento que hacia las piernas se quejaron un poco,pero los ultimos kms a ritmos por debajo de 4'30'' iba fluido asique bien!!
    Ire metiendo series cortas-medias durante estas semanas....

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  4. #624
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    Atlas
    ¿Cuándo es tu próxima carrera?
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  5. #625
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    Eso es, sacando petróleo de donde no hay nada.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #626
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  7. #627
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    Quemasuelas
    Si señor, una recuperación como dios manda, a base de estopa!!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  8. #628
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    ¿Cuándo es tu próxima carrera?
    Jaja esa sera mi proxima carrera!!Ya llevo varios años participando en el Trofeo Rector de Campo a Traves y este año hay 2 pruebas puntuables,la 1ª aqui,en zamora asique a ver como se da....Tu te apuntas??
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Eso es, sacando petróleo de donde no hay nada.
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Si señor, una recuperación como dios manda, a base de estopa!!
    Hay que ir poco a poco entonando,cambiando un poco el chip respecto al Maraton,pero ir volviendo a la rutina semanal del entreno!
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  9. #629
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    Jan 2012
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    Quemasuelas
    A principio de semana he tenido temas academicos y no he podido salir..aun asi ya dos sesiones a comentar....

    Ayer,en casa una sesion express de fortalecimiento con 170 sentadillas totales sin peso...
    Y hoy entreno nocturno por el bosque!Menos mal que llevaba el frontal!!Ufff
    La semana que viene tengo competicion que será en un 90% en bosque,similar circuito al Cross de Valorio que hice a mediados de año...
    Es un circuito muy chulo dentro de bosque,subidas,descensos,etc....Lo que hay que estar fuerte para ir rapido jejeje
    Hoy como se hizo de noche no estaba para tentar a la torcedura asique ritmo constante y con cuidadito por el bosque!
    Se me acabo bateria al inicio y no registre ritmo...Fueron 36' yo calculo que hice algo mas de 7kms asique a unos 5'/km!!

    El domingo espero hacer el circuito con luz y dando caña donde pueda!!jejeje
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  10. #630
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    Oct 2010
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    La combinación de oscuridad y terreno irregular puede traer consecuencias fatales, no te la juegues! Buenos estrenos, por cierto.
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  11. #631
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    Ya verás como haces buena carrera, con todo el fondo que tienes reciente, en esos pocos kms. del cross te puedes exprimir bien

  12. #632
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    Jan 2012
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    Continuando la semana ayer buen entreno...:

    - 6,93 kms
    - 34' 21''
    - 4'57''/km
    - 469 cals.

    Ayer fueron 5' trote calentamiento + 2x 3' (5'/km) - 4' (4'15'/km) - 1'30'' (3'45''/km) + 10 trote final...

    La verdad que fue un entreno algo regular mas que nada por el frio,ayer hacia bastante aire y era helador y me hacia estar un poco incomodo,pero bueno,constandome algo,mantuve los ritmos bien!!
    Mañana rodaje,esperando que algo de la niebla que tenemos por aqui se valla un poco....

    Saludosss
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  13. #633
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    Rodajes en la niebla...
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  14. #634
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Rodajes en la niebla...
    Y hoy,ademas,con cencellada!!jaja


    Pues hoy tocaba salir hacer unos 40' pero me entretuve viendo el europe de Campo a Traves por TDP y se me hizo tarde...
    Menos de lo esperado pero esta fue la salida...:

    - 6,8 kms
    - 35' 15''
    - 4'36''/km
    - 457 cals.

    Pues fueron 5' de trote calentamiento + parte del circuito cross semana que viene (aprox. 4,5kms) +5' trote final...

    Pues el cross seran unos 6,5kms pero no tenia tiempo para hacerlo todo,aun asi la gran parte calculo que fui a un ritmo de 4'30'' contando que habia subidillas y algun giro peligroso esta bien!jeje

    Dire que hoy he tenido las manos congeladas...ufff mis manos han sufrido mucho y me ha costado recuperar el calor...me pasa por ir de duro!!jaja

    Ya tengo reconocido el circuito y es divertido,espero que la prox. semana no haga tanta cencedalla y frio (-3º) como hoy...

    Saludoss
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    - Maratón: 3h 44' 43''

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  15. #635
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    Ojeando el circuito te va a ayudar a saber donde tienes que regular o donde darlo todo.

    Sí, mucho mucho frío esta mañana.
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  16. #636
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    Si con ese frío y entrenando puedes ir a 4'36'', acuérdate del efecto dorsal, podrás ir a menos de 4', y no te olvides que eres sub39' en 10!!

  17. #637
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    Ayer y acumulando 2do dia seguido,comenzando la semana:

    - 10,05 kms
    - 1h 05' 59''
    - 6'34''/km
    - 699 cals.

    Fue un trote muuy tranquilo con la mejor de las compañias,mi chica,que ademas hizo su 'record' de distancia y tiempo corriendo asique contento y orgulloso de haberla enganchado a esto del running

    Aunque despacio pero 1h de trote siempre viene bien para recuperar,ahora segun vaya de piernas hare 1 o 2 entrenos antes de la competicion del sabado...

    Saludosss
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    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  18. #638
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    Jope, pues muy bien tu chica, que se ha metido una buena distancia... el mío tendría que aprender de ella
    Además, te habrá venido muy bien la salida, en compañía y en plan regenerativo

  19. #639
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Jope, pues muy bien tu chica, que se ha metido una buena distancia... el mío tendría que aprender de ella
    Además, te habrá venido muy bien la salida, en compañía y en plan regenerativo
    Y tanto que muy bien!!Y la verdad que es para estar orgulloso cuando alguien se pone a correr 'por tu culpa'...Hace un año ni ella ni yo imaginabamos que fuese capaz de correr tanto!!
    La verdad que la quiero convertir en una 'Niela' asique todavia queda muuuuucho jajaja

    Con tu chico le tienes que meter el gen competitivo!!
    Con las chicas es mas facil porque como la mayoria tiene en la cabeza adelgazar es la forma ideal!
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  20. #640
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Y tanto que muy bien!!Y la verdad que es para estar orgulloso cuando alguien se pone a correr 'por tu culpa'...Hace un año ni ella ni yo imaginabamos que fuese capaz de correr tanto!!
    La verdad que la quiero convertir en una 'Niela' asique todavia queda muuuuucho jajaja

    Con tu chico le tienes que meter el gen competitivo!!
    Con las chicas es mas facil porque como la mayoria tiene en la cabeza adelgazar es la forma ideal!
    Ya que has conseguido que adquiera el hábito de correr y va mejorando, ahora te toca inducirla al maratón (tarea de años), ya sabes, tenemos que ir haciendo una red más grande

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