Atletismo
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Ningún atleta sera coronado sin sudor...

  1. #681
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    Buenas amigos!!
    No penseis que he desaparecido del mundo de correr....
    La verdad que a principios de enero tras superar todas las molestias de salud he sido un vago y no he entrenado casi nada,unicamente 2 entrenos el ultimos de ellos la semana pasada....
    La verdad que estos diasestoy un poco liado entre examenes y trabajos,espero por fin a partir de la semana que viene ponerme ya enserio....

    En estas semanas me he 'perdido' 2 carreras que participe el año pasado,la carrera de la rosca y el cross universitario,la 1ª porque tenia clase y la 2ª por falta de entreno y exigencia de tiempo para estudiar...

    A parte de vageria no he entrenado,creo yo,por falta de motivación,tras haber completado mi primer maraton decentemente el noviembre pasado es como si ya hubiese terminado el camino de un corredor hasta la maraton...ahora solo mequeda mejorar marcas.. (no veo para hacer ultradistancias como Jericho)

    Pero bueno tras examenes me centrare en la MediaMaraton de Zamora,que este año cambia de recorrido (por el centro de la ciudad)lo que será más bonito pero creo que hará que los tiempos sean peores,algo que para mi aspiración de bajar 2' mi MMP en MM (1h32') se complique...Pero bueno yo creo que desde 7 de febrero hasta el 23 de Marzo tengo tiempo para coger la forma e intentar afinar...

    Saludos y espero ponerme al dia de vuestros diarios.....
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  2. #682
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    Pues espero que recuperes la motivación cuanto antes; además, correr por correr no está nada mal, y así mantienes la forma para cuando te plantees nuevos objetivos. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #683
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    A mi me pasó algo parecido tras terminar mi primer maratón, y me costó 3 años volver a correr y casi uno estar de nuevo en los mismos ritmos. Así que ponte las pilas... sin descuidar los exámenes, claro... pero a muerte!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  4. #684
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    ¿Otro cambio de recorrido en Zamora? Va a haber 7 u 8 recorridos diferentes ya. El del 2009 era durillo, con 2 subidas al castillo y más cuestas, pero tú podrás bajar bien de la 1h30'

  5. #685
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pues espero que recuperes la motivación cuanto antes; además, correr por correr no está nada mal, y así mantienes la forma para cuando te plantees nuevos objetivos. Saludos.
    Tampoco lo he perdido del todo,yo creo que lo queme ha pasado es que se me han acumulado un par de cosas no estaba tan motivado y centrado en correr como por ejemplo cuando se tiene un gran objetivo!!
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    A mi me pasó algo parecido tras terminar mi primer maratón, y me costó 3 años volver a correr y casi uno estar de nuevo en los mismos ritmos. Así que ponte las pilas... sin descuidar los exámenes, claro... pero a muerte!
    Ufff...que miedo,no me asustes!!espero no llegar a tanto!!!La prox. semana espero volver con ganas,y sino,ire recuperandolas seguro con los entrenos jeje
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Otro cambio de recorrido en Zamora? Va a haber 7 u 8 recorridos diferentes ya. El del 2009 era durillo, con 2 subidas al castillo y más cuestas, pero tú podrás bajar bien de la 1h30'
    Para una carrera que ya va por su 30º edicion no esta mal!!Esta vez por lo que he visto no estan sube-baja pero vamos que no sera llano...muy bonito,pero algo callejero y con desniveles...
    Si entreno lo suficiente ire a por ello!!?
    Te sigue viniendo bien por fechas??

    Saludosss
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    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  6. #686
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    Me pareció ver en Fetacyl que sería el 23 de marzo, así que descartadísimo,es el mismo día que la Maratón de Palencia. Además, han hecho otra mangada mal, han agrupado un montón de medias entre el 16 de marzo y el 6 de abril,parece quq quieren que vaya menos gente

  7. #687
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    Bueno pues esta semana termine examenes y ya por fin libre y con tiempo para entrenar...empezando mi planificacion para la Media Maraton de Zamora:

    El miercoles un trote de 38' con algunas cuestas

    Y hoy empezando ya las series cortas!!El fondo creo que lo tengo y sino,pienso que lo conseguiro 'facil' el problema es la velocidad jeje que para sub1h30' hay que dar zapatilla!!Asique abindaran las series en mis entrenos!!
    Hoy...:

    - 8,87 kms
    - 47' 39''
    - 5'22''/km
    - 589 cals.

    Fueron:
    2x500 [1'45-1'52'']
    3x400 [1'30'-1'36'-1'30'']
    5x200 [44''-45''-45''-42''-33'']

    Tenia que haber ido más tranquilo ya que son las primeras series,pero es ponerme a hacer series cortas en pista y emocionarme jaja y eso que habia unas rafagas de aire tremendas en mitad de la pista

    El domingo tirada y veremos como andamos de ritmo...

    Saludosss
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    - MM: 1h 29'
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  8. #688
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    Tómatelo con calma al principio, que son muchos días de inactividad relativa, y las series cortas tienen un impacto fuerte; no arriesgues.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #689
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Bueno pues esta semana termine examenes y ya por fin libre y con tiempo para entrenar...empezando mi planificacion para la Media Maraton de Zamora:

    El miercoles un trote de 38' con algunas cuestas

    Y hoy empezando ya las series cortas!!El fondo creo que lo tengo y sino,pienso que lo conseguiro 'facil' el problema es la velocidad jeje que para sub1h30' hay que dar zapatilla!!Asique abindaran las series en mis entrenos!!
    Hoy...:

    - 8,87 kms
    - 47' 39''
    - 5'22''/km
    - 589 cals.

    Fueron:
    2x500 [1'45-1'52'']
    3x400 [1'30'-1'36'-1'30'']
    5x200 [44''-45''-45''-42''-33'']

    Tenia que haber ido más tranquilo ya que son las primeras series,pero es ponerme a hacer series cortas en pista y emocionarme jaja y eso que habia unas rafagas de aire tremendas en mitad de la pista

    El domingo tirada y veremos como andamos de ritmo...

    Saludosss
    Empiezas a asustar,y más si son las primeras series. Ya verás como es más factible de lo que crees que logres bajar de 1h30'

  10. #690
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    Atlas
    Pues sí que has empezado con ganas! Así no te vi yo por Salas Bajas! Mucho ánimo con la vuelta
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  11. #691
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    Pues hoy con dia frio,lluvioso y ventoso la 1ª 'tirada' (aunque habiendo hecho tiradas de 30kms para el Maraton esto es un paseo jaja)
    Fue asi...:

    - 9,97 kms
    - 48' 19''
    - 4'51''/km
    - 644 cals.


    Empece con 5' trote calentamiento + 25' a 4'50'' + 9' a 4'14'' (ritmo objetivo MM) + 1' prog. hasta 3'/km + 10' trote final
    Ha sido una tirada corta,pero teniendo en cuenta que no estaba lo comodo que quisiera (combinacion lluvia,viento y frio) y que es la 1ª del plan para la MM...ademas todos los entrenos por debajo de 5' de media teniendo en cuenta que siempre hago min. 10' de trote,estan bien...


    Saludosss
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    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  12. #692
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    Muy buena manera de empezar tu preparación para la media
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  13. #693
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    Pues te iré siguiendo, yo también he estado "ausente" y mi primera cita será la Media de Segovia una semana mas tarde que la de Zamora, así que iremos parejos, eso si, lo mío sin mayores pretensiones que disfrutar en mi pueblo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #694
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    Pues parece que mis piernas echaban de menos correr y han empezado fuerte estos primeros entrenos para la MM...:

    - 11,14 kms
    - 52' 49''
    - 4'44''/km
    - 719 cals.

    Pues hacia mucho que no hacia un entreno de +10k en una media tan buena...preparando el maraton no era necesario jeje
    Fue un fartlek.. 6' (4'/km)/4' trote ligero + 4' (4'05'')/3' + 2' (3'55'')/1' + 2'(3'50'')/1' + 2' (3'55'') + 15' a 4'45''

    Me he movido a buenos ritmos y aunque en los finales de los parciales rapidos iba cansado estoy contento de empezar a correr en ritmos altos,que es lo que necesito para sub1h30'
    A seguir sumando...esta semana unas series majas de 200m asique veremos como se me dan..

    Saludosss
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    - 10K: 38'42''
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    - Maratón: 3h 44' 43''

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  15. #695
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    Quemasuelas
    Es de admirar la memoria que tienen tus patas! Y es que aun viniendo de estar paradas, no han olvidado como se corre rápido .

    Gran entreno, estaré atento a esas series.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  16. #696
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    Y yo, y yo ...
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  17. #697
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    Vaya ritmitos más vivos!! Gran entrenamiento!
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  18. #698
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Es de admirar la memoria que tienen tus patas! Y es que aun viniendo de estar paradas, no han olvidado como se corre rápido .
    Gran entreno, estaré atento a esas series.
    La verdad que en eso soy un privilegiado nunca me ha costado demasiado coger la forma...tambien puede ser que nunca estoy mucho tiempo quieto!!
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y yo, y yo ...

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Vaya ritmitos más vivos!! Gran entrenamiento!
    Es lo que me toca para hacer marca en la MM...el fondo tras el Maraton esta comprobado que no me preocupa!

    Pues ayer otro entreno mas,un entreno ligero tras el fartleck del martes..

    - 5,27 kms
    - 25' 43''
    - 4'53''/km
    - 340 cals.

    Fue un rodaje añadiendole varios ejercicios de tecnica de carrera,dire que no fue un rodaje completamente tranquilo,ya que aprovechando que no habia ni viento no lluvia en algunos momentos me lance algo,pero bueno,mal no me hace jeje

    Y mañana 10/12 series de 200m espero las piernas me respondan bien a un nº de series tan amplio,que a mi me suelen cargar bastante!

    Saludosss
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    - 10K: 38'42''
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  19. #699
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    Buena la que te espera mañana! Espero que el ácido láctico no te castigue para las tiradas del finde

  20. #700
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    A recuperar sensaciones poco a poco y, lo más importante, disfrutando. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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