Atletismo
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Ningún atleta sera coronado sin sudor...

  1. #801
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    El proselitismo deportivo es lo tuyo, jajaja! Bien hecho!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #802
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    Familia que corre unida permanece unida! Mucha suerte a todos para esa carrera
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  3. #803
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    Ayer 2º entreno de la semana..:

    - 9,11 kms
    - 47' 14''
    - 5'11''/km
    - 591 cals.
    - 190 mts. desnivel

    Pues fue un entreno algo mas durillo que el del martes!

    Fueron series en cuesta... 5'+ 2x (3x 2'cuesta 4'-4'20''/km 1' trote bajada)1' +10' trote final...
    Hice estas series en un desnivel bastante considerable y durante los 2' completos en cuesta,me encontre bien,con fuerza para poder ir a ritmos sub 4'30'',que en la cuesta que lo hice es ir fuerte!
    Nose como ire en carrera tras mas kms acumulados,pero en estas series de cuestas estoy bien!!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  4. #804
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    Suerte para la carrera del sábado!! Ya nos contarás!

  5. #805
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    Suerte fenómeno! Aún recuerdo la foto que pasaste el año pasado de la última cuesta de la carrera... de mil pares de cojo...
    Seguro que os va bien, a ti y a tu familia.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  6. #806
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    Gracias chicos!!
    Pues hoy entreno previo a la carrera de mañana por la tarde..:

    - 6,53 kms
    - 35' 15''
    - 5'24''/km
    - 425 cals.

    Entreno sencillo...5' trote calentamiento + 25' a 5'15''/km + 4 rectas progresivas 30'' + 5' trote final...

    Pues mañana una carrerita de 5 kms con alguna cosilla interesante y me sirve para ver como estoy de cara a la MM de los Infiernos de la semana que viene...

    Si Boskof....te refieres a esta foto verdas??jeje
    Ningún atleta sera coronado sin sudor...-00668404-jpg
    Eso si,esta vez no estará mojada!
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    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  7. #807
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    Mucha suerte y a disfrutar!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #808
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    Un finde bastante completito...:

    Sabado 10/05/2014 II Subida a Balborraz
    Una carrera por la tarde de 5k donde compitieron mi madre y mi chica juntas..!!

    Al ser por la tarde,la rutina pre carrera es un diferente a lo habitual...eso si unos 45' antes de la salida ya nos dirijiamos todos hacia la salida,situada en plena plaza Mayor de Zamora.
    El ambiente se va animando,entre los aprox. 200 corredores,algunos andarines y los niños que se juntaban con paseants y curiosos.

    Veo a mucha gente de club y corredores que estan delante en las carreras de zamora,asique habra cierto nivel!
    Tras calentamiento y desear suerte a mi madre y novia,que irian juntas,me coloco en 2ª fila para la salida.
    Por 1ª vez en zamora antes de la salida de corredores,2 atletas participaran en silla de ruedas,un ejemplo!!
    Se da la salida y la gente vuela,yo voy detras de la cabeza y nada mas salir una cuesta abajo que acelera mas la carrera,el 1er km en 3'20'' llegando al km 2 la gente comienza a pasarme ya que regulo y bajo el ritmo,sino,no aguanto!jeje
    los siguientes kms a ritmo aprox 4'05'' adelanto a algunos atletas pero ya voy pensando en el final en cuesta y voy tranquilo.
    Llegando al final con una cuesta abarrotada de gente animando,la verdad que fue muy bonito un pasillo de gente en la zona mas dura!!

    Al terminar,bajo la cuesta y voy al encuentro de mi madre y chica,voy con ellas en la parte final animandolas!
    Terminaron muy bien y mas rapido de lo esperado!!
    Mi hermana despues hizo solo la subida del tiron y sin parar!!Unas campeonas!!

    Al final 5k practicamente justos en 21'30'' a una media de 4'16''/km.
    No fue mi mejor carrera ni por sensaciones ni tiempo,pero bueno,mi objetivo es la semana que viene!Me estoy haciendo diesel total!

    Domingo 11/05/2014 Tirada

    Pues tras la carrera,hoy tocaba tirada...:

    - 15,49 kms
    - 1h 19' 30''
    - 5'08''/km
    - 1002 cals.
    - 175 mts. desnivel

    Pues tirada que coincidiendo con una carrera que habia en un pueblo cercano a Zamora me decidi hacer la ida (aprox. 7,5kms) ver a algunos amigos y demas y la vuelta hacia casa.

    La verdad que la ida,excepto los primeros kms,fue un poco regular,era camino con piedras y no iba muy agusto.
    La vuelta la hice mejor y un pelin mas rapido.Kms acumulados y ultimo entreno largo antes MM Infiernos.

    Espero os haya ido bien a quien tuviese carrera este finde!
    Saludosss
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    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  9. #809
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    Un finde muy completito, sin duda, y en buena compañía. Bien hecho!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #810
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    Jejejej, tu diesel y yo ganando ritmo, nunca nos pondremos de acuerdo!!
    Buena carrera, y bravo por tus chicas!!

  11. #811
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    Pues fin de semana de lo mas completo! Con carrera en familia y tirada larga. Tu si que sabes aprovechar el tiempo!.
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    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  12. #812
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    Muy buena carrera! Enhorabuena a ti y a tus chicas! Y además tirada larga. Vas a llegar bien a la MM infiernos.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  13. #813
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej, tu diesel y yo ganando ritmo, nunca nos pondremos de acuerdo!!
    Buena carrera, y bravo por tus chicas!!
    Lo que hay que hacer es aprovechar los momentos optimos de forma,cada uno en lo suyo!!!jaja
    Tu lo estas haciendo rebajando MMP!!
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Un finde muy completito, sin duda, y en buena compañía. Bien hecho!
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Pues fin de semana de lo mas completo! Con carrera en familia y tirada larga. Tu si que sabes aprovechar el tiempo!.
    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Muy buena carrera! Enhorabuena a ti y a tus chicas! Y además tirada larga. Vas a llegar bien a la MM infiernos.
    Gracias chicos!!
    Y para completar el finde.....Ayer una salida en MTB haciendo el recorrido de la carrera del domingo,comida en el pueblo y vuelta...:



    Es decir,en 4 días,mis piernas han acumulado 70 kms...jeje
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    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  14. #814
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    Pues vuelta con las zapatillas...:

    - 7,48 kms
    - 37' 02''
    - 4'57''/km
    - 484 cals.
    - 99 mts. desnivel

    Pues tras la ruta de MTB del lunes decicí descansar 2 días para recuperar totalmente las piernas tras la acumulación Viernes-Lunes...
    Hoy fueron series por tiempo 6' trote calentamiento + 3x(4' a 4'15''-20''/km + 1' progresivo hasta 3'30'')3' + 10' trote final.

    Fui bien en las series aguantando los ritmos....mañana ultimo entreno previo MM Infiernos,un trote muy ligero y algunas rectas

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  15. #815
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    Estás fuerte! Harás mejor carrera aún que el año pasado en la de los Infiernos

  16. #816
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    La Vuelta a Castilla y Len comienza maana con una apuesta por la juventud No sé si estarías al loro, llega hoy la Vuelta a Castilla y León a Zamora, por si la querías ver

  17. #817
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    Mucha suerte campeón! Espero la disfrutes y se de todo lo bien que deseas!
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  18. #818
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    Gracias chicos!Nose si estoy igual o mejor (creo que peor no!jeje) pero como dices Boskof,seguro que disfrutare esta carrera!

    Ayer ultimo entreno precio carrera..:

    - 6,85 kms
    - 35' 03''
    - 5'07''/km
    - 444 cals.

    Pues un trote ligero en progresion hasta llegar a aprox. 4'45''/km y finalizando con 4 rectas de 100m.
    No iba totalmente fino,pero bueno el dia anterior hice series (pocas,pero algo largas),tengo hoy para descansar totalmente y la sesion de estiramientos que hare espero estar totalmente fresco mañana,la verdad que lo necesitare para los desniveles que tendre que afrontar!jeje

    A disfrutar y sufrir algo en las cuestas duras....


    Saludosss
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    - MM: 1h 29'
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  19. #819
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    Mucha suerte!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #820
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