Atletismo
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Ningún atleta sera coronado sin sudor...

  1. #841
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    Atlas
    El gran Jericho te reclama!! El viernes estuve yo por Zamora

    Que te vaya muy bien el dichoso TFG!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  2. #842
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    Ay las transiciones!! Te lo dije! :P
    Bueno, como dices en tu crónica, has pagado la novatada
    Una experiencia más!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  3. #843
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese bautismo triatleta, campeón! Y suerte con el fin de estudios, por supuesto. Un saludo!
    Gracias!!Espero poder de vez en cuando,hacer algun otro tri!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Adelante con ese proyecto!! 4 años de carrera, eso sí es un buen ultrafondo! Tras acabarlo ya sabes, te quiero conmigo en algún 42k
    Pues ya termine y ademas con una muy buena nota jeje Ya sabes que yo maratones hasta otoño-invierno (Torozos) nada,que no estoy rodado jeje
    Espero que este año coincidamos,ademas ahora estas en mis tiempos
    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    El gran Jericho te reclama!! El viernes estuve yo por Zamora
    Que te vaya muy bien el dichoso TFG!
    De turismo??Pues el TFG al final salio muy bien,asique por esa parte perfecto!
    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Ay las transiciones!! Te lo dije! :P
    Bueno, como dices en tu crónica, has pagado la novatada
    Una experiencia más!
    Jaja,ademas novato total..jaja Lo bueno que en la próxima es dicifil que me pasen mas cosas malas....Asique a mejorar...
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  4. #844
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    Estuvimos a ver un concierto y de paso visitamos la ciudad
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  5. #845
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    Por cierto....dese ayer estoy inmerso en un reto personal y deportivo interesante y relacionado con correr..dentro de un rato,despues de salir a entrenar,os cuento de que va el asunto....Es algo un poco freaky,pero interesante....
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
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    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  6. #846
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    Miedo me das!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #847
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    Reto #21díasCorriendo

    Bueno pues os comento el reto personal-deportivo que comence ayer...
    Tengo la intención de entrenar-correr durante 21 días consecutivos al menos 5k

    No participo en ninguna competicion,no recibire ningun reconocimiento,medalla de finisher o diploma,pero tras un paron de correr me he propuesto este reto haciendo una de las cosas que me hace mas feliz: correr
    Lei este articulo (Cómo hacer que entrenar sea un hábito | Running) y aprovechando que he terminado el curso y ahora tengo más tiempo...
    Creo que puedo ser capaz de cumplir mi reto,aunque ya se que es algo suicida 21 días seguidos y pensando que vengo de un paron de 2-3 semanas de no correr...pero creo que 5k son factibles....
    Ire poniendo mis entrenos por aqui como (casi) siempre...

    Los 2 primeros entrenos:
    Ayer:

    - 5,64 kms
    - 29' 39''
    - 5'15''/km
    - 365 cals.

    Hoy...:

    - 5,32 kms
    - 27' 23''
    - 5'09''/km
    - 345 cals.


    De momento estamos bien...eso si,tengo en mente que voy a tener que que estirar mucho para evitar molestias y sobrecargas...

    Saludosss y... ¿Que os parece?¿Estoy loco?
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    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  8. #848
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    Si son 5 km diarios no hay problema, tienes fondo de sobra para esos 21 días. No dejes de informar!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #849
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    Freak freak, me gusta el reto!! Seguro que te deja un punto interesante adecuando intercalando los regenerativos adecuados

  10. #850
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    Pero grábate!! Si no no vale, a lo Samanta Villar! Jaja!
    Suerte con el reto!
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  11. #851
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Si son 5 km diarios no hay problema, tienes fondo de sobra para esos 21 días. No dejes de informar!
    El problema no creo que sea la distancia,sino la fatiga acumulada día tras día...y que nunca he entrenado más de 3 días consecutivos...eso si,he tenido semanas con actividad física todos los días...
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Freak freak, me gusta el reto!! Seguro que te deja un punto interesante adecuando intercalando los regenerativos adecuados
    Jaja punto interesante: Agujetas y dolores musculares
    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Pero grábate!! Si no no vale, a lo Samanta Villar! Jaja!
    Suerte con el reto!
    Si,jaja lo que serian vídeos aburridos siempre el mismo tipo corriendo jaja

    No penseis que abandone mi reto tan pronto,ayer...:
    - 16,07 kms
    - 1h 30' 56''
    - 5'39''/km
    - 1050 cals.

    Bueno ayer fue un desafio dentro de este reto #21díasCorriendo:

    Se organizaba una Peregrinación Nocturna de 27 kms andando y como tenia amigos que la hacian y tenia que correr pues decidi hacer parte de esta peregrinacion...

    Una etapa nocturna de unos 8kms de ida + vuelta con paradas en 2 pueblos,fue increible poder correr en solitario con la pedazo de luna llena por caminos y en un silencio solo roto por el viento y los grillos...
    Quizas una locura ir yo solo,y en tramos por carretera,pero iba bien iluminado y no hubo problemas...Y aunque al final ya notaba piernas cargadas,las piernas respondieron bien...

    Hoy agujetas,que espero que por la tarde me dejen hacer los 5kms que tocan...

    Saludosss
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    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  12. #852
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    No penseis que ayer no hubo reto #21díasCorriendo...:

    - 5,07 kms
    - 30' 01''
    - 5'55''/km
    - 332 cals.

    Pues un 'regenerativo' como lo llama Jericho,pero vamos pocas veces me costo tanto hacer 5kms,a excepcion de los ultimos del Maraton y quizas en algun tirada larga rapida o series largas...
    Tras el machaque del viernes las piernas se quejaban pero el 4º día no podia fallar...Dentro de un rato a por el el 5º día...!

    Saludosss
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    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  13. #853
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    Un día menos!
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    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #854
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    Uf, quizá pueda parecer poco pq son 5km, pero a mí me parece que durante 21 días seguidos, las piernas tienen que llorar...
    Bonita la salida nocturna que describes Si vas haciendo alternando unos días a ritmo más lentos, no creo que tengas problema, te sobra fondo.

  15. #855
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Un día menos!
    Y hoy otro más!
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Uf, quizá pueda parecer poco pq son 5km, pero a mí me parece que durante 21 días seguidos, las piernas tienen que llorar...
    Bonita la salida nocturna que describes Si vas haciendo alternando unos días a ritmo más lentos, no creo que tengas problema, te sobra fondo.
    Si,yo creo que hasta que los musculos se acostumbren a correr todos los dias tendré algunas molestias....Y al final cuando me queden 3-4 días creo que sera durillo
    Gracias por la confianza en mis posibilidades!!jeje

    Hoy ya con calor del bueno,el 5º..:

    - 6,05 kms
    - 32' 29''
    - 5'22''/km
    - 395 cals.

    Hoy termino la semana,con mejores sensaciones que ayer,parece que los musculos se van acostumbrando a correr todos los días,espero que poco a poco vayan 'haciendo cayo' y aunque al principio tenga molestias,segun voy calentando voy mejor!

    Hoy me he tomado un pequeño lujo,me pase por la pista e hice 1km sub 4',pero vamos que de estas cosas pocas,en pista,es mas facil ir rapido asique la mayoria de los entrenos seran rodajes mas bien lentos +5'/km,aunque de vez en cuando hare entrenos de series tranquilas...

    Saludos!!
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    - 10K: 38'42''
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    - Maratón: 3h 44' 43''

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  16. #856
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    Pues nada, un día menos. Seguro que te vas acostumbrado a hacer este tipo de rodajes y como dice Niela, puedes alternar rápidos y lentos porque te vemos sobrado.
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  17. #857
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    El entreno de ayer fue por la tarde-noche,asique no me dio tiempo a escribirlo aqui..:

    - 5,68 kms
    - 30' 23''
    - 5'21''/km
    - 369 cals.

    Ayer unas series,para romper con la rutina de los rodajes....Hice los 5' trote calentamiento + 4x2' a 5'/km - 1' progresivos hasta sub4'/km +10' trote

    La verdad que las piernas respondieron bien y segun pasan los días me cuesta menos calentar los musculos,creo que los estiramientos tras entreno me estan evitando y me salvaran de agujetas y sobrecargas....

    Saludosss y hoy completare los 7 días por la tarde-noche intentando evitando el calor...
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    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
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    - Maratón: 3h 44' 43''

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  18. #858
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    El entreno de ayer fue por la tarde-noche,asique no me dio tiempo a escribirlo aqui..:

    - 5,68 kms
    - 30' 23''
    - 5'21''/km
    - 369 cals.

    Ayer unas series,para romper con la rutina de los rodajes....Hice los 5' trote calentamiento + 4x2' a 5'/km - 1' progresivos hasta sub4'/km +10' trote

    La verdad que las piernas respondieron bien y segun pasan los días me cuesta menos calentar los musculos,creo que los estiramientos tras entreno me estan evitando y me salvaran de agujetas y sobrecargas....

    Saludosss y hoy completare los 7 días por la tarde-noche intentando evitando el calor...
    Muy bien! Ya va la 1ª semana de tu particular tour (Podías incluso haber redondeado empezando el 5 y acabando el 27, con 2 jornadas de descanso xD)

  19. #859
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    Anda que el entreno de ayer... mira si vas sobrado, que dices "pues me voy a la pista y me hago un 1000 sub 4'!"

    Se te ve bien bien!

  20. #860
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien! Ya va la 1ª semana de tu particular tour (Podías incluso haber redondeado empezando el 5 y acabando el 27, con 2 jornadas de descanso xD)
    Jaja lo del descanso tendria que omitirlo,que el reto es hacerlo consecutivamente...Pero en el Tour,con las palizas,que se dan es muy necesario
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Anda que el entreno de ayer... mira si vas sobrado, que dices "pues me voy a la pista y me hago un 1000 sub 4'!"
    Se te ve bien bien!
    Bueno,sobrado...jaja es de esos días que las piernas estan bien y no cuesta (tanto)
    ir algo rapido...

    Pues pongo los dos ultimos entrenos,el de ayer 15-07 y el de hoy 16/07..
    Ayer completando la 1ª semana..:

    - 6,56 kms
    - 33' 02''
    - 5'02''/km
    - 424 cals

    Por la noche,aunque aun con calor,un entreno con algo de chispa..Tras los 5' calentamiento, 3kms en torno a 4'30''/km y 2 ultimos kms en torno a 5'/km...

    Y hoy por la tarde,para morir de calor....:

    - 6,30 kms
    - 33' 12''
    - 5'16''/km
    - 409 cals

    Hoy rodaje tranquilo a ritmo,que con el solazo que hacia no era bueno andar forzando jeje

    Ya completada mi 1ª semana del reto #21díasCorriendo y la verdad que me encuentro mejor de lo que esperaba..Pero aun me quedan 13 días!!
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    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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