Atletismo
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Ningún atleta sera coronado sin sudor...

  1. #881
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    Bravo! Ahora a por el triatlón y tras ello a preparar bien los Torozos, que tengo intención de ir contigo en el grupo de 5'. ¿Harás alguna media para preparar la maratón en las semanas previas?

  2. #882
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    Reto conseguido!!!! Genial!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  3. #883
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    Gracias chicos!!

    Despues de terminar mi reto de #21díasCorriendo tuve 2 días de descanso!

    Ahora mis entrenos se diversifican entre las 3 disciplinas del triatlon...
    El primer entreno fue el viernes con 1,7kms natacion por la mañana y por la tarde con unas series de 45'' a tope (llegando a sub 3'/km.
    Y,ayer,domingo una salida en MTB de 31kms en 1h 35' a 19,5 km/h de media.

    Estas proximas semanas creo que no habrá tantos entrenos de carrera,asi que espero no aburriros con la natacion y MTB jeje

    Saludoss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  4. #884
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    Seguimos con la multipreparacion para el triatlon del 24 de agosto...
    El lunes descanso tras la ruta del domingo..
    Ayer dia completo con doble sesion con reconocimiento del circuito de natacion y bici-carrera

    Hice algo mas de 1km natacion dividido en 2 partes

    Y reconocimeinto circuito bici y carrera que será el mismo,ya se veia en el perfil que habia cuestas,es un circuito de algo menos de 3kms mixto (75% camino-25%asfalto) en bici 3 vueltas y en la carrera 1.

    La verdad que nada mas empezar hay una buena cuesta y prácticamente no hay llano en todo el circuito,un poco tobogán constante...Ademas en partes hay muchas piedras sueltas que es complicado para la bici y carrera,sobre todo en bajadas.

    Ayer di 2 vueltas corriendo y a ritmo,la verdad que lo aguante bastante bien,otra cosa será el día de la prueba tras natacion y bici!!jeje
    Entreno ayer:

    - 5,88 kms
    - 30' 32''
    - 5'12''/km
    - 377 cals.
    - 185 mts. desnivel acumulado

    Saludoss
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  5. #885
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    Esto no es Bambi Carlitos! En los duatlones cross son muy mallintencionados enrevesando los circuitos de bici, pero estoy seguro de que podrás con ello!

  6. #886
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Esto no es Bambi Carlitos! En los duatlones cross son muy mallintencionados enrevesando los circuitos de bici, pero estoy seguro de que podrás con ello!
    JAJAJA...Es mas bien cabra montesa!!
    Para esta prueba llegare con mas preparacion que con el 1º asi que aunque sea más durillo espero hacer buen papel!!Y como siempre dar el hachazo en mi (creo) fuerte del tri,la carrera.
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  7. #887
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    Ahí, ahí, reconociendo el terreno por donde se disputará, para que no te tiendan trampas
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  8. #888
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    Qué grande. Admiro mogollón a la gente que hace triatlón... Si ya con correr no doy a basto, solo de imaginar entrenar también ciclismo y natación.. puf. Tela marinera! Ánimo con ello.

  9. #889
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Ahí, ahí, reconociendo el terreno por donde se disputará, para que no te tiendan trampas
    Jajaja!! Más bien para,sabiendo,que es por camino,no encontrarme cosas raras!!Y bien que hicimos porque el circuito es un poco puñetero!
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Qué grande. Admiro mogollón a la gente que hace triatlón... Si ya con correr no doy a basto, solo de imaginar entrenar también ciclismo y natación.. puf. Tela marinera! Ánimo con ello.
    Bueno,lo que ando preparando es distancia super sprint-sprint con una buena base se completa sin problemas....Ironmans y demas si que es de héroes!

    Estos días sigo con mi multipreparación....:
    Jueves,7 Agosto: Ruta MTB 50kms aprox. 23km/h
    Viernes 8: Natación 1,8kms variados
    Sabado 9: Carrera con cuestas aprox. 1h 9,5kms (Fallo GPS,no estadísticas)
    Domingo 10: Entreno combinado MTB (16kms a 20km/h) + 3,5kms a 5'20''/km

    Hoy empiezo la semana con un poco de fortalecimiento y mañana me espera una rutilla MTB...Como veis no me aburro!!jeje

    Saludosss
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  10. #890
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    Continuó la semana con Miercoles carrera...:

    - 7,57 kms
    - 36' 25''
    - 4'48''/km
    - 488 cals.
    - 120 mts. desnivel acumulado

    Un entreno de series que fue...5' trote calentamiento + 2'30'' desde 4'20'' a 3'45/km - 1'30'' a 5' + 10' trote final...
    Lo hice en asfalto con ligeros toboganes para q las piernas se acostumbren a correr en cuesta...
    Pude correr rapida y mantener,asi que yo creo que en el tri,si no me desgasto demasiado en natacion y MTB podré ir rápido y adelantar algun puesto!

    Saludoss
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  11. #891
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    Tienes que entrenar lo de pelearte en al agua para coger buenas posiciones!!!
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  12. #892
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Tienes que entrenar lo de pelearte en al agua para coger buenas posiciones!!!
    Y sino, que lleve un remo y se habrá hueco, que para algo ha sido piraguista!

  13. #893
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Tienes que entrenar lo de pelearte en al agua para coger buenas posiciones!!!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y sino, que lleve un remo y se habrá hueco, que para algo ha sido piraguista!
    Jajaja si chicos,la natacion y con mas de 80 triatletas a la vez sera un poco guerra...Yo ire por fuera,fuera de lios....

    La pasada semana un entreno combinado de MTB (12kms) + Carrera (4kms) para que las piernas no se extrañenn del cambio Bici-->Carrera

    Esta semana,ayer Lunes carrera:

    - 6,95 kms
    - 40' 45''
    - 5'''/km
    - 4 cals.
    - 145 mts. desnivel acumulado

    Trote tranquilo con alguna cuesta importante con un amigo que también participará en el TRI.
    Hoy,Natación para ver mi estado físico 'acuatico' y relajar musculos y ultimo entreno en el agua antes del domingo...

    El domingo es el Triatlon así que seguramente haré algún entreno más de MTB y carrera

    Saludosss
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  14. #894
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    A 2 días ya creo que tendrás todo preparado, así que mucha suerte para el domingo!

  15. #895
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A 2 días ya creo que tendrás todo preparado, así que mucha suerte para el domingo!
    Pues de natacion y MTB esta todo hecho,mañana un trote muy ligerito y que no se me olvide nada de todo lo que tengo que llevar....

    Esta semana...
    El miércoles una salida de bici de 21kms a +20kms/h y ayer algo de fortalecimiento
    Ya practicamente solo me queda preparar el material y tenerlo todo OK para el domingo...Que si para correr en competicion hay que preparar cosas,imaginad para nadar,bici y correr junto!!!jaja
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  16. #896
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    Mucha suerte para el domingo!!
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  17. #897
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    Seguro que te va genial! Ánimo con el equipo!

  18. #898
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    Hola amigos,pues ya termino el verano competitivo con el triatlon Ironbayo mi segundo triatlon...
    La verdad que la experiencia fue muy buena,os invito a que si teneis unos minutos leáis la crónica de esta carrera:
    '...C.R.F....': Caer es una oportunidad para levantarte más fuerte

    A partir de ahora estas aventuras,hasta el año que viene,se acabaran asi que me centrare 100% a correr,eso si no dejaré de lado la bici y natación como complemento.

    Tengo 8 semanas hasta mi prox. objetivo Maraton Montes Morozos,llego en mejor estado de forma para prepararme respecto a el año pasado,y desde esta semana comenzare con el plan de entreno...!!

    Por cierto esta fue una foto del triatlon durante la carrera,no esta mal la tecnica no??:
    Ningún atleta sera coronado sin sudor...-img-20140826-wa0001_-jpg

    Saludosss
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  19. #899
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    Muy buena estampa, sí señor! Enhorabuena y mucho ánimo para la preparación del próximo reto. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #900
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    Sep 2012
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    Ya me lo he leído! ^^ Pues te salió genial a pesar de los percances con la bici... y la herida de la rodilla... la verdad que tiene mala pinta!

    Pero bueno, lo importante es que lo pasaste bien, y que además hiciste buena marca y bien clasificado!

    La foto mola un montón

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