Atletismo
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Ningún atleta sera coronado sin sudor...

  1. #121
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    Suerte!!!!!!. A por todas!!!!!

  2. #122
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    Gracia por los animos...Ultimos estiramientos ahora mismo cenar rico arroz y a dormir...
    A los salmantinos que se quieran pasar a partir de las 11 30 empezaran los universitarios a correr...

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
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    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  3. #123
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    ¿Cómo fue el cross?
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  4. #124
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    Cronica Trofeo Rector

    Pues otra carrera echa,todo suma...

    Hoy competicion en Salamanca.
    Una pequeña cronica de la misma...
    La competicion era el Trofeo Rector Campo a Traves de la Universidad de Salamanca...En un circuito llano 6 vueltas para un total de 7,8 kms

    Una vez llegados a Salamanca,con tiempo mas q suficiente,me cambio,trote,estiramientos y calentantar.
    Habia unos 10 atletas,q no esta del todo mal para ser 1 carrera casi sin publicidad y q solo pueden participar universitarios.
    Veo que hay hasta 4 atletas con 'buena pinta' con lycras de club..asique va haber buen ritmo.

    Salida muy rapida asique el primer 0,5km con los 4 citados atletas de club,pero esa no era mi carrera yo queria coger ritmo y mantener.
    Me pasaron varios atletas y en la 3a vuelta me 'pege' a otro atleta intentando coger un ritmo comodo..
    Hasta la 4ª y 5ª vuelta no encontre un ritmo de crucero,iba bien pero me notaba cansado o cargado y q no llevaba un ritmo competitivo (ayer hice 8kms de entreno,aunq suaves,quizas me paso factura)
    En la ultima vuelta hice un tiron me despegue de mi 'compi' e hice una vuelta final(a 4'/km)
    Al final la carrera en datos...:

    - 7,6 kms
    - 32'45''
    - 4'20''/km
    - 520 cals

    Me sorprendio el ritmo medio,me imagine q de 4'30'' para arriba asique bien ya que mi ritmo objetivo es 4'15''-18'' para la MM y es lo que buscaba,asique al fina no tan mal.
    Aunque me he dado cuenta que tendre q entrenar duro estas 3 smenas que me quedan si quiero bajar de 1h 30'

    Mañana descanasar y empezar con fuerzas la semana!!

    Saludosss
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  5. #125
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    Una buena competición teniendo en cuenta los días de reposo que has pasado! Sin duda una sesión de calidad de cara a lograr esa marca de 1:30 en MM. Por cierto, fecha para esa carrera ya tienes? Saludos!

  6. #126
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    Enhorabuena! Has cumplido con tus expectativas y te has defendido con los galgos. Pocos corredores pero parece que de buen nivel

  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por Bukpulp Ver Mensaje
    Una buena competición teniendo en cuenta los días de reposo que has pasado! Sin duda una sesión de calidad de cara a lograr esa marca de 1:30 en MM. Por cierto, fecha para esa carrera ya tienes? Saludos!
    Gracias
    Si claro,la MM de Zamora el 10 de Marzo a las 11...marcada en amarillo fosforito en mi calendario...
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena! Has cumplido con tus expectativas y te has defendido con los galgos. Pocos corredores pero parece que de buen nivel
    Gracias!! Calidad y mucha!!solo te diré que el primero hizo 27' osea una media aprox. de 3'33''/km !!!! :O
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  8. #128
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  9. #129
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    Por cierto, ¿Ya has planeado qué maratón correr? Es que estoy haciendo campaña por el de la Ribera del Duero xD!

  10. #130
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    Hoy empezando la semana dandole alegria a las piernas!!
    EL entreno en resumen,pero aconsejo ver cual era el entreno propiamente dicho...:

    - 7,33 kms
    - 37'48''
    - 5'09''/km
    - 504 cals

    Hoy series cortas....10' de calentamiento + 10 series de 25'' a 3'/km (aprox. 18,5km/h) con 1' trote 'descanso' +10' trote final....

    Se hacen duras estas series,ya que no paro ya que esos 1' de trote entren medias se hacen realmente cortos y casi no dan para recuperar....Alguna la hice algo mas lenta pero bueno son divertidas!!

    Cuando las termine me quise probar ya que siempre he sido rapido en sprint y hacia mucho q no me cronometraba un 100m,pues tras descansar unos minutos y salida parada hice uno...y lo hice en unos 14'' asique bien!

    Estas series las hice en pista y con zapas de clavos (en tierra y esas velocidades....dificil!!)

    Saludossss
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  11. #131
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    Gracias por el enlace!! Tengo estilo..jejeje soy uno de barbas y de negro con portadorsal!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por cierto, ¿Ya has planeado qué maratón correr? Es que estoy haciendo campaña por el de la Ribera del Duero xD!
    Pues no,hasta despues de la MM no me lo planteo,pero lo mas cerca que sea posible asique no es mala opcion,lo que si sabes de un sitio que den info,he buscado y no encuentro!
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  12. #132
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    Eres un ActionMan del running!!
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  13. #133
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    Vas bien de preparación. Ya te queda poco para la gran cita, no vayas ahora a darle demasiado duro y te lesiones, entrena con cabeza.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  14. #134
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    Hoy ha sido un día duro...
    Este fue el entreno...:

    - 11,47 kms
    - 57'16''
    - 4'59''/km
    - 788 cals

    Tras las series de ayer,hoy un rodaje medio de 5' trote calentamiento + 40' a 4'50'' + 10' trote final....
    Incluyendo una cuesta muy pero que muy maja de 2' de subida!!

    Tras esto Gym,circuito con Sentadilla,Zancada,Gemelos,Cuadriceps,Pect,Dorsal + abdominales y estiramientos.

    Hoy tras las series de ayer y lo de hoy las piernas han trabajado bien XD

    Mañana descansoooo.....
    Ya queda menos y el trabajo duro da sus frutos...espero!!

    Saludosss
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  15. #135
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    Hoy tras el dia de descanso otro entreno mas
    Este fue...:

    - 11,72 kms
    - 57'13''
    - 4'52''/km
    - 804 cals

    Fue una salida entretenida.... 5' trote + 6x 4' a 4'15''/km descansando 1'30'' a trote ligero + 10' trote final....

    Buen entreno con ritmos 'alegres' manteniendolos un tiempo medio...ademas esta bien ya que no hice las series a ritmo desde el inicio,excepto 1 o 2,las hice en progresion asique siempre terminaba en sub4'/km incluso en las ultimas series!!
    Ya solo queda la tirada larga del domingo...
    Saludossss
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  16. #136
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    Parece que el destino no quiere q baje de 1h 30' en la Media....
    Desde ayer con una conjuntivitis en un ojo...esta semana q estaba entrenando bien y q ya queda poco...
    Ahora solo queda q se me pase lo antes posible y poder hacer kms para hacer un tiempo decente...

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  17. #137
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    Mucho animo, a ver si te recuperas pronto.
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Parece que el destino no quiere q baje de 1h 30' en la Media....
    Desde ayer con una conjuntivitis en un ojo...esta semana q estaba entrenando bien y q ya queda poco...
    Ahora solo queda q se me pase lo antes posible y poder hacer kms para hacer un tiempo decente...

    Saludosss
    Sigo apostando por tu 1h28', y eso porque no te quiero meter prresión. Por cierto, hay una carrera el 16 de marzo en Peñafiel muy novedosa, al estilo de una americana en ciclismo, ¿Te llama?

  19. #139
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  20. #140
    Fecha de Ingreso
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    Parece que mi conjuntivitis mejora bien...y espero poder salir a trotar un poco mañana,no se si ire estilo pirata o guiñando todo el rato,pero no puedo esperar mas teniendo 'mi' Media Maraton (Zamora) la semana que viene....

    Saludosss
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