Atletismo
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Diario de entrenamiento de JLautaro

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    27
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Bienvenido de nuevo!!
    Esperemos que te puedas ir pasando por aqui mas a menudo...!
    Ese record de 1 hora esta muy bien..!!
    Lo que planteas como plan de entreno no esta mal,lo que quizas uno de esos días que dices 45' le reduciría tiempo para hacer 30'-40' y meter algo de velocidad,pero suave,por ejemplo empiezas una semana con subir el ritmo (un poco,no sprint) durante 1' y descansas 2' asi unas 6 veces....asi cada semana irias aumentando a 1'30''-2'-3'....Puedes probar hacerlo alguna semana!!

    Saludosss!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    44
    Muchas gracias, mi amigo!
    Si!! la verdad es que me parece muy bien lo que dices, pero creo que lo dejaré más para adelante, ya que hoy troté 1 h nuevamente, y no se sintió tan bien como la vez anterior. Hoy anduve bastante más lento y me cansé más de lo normal, no tanto muscularmente, sino más bien aerobicamente. Por lo que he decidido volver a hacer lo que hacía antes: 2 semanas con 45', 2 semanas con 50', 2 semanas con 55' y 2 semanas con 55', por que evidentemente no tengo tan buena base aeróbica como para incursionar en 1h sin tener algún tipo de inconveniente, y la verdad es que prefiero prevenir que curar jajajaja

    Acá van mis estadísticas de hoy :

    Distancia: 8,69 km
    Tiempo: 1h 00m:10s
    Ritmo: 6:55 min/km
    Velocidad Promedio: 8,7 km/h

    Un abrazo, espero sus comentarios
    espero sus consejos y opiniones en mi diario

    Mi Diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...-jlautaro.html
    Mi meta: correr una hora sin parar

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