Atletismo
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Diario de Orko

  1. #2001
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    Diario de Orko

    Sí, para eso te puede servir este diario, porque consejos sobre running no vas a encontrar muchos que te sirvan xD

    Bienvenido, mayankel
    Úlima edición por Orko fecha: 12-05-2015 a las 11:17
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  2. #2002
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    Anoche cayeron 9 kilómetros tranquilos a 6:00 min/km. Las sensaciones no eran buenas por un virus estomacal de esos, pero salí igual y salió eso.

    Y hoy tocan 10k a ritmo de carrera (bueno, un poco por abajo) para conocer el recorrido de la carrera! Estoy a tope de motivación pero me veo flojo de fuerzas, así que a ver cómo se me da
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #2003
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    Ayer salí con 2 compañeros a estudiar el recorrido de la carrera del próximo 23... Y es DURO QUE TE CAGAS! Rompe-piernas arriba y abajo, no hay 500 metros lisos seguidos, cambio de asfaltos, tierra... De todo. Arf arf. Nos lo pasamos bien de lo chuscaos que íbamos, pero la verdad es que la carrera se plantea durilla. Al final, algo menos de 10k porque nos equivocamos de calle dentro del pueblo, pero bueno:

    Diario de Orko-imageuploadedbytapatalk1431511518-180993-jpg

    Y 'esto' somos nosotros después de la paliza:

    Diario de Orko-imageuploadedbytapatalk1431511569-422954-jpg

    Ahora a descansar hasta el jueves, que tengo agujetas en el culo (...)
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  4. #2004
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    176 ppm!!

    No hay dolor si lo has disfrutado, bueno si, el de las agujetas!!
    Úlima edición por hopler fecha: 13-05-2015 a las 21:51
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  5. #2005
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    Pues 176 no es mucho para mi, ya veras en la carrera xD
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  6. #2006
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pues 176 no es mucho para mi, ya veras en la carrera xD
    Tu eres de los míos, tenemos el corazón pequeñico, parece... 5'33'', de todos modos, es un ritmo muy bueno para ese recorrido, que objetivo de carrera tienes?

    Saludos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #2007
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    Pues en esta ocasión no me había planteado hacer MMP ni mucho menos. Mi MMP actual en 10k está en 50m:45s y sé que no la voy a superar ni de coña, yo firmaba ya por un 5:20 de media y acabar sobre los 53'... ya veremos.

    Hoy tocaba progresivo pero he petado por el calor insoportable, 38 grados cuando volvía a casa andando... así que han salido 5,8km a 5:37. Mañana por la noche haré las series que tocan y, si puedo este finde, meteré una TL tranquila porque la semana que viene ya es la de descarga antes de la carrera

    Por cierto, en la bolsa del corredor dan chanclas!
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  8. #2008
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    Unas chanclas...!!! Hay que joderse, de todos es sabido que los corredores tenemos unos pies que parecen mejillones, lo de las chanclas es un detallazo...Me imagino al acabar la carrera a todos los participantes saliendo con las chanclas y sus pies hermosos ventilando. Muy buena idea para promocionar el turismo por la zona.

    Buenos entrenamientos a pesar del calor sofocante que teneis por allí, a ver sintienes suerte y te sale un dia bueno el dia de la carrera.

    Un abrazo Orko,

  9. #2009
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    Pues lo de los pies es cierto, mis pies están siempre hechos una mierda desde que empecé a correr. Cuando no es una ampolla que no había salido hasta ahora Dios sabe por qué, es una uña negra... amén de las durezas que ahí ya ni entramos xD

    Parece que es una marca de moda en chanclas, ya os contaré y pondré fotos cuando las tenga. Es la primera inscripción en la que digo '44' en lugar de 'XL'
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  10. #2010
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    Ayer me vine arriba... se suponía que no tocaba, pero me piqué con un compañero de trabajo y...:

    DISTANCIA : 14.05 km
    DURACÍON : 1h:19m:57s
    RITMO MEDIO : 5:41 min/km
    FC MEDIA : 169
    MAX. FC : 181

    Así que tirada larga para acabar la última semana de carga antes de la carrera. Esta semana será más tranquila, aunque no mucho menos mirando ya hacia la 15k de dentro de 2 semanas... esto es como el Tetris, que en los niveles rápidos tenías que pensar donde ponías la pieza siguiente mientras estaba cayendo aun la actual xD Lo mejor de la TL de anoche es que me ha dado mucha confianza para la 15k, mal se me tiene que dar para no hacerla <1h:20m ya que anoche salió un poco más lenta de eso yendo tranquilo y sin dorsal.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  11. #2011
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    Pues muy buena tirada, y si las sensaciones fueron buenas te da garantías para dentro de 15 días. Yo creo que la Hora veinte es un objetivo poco ambicioso para los ritmos que llevas en entreno, mírate mejor la hora quince, aunque tengas que sufrir un poco más...

    Saludos y ánimo
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #2012
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    Sacrificio no le falta al chico, seguro que se exprime al 120%!!

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  13. #2013
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    Cabrones, ahora habéis dicho lo de la hora y quince y seguro que salgo con esa idea para petar en el kilómetro 3! Que conmigo hay que ser conservador, sino me pico!!

    De todas formas, primero es la 10k que me dará una idea de mi ritmo en la 15, aunque en esta 10k no hay ni 500 metros llanos.
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  14. #2014
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    Va Orkito, va... que todos sabemos que ese 10 y 15k te van a salir muy bien...

  15. #2015
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    Gracias Niela! Es que tu me miras con buenos ojos

    Hoy he salido a repetir la salida del martes pasado por el recorrido de la carrera... Pero al compañero y a mí nos ha caído una TORMENTACA DEL COPÓN así con mayúsculas, bajaban ríos de agua por las cuestas que subíamos, así que hemos hecho la salida un poco mas corta y al final ha salido esto:



    Y hemos acabados calados hasta los huesos, en la foto no se aprecia mucho pero la camiseta estaba completamente empapada y pegada al cuerpo (lastima que mi compañía fuera otro chico )



    Y sabéis qué? He acabado sobradísimo! Podía haber ido más rápido y más kilómetros, hoy me sentía muy muy bien... Hay que ver qué mal me sienta el calor xD
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  16. #2016
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    Pues acabo de ver en Endomondo que mejoré el tiempo de mi mejor kilómetro, el nuevo tiempo es 4:35 que además hice en el último kilómetro de la salida
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  17. #2017
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pues acabo de ver en Endomondo que mejoré el tiempo de mi mejor kilómetro, el nuevo tiempo es 4:35 que además hice en el último kilómetro de la salida
    Caray amigo, estás hecho un galgo. Enhorabuena. Te mando un muy fuerte abrazo con toda mi admiración.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  18. #2018
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    Gracias Gustavo, pero ya quisiera yo, eso ha sido un sprint muy puntual :S

    Y... Chicos... Me parece que estoy lesionado :'( Hoy tocaban 30 minutos tranquilos antes de la carrera y los he hecho con dolor en el tibial, me da que vuelvo a tener el periostio inflamado. Me he hinchado a hacer estiramientos después y ahora no me duele ni me molesta, a ver qué tal paso mañana y la mañana del sábado. Intentare ponerme hielo y estirarlo mañana por la tarde a ver...

    Respecto a la 10k, ya está todo el trabajo hecho. No me puedo relajar mucho porque en 2 semanas y pico tengo la 15k, pero voy a estar un poco expectante por el tibial. Os mantendré informados!

    Y como he dicho antes, hoy tocaba paseo de 30 minutos:

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  19. #2019
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    Joder, cuidado con el tibial que no es broma. Hielo y Fisiocrem es mi consejo, sobre todo hielo...

    Por cierto, muy bueno el entrenamiento del otro día, incluido especialmente el kilómetro Villeneuve ese que te marcaste... hasta con lluvia, jeje.

    En fin, que no sea nada lo del tibial y que te vaya muy bien la 10K.

    Saludos
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  20. #2020
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    En un rato os cuento!!
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