Atletismo
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Diario de Orko

  1. #421
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Gracias Gustavo! Aunque tu estuviste corriendo hace poco con tu hija y eso también es muy bueno.

    Disfrute del año nuevo por lo menos lo mismo que has disfrutado este 2012.


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    No seas malo, que este año para mi no fue el mejor, pero se agradece la buena intención. Jajajaja, no es cierto, fue un buen año.

    Un abrazo.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  2. #422
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    Gracias por compartir esa crónica Orko!
    Por cierto, hoy si miro el endo depués de las 24h no te veré corriendo por ahí, no?
    Feliz año!

  3. #423
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    Jajajaja, no Fer, estoy por aquí pero ya descanso hasta mañana xD
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  4. #424
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    Hola! Feliz año nuevo, lo primero.
    Muy bien la carrera del otro día eh? Así da gusto, compartir esto con la familia. El único familiar con el que comparto carreras es mi hermana, y me encanta poder ir con ella a las carreras que podemos. Tú, con tu padre y tu chiquillo, lo habrás pasado en grande. Guarda bien las fotos, que con el tiempo será una gozada recordarlo.
    Saludos!
    "No te estoy diciendo que será fácil. Te estoy diciendo que valdrá la pena"

    Meta para el 2013: Acabar el Maratón de Valencia

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  5. #425
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    Gracias jordirunner! Las fotos ya están a buen recaudo en Picassa

    Como propósito del año, me planteo seguir trotanto a bajas pulsaciones y acabarlo con bajas pulsaciones a menos de 7 min/km! Ya veremos, creo que estoy muy lejos de eso... pero tengo todo el año para mejorar Si tengo que proponerme una carrera en concreto... me conformo con hacer la Divina Pastora 10k en menos de 60 minutos, a ver qué tal estoy en noviembre cuando finalmente se haga
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  6. #426
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    Anda que no, 3 generaciones corriendo juntas

  7. #427
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    Primera salida del año! La idea era hacer una salida tranquila de 1 hora... y aprovechando que los nenes no tienen cole y no hay que levantarlos a las 8, he salido un poco más tarde de lo habitual, con lo que a las 7:30 estaba ya trotando mientras amanecía... un lujazo

    Rodaje muy tranquilo y cómodo, creo que en R1 y R2 podría estar rodando durante horas... siempre acabo el entrenamiento porque tengo el tiempo limitado más que por cansancio. He hecho 35 minutos en R1 (a una media de 141 ppm) + 15 minutos en R2 (a una media de 154 ppm) y otros 10 minutos en R1 para relajar y llegar a casa

    Distancia total: 7.12 km
    Tiempo: 1h:02m:13s
    Velocidad media: 8:44 min/km
    Velocidad máxima: 3:40 min/km
    Ppm medias: 146
    Ppm máximas: 165

    Rodaje largo en R1 y R2

    En las gráficas veo que mi velocidad es muy inestable... en R1 tan pronto voy por debajo de 7 min/km como a 10 min/km... imagino que con algo más de práctica conseguiremos que sea algo más estable.
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  8. #428
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    Hola Orko!

    No puedo ver tu práctica en Endomondo. Lo tienes puesto solo para amigos? Lo de los cambios de velocidad creo yo que deben ser más propios de los errores del GPS que de cambios reales en el ritmo...

  9. #429
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    Si, Bukpulp, sólo para amigos porque me da un poco de rollo la privacidad, empiezo a correr casi casi en la puerta de casa y no me hace gracia que cualquiera pueda ver dónde vivo... pero estaré encantado de agregarte!
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  10. #430
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    Eso que dices de lo inestable seguro que es de la recepción del gps

  11. #431
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eso que dices de lo inestable seguro que es de la recepción del gps
    Estoy totalmente de acuerdo con JL y Bukpulp. Si te das cuenta en el móvil te marca esas velocidades. Cada segundo o 2 o 3 te va poniendo la velocidad y lo que vale es la media.

    Además si haces un cambio de sentido de 180 grados te hace una pausa porque no te sigue al momento, sino por espacios cortos de tiempo...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  12. #432
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    Ajá, pues me quedaré con la media entonces. Eso sólo pasa cuando utilizamos el móvil? o en los garmin y compañía de muñeca también?
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  13. #433
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    Los Garmin, Polar, etc. son mucho más precisos. Te lo dice uno que acaba de estrenar un Forerunner 310xt hace unos días y esta encantado de la muerte!

  14. #434
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    Pues este año ya tengo la carta a los reyes mandada, les he pedido que mi R1 sea como el de JL... así que tendré que esperar al año que viene para hacerme con uno :S
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  15. #435
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pues este año ya tengo la carta a los reyes mandada, les he pedido que mi R1 sea como el de JL... así que tendré que esperar al año que viene para hacerme con uno :S
    hay que portarse requetebien para que te regalen eso...

  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pues este año ya tengo la carta a los reyes mandada, les he pedido que mi R1 sea como el de JL... así que tendré que esperar al año que viene para hacerme con uno :S
    Será más fácil pedirle este año el gps, y para el año que viene el R1 de JL....


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    Enviado desde el móvil y seguramente desde el sofá...
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  17. #437
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pues este año ya tengo la carta a los reyes mandada, les he pedido que mi R1 sea como el de JL... así que tendré que esperar al año que viene para hacerme con uno :S
    Di que si, tampoco es nada del otro mundo lo que pides, a por ello

  18. #438
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    Jajajaja, gracias por los ánimos, JL!

    hop, eres un hombre de poca fe... y Novatillo, este año no he sido todo lo bueno que debería, así que si no me lo traen será por eso, tienes razón :S
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  19. #439
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pues este año ya tengo la carta a los reyes mandada, les he pedido que mi R1 sea como el de JL... así que tendré que esperar al año que viene para hacerme con uno :S
    Pero que idiota soy, no se me ha ocurrido. Tendré que esperar un año más para hacerlo.

    Te ganaste un gran abrazo por esa ocurrencia tuya.
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  20. #440
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    Salida tranquila anoche y otro rodaje corto. Me moría de ganas de probarme y hacer 10k como hopler, pero Milady tuvo la buena idea de plantearmelo como reto... así que sigo haciendole caso a mi cabeza y ya llegará el momento de probarse en alguna de las populares que tengo por delante

    Ritmo muy tranquilo, me siento más cómodo en R2 que en R1, aunque la velocidad de ambos sea aún de risa. Iba pensando en mis cosas, con música tranquila y disfrutando del aire fresquito de la noche.

    Distancia: 5.47 km
    Tiempo: 50m:01s
    Velocidad media: 9:09 min/km
    Velocidad máxima: 3:42 min/km
    Ppm medias: 148
    Ppm máximas: 166

    Rodaje corto: 20' R1 + 15' R2 + 10' R1 - Endomondo
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