Atletismo
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Diario de Orko

  1. #641
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    Aunque tarde, mi enhorabuena por esa pedazo de carrera que te pegaste, muy buen ritmo, ya ves como se nota el efecto dorsal no?
    un saludo
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  2. #642
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    Muy buena carrera!! Lo de estar al principio en la linea de salida con pulsaciones altas es normal los nervios son incontrolables! A mi me pasa a veces nada más con ir poniendome las zapatillas ya me suben!
    Vaya ritmos que has conseguido mantener, lo de ir a 145 está dando recompensas!
    Y con respecto a las carreras, pienso que poco a poco van a ir llegando que sino uno se pone las pilas demasiado pronto y acabas pagando.
    Lo que te ha dicho Milady que si no fueras a competir, podrías planteartelo, pero con la frase que tienes como firma lo dudo! jeje
    Siempre hay objetivos!



  3. #643
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    Tenéis toda la razón, kitesa, pero es que no puedo evitar el competir... es una enfermedad creo yo :S

    Esta mañana he salido prontito y he tenido la sensación de que mi pulsómetro estaba estropeado xD Igual que hay días raros en los que las pulsaciones están muy altas, parece que hay días raros en los que están anormalmente bajas. El caso es que los primeros kilómetros no había forma de subirlas a 145. La idea era realizar un rodaje corto en R1 + R2, pero como el ritmo estaba bien y las pulsaciones contenidas, lo he hecho todo en R1 y he acabado muy contento

    Distancia: 5.74 km
    Tiempo: 48m:46s
    Velocidad media: 8:30 min/km
    Ppm medias: 142
    Ppm máximas: 155

    Rodaje corto en R1 - Endomondo
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  4. #644
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    Muy buen rodajito Orko! Y si has acabado contento mejor aún!

  5. #645
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    Excelente Orko, vas bien. Te veo fuerte.

    Eso de las FC's me pasa, en mi caso siempre le echo la culpa al fore, pues a veces me siento acelerado pero el fore marca bajas FC, no se si tengo razón.

    De cualquier modo muy muy buen entreno.

    Un abrazo
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    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  6. #646
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    Buena salida Orko!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  7. #647
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    Anoche tenía la idea de hacer una salida larga de esas de más de 1 hora.... pero se quedó en eso, en una idea, ya que volvía a hacer aire en Valencia y era demasiado tarde... iba trotando por ahí a las 0:30 de la noche y sin nadie a a vista por el aire.

    Aun así, hice más o menos lo que tenía que hacer... 35' R1 + 15' R2 + 5' R1. Creo que por fin ha empezado a aumentar la velocidad en R1, ya no me acerco a los 9 min/km y parece que estoy establecido en los 8 y pico, aunque ya veremos si realmente es así en las siguientes salidas que me tocan sólo R1 También metí en la salida la cuesta del AVE, en el kilómetro 4 la podéis ver.

    Distancia: 6.61 km
    Tiempo: 54m:36s
    Velocidad media: 8:16 min/km
    Ppm medias: 146
    Ppm máximas: 161

    Rodaje largo-corto con viento: 35' R1 + 15' R2 + 5' R1 - Endomondo
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  8. #648
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    Muy bien compañero, la cosa ya empieza a pintar mejor, ya veras como en nada bajas ese R1 hasta 6´por lo menos, eso si poco a poco y haciendo las cosas como las estas haciendo, que vas muy bien
    un saludo

  9. #649
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    Muy bien Orko! Me alegro de que estés teniendo tan buenas sensaciones!

  10. #650
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    Gracias elbotxas! Toda una inyección de moral que alguien que hace las series a 3 minutos me diga que lo estoy haciendo bien

    Ale78, la verdad es que cada vez es más agradable, disfruto en las salidas y me paso el día esperando a que llegue mi ratito de salida


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  11. #651
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    Yo estoy igual, cuando llega el final del día de descanso estoy contento porque al día siguiente tengo salida...

    En cuanto al R1, yo noto lo mismo, hace tiempo que los 9 min quedaron atrás... ahora poco a poco bajaremos... Sin prisas...

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  12. #652
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    Rodaje largo: 45' R1 + 15' R2 + 5' R1

    Anoche aproveché para hacer la tirada larga que no puede hacer el viernes por culpa del aire. Salió algo más lenta que las últimas (hopler, he vuelto a ver los 9 min/km :S), pero más rápida que la anterior vez que hice esta misma tirada hace 2 semanas, así que muy bien

    Como veréis, quitando alguna salidilla de 10km que ha surgido alguna vez, desde que empecé no he aumentado la distancia... más que nada por falta de tiempo y querer hacer las cosas bien. Cuando los ritmos sean más rápido correré el mismo tiempo y haré más kilómetros, poco más puedo hacer de momento.

    Distancia: 8.07 km
    Tiempo: 1h:08m:53s
    Velocidad media: 8:32 min/km
    Ppm medias: 145
    Ppm máximas: 160

    Rodaje largo: 45' R1 + 15' R2 + 5' R1 - Endomondo
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  13. #653
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    Lo importante es que te encuentres bien, cómodo y eso, lo demás con calma va llegando tio...buena tiradita!

  14. #654
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    De hecho Ale78, me encuentro tan a gusto, que la velocidad es algo secundario... si llega será estupendo, pero hay días que tampoco me importaría que no cambie la velocidad siempre que me siga encontrando como hasta ahora
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  15. #655
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    Carlos, lo importante es que puedes correr más de una hora seguida, que si lo piensas es mucho. La velocidad va a venir cuando tenga que hacerlo.

    Recuerda cuanto eras capaz de correr seguido hace unos pocos meses, cuando empezaste, y quien te iba a decir entonces cuanto eres capaz de hacerlo ahora. Pues con la velocidad, lo mismo, ya vendrá.

    Vas muy bien.
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  16. #656
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    Eso mismo pienso, Javi. Sólo me sabe mal por las carreras del Circuito, en esas si que me gustaría ir lo más rápido posible... pero para el día a día no me preocupa lo más mínimo.
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  17. #657
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Eso mismo pienso, Javi. Sólo me sabe mal por las carreras del Circuito, en esas si que me gustaría ir lo más rápido posible... pero para el día a día no me preocupa lo más mínimo.
    Creo que a todos nos gustaría ir más rápido pero hay que ser realistas y como creo que ni tu ni yo vamos a ganar ninguna de las carreras , pues la verdad es que da lo mismo si acabas una carrera en 35 o en 40 minutos. Lo importante es haberse esforzado y ver que hay una progresión (que te aseguro que la hay).

    Lo que no tenemos que hacer es compararnos con nadie porque eso no lleva a ningún sitio. La progresión y comparación ha de ser con uno mismo. Ya verás como las últimas carreras del circuito las corremos a ritmos más rápidos que las primeras y con mejores sensaciones.
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  18. #658
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    Buena salida Orko....

    Anoche iba a salir yo también... pero como esta semana pasada salí Lunes, Miércoles, Jueves y el sábado hice una tiradita de media hora, para calentar con dos horas de padel... pues no he quise forzar...

    Ahora, hoy, que estoy todo el día de guardia, saldré, por la noche ... si o si... haga frío, truene o lo que sea ... y este domingo 10km de San Javier.... ya estoy nervioso...
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  19. #659
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    Muy bien, lo importante es la constancia y disfrutar, la velocidad llegará pero es secundario. De todas formas el viento ayuda poco
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  20. #660
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    Buena tirada!!! Los tiempos vendrán solo, mientras te encuentres comodo y sigas disfrutando no te fijes en el reloj.
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    Próximos retos:
    Carrera Bancomer 10 kms 10/11/2013

    Marcas
    10 kms 56:21 - Madrid Corre Por Madrid 29/09/2012
    MM 2:21:11 - Medio Maratón Madrid 07/04/2013

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