Atletismo
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Diario de Orko

  1. #701
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    Muy bien!! Has visto como se puede hacer hueco?
    Es mejor salir a correr primero y trabajar hasta las dos... que al contrario, no? JAJAJAJAJA

    Por cierto, buena salida... poco a poco subiendo ritmos...
    Úlima edición por hopler fecha: 07-02-2013 a las 10:40
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  2. #702
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    Pues si hop, es curioso ver las salidas desde que empezamos con los ritmos a bajas pulsaciones y ver cómo ha ido mejorando la cosa... No es para echar cohetes, pero sin hacer nada más la verdad es que la mejoría ya es notoria, por lo menos en R2 y R3, la velocidad en R1 me da la sensación de que no ha mejorado mucho, la verdad... igual en ese ritmo tan bajo es más dificil obtener mejora.

    De todas formas, a veces pensamos que llevamos ya tiempo en esto y en realidad seguimos siendo de los principiantes, sólo llevamos 2 meses a bajas pulsaciones y los anteriores un poco a nuestra bola... pero en total yo llevo poco más de 3 meses... es normal no estar trotando a hiperespacio xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #703
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    De todas formas, a veces pensamos que llevamos ya tiempo en esto y en realidad seguimos siendo de los principiantes, sólo llevamos 2 meses a bajas pulsaciones y los anteriores un poco a nuestra bola... pero en total yo llevo poco más de 3 meses... es normal no estar trotando a hiperespacio xD
    A mi alguien de este foro me dijo una vez que el problema que teníamos los populares, en general, es qu teníamos poca paciencia. Que queríamos quemar etapas demasiado rápido y que luego venían los problemas/lesiones. Creo que tiene bastante razón.

    Sin prisa pero sin pausa, que esto es una carrera de fondo

  4. #704
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    Vaya una entrenadora que te has buscado, Orko A mí caso el justo, ya sabes
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  5. #705
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    Si Fer... buscando planes por ahí, dicen que no se recomiendan ni siquiera cambios de ritmo hasta los 6 meses de empezar... y las series no se plantean hasta pasado el año! Y nosotros nerviosos por empezar con series para ver bajar el tiempo... si es que aún nos pasa poco xD

    Milady, creo que esto te va a convertir en mejor entrenadora si cabe, ahora podrás aconsejarnos cuando hablemos de dolorcitos, ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps y estiramientos. Yo no quiero otra entrenadora que no seas tu, ni siquiera 'el hombre' de Niela!
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  6. #706
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Milady, creo que esto te va a convertir en mejor entrenadora si cabe, ahora podrás aconsejarnos cuando hablemos de dolorcitos, ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps y estiramientos.
    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Si Fer... buscando planes por ahí, dicen que no se recomiendan ni siquiera cambios de ritmo hasta los 6 meses de empezar... y las series no se plantean hasta pasado el año! Y nosotros nerviosos por empezar con series para ver bajar el tiempo... si es que aún nos pasa poco xD
    Tal cual lo dices. Para empezar, a mi regreso nada de eso, ya verás. Voy a ser como la piedra del camino: rodar y rodaaaaaaar ¡Disciplina férrea!

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Yo no quiero otra entrenadora que no seas tu, ni siquiera 'el hombre' de Niela!
    Es que yo soy mucho más guapa que él, dónde va a parar . Lo que pasa es que os pongo fotos estirando (mal, por cierto, en cuanto volví del fisio ayer me fijé que hay documento gráfico de lo que me dijo) tendría que poneros las de mujer fatal
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    Teresa de Calcuta

  7. #707
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    Mujer fatal? Con gorra de policia, cuero, encaje y tacones de aguja?

    Ai que me dejo llevar xD
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  8. #708
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Si Fer... buscando planes por ahí, dicen que no se recomiendan ni siquiera cambios de ritmo hasta los 6 meses de empezar... y las series no se plantean hasta pasado el año! Y nosotros nerviosos por empezar con series para ver bajar el tiempo... si es que aún nos pasa poco xD
    Sólo me falta aplicarme el cuento....

  9. #709
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    Somos como bebés que empiezan a caminar... pero en el running... a la que quieres ir muy deprisa te la pegas...
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  10. #710
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  11. #711
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    Dije mujer fatal, no retrato sadoporno
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  12. #712
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    Me quedo por aquí leyéndote, que además me encanta tu avatar. Por el poder de Grayskull!! Por el poder de Grayskull - YouTube

  13. #713
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    Bienvenido, barbitas trotón! Yo también estoy por tu diario aunque todavía no me haya pronunciado
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  14. #714
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    Mucho tenemos que mejorar y sobre todo yo, pero estoy seguro que siguiendo las instrucciones de gente como Milady (En lo personal muy agradecido con ella) llegaremos mucho más rápido y más lejos. Además de que hay que ver que entrenadora más guapa difícil.

    Un abrazo a ambos.
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  15. #715
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    De verdad, deberías buscar a alguien que sepa en serio. Lo que yo sé es de haber leído, lo podéis saber vosotros igual. Sólo soy intermediario de lecturas filtradas.

    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
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  16. #716
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    Pues google hace el mismo trabajo e igual todo mundo lo consulta y a todos nos tiene admirados. Así que no hagas menos a tus conocimientos y acepta lo grande que eres.

    Un abrazo Milady
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  17. #717
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Pues google hace el mismo trabajo e igual todo mundo lo consulta y a todos nos tiene admirados. Así que no hagas menos a tus conocimientos y acepta lo grande que eres.

    Un abrazo Milady
    Estoy con Gusi!

    (Gusi, apúntate una mu gorda)

  18. #718
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
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    (Gusi, apúntate una mu gorda)
    Gracias pero me la anotaré cuando concluya con mi programa actual por allá de la sesión 3 de la semana 6 por el momento apúntate tú una para que vayas pensando que sigue después de mi semana 6. He pensado en un plan para bajar de 30' en 5K o uno para completar un 10K en menos de 1H05'. Estoy pensando en grande? Que opinas?

    Un abrazote estimada amiga.
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  19. #719
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    El 10k lo veo un poco más ambicioso, Gus, pero el 5k está al alcance de tu mano si mantienes el ritmo de salidas.


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  20. #720
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    El 10k lo veo un poco más ambicioso, Gus, pero el 5k está al alcance de tu mano si mantienes el ritmo de salidas.


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    Estoy de acuerdo contigo, aunque creo que el 5k ya está a la vuelta de la esquina, no es lo mismo hacerlo en 40' que en 30'.
    Lo de los 10K es fuerte pero bueno, no lo quiero para mañana, este programa debo terminarlo el 9 de Marzo y tal vez el programa para 10K sería 12 semanas después Pero no se, por eso pido sus opiniones. Totalmente abierto a sus comentarios y sugerencias. La tuya es muy valiosa para mi.

    Un abrazo
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