Atletismo
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Diario de Orko

  1. #721
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    Gus, no te adelantes, ya tendrás tiempo de buscar nuevos retos...
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  2. #722
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    Gus... que ibas muy bien, haz el favor de no estropearlo...
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  3. #723
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    Claro Gus, lo importante este año es ir acabando las carreras, ya tendremos tiempo en los siguientes para mejorar nuestros tiempos.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  4. #724
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    Anoche no me traje el portátil a casa, así que tuve una relajada noche de televisión y charreta con mi mujer, por lo que hoy he podido madrugar sin problemas. A las 6 suena el despertador, vestimenta de torero... y al ruedo. La idea era hacer un rodaje corto en R1, pero cuando iba a afrontar ya el último kilómetro de mi rodaje corto habitual, he mirado la hora y aún no eran las 7... así que he decidido prolongar un poquito más.

    Me ha dado un poco de bajón los 2 primeros kilómetros otra vez en 9 min/km, pero a partir del 3 y sin hacer nada concreto ha bajado hasta 8:30. Esto me dice 2 cosas: que el ritmo en R1 empieza a cambiar, y que soy INCAPAZ de establecer un ritmo estable para unas pulsaciones determinadas, así que a saber cómo voy a programar el Micoach xD

    Lo que pienso muchas muchas veces es que hace 2 meses no era capaz de trotar en R1 a 145, por porquito que me pusiera a trotar ya pasaba esa cifra. Además, mis salidas eran de 145 ppm de media, mientras que ahora estoy menos al límite del R1 llendo un poquito más rápido. Los avances son pocos y modestos pero ahí están.

    Distancia: 6.53 km
    Tiempo: 8:46 min/km
    Velocidad media: 4:58 min/km
    Ppm medias: 141
    Ppm máximas: 159

    Rodaje corto - Endomondo
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  5. #725
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    De pocos y modestos nada, que vas muy bien!!! Ya verás el día 24
    Lo de las pulsaciones pues.. no sé hasta qué punto es bueno tenerlas controladas, yo la verdad es que no me las tomo desde hace mogollón Creo que aunque se te suban un poquito, mientras tú te sientas bien, pues bien está.

  6. #726
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    Orko, no te preocupes, el trabajo se ha de notar...

    Yo cuando empecé a correr notaba que las piernas me aguantaban muy poco... y ahora creo que no llego a exprimirlas del todo...
    En lo que más mejoría noto es en el aguante que le he dado a las piernas, lentas todavía, sí, pero esa es la base. Teniendo fondo puedes mejorar la velocidad más específica y fácilmente, al contrario debe ser muy complicado...

    Además, el secreto está en como te sientes... ¿te sientes bien? Pues sigue corriendo... cuando llegue esa carrera que tienes marcada a finales de año es cuando debes comparar... unos meses de fondo y luego a subir velocidad, y las ppm también bajarán, de eso estoy seguro, bueno si no bajan seguro que aumenta la distancia... Ánimo, amigo!!
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  7. #727
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    Si yo estoy más que animado! Me siento muy bien y disfruto mucho de cada salida... creo que disfruto mucho más que si tuviera que hacer series complicadas pendiente del tiempo, de la velocidad, de las pulsaciones... y luego de la recuperación, de las pulsaciones en recuperación... apuf, me parece demasiado monitorizado todo, me dan ganas de seguir rodando en R1 y R2 ad eternum! xD

    Hop, espero que estés ya en las jornadas de concentración como hacen los futbolistas! Seguiré tu carrera en directo!
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  8. #728
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Si yo estoy más que animado! Me siento muy bien y disfruto mucho de cada salida... creo que disfruto mucho más que si tuviera que hacer series complicadas pendiente del tiempo, de la velocidad, de las pulsaciones... y luego de la recuperación, de las pulsaciones en recuperación... apuf, me parece demasiado monitorizado todo, me dan ganas de seguir rodando en R1 y R2 ad eternum! xD

    Hop, espero que estés ya en las jornadas de concentración como hacen los futbolistas! Seguiré tu carrera en directo!
    A mí me pasa lo mismo, sé que tengo que perder bastante peso todavía (sin prisa), sé que debo mejorar mi técnica (parezco un pato), sé que me falta mucho por aprender, pero también sé que me lo paso genial corriendo, que deseo tanto que llegue el momento de correr que el día de antes ya estoy contento, que me encuentro muy bien, tanto física como mentalmente.

    Para mí es un orgullo hacer lo que hago, no me escondo ni me avergüenzo, los hay más rápidos y más fuertes, desde que dejé de fumar y empecé a trotar parezco otra persona... ha cambiado mi vida, eso es lo importante.

    Por cierto Orko, me has puesto nervioso!!!

    Ah!! se me olvidaba... me concentraré el sábado, que trabajo de 8:00 a 20:00...
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  9. #729
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Por cierto Orko, me has puesto nervioso!!!
    Siempre es bueno que haya niños para que nos llevemos todas las culpas!
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  10. #730
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Siempre es bueno que haya niños para que nos llevemos todas las culpas!
    JAJAJAJA si eso quisieras tú... ser un niño....
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  11. #731
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  12. #732
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    Adelante Jose!
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  13. #733
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    Orko yo creo que las mejoras se ven porque ahora estas enganchado a esto, y eso va cambiando todo, los ritmos llegarán tienes un galgo dentro de ti!!
    Siempre hay objetivos!



  14. #734
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Orko yo creo que las mejoras se ven porque ahora estas enganchado a esto, y eso va cambiando todo, los ritmos llegarán tienes un galgo dentro de ti!!
    Una pregunta, el GALGO lo tiene en el FONDO?

    Jajajaja

    Perdón, no pude evitarlo
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  15. #735
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    Pero muy muy muy en el fondo! Jajajaja


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  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pero muy muy muy en el fondo! Jajajaja


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    La cuestión no era dudar de tu capacidad, de esa tengo toda la seguridad de que existe y ese galgo también.

    Traté de hacer broma por lo del FONDO.

    Un abrazo
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  17. #737
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    ¿Te has venido al carnaval de Cádiz? Diario de Orko-imageuploadedbytapatalk1360429226-887428-jpg


    Sin corrector ortografico - maldito tapatalk

  18. #738
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
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    Sin corrector ortografico - maldito tapatalk
    JAJAJAJA Muy buena Eli!!!

    Orko, te están copiando.... ¬¬
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  19. #739
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    A mí me pasa lo mismo, sé que tengo que perder bastante peso todavía (sin prisa), sé que debo mejorar mi técnica (parezco un pato), sé que me falta mucho por aprender, pero también sé que me lo paso genial corriendo, que deseo tanto que llegue el momento de correr que el día de antes ya estoy contento, que me encuentro muy bien, tanto física como mentalmente.

    Para mí es un orgullo hacer lo que hago, no me escondo ni me avergüenzo, los hay más rápidos y más fuertes, desde que dejé de fumar y empecé a trotar parezco otra persona... ha cambiado mi vida, eso es lo importante.

    Por cierto Orko, me has puesto nervioso!!!

    Ah!! se me olvidaba... me concentraré el sábado, que trabajo de 8:00 a 20:00...
    Eso es genial Hopler
    Endomondo tortuguita

    Diario de tortuguita

    @reto21k

    Tortuguita que no has de comer, dejala correr
    Al menos una vez fui la mas rápida

  20. #740
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    Ánimo Orko, como dicen por aquí, eso de avances "modestos"...nada hombre. La "lucha" que llevas contigo mismo es siempre dura, nada de modesta, y cualquier pequeño avance es un gran logro. Nada de infravalorar el esfuerzo hombre! Vas muy bien!
    "No te estoy diciendo que será fácil. Te estoy diciendo que valdrá la pena"

    Meta para el 2013: Acabar el Maratón de Valencia

    Foroatletismo: Diario de jordirunner

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    Mi Blog: Corre Sin Parar

    Twitter: @_JordiRunner_

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