Atletismo
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Diario de Orko

  1. #861
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    Orkito! Yo también voy a la 15k nocturna
    Ya fui a la diurna, pero al ver que esta era nocturna me faltó tiempo para apuntarme En veranito y se llega hasta el centro, mola mucho


    Nah, ni caso al micoach.. lo hecho, hecho está!

  2. #862
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    Gracias Niela! Prepárate porque para ese 15k te voy a dar guerra! Jajaja
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #863
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    Ánimo para esos 15k, verás que se te van a hacer hasta cortos, tiempo tienes de sobra para prepararlos

  4. #864
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    Uf... pedazo de salida durilla que he hecho hoy! Parecía que iba a ser tranquila, pero el plan mandaba unas series de 25'' en zona Roja... y por el amor de Dios que duras! No es que se hagan largas, es que no me daba tiempo a recuperar lo suficiente! Y han salido en progresivo pero al revés xD

    Todavía no tengo el ritmo de la zona roja pillado y me he salido por encima, haciendo las primeras series a 2,30 min/km! Eso si, los 25'' porque sino ahora estaría escribiendo esto desde el hospital. La última serie me la he fumao porque se ha puesto a hablar Endomondo y no me la ha cantado miCoach... pero casi que se lo agradezco :S

    El plan decía 10' Azul + 6x (25'' Roja + 1,05' Azul) + 10' Azul, he prolongado un poco el inicio para calentar bien antes de las series y el final en R1 hasta llegar a casa, con lo que ha salido lo siguiente:

    Distancia: 6.52 km
    Tiempo: 50m:44s
    Velocidad media: 7:47 min/km
    Ppm medias: 142
    Ppm máximas: 188

    Ritmo de series:
    1ª: 2,30 min/km
    2ª: 3,18 min/km
    3ª: 3,09 min/km
    4ª: 3,23 min/km
    5ª: 3,48 min/km
    6ª: --

    9a salida del Plan 10k < 55': 15' Azul + 6x (25'' Roja + 1,05' Azul) + 10' Azul + 10' R1 - Endomondo

    Y la gráfica de micoach, que como me he fumado la última serie pues no le ha gustado mucho...



    Es curioso, hay un ligero desfase en la gráfica de miCoach... imagino que será la actualización del GPS y mi reacción desde que lo oigo hasta que subo el ritmo.
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  5. #865
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    No soy DBA, Eli, soy consultor de Seguridad... pero como estuve muchos años en Sistemas me lían con todos ese trasteo Linuxero que saben que me encanta Se de SQL Injection, eso si, pero no me pidas una SELECT complicada porque no llego.
    Pero que extraño idioma estais hablando???

    Esa carrera nocturna me parece la leche! Aunque tengo que reconocer que a mi me daria miedito meterme en un 15K.
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    @reto21k

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  6. #866
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    Cita Originalmente escrito por tortuguita_mad Ver Mensaje
    Pero que extraño idioma estais hablando???

    Esa carrera nocturna me parece la leche! Aunque tengo que reconocer que a mi me daria miedito meterme en un 15K.
    Es lo que me pasa a mí, yo de momento me quedo en 10K y a mejorar tiempos....
    Aquí hay na nocturna de 10K en Águilas, pero seguramente no valla...
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  7. #867
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    Miedito? Yo estoy acojonao! Mi salida más larga hasta ahora han sido 12k... pero bueno, para eso están los retos, mi intención no es bajar de X tiempo, simplemente hacerla y en plan tranqui, creo que es una de esas de disfrutar... Me lo planteo como un rodaje un poco más largo de lo normal en R1 y R2... de todas formas ya veremos de aquí a entonces, aún tiene que llover antes del 15 de junio
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  8. #868
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    De aquí al 15 de junio, llover no lloverá mucho, pero a correr nos vamos a hinchar!! JAJAJAJAJAJA

    Algún amigo me ha comentado que las nocturnas son más sosas, por aquello de no tener horizonte, sólo la luz de las farolas... eso sí, en Junio será una temperatura muy agradable...
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  9. #869
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    Bueno, eso de uan 15K a mi no me daría miedo, para nada, sería pavor puro, jajaja.

    Pero seguro que si que puedes.

    Animo amigo y a por ella.

    Un abrazo
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    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  10. #870
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  11. #871
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    Apuf...

    Después de semana y pico desaparecido, esta tarde voy a correr por Pamplona, por los alrededores del hotel en el que me alojo. Ya os contaré luego

    Estos días han sido muy complicados... mucho trabajo, luego fallas, al nano pequeño que le ha dado por despertarse a las 7:30 y me impedía salir antes y por supuesto salir después... de todo, pero a partir de hoy vuelvo a mis 'quehaceres'

    El miCoach me ha echado la bronca por los días sin salir, pero para no perder entrenamientos voy a ver cómo puedo 'desfasar' esa semana. Sino, iré haciéndolos a mano, qué se le va a hacer, no se si voy a poder meter una semana en blanco en el entrenamiento.
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  12. #872
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    Muy bien orko, te echaba de menos en el endomondo, aunque solo me meta para ver como llevais el resto los entrenos que de momento sigo de retiro. Hay dias que se esta muy liado y cuesta encontrar tiempo, hace que los dias que se puede se disfrute mas
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    @reto21k

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  13. #873
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    Jodo qué fácil ha sido meter la semana en blanco en el Plan! Qué pocas veces son tan fáciles las cosas! Jajajaja

    Pues lo dicho, esta tarde saldré a por el entrenamiento 10 del Plan que se ha demorado hasta septiembre... ya veremos finalmente cuando acaba, me parece un poco largo, pero bueno... seguiré estando a tiempo de la Divina Pastora de noviembre, que como sabeis es mi objetivo.

    Ah, finalmente no voy a hacer esa nocturna ya que el mismo mes hay otra 15k en mi pueblo, por lo que haré esa. Me parece demasiado 2 carreras de 15k tan seguidas, me esperaré a la siguiente nocturna que es en septiembre.

    Os debo visitas en los diarios... pero no penséis que me he olvidado de vosotros ni mucho menos.
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  14. #874
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    Ejem, ejem!!! Y este domingo que?
    Mis próximos objetivos :

    Correr y correr

    Mi endomondo

    Mi blog: Corre, Javi, corre...

  15. #875
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    Jodo, qué pasa este domingo? Estoy en Pamplona xD
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  16. #876
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    Dos vuelos, 4 horas, Pamplona??
    Pero killo que aviones coges tuuuuu?

  17. #877
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    Jajajaja, Valencia - Madrid, Madrid - Pamplona, tío! Y he dormido 2 horas y pico porque anoche era la cremà de las fallas y a las 4 me tenía que levantar...

    Así que ya veremos qué hacemos xD
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  18. #878
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    Puff eso si que es una vida complicada para compaginar con el running y con cualquier cosa...


    Ánimo y a correr cuando y cuanto puedas!!
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  19. #879
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    Aaah vale jjj yo te hacia en Estambul

    Si tienes un rato, vete a correr a la ciudadela

  20. #880
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    En Estambul estuve el año pasado, muy bonito, por cierto... pero aún no le daba a esto xD
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