Atletismo
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Diario de Orko

  1. #1421
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    Apr 2013
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    Enhorabuenaaaaaa!!!! Ahora a disfrutar todos!!!
    Volviendo a empezar....

  2. #1422
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  3. #1423
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    Enhorabuena¡¡¡¡
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  4. #1424
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    May 2013
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    Qué cosa tan bonita. Enhorabuena!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

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  5. #1425
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  6. #1426
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    Mar 2011
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    Buenooo, que preciosidaaaaddd, enhorabuenaaaaaa, besos para la madre y criatura y un abrazo para ti

  7. #1427
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    Qué alegría espero que os estéis adaptando todos y puedas correr! Y a los reyes pídele un carro para que puedas correr con el!


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    Siempre hay objetivos!



  8. #1428
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    Jul 2012
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Qué alegría espero que os estéis adaptando todos y puedas correr! Y a los reyes pídele un carro para que puedas correr con el!


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    Eso, eso!!

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  9. #1429
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    Sois muy graciosos xD La dificultad para adaptarse viene dada por los biberones. En teoría son cada 3 horas... pero claro, en teoria, a veces son cada 2, depende de lo que haya comido la vez anterior... así que tengo que dividir 24h en rangos de 2 o 3, y hacer todo en esos rangos, sueño, comidas, otros niños... vamos, que está jodido xD

    Aun asi, he salido un par de veces esta semana, a ver si mañana meto una tercera salida. Para la semana que viene, que es la previa antes de la carrera, me preparo una salida tranquila para el martes y unas series cortas (1' en zona roja me pide micoach x8) para el viernes, a ver si así damos algo de chispa. Ya os contaré qué tal.

    Por cierto, me he dado cuenta que después de estar parado 7 días, al volver había mejorado! Ninguna molestia, ni sobrecarga, ni pulsaciones altas... se ve que sin darme cuenta necesitaba ese descanso

    Ah, y quería hacer los 10k de Enero en < 55' y hacer estos 10k para disfrutar... pero sobre el papel, este ya lo podría hacer por debajo de 55', así que a ver cómo se da... si se da bien, seguiré con el mismo plan hasta acabarlo en Enero, que no me gusta dejar las cosas a medias. Cuando lo acabe ya empezaré el siguiente.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  10. #1430
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    El Plan que estoy siguiendo, mete los fines de semana un rodaje tranquilo. No es largo, de hecho este plan no tiene rodajes largos, imagino que por preparar un 10k... No tengo ninguna salida de más de 55'. El caso es que hoy tocaban 40' en zona verde, y han salido a 6:29 min/km el más lento y a 6:18 el más rápido, que para ser un ritmo tranquilo (160 ppm de media) me ha sabido a gloria.

    Sólo quedan 7 días para la 10K... MI 10k... Por la que empecé en esto del running... Sera mi primera 10k, por lo que quiero disfrutarla y quedarme con buen sabor de boca. En verano pensaba hacerla en menos de 60' como objetivo. Ahora me planteo menos de 55, ya veremos como sale al final... Que nervios.

    Esta semana dejo de lado el plan y haré el martes un rodaje tranquilo y el jueves/viernes unas series cortitas para dar algo de chispa, que os parece?
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  11. #1431
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    Yo solo puedo decirte que el día de tu primer 10K salgas sin presión de tiempos, sal solo a disfrtarla y a divertirte.
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  12. #1432
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  13. #1433
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    Si, si, mi intención es disfrutarla, ni siquiera he seguido un plan específico para prepararla, sólo me he dejado llevar. Ya veremos que sale, intentaré hasta hacer fotos!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  14. #1434
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    Que guay, me da a mi que el proximo domingo va a estar superentretenido leyendo y comentando cada cronica
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  15. #1435
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    Suerte, disfruta a tope y no te olvides de pasar a contarlo con pelos y señales

  16. #1436
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    Ese 10k saldrá bien, ya verás.
    Me parece buen planteamiento el de esta semana. Mucho descanso para llegar fresco a la carrera. No sé si series o simplemente unos progresivos para dar vidilla a las patas, pero poco más.

  17. #1437
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    Jun 2013
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    Orko, la carrera del domingo es para disfrutar de ese momento y de además correr el mismo día que el maratón.
    Tan solo, enjoy yourself
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  18. #1438
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    Orko! Como te han dicho ya...esta es solo para terminarla y disfrutarla! Lo vas a hacer genial, y te lo vas a pasar mejor, verás!

  19. #1439
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    Nov 2012
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    Gracias a todos, chicos! Ok, progresivos para jueves o viernes y hoy o mañana rodaje corto y tranquilo.

    Que bien me lo voy a pasar!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  20. #1440
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    Te lo vas a pasar genial ya verás! Aquí voy guardando mis palomitas para la crónica del domingo, espero que tu niño no se despierte demasiadas veces la noche anterior para que vayas descansado.
    Siempre hay objetivos!



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