Atletismo
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Diario de Orko

  1. #1501
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Hoy he salido a trotar y a hacer el ridículo por Tres Cantos, Madrid. Intento ir con las pulsaciones bajas pero nada... ritmo de risa y pulsaciones por las nubes, como al principio de los tiempos. La verdad es que desmoraliza un poco ver que después de todo el trabajo hecho, dejas de salir unos meses y se va todo a la porra... en fin.

    No obstante, media horita para no forzar nada y para el hotel. Eso sí, cuestas arriba y abajo por una zona de pista muy muy divertida, lástima no haberla pillado cuando estaba más fuerte para disfrutarla a 5'30, snif snif.

    DISTANCIA : 3.57 km
    DURACÍON : 31m:29s
    VEL. MEDIA : 8:49 min/km
    FC MEDIA : 164
    MAX. FC : 182
    Pues gajes del oficio mi querido Orko, a mi me ha pasado lo mismo y ahora que lo he tomado en serio me doy contra la pared por haberlo dejado.

    Ánimo, ya veras que con la enteresa que te conozco pronto estarás nuevamente al 100 y aún mejor que antes. Todo es cuestión de constancia.

    Un abrazote.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  2. #1502
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    Nov 2012
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    A las 7 de la mañana, medio de noche aún, estaba ya trotando por el parque cercano al hotel donde me alojo. Hoy me ha dado la sensación de ir más relajado que el otro día, aunque ha salido el mismo ritmo de risa xD

    DISTANCIA : 5.34 km
    DURACÍON : 45m:34s
    VEL. MEDIA : 8:32 min/km
    FC MEDIA : 161
    MAX. FC : 177

    Mañana seguramente repita salida ya que por la tarde vuelvo a casa y el viernes no podré salir... así que mañana despediré mi semana runera hasta el lunes que viene. Os iré contando, como siempre. Gracias a todos por estar aquí!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #1503
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    Lo importante es la continuidad... ánimo amigo!!

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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  4. #1504
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    Hoy me ha costado un poco más, pero he conseguido levantarme a las 6:40... y menos mal! He disfrutado mucho más que ayer. Salía para rodar simplemente, pero he decidido olvidarme del pulsómetro y hacer 1km más ligero y otro más despacio, 1 ligero y 1 despacio... y otro despacio para llegar a la ducha. Sin ir demasiado apretado en pulsaciones, los he hecho a 6:20, lo cual es toda una proeza para mi velocidad actual! Ahora ya descanso pasivo (bueno... si se le puede llamar descanso pasivo a tener 3 chiquillos que solo quieren estar encima de mi como una mochila) hasta el lunes que correré por Roma... el miércoless por Bari y el viernes por Bari de nuevo antes de volver a Valencia.

    DISTANCIA : 5.02 km
    DURACÍON : 36m:45s
    VEL. MEDIA : 7:19 min/km
    FC MEDIA : 165
    MAX. FC : 188
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  5. #1505
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Hoy me ha costado un poco más, pero he conseguido levantarme a las 6:40... y menos mal! He disfrutado mucho más que ayer. Salía para rodar simplemente, pero he decidido olvidarme del pulsómetro y hacer 1km más ligero y otro más despacio, 1 ligero y 1 despacio... y otro despacio para llegar a la ducha. Sin ir demasiado apretado en pulsaciones, los he hecho a 6:20, lo cual es toda una proeza para mi velocidad actual! Ahora ya descanso pasivo (bueno... si se le puede llamar descanso pasivo a tener 3 chiquillos que solo quieren estar encima de mi como una mochila) hasta el lunes que correré por Roma... el miércoless por Bari y el viernes por Bari de nuevo antes de volver a Valencia.

    DISTANCIA : 5.02 km
    DURACÍON : 36m:45s
    VEL. MEDIA : 7:19 min/km
    FC MEDIA : 165
    MAX. FC : 188
    Excelente tiempo para un entreno. Fantastico se podría decir.

    A seguir gastando zapas.

    Una abrazote mi mosquetero estrella.
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  6. #1506
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    Voy a la ducha, ahora luego os lo cuento
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  7. #1507
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    Que bien se ve eso. Me gusta. Además en Roma, excelente.

    T E F E L I C I T O.

    Un abrazote campeón.
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  8. #1508
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    1 h de running en Roma.... idílico!!
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  9. #1509
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    Pues la verdad es que no ha ido nada mal. He pensado en lo que me dijiste y me he dejado guiar por sensaciones más que por las pulsaciones... y ha salido bastante mejor porque no me encontraba tan encorsetado. De hecho el primero ha salido muy rápido y cuando me lo ha cantado el Endo, he decidido aminorar para hacer la hora que quería hacer.

    Como vereis, estoy algo alejado de la zona del Coliseum y todo eso, mañana pasearé por ahí y os pondré fotos. Cuando he llegado al hotel, he abierto Endomondo y le he preguntado las rutas cercanas a mí, y ha sido él quien me ha recomendado ese parque, hay varias rutas e incluso una media maratón que sale y acaba en ese parque. Alguna cuestecilla, algunas escaleras, tramos de tierra, tramos de madera y tramos de cesped, muy completito

    Cuando llevaba la primera vuelta, 3 km aproximadaamente, me ha apetecido MUCHÍSIMO paraarme e irme al hotel a ducharme. Algo increible, unas ganas locas de mandar el running a la mierda por hoy... pero bueno, como había bastante gente corriendo por el parque, he conseguido forzarme a mi mismo para dar una vuelta más... y al final no han sido una sino dos más, una vez se ha pasado ese 'bache' me he sentido de nuevo a gusto.

    Por el resto todo bien... el primero más rápido, luego he aflojado para aguantar la hora, y cuando he visto que la aguantaba sin problemas he querido volver a apretar en el último. Llevo las pulsaciones mucho más altas de las que las llevaba antes del parón, pero imagino que irán bajando y aumentará la velocidad poco a poco. Ya he pasado por eso 2 veces antes, este es el tercer comienzo... me estoy haciendo un experto ya xD

    No se si repetiré salida en Roma ya que está pendiente de cancelar o no la reunión de final de semana... pero en cualquier caso, la semana que viene correré por Las Vegas! Otra marca más a mi mapa de 'zapatillas por el mundo' ya que no había corrido antes en Italia.

    Gracias a todos por los ánimos!
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  10. #1510
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    Pues claro hombre!! Guárdate el pulsómetro de momento (yo no lo uso tampoco), no nos hace falta, con trotar en ritmo cómodo es más que suficiente (y agradecido), ya vendrá esa época de control de patata...

    Si hay algo que envidio es poder correr por tantos sitios y tantas ciudades diferentes... disfrútalo muchacho!!
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  11. #1511
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    Por cierto, hoy en el curro me he tomado las ppm y no pasaban de .... 50!! Estando relajado claro...
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  12. #1512
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    Estás hecho un mulo! 76 tengo yo en este momento xD
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  13. #1513
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    Caray amigos andan muy bien de pulsaciones pero Hop, una pregunta, seguro que late ese corazón? Que barbaro.

    Un super abrazo amigos.
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  14. #1514
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    Bueno pues me estoy empezando a acojonar con la carrerita, mirad la ruta de Endomondo xD Gran fondo de Massanassa

    Mañana saldré a trotar de nuevo, esta vez a ritmos lentos... y la semana que viene ya en Las Vegas, a ver si puedo salir un par de veces antes de irme y otra vez por allí.
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  15. #1515
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Bueno pues me estoy empezando a acojonar con la carrerita, mirad la ruta de Endomondo xD Gran fondo de Massanassa

    Mañana saldré a trotar de nuevo, esta vez a ritmos lentos... y la semana que viene ya en Las Vegas, a ver si puedo salir un par de veces antes de irme y otra vez por allí.
    A qué le tienes miedo?

    Se ve bien.
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  16. #1516
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    A los 15 kilómetros después de llevar parado 6 meses
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  17. #1517
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    A los 15 kilómetros después de llevar parado 6 meses
    Tú ve con mentalidad positiva, da lo que tengas y si no salen pues no pasa nada. Pero puedo meter las manos al fuego a que si lo terminas.

    Un abrazo buen amigo.
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  18. #1518
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    Bueno, llevo unos días sin pasarme por aquí pero he seguido saliendo. El viernes hice esto:

    DISTANCIA : 6.63 km
    DURACÍON : 46m:36s
    VEL. MEDIA : 7:02 min/km
    FC MEDIA : 153
    MAX. FC : 174

    La verdad es que muy a gusto, más tranquilo que en las anteriores y menos pendiente del pulsómetro.

    Y esta mañana he hecho esto:

    DISTANCIA : 6.60 km
    DURACÍON : 47m:26s
    VEL. MEDIA : 7:11 min/km
    FC MEDIA : 151
    MAX. FC : 171

    Con esas 2 se acaban las salidas en España hasta dentro de un par de semanas. La próxima salida será el miércoles o el jueves por Las Vegas... a ver cómo se me da por el caloruzo que hace allí en mitad del desierto, la diferencia de altura, y el jetlag de 9 horas menos
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  19. #1519
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    Qué envidia de recorrer el World corriendo!
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  20. #1520
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    Muy buenos entrenos mi buen amigo. Vas muy bien. Y seguro en las vegas lo vas a disfrutar en grande. Aunque por el Jetlag tal vez puedas correr de noche, hará menos calor y de cualquier modo no podrás dormir, jajaja.

    Una brazote.
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