Atletismo
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Diario de Orko

  1. #1561
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    Acabo de meterme 10k con subida a la montaña en 6:35... Arf arf arf, luego os lo cuento con calma. Estoy muy muy contento pero muy muy roto!
    Jajajaja Palos a gusto no duelen!!
    A descansar y a por la siguiente.
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  2. #1562
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    Pues eso

    Como os decía, el sábado hice 10k por primera vez desde hace muchos meses. La 'culpa' la tuvo un amigo con el que salí a trotar, el ritmo lo marcaba yo... pero ya sabemos cómo acaba eso siempre: intentas no ser un lastre y aprietas más de la cuenta.

    En resumen, salimos desde la playa y subimos al castillo de El Puig. Aunque fue durillo (sobre todo la vuelta con el sol de cara y ya calentando), disfruté lo suficiente como para querer repetir el sábado que viene y esperar ansioso esta semana de rodajes lentos para ir mejorando poco a poco. Hoy tocaba, pero tenía que llegar pronto al trabajo... así que si no puedo esta tarde, saldré mañana por la mañana.

    La rutilla, super divertida, fue esta:

    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #1563
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    Muy buena salida!! Acompañado es diferente, aunque te pueden sacar de punto se disfruta más!!

    Ánimo!!
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  4. #1564
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    Sí, mucho más, además sin cascos ni pendiente de pulsaciones (daba igual, ya ves)... el jodío corre mucho, hace una maratón al año y para el fue un paseo a 140 ppm de media... en fin.
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  5. #1565
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    Me he venido arriba... siempre me avisais que pasan estas cosas, que hay que ser consciente, que es por las endorfinas, que no lo haga... pero...

    Inscripcion a 10K VALENCIA TRINIDAD ALFONSO
    Sexo: Masculino, Fecha Nac.: 17/12/1977, Nacionalidad :ESPAÑA
    Club: INDEPENDIENTE
    Talla de camiseta: XL
    Marca prevista: 0:52

    Referencia inscripción: 745.908
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  6. #1566
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    0:52!!!!

    WOW! No voy a hacer comentarios sobre el "me he venido arriba" (seguro que Colon tiene otra forma de verlo ) pero sí que tienes la moral alta, sí

  7. #1567
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    La última la hice por debajo de 0:55, tengo 3 meses y pico por delante para recuperar fondo y ponerme con algo más específico... o me he venido arriba demasiado, Eli?
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  8. #1568
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    La última la hice por debajo de 0:55, tengo 3 meses y pico por delante para recuperar fondo y ponerme con algo más específico... o me he venido arriba demasiado, Eli?
    No lo sé, Orko, yo soy de las que se conforma con no bajar tiempos ...

  9. #1569
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    Y yo de los que se conforman con salir de seguido, pero tenía que escribir algo en ese cuadrito de la web, era mandatory para ponerme en algún cajón de la salida o meterme en el grupo 'resto', que es donde voy a estar :S
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  10. #1570
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    En tres meses eso lo tienes chupao!!
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  11. #1571
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    era mandatory
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  12. #1572
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    Qué bonito, el puig y su monasterio pasaste por ahí?

    Me alegro un montón que te hayas apuntado! Queda un montón... yo creo que puedes y de sobras, Orkito. Seguro que sí!

  13. #1573
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    Sí que pasé por ahí, Niela, la verdad es que es muy bonito

    Hoy he salido intentando ir entre 135 ppm y 145 ppm y al final ha salido una media de 147... y un ritmo de risa, 8:30 min/km! Hace unos días a las mismas pulsaciones creo que iba un poco más rápido... a saber xD El caso es que son 7km más acumulados. La siguiente salida de esta semana no sé si será en El Puig o en Italia, ya os contaré.

    DISTANCIA : 7.05 km
    DURACÍON : 1h:00m:06s
    VEL. MEDIA : 8:31 min/km
    FC MEDIA : 147
    MAX. FC : 159
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  14. #1574
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    Como estos días estoy muy motivado, he actualizado mis 'Exceles', zonas del pulsómetro y demás. Voy a seguir las zonas que me recomendó Fer con su bola de cristal hace unos meses y olvidarme del Test de Karvonen... creo que la bola de cristal de Fer después de leer todas mis sensaciones es más fiable que el tal Karvonen. Ya os contaré cómo va la salida de mañana en R0 por debajo de 155 que finalmente será en la playa, parece que me libro del viaje a Bolonia de esta semana
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  15. #1575
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    Es curioso que después de este tiempo (en noviembre hará 2 años que empecé a correr aunque hayan sido interrumpidos en varias ocasiones) siga manteniendo la ilusión y las ganas de hacerlo todos los días, por lo que los días que 'no toca' sigo leyendo, aprendiendo, programando las siguientes salidas, calculando zonas...
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  16. #1576
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    Cada vez que comienzas es como si comenzaras el nuevo curso cuando eras pequeño....

    Te veo motivadísimo, muy bien!!
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  17. #1577
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    9k en R0 han salido hoy! Hubiera seguido, pero se me hacía tarde para ducharme e ir a trabajar... y tampoco puedo madrugar mucho más, que estoy saliendo a las 6 de la mañana y aún es de noche xD Muy buenas sensaciones, muy tranquilo, avanzando poco a poco y sin problemas para mantenerme en la zona. La siguiente salida será el finde con el mismo compañero que la semana pasada y previsiblemente meteremos otros 10k, ya os contaré

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  18. #1578
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    Ya estas enganchado a los 3 dias por semana, esto ya no se para
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  19. #1579
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    I'm Up 'N' rock!
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  20. #1580
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    No he podido escribir estos días, pero como habréis visto los que utilizáis Endomondo, sigo saliendo una media de 2 días por semana. He metido varios días de 10k acompañado y ahora he empezado con el entrenamiento de 12 semanas para la Maratón... Pero no para mí, claro, estoy saliendo con un amigo que la corre todos los años y me he cogido a sus salidas por tener algo programado y organizado. Hoy tocaba 8k a 6:10, igual que mañana... En total pretende que hagamos 42 kilómetros esta semana, ya veremos qué tal voy.

    Todo sigue viento en popa! Pulsaciones algo altas aún, pero sin molestias y con muchas ganas siempre de la siguiente salida.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

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