Atletismo
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Diario de Orko

  1. #1601
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    Es que creo que las zapas en verano me vienen más justas... Me va a tocar comprarme otras para el año que viene
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  2. #1602
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    Ayer salí a hacer algo menos de 12k, volviendo a hacer MMP en entrenamiento de 10k, pero con las pulsaciones algo más altas. Bien en general.

    Ya tengo identificado el dolor del gemelo! Mi compañero maratoniano dice que es por la respiración 3-3, que siempre caigo con la pierna izquierda... Así que empezaré en 3-3 y cuando suban algo las pulsaciones cambiaré a 3-2, os iré contando.

    También identificado que las zapatillas se me han quedado pequeñas con el cariño que le tenía a mis Nimbus... Donde compro otras por Internet a buen precio? Sigo con Asics o pruebo otra cosa? Me hablan bien de las Mizuno, pero siempre he sido de Asics...
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  3. #1603
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    Es extraño que te crezca el pie ahora... has probado a cortar las uñas?






    En serio, si te va bien con algo, no cambies, tu eres informático y es una de vuestras máximas...
    Úlima edición por hopler fecha: 24-08-2014 a las 14:48
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  4. #1604
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    Jejeje me uno a lo de hop: yo siempre he llevado el mismo modelo de zapas, bueno, van sacando modelos nuevos, pero me has entendido ¿no? Probé a cambiarmelas y con las otras no iba bien, así que como dice hop.. si funciona y vas bien, ¿por qué cambiarlo? Y más al precio que van, como para ir jugandosela... Si tienes dudas sobre la talla, simpre puedes ir a una tienda a probartelas

  5. #1605
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    Mamones, que yo soy muy aseadito! Hasta me pongo cremitas hidratantes y restauradoras estos días en los que me paso la vida descalzo. El caso es que siempre he terminado con la punta de los dedos golpeada, se me pelaba... igual me las compré pequeñas y no lo he podido apreciar bien hasta ahora que he metido más sesiones y kilómetros, no se... en todo caso, voy a esperar un poco a ver si en invierno el pie está menos hinchado y os voy contando.

    Hoy han caído 10k más, haciendo otra vez MMP. El caso es que no lo voy buscando, sale sólo... Intentamos sacar las sesiones a 6:10 que es lo que tiene que hacer mi compañero maratoniano pero nos ponemos de charreta y se nos va un poco. Al final se me han disparado las pulsaciones por un abuelo subnormal que nos ha visto correr por el arcén (en un tramo de 100 metros donde no hay acera ni tráfico) y ha venido a por nosotros con el coche! Y se ha puesto a increparnos que por ahí no se podía correr! Así que con el 'cambio de opiniones' me ha subido la adrenalina y las pulsaciones, qué se le va a hacer, si no hubiera acabado algo mejor.

    Esta semana hay 4 salidas planificadas, pero como es mi última semana en el apartamento no se si podré hacer las 4, ya veremos. La semana que viene correré de nuevo por casa y empezaré algún plan más específico para 10k, aunque después de estas sesiones me parece que me va a saber a poco, por lo menos al principio con las salidas cortitas y tranquilas. Alguna sugerencia de plan para 10k en menos de 55'? O tiro de miCoach como había pensado?

    Aquí os dejo la salida de hoy:

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  6. #1606
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    Pues justo eso te iba a decir! Que en verano se hinchaba más el pie. De todas formas creo que siempre dicen que te tiene que sobrar un poquito desde la punta del pie, hasta la zapatilla..

    Coñe con el abuelo! A mí uno me increpó también por ir a la acera, entendería si fuera pq hubiera pasado pegada... pero vamos, que habría lo menos 1'5m entre nosotros, y él decía que si lo iba a tirar o no sé que o_O

    Puedes probar con el micoach ¿o también algún cambio de ritmo? Así ganas una chispita de velocidad

  7. #1607
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    Y yo que normalmente corro siempre por arcenes... la acera me explicaron una vez que era la peor superficie para correr.

    Micoach puede ser un muy buen amigo

  8. #1608
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    y hay forma de exportar el entrenamiento de miCoach al Garmin? Si me decís que sí, me hacéis padre!
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  9. #1609
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    y hay forma de exportar el entrenamiento de miCoach al Garmin? Si me decís que sí, me hacéis padre!
    Hasta lo que yo lo estuve usando que yo sepa no, pero bueno, que eso son 2´hombre, no seas flojo . Los que tenemos mister tenemos que meterlo a la fuerza todas las semanas al garmin, y no nos quejamos

  10. #1610
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    Vaaale, por lo menos se puede hacer desde la web de Garmin y enviar al reloj, no?
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  11. #1611
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    Lo que dice JL de la acera es cierto. O yo soy muy sensible! Orkito, cuando salgo del cauce hacia el paseo marítimo, tengo que pisar acera... pues parece una tontería, pero de estar yendo por tierra por los caminos aquellos, luego pisar la acera... La primera vez aluciné con el cambio, se nota un montón Va hiper dura!

  12. #1612
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Vaaale, por lo menos se puede hacer desde la web de Garmin y enviar al reloj, no?
    Claro, nunca lo has hecho???

    https://www.youtube.com/watch?v=wVxu6onA9Lk

    A partir del minuto 6 lo explica este buen hombre con la pantallina esa

  13. #1613
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    Que chulada.... cuando sea un runner de verdad quiero tener uno!!
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  14. #1614
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    Como sabeis, la semana que viene empiezo plan específico de 10k. Como no sabía qué plan coger y tenía un objetivo en mente, leí que para ese objetivo tenía que ser capaz de hacer 5k en menos de 27'... así que eso he hecho hoy, probarme:



    Muy muy contento! Así que ese va a ser el plan elegido, me lo tomaré con calma haciendo bien las cosas... y a ver qué sale el 17 de noviembre.

    Mañana toca tirada de 10k a 6:10 de nuevo, aunque si veo que hoy me resiento un poco la dejaré pasar y ya haré directamente la larga del sábado, 12k a 6:10.
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  15. #1615
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    Como mola el video y el postureo del autor! Con monitoraco y gafas en la cabeza al revés
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  16. #1616
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    Después del exceso del 5k del otro día, he querido descansar un poco y no forzar antes de empezar el plan. Iba a salir esta mañana, pero llevo despierto desde las 4:30 Dios sabe por qué y no era el día para salir a correr a las 7, así que he movido la primera salida para mañana. Con toda la ilusión del mundo ya he programado mi Forerunner, movido el calendario de miCoach y puesto la alarma del reloj a las 6. Toca salida azul y amarilla, así para darme la primera en la boca y que no me relaje xD
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  17. #1617
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    Hoy tocaba una salida medio tranquila, con calentamiento + 30' en zona verde que he intentado hacer en progresivo sin salirme de la zona + enfriamiento. Al final ha salido:

    DISTANCIA : 7.01 km
    DURACÍON : 46m:24s
    VEL. MEDIA : 6:37 min/km
    FC MEDIA : 169
    MAX. FC : 184

    Después unos ejercicios de Core, estiramientos y para casa, que mañana tocan series en zona amarilla por debajo de 5:30 min/km que se me van a hacer largas :S
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  18. #1618
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    Está muy bien, ánimo para mañana, veras que salen mejor de lo que piensas
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  19. #1619
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    Bien por ese rodajito y con ánimo a por la zona amarilla, que esa es la que te dará la mejora

  20. #1620
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    Tengo una molestia tonta... No es un dolor, es como un calambre interno justo pegado al fémur... Si me toco aquí doy justo en ese punto:



    A alguien se le ocurre qué puede ser y cómo solucionarlo? A veces me da ese calambrillo, como con el hueso de la suegra ese del codo... No es doloroso pero sí molesto.
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