Atletismo
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Diario de Orko

  1. #1621
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    Tú dónde tienes tu fémur?
    Porque yo ahí tengo la tibia

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  2. #1622
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    Diario de Orko

    Nchts... Es que en BUP elegí dibujo técnico en lugar de biología xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #1623
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    Pero del dolor qué?!
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  4. #1624
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    Ha habido cambio de zapatillas? km de las que tienes ahora?

  5. #1625
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    Esos son los tibiales. Sientate a lo geisha un ratito cada día.

  6. #1626
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    Todavía no, JL, estaba buscando una oferta de las Nimbus 16, (tengo las 14), pero todavía no la he encontrado. Las actuales tienen unos 500km, las iba turnando con las Contend, pero este verano no me las llevé y sólo he salido con las Nimbus.

    Eli, con eso es suficiente? Qué fácil... precisamente me pongo así a veces para comerme a alguno de mis hijos, mira:



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  7. #1627
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    No, eso es a lo indio, tienes que hacerlo a lo geisha



    O conseguirte una silla Thatsit Varier para la oficina



    Que grandote esta el pequeño!

  8. #1628
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  9. #1629
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    Leches, se me adelantó Elisa

  10. #1630
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    Coñe, primero confundo fémur con tibia y ahora a los indios con las geishas... debería leer más libros en lugar de utilizar tanto Spotify.

    Gracias chicos! Haré eso hoy en casa e introduciré el estiramiento en mi rutina.
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  11. #1631
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    Que burro, por Dios... confunde la tibia con el fémur y luego un indio con una geisha...




    Mira este vídeo, creo que por la localización parece más una periostitis...

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  12. #1632
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    Pues entonces en lugar de las puntas de los pies hacia fuera como las geishas, hacia adentro como los musulmanes en oración



    Si es que tenemos estiramiento para todos, oigan. Ademas de que son unas molestias francamente comunes y fáciles de evitar.

  13. #1633
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    Menos mal que le has puesto la foto para aclarar...
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  14. #1634
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    Ya te digo, gracias por ponerme la foto, sino a saber qué es lo que estiro xD
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  15. #1635
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    Después de ver ese vídeo, he visto unos cuantos más y ya tengo más claro qué ejercicios incluir en mis estiramientos. Al final vamos a pasar más tiempo estirando que corriendo xD

    No obstante, he buscado la inflamación como dice uno de los videos, lo que hice en la foto que os puse, y me molesta muy muy poco, por lo que entiendo que estoy al principio... a ver si con un poco de suerte la eliminamos fácil.

    Gracias chicos! Por las fotos, los vídeos y las correcciones
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  16. #1636
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    Pa'eso estamos!!

    Ale, a estirar, a estirar!!
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  17. #1637
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    Buenas noticias, estuve haciendo el otro día los estiramientos y ejercicios que me dijisteis y los que vi por Internet y ayer no sentía ninguna molestia. Hoy he salido a hacer las series en amarillo y sin problemas... después he estirado incluyendo esos ejercicios y de momento de maravilla, ni una sola molestia. Mañana descanso y el domingo 20' en amarillo con 15' de calentamiento y 15' de enfriamiento. Es curioso que miCoach no me mete salidas largas y tranquilas, las tranquilas no pasan de 40 minutos... en fin, el sabrá xD

    Al final hoy ha salido:

    DISTANCIA : 8.33 km
    DURACÍON : 55m:09s
    VEL. MEDIA : 6:37 min/km
    FC MEDIA : 169
    MAX. FC : 193

    Muy contento por no tener la molestia esa! No era casi molesta, pero mejor correr sin ruidos
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  18. #1638
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    Ah, las series que debían salir a menos de 5:29 han salido así:

    Tiempo Dist. Ritmo

    1 10:05.2 1.35 7:27
    2 5:00.0 0.97 5:09
    3 5:00.0 0.65 7:43
    4 5:00.0 0.98 5:06
    5 5:00.0 0.64 7:49
    6 5:00.0 0.98 5:05
    7 5:00.0 0.63 7:54
    8 5:00.0 0.96 5:14
    9 5:00.0 0.61 8:10
    10 5:03.3 0.56 9:04

    Han salido bastante bien, incluso podía haberme relajado un poco
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  19. #1639
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    Hoy tocaba salida 'tranquila', 5' Azul + 30' Verde + 5' Azul, que es lo que he hecho. Ha salido bastante cómodo y en progresivo, aunque al final las pulsaciones ya se disparaban:

    DISTANCIA : 7.01 km
    DURACÍON : 45m:20s
    VEL. MEDIA : 6:28 min/km
    FC MEDIA : 171
    MAX. FC : 184

    Por otro lado, me he apuntado a una carrerita en un par de semanas, el sábado 20... una 8k gratuita que hacen cerca de mi casa.

    Ah! Y hoy tengo fisio para descargar un poco, a ver qué me dice del tibial, pero ya no tengo molestias.
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  20. #1640
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    Esas carreritas te dan un plus muy bueno... son entrenos de calidad!!
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