Atletismo
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Diario de Orko

  1. #1961
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    Hola chicos!

    No había recibido la notificación como que habíais comentado, qué cosas. El caso es que debe ser un efecto de la foto porque peso más o menos lo mismo que desde que empecé a correr. He adelgazado un poco pero sin bajar de peso, sí que es verdad que estoy más fino, pero no tanto como para que lo hayais notado... así que debe ser efecto de la foto

    Bueno, al lío.

    Después de la lluvia QUE LLEVA DANDO POR EL SACO DESDE HACE 1 SEMANA, he podido salir un poquito esta mañana. Me había puesto el despertador a las 6 un poco desesperanzado porque anoche el tiempo decía que iba a seguir lloviendo... me he asomado y no llovía, así que zapatillas, gorra por si acaso llovía, y a darle a la zapatilla! Mi plan actual es no tener plan, simplemente rodar a 6 min/km para que vayan bajando las pulsaciones porque están muy muy altas Dios sabe por qué, aunque de sensaciones me encuentro bien... pero nada, ya bajarán. Al final ha salido esto:

    DISTANCIA : 9.01 km
    DURACÍON : 54m:14s
    RITMO MEDIO : 6:01 min/km
    FC MEDIA : 180
    MAX. FC : 193

    Ya veis las pulsaciones, aunque yo en realidad no me he encontrado así... pero bueno, no voy a discutir con el pulsómetro xD

    Por cierto, si todo sale como toca, este mes de Abril saldré a correr por Orense unos días, por Kuala Lumpur, por Singapoore y por Vietnam... siempre que no me lo prohíban expresamente como me pasó en Luanda, claro.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  2. #1962
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  3. #1963
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    Jajajaja, soy de pulsaciones altas, no puedo hacer nada. Mi ritmo de carrera es un poco inquietante, pero qué se le va a hacer xD
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  4. #1964
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    Buenas, buena tournet te vas a pegar, pero eso, no dejes de corretear por esos sitios

  5. #1965
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    Ya veo que soy el único que lo ve más asalchichonado, es más, esos mofletes Louis Armstrong, esa camiseta XXXL y ese cuello con más papada que un ñoqui Buitonni, dejan claro que km que corre, kg que sube

  6. #1966
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    Alguien sabe cómo se puede banear a otro usuario del diario de uno? xD
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  7. #1967
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    Bueno, pues aquí está el Plan:



    Hoy toca empezarlo, a ver qué tal va
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  8. #1968
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Alguien sabe cómo se puede banear a otro usuario del diario de uno? xD
    ¿Y qué ha hecho JL para que lo quieras banear?

  9. #1969
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    No ha sido JL el que me ha comparado con tu avatar! xD


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  10. #1970
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    ¿no te das mucho margen con un plan de 4 semanas, no?

  11. #1971
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    Es que no tengo, qué se le va a hacer. La idea es hacerla sin pretensiones, estoy apuntado en el grupo de +1h:45m porque ya no hay más grupos :S


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  12. #1972
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    La cosa es que en 4 semanas poco margen para descansar tienes, lo digo porque subes volumen hasta 18km la semana anterior. ¿De veras necesitas entrenar 18km para correr 21? Mejor, en mi humilde opinión, manten el volumen, mejor que llegues algo descansado que pasado de rosca. Otro tanto es lo del 25'+10x100 el día previo, ¿eres de los que recuperas bien o no? Porque de ser de los que a veces te notas pesado de lo hecho la jornada previa, piensa en dejar el viernes libre y trotar el jueves.

    Vamos, haz lo que quieras, pero es porque, en mi caso, nunca me ha gustado correr con la famosa activación muscular el día anterior de un dorsal


    pd (no banees a JL, que es buen chaval )

  13. #1973
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    Gracias David! Seguramente pierda alguno de los entrenos entre medias ya que tengo varios viajes a paises inospitos, pero ya veremos. Respecto al volumen, precisamente me da un poco de miedo el poco tiempo que tengo antes de la carrera, por lo que intento ganar confianza. Seguramente 18 kilómetros sean demasiados, el compañero que la va a hacer conmigo va a meter un máximo de 16... así que haré como el.

    Lo de las series muy cortas el día de antes es consejo de tu compañero JL. No sé si lo noto o no porque nunca he dejado de hacerlo, pero igual esta vez es buena para ser la primera xD
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  14. #1974
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    Hombre, si no te funciona su consejo, entonces sí que tendrás buen motivo para banearle

  15. #1975
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    Yo en las dos medias que he hecho no he pasado de 15 km o 1h30'. Y la misma semana de la carrera son salidas de apenas 30'

    Eso si, tu haz lo que quieras, no vayas a banearme
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  16. #1976
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    Tu me tienes contento... O sea, no tienes tiempo de pasarte por los diarios según dices, y te vienes al mío para meterte conmigo!

    Cuando encuentre el botón de banear os vais a cagar, cabrones, me voy a quedar solo!
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  17. #1977
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    Tu tienes toda mi prioridad...

    Eso si, si me baneas casi que ya dejo ForoAtletismo
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  18. #1978
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  19. #1979
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    Sí, si sale bien la verdad es que mola, pero a ver cómo sale xD

    Anoche hice lo que tocaba, con 22 graditos y de corto completo por primera vez. Tocaban 10k en progresivo y es lo que hice aun muriendo de pulsaciones, pero ya bajarán:

    DISTANCIA : 10.03 km
    DURACÍON : 1h:00m:33s
    RITMO MEDIO : 6:02 min/km
    FC MEDIA : 185
    MAX. FC : 200

    La verdad es que me sigo sintiendo mucho mejor de lo que marcan las pulsaciones, a ver si va a estar el pulsómetro estropeao...
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  20. #1980
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    Haz caso al gordo, sobre todo en lo de no banearme


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