Atletismo
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Corredor por esencia is MaliMagic

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Me gusta este párrafo. Tú fuiste la primera persona que posteaste en mi diario. Y me flipaba que "un top" como tú diera consejos a este humilde Novatillo. Y de esa actitud tuya, aunque no te lo creas, aprendí más que de tus consejos. Esa humildad para aconsejar a cualquiera sin nada a cambio, eso si, dejando las cosas claras.

    Por eso me alegro de verte de nuevo por aqui, y de que tus zapas devoren más kilómetros, más rápido o más despacio... qué mas da...
    Bueno, pues te lo agradezco de todo corazón, sin viste algo humano en ello..soy asi, nunca cambiare, y en serio no soy mejor corredor ni peor corredor..simplemente q si tienes unas cualidades te gusta demostrarlas,...ya se aen entrenos, carreras..o en un foro, pero siempre mostrandolas sin tapujos al resto..porque no se mucho de palabrerias tecnicas, y recuerdo q mas de una me equivocado aconsejando por aqui, en tema de terminos de entrenamientos..y lele me lo decia, pero bueno..es normal, cuando a veces queremos abarcar mas de lo q uno a mamado..saludos Novatillo.
    “Nunca te entregues ni te apartes
    Junto al camino nunca digas
    No puedo más y aquí me quedo”

  2. #22
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    Aqui os muestro otras de mis cualidades, encima de una spinning.
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  3. #23
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    9500m. a 5' segundo arriba segundo abajo, molesto dia de levante..antes hice una series de ejercicios con gomas..lo dicho son los ritmos q ahora tengo, o q hoy con el dia de calor salia..seguimos sumando.
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  4. #24
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    Hoy me he llevado un gran susto, incluso mayor riesgo para mi integridad fisica,..iba rodando en bici por el pueblo..cuando intento adelantar a un notas q no pone intermitente de girar..y va gira hacia mi..si no estoy atento y le esquivo y le grito..seguramente el castañazo hubiera sido considerable..joder esq uno no sabe cuando va a pasar algo asi, menos mal q puedo contarlo..porque el susto a sido grande.
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  5. #25
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    50cc.a 161 de media.
    30'159ppms. mas de la cuenta con algun pico incluso por encima de 160ppms. esta claro q me falta muchos rodajes aun de este tipo, para bajarlas.
    10'entre 165 y 170..aqui el ritmo no me costaba tanto llevarlo, incluso notaba mejora en la tecnica, y como la zancada me resultaba mas comoda y levadera.
    10'enfriamiento.

    Al acabar en la orilla con marea baja, me hice unos cuantos ejer. de tc...4x50 a buenos ritmos..a gusto sprintando..y abdos al acabar, rematando con patas en el agua unos 5'.
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  6. #26
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    Rodaje de noche, con ligera llovizna..45' de ccm a 160ppms. no se es lo q me pedia el cuerpo y se lo he dado, ritmos ni idea solo q fui encontrandome mas comodo..y se nota q esto va carburando, porque aun en esas ppms. no me sentia sufrir..seguramente muy cercano a un ritmo de 4'...al terminar circuito de gomasss vamos q nos vamos.
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  7. #27
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    10' cmc
    20' ncp a (120ppms durante10')-(150ppms durante10')
    5' tc+2 progresivos cortos.
    Para acabar series de 2'x4 entre 170 y 180 ppms.
    En la ultima acabe algo molesto en abdus. pero no era nada..intente hacer entre 3' y 4' a ritmos de frecuencia cardiaca de 165 a 170ppms. pero al minuto pare porque lo notaba de nuevo...con lo cual descanso..y mañana no toca correr y si fortalecer...sensaciones en general, deguimos creciendo y mejorando en todo.
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  8. #28
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    Ayer jueves hice de mañana..20' de c.r.a. en cuadriceps....y de tarde entrene la fuerza en la parte superior, entre 12 a 15rep. pero nada de psos plumass..algo para sentir trabajar el musculo..vamos bien, a ver esta tarde si no hay molestias en el abductor, y me hago un rodaje a ritmos entre bajos y medios y para rematar algun circuito de fuerza res.
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  9. #29
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    Fino, fino Y para cuándo la primera carrera de vuelta?
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    Diario: Diario de Novaty
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    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Fino, fino Y para cuándo la primera carrera de vuelta?
    Pues cuando el cuerpo y los entrenos ya mas especificos lo deje,..ahora estoy intentando encontrarme cada dia un poquito mas..pero bueno cuando vea el momento ya lo sabras, en cuanto veais ya solo carrera a pieee y ritmos mas acordes para competir.
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  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por Malimagic Ver Mensaje
    Pues cuando el cuerpo y los entrenos ya mas especificos lo deje,..ahora estoy intentando encontrarme cada dia un poquito mas..pero bueno cuando vea el momento ya lo sabras, en cuanto veais ya solo carrera a pieee y ritmos mas acordes para competir.
    ¿Podremos contar contigo de cara Sevilla 2013 (La grán quedada foroatlética)?

  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Podremos contar contigo de cara Sevilla 2013 (La grán quedada foroatlética)?
    Eso no estaria nada mal...pero seria muy precipitado esta muy cerca ya, y hacerse una maraton por encima de 3h. no lo contemplo ademas de q es mucho sufrimiento para mis piernas..la verdad q si fuera posible me encantaria..pero a dia de hoy ya te digo q no lo veo.
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  13. #33
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    Esta tarde tenia rodaje tranquilo y algo de fortalecimiento, nada mas salir empece a notar las molestias en el vasto interno de la pierna izquierda..q me molesto en el entreno de los otros dias, iba bien de pulsaciones, notaba ya esa mejora..pero aun dejando q pasara los minutos y viera q se fuera el dolor..no se iba y iba a mas..decidi parar y irme..ademas llovia algo, con lo cual parada obligatoria..y ya lo estoy tratando las molestias,...mañana tocaba algo de mas de 1h. q se aplaza hasta q este recuperado, es lo q hay, cuando nos pasamos nos lesionamos, espero q sea algo q con unos dias se cure.
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  14. #34
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    50' ccl. por asfalto y paseo..bueno se paso la prueba, las molestias ya no son tantas, y lento pero pude hacer algo.
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  15. #35
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    Hoy de nuevo rodaje de 45' a 50' me encontre con un compi..q ahora esta preparando la media de los palacios, y alla q nos fuimos algo trankilo para rl..q esta mas rodado, y para mi por encima de 155ppms. pero bien en general, aunque las molestias aunque menos persisten aun..luego circuito de fuerza res. con gomas+abdos.
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  16. #36
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    Entreno hecho, cambios de 40''...50''...1'..2'...3' y 4'..3'..2'..1'..50'' y 40''---antes se calento y al final se enfrio..con los correspondientes estiramientos...me costo por las molestias q aun tengo..pero se tenia q hacer, en el despues lo tipico alimentarse, mimos a la zona y para adelante...la verdad q me aplaudo a mi mismo..porque se muy bien de donde vengo y como tengo ciertas zonas q me cuesta..pero para guevos poca gente pienso q me ganaria.
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  17. #37
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    35'ccl bueno lenta es un decir..iba comodo pero mas rapido q rodajes lentos de estos meses atras..mejor sin apenas molestias q me impidiera ir asi...a la tarde fortalecer parte superior...vamosss q este es el camino del exito...sobre la materia.
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