Hola. Pido consejo/asesoramiento para preparar una media maratón de montaña con ciertas garantías de acabar con el peloton.

Llevo una par de años corriendo con mayor o menor frecuencia, y me he planteado afrontar el 2013 con más seriedad en cuanto a la cantidad y la calidad de los entranamientos. Aún así, este año he conseguido 47 min en 10K y 1:42 en "media" en asfalto.

Mi objetivo para este año sería una media maraton de montaña. Mi disponibilidad, así así. tre entrenamientos por semana. Me conviene trabajar también en el gimnasio¿??? como puedo enfocar el tema?? Quiero decir que en monte ya he hecho algunas pruebas, pero los resultados son regularcillo/malos.

espero consejos. gracias