Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #501
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    El 10K de Santa Pola no lo haré, tengo guardia esa semana. Tengo ganas de correr el domingo, lo que me he enterado es de que la carrera baja al rio, así que habrá que dejar fuerzas para el final.
    Excelente entreno, Carlos, no has perdido la chispa
    Pues suerte el domingo con la cuesta de la Rata
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #502
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    Cita Originalmente escrito por Rizitos Ver Mensaje
    Baja al rio ????


    NOOOOOOOOO ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡


    Guardo mal recuerdo de la cuesta de los patos.
    En el plano no se ve muy bien pero creo que se dan 2 vueltas por el rio.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Excelente entreno, Carlos, no has perdido la chispa
    Pues suerte el domingo con la cuesta de la Rata
    Gracias!! Te has confundido de animal, no es la Rata, es la de los patos ajajaj La de la Rata es otra.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  3. #503
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    Prefiero la de los patos, que es más corta. En el Cross de Carrus del año pasado, lo pasé mal en la cuesta de la rata...interminable. ufff.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #504
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    Pues no tenía previsto correr este Domingo, se supone que andaría recuperándome de los 30 Km de la Xtreme, pero entre que en vez de 30 fueron 19 y de que mis compañeros habituales de carreras llevan toda la semana diciéndome que me apunte, al final he caído y corro esos 10 Km solidarios.
    Lo siento Rizitos pero si que pasa por el rio, aunque mirando el plano del recorrido no queda muy claro si es al principio o al final, parece que es al principio del todo.
    Nos vemos el Domingo.

  5. #505
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    Dani, ¿te animas a salir un par de horas el sábado por la sierra? seria para quedar pronto, a las 8h más o menos.
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  6. #506
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    Hoy ha sido un entrenamiento de carrera continua en progresión. Tocaban 6km a 4'40", 4km a 4'30", 2km a 4'20" y 2 cuestas grandes. He ido al rio, me he cruzado con Jose Domingo y Fran, primero por lados diferentes del rio y luego nos hemos cruzado de frente, hemos chocado las manos y hemos seguido nuestro camino. Las cuestas que he hecho han sido una la de la zona nueva del rio que es bastante pronunciada y tendrás unos 200m y la otra la cuesta de cemento (el que la conoce sabe lo dura que es) y que tendrá unos 150m.
    Al final ha salido esto:

    Resumen 1:04:53 14,15km 4:35
    1 27:46.3 6,00 4:38
    2 17:56.4 4,00 4:29
    3 8:34.3 2,00 4:17
    4 2:25.2 0,50 4:49
    5 5:02.8 1,00 5:03
    6 3:08.7 0,65 4:50
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  7. #507
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Dani, ¿te animas a salir un par de horas el sábado por la sierra? seria para quedar pronto, a las 8h más o menos.
    Ok. Por mi perfecto, tenía idea de salir sobre esa hora como todos los sábados. ¿alguna ruta en concreto? Lo digo por si llevo las zapatillas de trail o las de asfalto. Tampoco deberíamos machacarnos mucho que el Domingo hay que ir a darlo todo en esos 10 K.

  8. #508
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    Si te parece nos vemos en la rotonda de la BP en via parque a las 8h. ¿Hacemos la ruta esa que me dijiste del depósito?

    Hoy tenia que haber salido a hacer 2 series de 4K pero he tenido que ir a vacunar al perro y he llegado tarde, así que descansaré para hacer ruta mañana e ir más descansado a la carrera del domingo.
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  9. #509
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Si te parece nos vemos en la rotonda de la BP en via parque a las 8h. ¿Hacemos la ruta esa que me dijiste del depósito?

    Hoy tenia que haber salido a hacer 2 series de 4K pero he tenido que ir a vacunar al perro y he llegado tarde, así que descansaré para hacer ruta mañana e ir más descansado a la carrera del domingo.
    Me parece bien lo de hacer esa ruta, aunque yo la empiezo desde el principio del barranco del grifo que se entra casi por el campo de fútbol, así que lo mejor sería quedar mas abajo, en la puerta del 24 horas de Altabix y de ahí vamos mas directos.

  10. #510
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    Ok, perfecto entonces.
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  11. #511
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    Así quedamos.

  12. #512
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    Que tengais mañana buen entreno y buena carrera de Rosalía el domingo.
    Ver más en:
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
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  13. #513
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Que tengais mañana buen entreno y buena carrera de Rosalía el domingo.
    Y tú deja mañana en Almoradí el pabellón de foroatletismo bien alto. Suerte!!!
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  14. #514
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    Acabo de descubrir este diario y con tu permiso me voy a quedar por aquí, sin duda merece la pena

    Menudos ritmos que llevas por asfalto compañero, todo un galgo estás hecho
    Aunque lo que más me tira es que le des a la montaña también!

    Un saludo!

  15. #515
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    A por todas el domingo, y dale fuerta a la cuesta de los Patos (creía que la subida era la misma que la del cross de Carrus )
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  16. #516
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Acabo de descubrir este diario y con tu permiso me voy a quedar por aquí, sin duda merece la pena

    Menudos ritmos que llevas por asfalto compañero, todo un galgo estás hecho
    Aunque lo que más me tira es que le des a la montaña también!

    Un saludo!
    Bienvenido compañero. El caso es que me divierto tanto en asfalto como en montaña, así que entre semana entreno velocidad y los fines de semana la cabra tira p'al monte jejeje Por lo que pones en tu firma, tampoco se te da nada mal. me pasaré por tu diario a ver que te cuentas. Saludos.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    A por todas el domingo, y dale fuerta a la cuesta de los Patos (creía que la subida era la misma que la del cross de Carrus )
    La verdad es que tenemos unas buenas cuestas cerca del cauce del rio, ahora en la zona nueva del rio que han habilitado hay muchas más. Gracias por los ánimos, a ver que tal se me da el 10K que hace tiempo que no los corro en serio.
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  17. #517
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    Acabo de terminar el entrenamiento de hoy. Tenia pensado salir un par de horas por la sierra ilicitana. Así que ayer quedé con el compañero Batiman que me iba a enseñar una ruta nueva. A las 8h nos hemos visto y hemos tirado para hacer el recorrido. Primero han sido unos kms de asfalto para luego seguir por unas sendas, luego unos sube baja por caminos hasta que hemos llegado a una cuesta de piedras bastante pronunciada para subir una pequeña montaña, luego llano y bajada bastante divertida, luego otro trozo de asfalto hasta que hemos llegado a la senda por la que habiamos pasado antes y vuelta para casa.
    No había que forzar mucho que mañana hay carrera.

    Al final el resultado final ha sido 27km en 2h23'53" a 5:20 el km y con un desnivel positivo acumulado de 250m.

    Dani nos vemos mañana y gracias por enseñarme esta nueva ruta.
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  18. #518
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    Menos mal que no había que forzar mucho (27km!!!! )
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  19. #519
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    Nada, eso es un paseillo para carlos

  20. #520
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Menos mal que no había que forzar mucho (27km!!!! )
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Nada, eso es un paseillo para carlos
    A mi favor diré que le hemos metido poco desnivel y sólo una cuesta realmente dura.
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