Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #581
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    28
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    Gran entreno, lo que perdiste en los primeros 6 km bien que lo recuperaste dándole caña al final, así que compensado.

  2. #582
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    Nov 2012
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    Elche
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Gran entreno, lo que perdiste en los primeros 6 km bien que lo recuperaste dándole caña al final, así que compensado.
    Si aunque hoy el Garmin me ha hecho cosas raras, igual me decía que iba a 6 y pico el km que me decía que iba a 3 y poco.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  3. #583
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    ELCHE
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    Qué entrenaco "suave".!!!!

    Cuando he visto que has bajado para la ultima cuesta a 6,21", he pensado "ya estaba cansado"...joliiiiiiín....que entonces has subido la más rápida, a 5,20"!!!!.
    Y digo que bajar y subir esa cuesta en poquito más de un minuto, es una pasadaaaaa....
    Hace mucho tiempo que no voy ahí, pero el próximo entreno de cuestas lo voy a hacer en la de cemento. Yo creo que tardaré de dos a tres minutos, jajaja.

    Ahhhh...que si me "engañáis" para la Sierra de Crevillente, yo me la conozco bien y si me canso, me puedo escapar de retirada como tu amigo la semana pasada, ehhh??
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #584
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    Nov 2010
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    Que buen entreno Carlos y variado, estas muy fuerte, eso de meter cuestas al final de un entreno progresivo de esos esta de la leche
    un saludo
    un saludo

  5. #585
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    Nov 2012
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que buen entreno Carlos y variado, estas muy fuerte, eso de meter cuestas al final de un entreno progresivo de esos esta de la leche
    un saludo
    un saludo
    Hago lo de las cuestas al final por si hago alguna carrera con una cuesta dura, ir mejor preparado.
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  6. #586
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    Nov 2012
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    Quemasuelas
    Hoy tocaba entrenamiento de calidad, 6km a 4'40", 5km a 4' y 3km a 3'50", entre las 2 distancias rápidas he recuperado 2min. trotando. Ha llovido bastante así que he tenido que salir a correr con el cortavientos, la pista de atletismo no estaba muy encharcada pero conforme iba haciendo kms me notaba el pantalón por detrás mojado, he terminado que parecía que me había meado.

    El resultado ha sido este:

    Resumen 1h14:37 16,56km 4:30
    1 28:05.8 6,00 4:41
    2 19:50.6 5,00 3:58
    3 2:00.0 0,29 6:47 rec.
    4 11:31.6 3,00 3:51
    5 13:08.9 2,27 5:48 vuelta a casa

    Tengo que decir que no he ido muy cómodo, me ha costado ir rápido aunque al final más o menos he sacado los tiempos. Unos amigos que han ido a la pista también, me han dicho que la capucha del cortavientos me iba frenando a modo de paracaidas, así que no sé si será por eso que me notaba más lento de lo normal ejejeje
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  7. #587
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    Bueno, pues a pesar de la lluvia te ha salido clavado lo que querías, así que perfecto.
    Y vaya tela meterse ese pedazo de entreno en la pista, yo me volvería loco...

  8. #588
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    Es que no perdonas ni lloviendo, estaba ayer el día como para salir. A mi me sigue resultando muy difícil cumplir con los planes de entrenamiento, el martes sin ir más lejos me tocaban series, me preparé y cuando estaba llegando a la pista de atletismo miré para arriba, vi la montaña y me fui para allá, a tomar viento el plan, subida y bajada por las piedras del barranco de San Antón con las zapatillas rápidas.

  9. #589
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    Nov 2012
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Bueno, pues a pesar de la lluvia te ha salido clavado lo que querías, así que perfecto.
    Y vaya tela meterse ese pedazo de entreno en la pista, yo me volvería loco...
    En realidad queria bajar al rio a hacer el entrenamiento pero iba a estar todo embarrado, así que mejor en pista.
    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Es que no perdonas ni lloviendo, estaba ayer el día como para salir. A mi me sigue resultando muy difícil cumplir con los planes de entrenamiento, el martes sin ir más lejos me tocaban series, me preparé y cuando estaba llegando a la pista de atletismo miré para arriba, vi la montaña y me fui para allá, a tomar viento el plan, subida y bajada por las piedras del barranco de San Antón con las zapatillas rápidas.
    No perdono y eso que salí tarde de trabajar ejejeje Tenia ganas de correr rápido.
    Aunque no fueras a la pista por lo menos te pegarías un buen entrenamiento, aunque para mejorar velocidad lo suyo es hacer series. El sábado subiré al Racó pero más tarde, tengo clase de 10 a 11h, así que saldré a correr a las 11:30. Si te animas, dímelo.
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  10. #590
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    Aquí el colega se hace ya los ritmos rápidos con lastre, shu shu

  11. #591
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    Entrenaco, Carlos. Todos los ritmos más que cumplidos.
    Seguro que la ladera del río estaba embarrada. Pues sí parece que la pista drena bien el agua, porque la verdad es que ayer tarde estuvo lloviendo fuerte un buen rato y llenó de charcos la ciudad. No hizo la mejor tarde para correr pero, como dices, no perdonas, jajaja.
    Ver más en:
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  12. #592
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    Buenos cambios de ritmo a pesar de llevar el 'paracaidas' abierto
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #593
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    En realidad queria bajar al rio a hacer el entrenamiento pero iba a estar todo embarrado, así que mejor en pista.


    No perdono y eso que salí tarde de trabajar ejejeje Tenia ganas de correr rápido.
    Aunque no fueras a la pista por lo menos te pegarías un buen entrenamiento, aunque para mejorar velocidad lo suyo es hacer series. El sábado subiré al Racó pero más tarde, tengo clase de 10 a 11h, así que saldré a correr a las 11:30. Si te animas, dímelo.
    Yo a esas horas tengo que estar en casa duchado, peinado y en perfecto estado de revista Yo saldré por la zona pero a las 8'00 como siempre, lo dejamos para otra.
    Al final me he comprado las Brooks Cascadia de trail que llevaba tu amigo Luis el otro día, las recibiré la semana que viene a ver si quedamos un día para probarlas por zonas técnicas, aunque la semana que viene tengo despedida de soltero.

  14. #594
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    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Yo a esas horas tengo que estar en casa duchado, peinado y en perfecto estado de revista Yo saldré por la zona pero a las 8'00 como siempre, lo dejamos para otra.
    Al final me he comprado las Brooks Cascadia de trail que llevaba tu amigo Luis el otro día, las recibiré la semana que viene a ver si quedamos un día para probarlas por zonas técnicas, aunque la semana que viene tengo despedida de soltero.
    Precisamente yo tengo una Cascadia (las 6) y estoy muy contento con ellas, son las que llevo en los trails intermedios, ya para terrenos mucho más técnicos uso las Lafuma Skyrace2
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  15. #595
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Precisamente yo tengo una Cascadia (las 6) y estoy muy contento con ellas, son las que llevo en los trails intermedios, ya para terrenos mucho más técnicos uso las Lafuma Skyrace2
    Lo sé, lo sé, verdes si mal no recuerdo, me fijé el día que nos vimos. jejeje

  16. #596
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    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Lo sé, lo sé, verdes si mal no recuerdo, me fijé el día que nos vimos. jejeje
    Verdes, efectivamente, en el Trail de Aigües
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  17. #597
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    Hoy tocaba entrenamiento por la sierra ilicitana. he salido un poco tarde, sobre las 11:30, y hacia bastante calor. El recorrido ha sido más o menos el habitual de los sábado, el pasado sábado lo hice casi igual, pero con algunas variantes para descubrir nuevos caminos. Al final he hecho 25kms en 2h17 con 603m de desnivel positivo acumulado. La media ha salido a 5:30 el km.

    Mañana me toca una salida más cañera. Quiero ir desde Elche al Santuario de Orito, entre ida y vuelta son cerca de 40kms pero quiero hacer un recorrido alternativo para meterle más desnivel, así que seguro que me saldrá algún km más.
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  18. #598
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    Las tiradas normales que haces son de las que quitan el hipo y las cañeras como la de mañana, ya ni te cuento
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  19. #599
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    Queda usted descalificado de la I Liga Foroatletismo por abusón.
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  20. #600
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    Pronto te diré de ir a una ruta como la de los sabados; pero de las cañeras, como la que vas a hacer mañana o la que hiciste en la Sierra de Crevillente...mejor me espero, jejejeje.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
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