Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #601
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    Yo ya no sé que opinar de tus salidas... pq no son de este mundo Vaya caña!

  2. #602
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Las tiradas normales que haces son de las que quitan el hipo y las cañeras como la de mañana, ya ni te cuento
    Son con las que mas a gusto me siento, aunque ahora con el calor cuesta más.
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Queda usted descalificado de la I Liga Foroatletismo por abusón.
    Ehh!! que llevaba 2 dias sin salir y habia que quitarse el mono.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Pronto te diré de ir a una ruta como la de los sabados; pero de las cañeras, como la que vas a hacer mañana o la que hiciste en la Sierra de Crevillente...mejor me espero, jejejeje.
    Yo de ti primero empezaría con rutas como la que he hecho hoy. Cuando quieras un sábado quedamos, son entre 2h y 2h30, que saliendo a las 8 de la mañana no se te haría muy tarde.
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Yo ya no sé que opinar de tus salidas... pq no son de este mundo Vaya caña!
    Tengo un amigo en Madrid que hace ultras de montaña. Cuando le dije que iba a hacer La ruta de las fortalezas le pregunté que qué entrenamiento hacia los fines de semana para aguantar carreras de 100kms y me dijo tiradas de entre 2 y 3 horas los sábados y entre 4 y 5 horas los domingos, así que es lo que vengo haciendo.
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    -MM 1h22'58"
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    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  3. #603
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    ... tiradas de entre 2 y 3 horas los sábados y entre 4 y 5 horas los domingos, así que es lo que vengo haciendo.
    Nada más? Haber empezado por ahí...





    Ahora que se tu secreto te admiro más...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  4. #604
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    Domingo=Tirada larga. El objetivo era ir desde Elche a Orito y subir al Santuario de San Pascual, el recorrido son 37km ida y vuelta pero yo queria meterle más desnivel, así que he ido subiendo y bajando sierras. He empezado bajando la cuesta de cemento para hacer el principio de la carrera Xtrem, he ido con sendas y caminos hasta llegar a la carretera del Racó. Al poco de ir por la carretera me he encontrado a Jose Domingo y su grupo, cuando los he visto me he dicho "Que buen rollo, me iban a dar la sorpresa y me van a a compañar a Orito jeejejeje", hemos parado un momento para saludarnos y he seguido el camino hacia el Racó de la Morera, he subido a las esculturas y luego he subido a la antena por la parte de las esculturas, es una subida técnica. No se puede correr mucho, era la primera vez que la hacia subiendo ya que siempre bajo por ahí. Luego he ido cresteando hasta llegar a una antena y desde ahí he ido a la antena grande. Luego he bajado hacia el campo de golf, luego he subido la cuestaca que hay a la derecha del campo de golf, luego una bajada y ya camino de Orito. Durante el recorrido me he encontrado bastantes peregrinos, hoy es San Pascual y habia romería hacia el santuario. Llegado al pueblo de Orito, he subido al Santuario por la carretera, es una cuesta bastante larga y pronunciada, la verdad es que se hace bastante dura. Una vez arriba, me he hecho una foto, he comido un platano y vuelta para casa sobre mis pasos. He hecho la cuesta del campo de golf en sentido contrario, también se hace dura la cuesta así. He subido a la antena, otra vez cresteando hasta la bajada a las esculturas y vuelta por el mismo sitio, para terminar he subido la cuesta de cemento. En total han sido 44kms en 4h13min con 971m de desnivel positivo acumulado, el km ha salido a 5:45. La verdad es que he terminado bastante entero, con más agua podría haber corrido más kms. Así que muy contento.

    Termino la semana con 99,6kms. La semana que viene tengo guardia, así que no tocaré la montaña y la siguiente tengo un 10K. 2 semanas que no tocaré montaña.

    Por cierto ilicitanos Somos de Primera. Mucho Elche
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  5. #605
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    Juer Carlos, tu te estás dando cuenta del nivelón que estás pillando?

    La planificación te la haces tu? la has buscado por ahí? tienes preparador?

  6. #606
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    La verdad es que si me doy cuenta de que voy a más y cada vez recupero mejor. Hace un rato que he terminado, otra veces no podría andar y ahora estoy de puta madre. Me encuentro muy muy bien y disfrutando al máximo.
    La planificación en realidad me la hago yo en el sentido de que me pillo un plan de entrenamiento y lo sigo. Hace 3 semanas empecé un plan de entrenamiento de la página Runners para hacer sub 1h20 en MM pero los fines de semana lo hago a mi bola, intento hacer el sábado entre 2h y 2h30 de montaña y los domingos de 4h a 5h de montaña. Quizás cuando vea que me estanco, pillaré un entrenador pero de momento no lo veo necesario.
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  7. #607
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    Juer, y entre semana llevas un plan para sub 1h20 y los fines de semana te metes esos tiradores?

  8. #608
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    Menudo entrenacoooooo...pues eso de ir a Orito, lo dejaremos para otro día, si acaso.....jajaja.
    Aunque éstos sí fueron la semana pasada, aunque sólo hicieron la ída, pues volvieron en coche.
    Dentro de 3 semanas sí podemos coincidir para entrenar. Nos veremos antes, en la carrera de Carrús ¿es a la que vas, verdad?
    Dice Salva que el taekwondo te ha dejado una buena base de piernas para la carrera. Además de que se te ve más delgado que antes, y eso puede ser clave en la mejora. ¿Cómo vas de kgs?
    He visto que esos casi 100 kilometracos te han dejado primero en el desafio foroatletismo, jejeje.

    MUCHO ELCHE, Carlos, y me voy al Cortingles a ver si los veo salir con el autobus descapotableeeeeeeeeeee.....
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  9. #609
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    Y yo contento porque hoy he subido el Roldán.... Como se pueden hacer tantos km?

    Enhorabuena -carlos-!!

    Ah! Y felicidades a todos los ilicitanos!! Aúpa Elche!!
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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  10. #610
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    Si que podríamos quedar el sábado dentro de 3 semanas, después de la carrera de Carrús. Allí podemos hablarlo y a ver si se vienen Fran y Salva. Lo que hacia antes era full contact, estuve 6 años practicandolo pero me lo dejé en el 2000, luego he estado 10 años sin hacer nada. De kilos creo que no he bajado mucho, antes de correr me puse en 71kg (nunca habia pesado tanto), he ido bajando y ahora creo que estoy en 67kg, nada significativo.
    Lo del desafio del foro es una motivación más.

    Yo iré a la glorieta y luego al estadio que 2 hermanos mios vienen de Almeria.
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  11. #611
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Y yo contento porque hoy he subido el Roldán.... Como se pueden hacer tantos km?

    Enhorabuena -carlos-!!

    Ah! Y felicidades a todos los ilicitanos!! Aúpa Elche!!
    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    El Roldán no es tontería ehhh Lo de hacer tantos kms pues... ir poco a poco haciendo cada vez más. Antes se me hacia duro subir al Racó de la Morera, cada vez he ido haciendo el recorrido más duro y metiendole kms y digamos que he acostumbrado al cuerpo a hacer estas tiradas. Para que veas, ayer hice 25kms y llegué más cansado a casa que hoy que he hecho 44kms.

    Gracias por las felicitaciones!!!
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  12. #612
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    ¿full contact?? por si acaso, mejor no pelearme contigo, jajaja.
    Nos vemos, máquinaaa.
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  13. #613
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    Lo tuyo es aprovechar bien los fines de semanas y lo demás son tonterías
    Vaya dos tiradas más cojonudas que te has pegado, encima para que descansar entre una y otra

  14. #614
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    El Roldán no es tontería ehhh Lo de hacer tantos kms pues... ir poco a poco haciendo cada vez más. Antes se me hacia duro subir al Racó de la Morera, cada vez he ido haciendo el recorrido más duro y metiendole kms y digamos que he acostumbrado al cuerpo a hacer estas tiradas. Para que veas, ayer hice 25kms y llegué más cansado a casa que hoy que he hecho 44kms.

    Gracias por las felicitaciones!!!
    Pero tu cuerpo no descansa? Si durante la semana preparas bajar tu MMP en Media y el fin de semana te metes 70 km.... ah! ya entiendo... tienes otro par de piernas y las vas cambiando....
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  15. #615
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    joer Carlos, alucino con tu nivelon, hacer un plan para bajar de 1h 20min en MM y los fines de semana traya montañil de la buena, eres una bestia parda, con esa base de montaña y una preparacion especifica de 3 meses en Chiva vas a dar mucho miedito
    un saludo

  16. #616
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    Supertiradón de más de 4hrs a 5:45 y con casi 1000mts de desnivel . Tu estado de forma es para quitar el hipo
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #617
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Pero tu cuerpo no descansa? Si durante la semana preparas bajar tu MMP en Media y el fin de semana te metes 70 km.... ah! ya entiendo... tienes otro par de piernas y las vas cambiando....
    Esta semana he descansado 3 dias. Normalmente descanso 2 ó 3 dias, según me encuentre. Los expertos dicen que hay que escuchar al cuerpo, entonces es lo que hago. Si veo que estoy más cansado de lo normal o me surge cualquier cosa, no me importa descansar otro dia.
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    joer Carlos, alucino con tu nivelon, hacer un plan para bajar de 1h 20min en MM y los fines de semana traya montañil de la buena, eres una bestia parda, con esa base de montaña y una preparacion especifica de 3 meses en Chiva vas a dar mucho miedito
    un saludo
    De aquí a Chiva queda mucho tiempo pero ojala llegue con el punto de forma que tengo ahora pero yendo más rodado.
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Lo tuyo es aprovechar bien los fines de semanas y lo demás son tonterías
    Vaya dos tiradas más cojonudas que te has pegado, encima para que descansar entre una y otra
    Hay que aprovechar al máximo ejejeje Lo curioso es que hoy me encontraba mejor que ayer.
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  18. #618
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Supertiradón de más de 4hrs a 5:45 y con casi 1000mts de desnivel . Tu estado de forma es para quitar el hipo
    Me encuentro muy bien la verdad y eso me motiva para hacer salidas como la de hoy.
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  19. #619
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    Hoy tocaba merecido descanso después de las sesiones del fin de semana. Esta mañana he tenido revisión médica en la mutua de mi trabajo, a ver si me dan buenas noticias. Para el viernes de la semana que viene tengo cita para ir a un médico deportivo para que me haga varias pruebas de esfuerzo y de lactato. Un amigo se la hizo hace poco y por lo visto dan información muy interesante como por ejemplo a que ritmos te puedes mover sin que te suba el lactato y supongo que mirarán cosas del corazón para prevenir alguna anomalía. Ya os contaré.
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  20. #620
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    Vaya entrenos te marcas, en vez de para la carrera de Chiva parece que te estes preparando para correr el ultra del Montblanc.

    Pues el Domingo no nos cruzamos de casualidad yo estuve a la misma hora por la zona y también subí a la antena por la cara frontal, eso sí al llegar a la antena me fui hacia el lado contrario y repetí el tramo de la xtreme, con las dos o tres subidas fuertes que había por esa zona y alguna bajada divertida, después volví a bajar por la cara frontal y la ida y la vuelta hasta Elche las hice por el barranco paralelo al camino de Ferriol, tenía ganas de correr sobre piedra .

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