Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #621
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    Muy bien carlos, con los entrenos que te metes es muy importante estar controlado...
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    ------
    Rendirse no es una opción

  2. #622
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    Me parece muy bien que te hagas la prueba de esfuerzo, deberiamos hacernosla todos, yo me hice el año pasado tambien la del lactato y la verdad que merece la pena, este otoño me volvere a hacer otra
    un saludo

  3. #623
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    Pues ya nos contarás lo de la prueba, que a mí también me interesa.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  4. #624
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    ¿donde te la vas a hacer? ¿aquí en Elche? Ya nos contarás.
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  5. #625
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    Esa prueba nos la deberíamos de hacer todos al menos una vez al año

  6. #626
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    yo me la hice el año pasado con lactato, recomendable hacersela.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

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  7. #627
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    Muy bien lo de la prueba de esfuerzo, carlos. Suena muy interesante.

  8. #628
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    Otro que también está valorando muy en serio lo de la prueba de esfuerzo, porque en poco más de dos años, he pasado de hacer deporte de cuando en cuando, a plantearme maratones de montaña y quién sabe si algo más, así que este verano puede que me la haga.

    Ya nos contarás cómo te fue.

  9. #629
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    No estoy teniendo mucho tiempo para entrar al foro y entrenar, esta semana la tengo con bastante lio en el trabajo.

    Jose Domingo la prueba esta es en Almoradí y creo que me cuesta 80€. Ya entraré en detalles cuando me la hagan.

    Hoy ha sido el primer entrenamiento de la semana, tocaba hacer 6km a 4'40" y 10 series de 500m a 3'25" con 1min. de recuperación trotando.

    He ido a la pista de atletismo. Al principio no iba muy cómodo, parece que los 3 dias inactivo me han aperrado pero en cuanto he empezado las series e ido muy bien, ha habido veces que el Garmin me decia "Más despacio".

    Estos son los resultados:

    Resumen 57:51 13,00km 4:27
    1 28:02.2 6,00 4:40
    2 1:40.4 0,50 3:21
    3 1:00.0 0,17 6:00 rec.
    4 1:42.7 0,50 3:25
    5 1:00.0 0,14 6:56 rec.
    6 1:39.6 0,50 3:19
    7 1:00.0 0,14 7:19 rec.
    8 1:40.5 0,50 3:21
    9 1:00.0 0,14 7:00 rec.
    10 1:39.6 0,50 3:19
    11 1:00.0 0,14 7:02 rec.
    12 1:40.8 0,50 3:22
    13 1:00.0 0,14 6:55 rec.
    14 1:41.0 0,50 3:22
    15 1:00.0 0,13 7:29 rec.
    16 1:41.5 0,50 3:23
    17 1:00.0 0,14 6:59 rec.
    18 1:41.1 0,50 3:22
    19 1:00.0 0,13 7:39 rec.
    20 1:40.6 0,50 3:21
    21 1:00.0 0,14 7:00 rec.
    22 3:01.6 0,57 5:16

    La verdad es que estoy muy contento con el resultado, he cumplido bastante bien con los tiempos aunque en las 2 últimas series he sufrido.

    Por cierto, estoy estudiando la posibilidad de hacer la carrera Subida al Pico Veleta, son 50km todo cuesta arriba, se parte desde los 640m hasta los 3390m. ¿Alguno de vosotros ha hecho algo así? es que le tengo "miedo" a la altitud, no sé como reaccionaria mi cuerpo a tanta altura y por donde vivo no hay forma de entrenar tan alto.
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    Objetivos 2014:
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    -MM 1h22'58"
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    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  10. #630
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    Buenísimo entreno, Carlos Lo del Veleta son palabras mayores , madre mía, tiene que ser duro de cojones , pero con la forma que estás cogiendo pienso que es un reto muy factible para tí.
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  11. #631
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    Menudas series...!!Y las mejoras todas, ehhh??
    Vas poniéndote metas cada vez mayores. He oído hablar de esa carrera y parece que es un icono de las carreras de montaña ¿no?

    Oye, que para el cross de Carrús, dice Fran que te va a sujetar con una cuerda...Y Lucas, que dice que sujeta a Fran...¿Y yo? Me agarro a Lucas....jajaja...a ver si así no me entro en Meta muy lejos de tí...jajaja.
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
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  12. #632
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buenísimo entreno, Carlos Lo del Veleta son palabras mayores , madre mía, tiene que ser duro de cojones , pero con la forma que estás cogiendo pienso que es un reto muy factible para tí.
    Los 50kms no serian problema, pero la altitud ya es otra cosa. A ver si cuando cobre quedan todavía dorsales y me inscribo.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Menudas series...!!Y las mejoras todas, ehhh??
    Vas poniéndote metas cada vez mayores. He oído hablar de esa carrera y parece que es un icono de las carreras de montaña ¿no?

    Oye, que para el cross de Carrús, dice Fran que te va a sujetar con una cuerda...Y Lucas, que dice que sujeta a Fran...¿Y yo? Me agarro a Lucas....jajaja...a ver si así no me entro en Meta muy lejos de tí...jajaja.
    En la página de la carrera dicen que está considerada la carrera más dura del mundo pero no creo que sea así.

    Para Carrús ya veo que queréis hacer el trenecito conmigo jajaajajaj Será cuestión de no dejarse cazar.
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  13. #633
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    Para seguir con una semana mala de entrenamiento y mucho trabajo, hoy tocaba hacer 6km a 4'40" y 5 series de 1500m a 3'35". Los 6km los he hecho bien pero durante la primera serie me ha llegado un aviso del trabajo, así que me ha cortado el ritmo y al terminarla me he tenido que ir para casa. Vaya semana de entrenamiento tirada a la basura.
    El resultado ha sido este:

    Resumen 45'20" 10km 4:31
    1 27:42.7 6,00 4:37
    2 5:31.6 1,50 3:41
    3 1:00.0 0,16 6:20 rec.
    4 10:55.3 2,34 4:40
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  14. #634
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    Vaya tela Carlos, que entrenacos que te estas metiendo últimamente

    Dos días seguidos de series? así era el plan?

  15. #635
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya tela Carlos, que entrenacos que te estas metiendo últimamente

    Dos días seguidos de series? así era el plan?
    El plan decia series el martes, rodaje el miércoles y viernes y series sábado, pero con la semana que llevo ha sido imposible seguirlo.
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  16. #636
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    Bueno...ya se que jode...pero qué se le va a hacer, no te amargues. Al menos, lo que has hecho, lo has hecho bien: las series del viernes y los kms de rodaje que has podido hacer hoy. Oyeeee...que al final tambien te has arriesgado a hacer dos días de series seguidos, por no perderlas; si es que cuando el curro se pone así, nos volvemos un poco locos.
    ¿Qué vas a hacer mañana? ¿Las series de hoy o el rodaje ultra-dominical?
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  17. #637
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    Las series las hice el jueves. Ayer también acabé tarde y no hice nada. Mañana me toca hacer 90min. de carrera continua sin alejarme demasiado de mi casa.
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  18. #638
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    Vaya 2 entrenacos de series que te has metido compañero pero yo soy partidario de cuando no se puede perder la que menos importe, ya que puedes perder mas que ganar, es solo una sugerencia, aunque con lo fuerte que tu estas lo habras hecho sin problemas

    Lo del Veleta tiene que ser durisimo y no solo por la altitud si no por tanto kilometro seguido subiendo, hay que estar tambien fuerte de coco

    Yo si que he subido corriendo algun pico de 3000ms pero ojo, correr a esa altitud si no estas acostumbrado es jodido y mas si donde vives no tienes posibilidad de entrenar a esa altura.
    Si al final vas a la carrera yo optaria si puedes ir un par de dias antes y entrenar en altura o hacer montaña por los tresmiles de la zona
    un saludo

  19. #639
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    Vaya pinta que tiene esa carrera, subida interminable, y encima imagino que tiene que pegar el sol por allí de lo lindo. La más dura del mundo no lo se, de las que más seguro que si.

  20. #640
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Vaya 2 entrenacos de series que te has metido compañero pero yo soy partidario de cuando no se puede perder la que menos importe, ya que puedes perder mas que ganar, es solo una sugerencia, aunque con lo fuerte que tu estas lo habras hecho sin problemas

    Lo del Veleta tiene que ser durisimo y no solo por la altitud si no por tanto kilometro seguido subiendo, hay que estar tambien fuerte de coco

    Yo si que he subido corriendo algun pico de 3000ms pero ojo, correr a esa altitud si no estas acostumbrado es jodido y mas si donde vives no tienes posibilidad de entrenar a esa altura.
    Si al final vas a la carrera yo optaria si puedes ir un par de dias antes y entrenar en altura o hacer montaña por los tresmiles de la zona
    un saludo
    La semana pasada hice lo que comentas, pillé los entrenamientos de calidad aunque el último no lo pude completar.

    Sobre lo del Veleta, la verdad es que me es imposible correr por mi zona a esa altura y tampoco me puedo desplazar entre 200km para entrenar. Cuando vaya a hacerme la prueba de esfuerzo, se lo comentaré al médico a ver que me dice.
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Vaya pinta que tiene esa carrera, subida interminable, y encima imagino que tiene que pegar el sol por allí de lo lindo. La más dura del mundo no lo se, de las que más seguro que si.
    Con el tiempo pueden haber contrastes, calor al empezar y frio conforme se va subiendo.
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