Atletismo
Página 33 de 70 PrimeraPrimera ... 33 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 641 al 660 de 1387

Diario de un ilicitano.

  1. #641
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Hoy he intentado recuperar un entrenamiento de la semana pasada, en el plan me decia hacer 60min. de carrera continua pero he hecho 6km a 4'40" y 3 series de 1500m a 3'35" con 1min. de recuperación.
    La verdad es que desde que he salido de casa no tenia buenas sensaciones, me notaba pesado. He ido corriendo a la pista de atletismo y he dado vueltas hasta completar los 6km. Luego en velocidad he ido bien pero sin estar cómodo.
    El resultado ha sido este:

    Resumen 1h02:33 14km 4:28
    1 27:58.1 6,00 4:40
    2 5:16.0 1,50 3:31
    3 1:00.0 0,14 6:55 rec.
    4 5:20.5 1,50 3:34
    5 1:00.0 0,14 7:12 rec.
    6 5:23.2 1,50 3:35
    7 1:00.0 0,14 7:12 rec.
    8 15:04.1 2,96 5:05 vuelta a casa
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  2. #642
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Ya cuando ví este entreno la semana pasada, me pareció muy interesante, y creo que has hecho bien en rescatarlo.
    Te has notado un poco incómodo pero es que ese minuto de recuperacion.....que me parece una pasada.

    Empiezas bien la semana, Carlos.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #643
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Como siempre unas series alucinantes y eso que no tenias buen dia, vaya makina que estas tu hecho
    un saludo

  4. #644
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Pues yo siempre he escuchado-leído que los entrenos que no se hacen no se rescatan, que se sigue con el plan

    Te gusta mucho eso de darle caña a las patas eh

  5. #645
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    Qart Hadasht
    Edad
    39
    Mensajes
    4.624
    Equipo
    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues yo siempre he escuchado-leído que los entrenos que no se hacen no se rescatan, que se sigue con el plan

    Te gusta mucho eso de darle caña a las patas eh
    Eso es para los mortales. Pero los de Elche son de una pasta especial y tienen sus propias normas



    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  6. #646
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.280
    Menos mal que te notabas pesado . Pues que quieres que te diga, esas series de 1500 a 3:35 con solo 1' de recuperación son bestiales
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #647
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    lo de recuperar un entrenamiento es cierto que no hay que hacerlo pero yo lo he hecho porque la semana pasada sólo entrené 2 dias y uno de ellos lo dejé a la mitad. Vamos que no tenia mucha carga de entrenos.

    Ya sé porque no tenia buenas sensaciones, me he pasado toda la noche con dolor de garganta y todo el dia con dolor en todo el cuerpo. Ahora me estoy medicando y a ver si para la carrera del domingo me he recuperado.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  8. #648
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Localización
    Elche
    Edad
    43
    Mensajes
    128
    Creo que ya te comenté que tengo un amigo que va a hacer este año la subida al Veleta. Si te sirve de referencia como entrenos él hace poco hizo la subida a la Carrasqueta desde jijona y este mes tenía previsto hacer la subida al puerto de Tudons (Sierra de Aitana), le dije que si había acabado con mis "compromisos sociales" de este mes le acompañaría a esa subida a Aitana.
    Para la subida del Veleta me ha intentado convencer varias veces pero ya le he dicho que yo eso de subir y subir y luego no poder disfrutar de una buena bajada como que no le veo ningún aliciente.
    Si al final hacemos lo de Tudons te avisaré por si te quieres apuntar. En un principio se hablo para hacerlo el último fin de semana de Junio.

  9. #649
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    El Tarter, Andorra
    Mensajes
    1.697
    Paso a saludar a mi compatriota de la Terreta Y me quedo a ver como lo llevas
    Paleo Runner

    Mi Diario

  10. #650
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Si al final hacemos lo de Tudons te avisaré por si te quieres apuntar. En un principio se hablo para hacerlo el último fin de semana de Junio.

    Si, sí....que te dé tiempo a recuperarte de los mojitos, ehhhhh???? jajajaja.
    ¿Vas a correr en Carrús?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  11. #651
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Creo que ya te comenté que tengo un amigo que va a hacer este año la subida al Veleta. Si te sirve de referencia como entrenos él hace poco hizo la subida a la Carrasqueta desde jijona y este mes tenía previsto hacer la subida al puerto de Tudons (Sierra de Aitana), le dije que si había acabado con mis "compromisos sociales" de este mes le acompañaría a esa subida a Aitana.
    Para la subida del Veleta me ha intentado convencer varias veces pero ya le he dicho que yo eso de subir y subir y luego no poder disfrutar de una buena bajada como que no le veo ningún aliciente.
    Si al final hacemos lo de Tudons te avisaré por si te quieres apuntar. En un principio se hablo para hacerlo el último fin de semana de Junio.
    Si recuerdo que me lo dijiste. Si vais a hacer ese entrenamiento, a ver si me viene bien y voy con vosotros. Haz el favor, preguntale si tiene el track de la subida a la Carrasqueta, es que desconozco esa zona y ya que lo has comentado, lo tendré en cuenta para ir un dia.
    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Paso a saludar a mi compatriota de la Terreta Y me quedo a ver como lo llevas
    Bienvenida!! ¿De donde eres exactamente?
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  12. #652
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Hoy tocaba entrenamiento de calidad. Durante el dia me he ido encontrando mejor y con las piernas más ligeras, aunque todavía tengo dolor de garganta, cuando trago saliva me rasca la garganta.
    El entrenamiento de hoy consistía en 6km a 4'40" y 6 series de 1000m a 3'35" con un minuto de recuperación trotando. He ido a la pista de atletismo, mientras iba el Garmin no me pillaba satélites, cuando los ha pillado al momento los ha perdido y lo he tenido que encender y apagar, desde ese momento ya ha ido bien pero los primeros 6km no he tenido control, así que esa medidción no es muy fiable. Ya en la pista de atletismo me he encontrado muy muy bien con las series, me notaba rápido y con buenas sensaciones pese a que por el dolor de garganta tenia todo el rato la boca seca. La verdad es que después de no haber entrenado bien la semana pasada y el lunes que no me encontraba bien, me hacia falta un dia como hoy para coger moral.

    El resultado ha sido este:

    Resumen 1h08:49 15,34km 4:29
    1 24:48.8 5,03 4:56 (falta un km que es el que he hecho cuando he perdido los satélites)
    2 3:34.6 1,00 3:35
    3 1:00.0 0,16 6:05 rec.
    4 3:32.0 1,00 3:32
    5 1:00.0 0,17 5:58 rec.
    6 3:32.2 1,00 3:32
    7 1:00.0 0,15 6:30 rec.
    8 3:33.0 1,00 3:33
    9 1:00.0 0,17 6:01 rec.
    10 3:33.3 1,00 3:33
    11 1:00.0 0,16 6:05 rec.
    12 3:33.8 1,00 3:34
    13 1:00.0 0,17 5:59 rec.
    14 16:42.2 3,33 5:01 vuelta a casa
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  13. #653
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.280
    Que buenas series !!! No me extraña que te hayan subido la moral Suerte en Carrús.
    Por cierto de lo que comentáis de la Carrasqueta, yo la veo una carretera un poco confiltiva por el tráfico y la cantidad de motos que suelen circular, especialmente los fines de semana, no sé la veo un poco peligrosa.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #654
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Pedazo de series!!!
    ¿Como vas a hacer MMP en Carrús? ¿Vas a controlar los 10 kms en el Garmin? Es que son casi once kms...
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  15. #655
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.280
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Pedazo de series!!!
    ¿Como vas a hacer MMP en Carrús? ¿Vas a controlar los 10 kms en el Garmin? Es que son casi once kms...
    Yo, p. ej. no tengo en cuenta nunca la distancia sino el ritmo por km, esa es para mí la marca. Sin ir más lejos este año los dos 10k que he hecho a 4:08 : uno fue en Perleta con 40'50'' y en San Vicente 41'16'' (evidentemente la distancia no coincidía)
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #656
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Correoret, sí, ya lo he visto en tu firma. Bien mérito tiene ese 4,12" en Carrús, con el casi km que hay de más y la Cuesta de la Rata.

    Carlos, nos vemos mañana. Que tengas buena carrera.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  17. #657
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Gracias por los ánimos. Mañana si que intentaré ir a por MMP, por lo menos la que marca Endomondo.
    Desde el miércoles no he vuelto a salir, el jueves me dolia mucho la garganta y pasé mala noche. Al final hoy he ido al médico y la garganta ya casi no me duele, aunque tengo una sensación rara en el cuerpo y tengo muchos mocos. A ver si mejoro esta noche.
    Ayer fui a hacerme el prueba de esfuerzo, ahora os cuento.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  18. #658
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Prueba de esfuerzo

    Ayer quedé con un amigo para ir a una clínica en Almoradí y que me hicieran la prueba de esfuerzo. A las 19:30 estábamos allí, entramos a la consulta y el médico me preguntó por mi historial deportivo, hábitos de comida y entrenamiento. El médico es también corredor, de hecho tenia fotos suyas en la maratón de Nueva York, su hija tenia y no sé si tiene el récord del cross de Carrús y vamos que sabe lo que es correr, no es un médico cualquiera. Después de hablar y contarnos batallas, me hizo un electro típico que hacen en las revisiones médicas de trabajo y luego me fui a cambiar. Me puso la cinta de pulsómetro y me subí a la máquina de correr. Era la primera vez que corria en cinta. Primero fui andando, luego corriendo despacio para ir calentando. Cuando estaba ya caliente, me puso la marcarilla y empezamos la prueba de verdad. Empecé a 8km/h y cada medio minuto incrementaba 1/2 km/h la velocidad. Cada vez me notaba más cómodo en la cinta, él me iba diciendo todo el rato que iba bien, cuando vió que el lactato me empezaba asubir, me decia si incrementaba más la velocidad, al final paró la máquina en 18km/h.
    Me fui a la ducha, luego con el electro fui a otro médico para que viera el electro, todo estaba correcto, dice que se nota que tengo el corazón de un deportista. después de esto, fui a la sala anterior y ya empezó a explicarme los datos de la prueba. Me dijo que tengo un VO2 Max muy buen, tengo un 60,87 (un 54 ya se considera excelente) y aprovecho un 99% de él, eso quiere decir que estoy a tope de forma. También me dijo que el VO2 Max es genético y que si pierdo un par de kilos lo podría aumentar un poco y que volaria corriendo. Quizás es esa la razón por la que en tan poco tiempo he mejorado tanto.
    Me dió también estos datos:

    Velocidad umbral aeróbico 4'50" (134 pulsaciones) esto quiere decir que más lento que ese ritmo es como si no hiciera nada.
    Velocidad umbral anaeróbico 3'37" (161 pulsaciones) esto quiere decir que más rápido de esa velocidad me sube el lactato y es cuando noto fatiga.
    Al empezar la prueba tenia 46 ppm aunque quizás tenga menos porque hay que medirlas al levantarse por la mañana.
    Otra cosa que me dijo es que tenemos que llevar cuidado con la presión arterial porque es la que nos puede producir un derrame cerebral durante el esfuerzo, a mi me dijo que la tenia muy bien y que recupero enseguida. Me dijo también que del corazón no hay que preocuparse porque este avisa cuando falla, la presión arterial no avisa. Sacamos el tema de Puerta (jugador del Sevilla fallecido), nos dijo que fué una negligencia porque ya le habia dado avisos el corazón y siguió jugando.

    Ritmos de entrenamiento:

    Regenerativo: - de 134ppm + de 4'50"
    Aeróbico extensivo 134-142 4'50"-4'15"
    Aeróbico intensivo 142-150 4'15"-3'55"
    Aeróbico anaeróbico 150-161 3'55"-3'37"
    Series + de 161 - de 3'37"

    Me dijo que las series siempre por debajo del ritmo de la tabla (3'37") y que si el umbral está en ese tiempo, puedo correr por ejemplo a 3'40" durante mucho tiempo. Vamos que mañana es el ritmo que me quiero marcar para hacer los 10900m.

    Me ha aconsejado que para entrenar lleve pulsómetro, ya que los ritmo son solo aproximaciones pero que las ppm son mucho más exactas.

    Le comenté que quiero hacer la subida al Veleta y que si tenia que hacer algo para la altitud, me dijo que no me preocupara que no hay altitud como para hacerme sentir mal, así que por este lado me deja más tranquilo.

    Me dió también unas hojas con consejos de nutrición, dietas, hidratación, estiramientos, que son los ritmos (extensivos, intensivos, etc), también muchos consejos sobre hábitos, etc,etc.

    La verdad es que es superinteresante todo esto. Jose si quieres mañana te puedo enseñar los resultados aprovechando que estamos al lado de mi casa.

    El precio de la prueba han sido 80€.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  19. #659
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.280
    Joer que prueba más cojonuda y que datos tan interesantes y exhaustivos, voy a tener que pensar seriamente en hacerme una de esas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #660
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Me alegro de que te haya salido tan bien la prueba. Estás hecho un toro. Estuve comentando con Paco, el compi que viene al Maratón, la prueba que te íbas a hacer y estábamos pendientes. Es barata, 80 euros, y hecha por un profesional que sabe del mundo de correr. Mañana lo vemos.

    Oye, pues parece que esos pocos kilos que has perdido, sí te han hecho mejorar. ¿Recuerdas que te lo comenté? Es que a partir de un peso, ya no pierdes kgs tan facilmente. A mí me pasa. Y los pocos kgs que pierdes son para mejorar.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05