Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #681
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    ELCHE
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    49
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    Sí, Carlos. Una vez al año no hace daño, jajaja. Buen rato de risas que nos hemos echado. Un placer de entreno y ya sabes lo que te aprecia la gente del grupo...aunque alguno parece que se haya asustado un poco, jajaja. Al próximo, más caña, más kms y más desnivel, jijiji.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #682
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    Nov 2012
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    Hoy tocaba hacer el track de la carrera Extrem de Callosa de Seguro, es más o menos una media maratón con D+1700 aunque luego no la he completado toda, explico porque.
    A las 8 de la mañana ya estaba en el punto de partida, los primeros 6kms han transcurrido por el pueblo con alguna subida sin importancia. Ya de lleno en la sierra la subida es fuerte y bastante técnica, imposible correr. En prácticamente 2,5kms he metido algo más de 500m de desnivel positivo, luego he ido crestenado por sitios de mucha roca donde no se podia correr. El terreno era demasiado técnico para mi gusto porque a mi me gusta correr y no andar. Bajada también técnica de 1km más o menos pero seguia sin poder correr. En este punto se cruzaban 2 trayectos del track y se ve que he elegido el equivocado, en realidad tenia que bajar al pueblo y subir por otro lado, de esto me he dado cuenta al final, por eso no he completado los 21kms. Después de la bajada que comentaba ha venido una senda con subidas y bajadas bastante divertidas, han sido algo más de 2kms hasta llegar a una carretera que me llevaba al pueblo. Ya en Callosa es donde me he dado cuenta de que estaba haciendo el trayecto mal pero después de casi 3 horas de ruta, he preferido ir para el coche y dar por finalizado el entrenamiento. La verdad es que no me ha gustado el recorrido por lo que he dicho anteriormente, demasiada roca y subidas y bajadas técnicas imposibles de correr.
    En total he hecho 17,79km en 2h53' con D+1037. El promedio por km ha sido 9:45, con esto os podéis hacer una idea de como era el terreno.

    Las sensaciones han sido buenas, no he notado en exceso la alergia y la temperatura perfecta, calculo que harían unos 15º.

    Termino la semana con 61,95kms con poco más de D+1500m, no está mal para haber salido sólo 3 dias y como he llevado la semana.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  3. #683
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Sí, Carlos. Una vez al año no hace daño, jajaja. Buen rato de risas que nos hemos echado. Un placer de entreno y ya sabes lo que te aprecia la gente del grupo...aunque alguno parece que se haya asustado un poco, jajaja. Al próximo, más caña, más kms y más desnivel, jijiji.
    Ya sé que Paco me ha sentenciado ejejejeje La verdad es que da gusto entrenar con buena gente y el almuerzo muy bueno jeejej Por cierto, ¿sabes quien es Bernardina? ajajajajaaj
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  4. #684
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    Sep 2010
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    Sí, una ruta poco corrible y verdaderamente exigente, pero si por lo menos las sensaciones han sido buenas, excelente
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #685
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    Sep 2012
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    No he estado en la Sierra de Callosa, pero cuando sendeaba por la montaña alicantina, veía en la guía de PR,s que era de dificultad Media-Alta, y eso llama la atención en una Sierra de poca altura.
    A ver si conocemos algún día a la famosa corredora Bernardina, jajajaja.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
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    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  6. #686
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    Hay que mezclar un poco de todo, seguro que este tipo de salidas te da vida para alguna carrera en la que haya que bajar por zonas complicadas, así que, aunque nos guste correr, siempre hay que meter algo de montaña pura y dura.

  7. #687
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Sí, una ruta poco corrible y verdaderamente exigente, pero si por lo menos las sensaciones han sido buenas, excelente
    La verdad es que prefiero la sierra de Crevillente, está más cerca, tienes más recorridos y es mucho más 'corrible'. Una de las veces que he intentado correr me he dado con el canto de una roca en la parte del puente del pie izquierdo y todavía tengo algo de molestia.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    No he estado en la Sierra de Callosa, pero cuando sendeaba por la montaña alicantina, veía en la guía de PR,s que era de dificultad Media-Alta, y eso llama la atención en una Sierra de poca altura.
    A ver si conocemos algún día a la famosa corredora Bernardina, jajajaja.
    La altura máxima son 500 y pico metros y mucha roca. Hay sitios en los que se hace peligroso pasar.
    Yo ya me he quedado con ganas de conocerla, le tendremos que decir a Salva que nos la presente.
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  8. #688
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Hay que mezclar un poco de todo, seguro que este tipo de salidas te da vida para alguna carrera en la que haya que bajar por zonas complicadas, así que, aunque nos guste correr, siempre hay que meter algo de montaña pura y dura.
    De vez en cuando no viene mal terreno de roca pero cuando en una salida hay que andar más que correr, se me hace pesado.
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  9. #689
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    Hola Ilicitanos

    Durante el mes de Julio estaré por cuestiones familiares en Elche ( vivo en Alicante ).
    ¿Podrías decirme si se puede entrenar en la pista de atletismo? ( la que está al lado de mercadona, no se si Elche tiene otra ). Hace falta ser socio? O residente en ELche? Se paga algo por utilizarla o es de entrada libre? Cierra a mediodía?
    Mil gracias

  10. #690
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    Cita Originalmente escrito por Centellla Ver Mensaje
    Hola Ilicitanos

    Durante el mes de Julio estaré por cuestiones familiares en Elche ( vivo en Alicante ).
    ¿Podrías decirme si se puede entrenar en la pista de atletismo? ( la que está al lado de mercadona, no se si Elche tiene otra ). Hace falta ser socio? O residente en ELche? Se paga algo por utilizarla o es de entrada libre? Cierra a mediodía?
    Mil gracias
    Hola Centellla. Puedes ir a la pista sin problema. No hay que pagar nada. Lo que no sé es el horario, yo suelo ir algún dia a partir de las 19:30. Hasta las 20h están los chavales del club Decathlón, así que hay un poco de gente, según dicen en teoria hasta que no se van ellos, no podríamos entrar pero a mi nadie me ha dicho nunca nada.
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  11. #691
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    Gracias Carlos

  12. #692
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    Cuando vi la salida en el endomondo me quedé

    Carlos I de Elche a esa velocidad, entonces la salida tiene que ser dura no, lo siguiente....

    Ánimo que seguro que de este tipo de salidas se aprende un montón para otras pruebas...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  13. #693
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    Vaya, una lástima que te equivocases de camino.. De cualquier forma has acabado la semana muy bien

  14. #694
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Cuando vi la salida en el endomondo me quedé

    Carlos I de Elche a esa velocidad, entonces la salida tiene que ser dura no, lo siguiente....

    Ánimo que seguro que de este tipo de salidas se aprende un montón para otras pruebas...
    Tenia algún tramo duro pero era más bien incómoda.
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Vaya, una lástima que te equivocases de camino.. De cualquier forma has acabado la semana muy bien
    Si, no me puedo quejar de como he acabado la semana. Ahora a seguir bien con esta.
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  15. #695
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    Como no voy a competir hasta agosto y el plan se termina dentro de un mes. Esta semana voy a hacer el entrenamiento de la semana pasada que no pude hacer por la alergia.

    Hoy tocaba hacer 4km a 4'40", 3km a 4', 2km a 3'45 y 3km a 3'40", recuperación entre los tramos rápidos de 90" al trote. La verdad es que he terminado muy cansado de trabajar y no tenia ganas de salir a correr pero me he hecho el ánimo y he ido a la pista de atletismo. Durante todo el entrenamiento he tenido molestias en el puente del pie izquierdo, es donde me di con una roca el domingo y la verdad es que era bastante incómodo correr así.
    El resultado es este:

    Resumen 1h03:45 14km 4:33
    1 28:00.1 6,00 4:40
    2 11:59.2 3,00 4:00
    3 1:30.0 0,20 7:33 rec.
    4 7:32.6 2,00 3:46
    5 1:30.0 0,17 8:41 rec.
    6 3:45.3 1,01 3:42
    7 9:27.0 1,62 5:50

    No he tenido buenas sensaciones en ninguna serie. Me costaba mucho ir a 4' el km, de hecho en la última serie que era de 3km he abortado cuando llevaba 1km, entre que iba fundido y el dolor de pie no iba nada cómodo. Normalmente cuando acabo de entrenar en la pista, voy para mi casa corriendo, son unos 4km, a mitad de camino he tenido que parar he ir andando porque el dolor era insoportable.

    Ahora de momento no me duele nada, ya veré mañana.
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  16. #696
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    Que no sea nada lo del pie...

    Y de todas formas ese entrenamiento está de p.m.!!
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  17. #697
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    Carlos, tus entrenamientos son siempre: MATRICULA DE HONOR


    Estabas en la pista sobre las 20:30 más o menos? Es que yo estaba en mi casa viendo como entrenaban y había un chico que me parecías tú. No recuerdo el color de la ropa, pero sí las zapatillas, rojas o naranjas? Es que de lejos no me veo muy bien, jajajajajaj.

    Cuida ese pie, que no sea nada.

  18. #698
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    12.276
    Y yo me pregunto, si no tienes buenas sensaciones y haces esas pedazo de series, que harás cuando tengas buenas sensaciones?

  19. #699
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    5.274
    Bueno, ya quisiéramos muchos estar con malas sensaciones y hacer esas marcas . Lo del pié fue una putada, a ver si se pasa pronto. Carlos, pásate por mi diario que hoy he hecho una rutita que te puede resultar interesante
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  20. #700
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Que no sea nada lo del pie...

    Y de todas formas ese entrenamiento está de p.m.!!
    No ha estado mal pero tengo que tener mejores sensaciones.
    Cita Originalmente escrito por Rizitos Ver Mensaje
    Carlos, tus entrenamientos son siempre: MATRICULA DE HONOR


    Estabas en la pista sobre las 20:30 más o menos? Es que yo estaba en mi casa viendo como entrenaban y había un chico que me parecías tú. No recuerdo el color de la ropa, pero sí las zapatillas, rojas o naranjas? Es que de lejos no me veo muy bien, jajajajajaj.

    Cuida ese pie, que no sea nada.
    Si era yo el de la pista, suelo estar a esa hora los martes y jueves.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y yo me pregunto, si no tienes buenas sensaciones y haces esas pedazo de series, que harás cuando tengas buenas sensaciones?
    Eso quiero saber yo jejeeje
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bueno, ya quisiéramos muchos estar con malas sensaciones y hacer esas marcas . Lo del pié fue una putada, a ver si se pasa pronto. Carlos, pásate por mi diario que hoy he hecho una rutita que te puede resultar interesante
    Me pasaré ahora por tu diario, lo sigo todos los dias pero siempre no tengo mucho tiempo para entretenerme.

    Hoy no voy a salir a correr, ahora mismo tengo una bolsa de hielo en el pie que me duele, a ver si para mañana estoy mejor.
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