Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #701
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    Sep 2010
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    Carlos, otra opción muy buena para alargar un poco (unos 11km) la rutita que hice ayer y sin que pierda el caracter de corrible 100% es comenzar, en lugar desde el polideportivo, desde el Collao (el campo de fútbol del Alcoyano), porque desde allí comienza la via verde que en 5 kms y pico y, siempre en ligera subida, nos deja justo en ese polideportivo. La via verde además es una pasada de guapa, porque está cortada al tráfico, atraviesas varios túneles, pasas un par de puentes altísimos y una zona boscosa, en fin un gustazo de ruta. Luego llegas al poli y comienzas la ruta que hice ayer y completarías ida y vuelta de unos 34 km.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #702
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    Pues calma con eso del pie, esperemos que no sea nada.
    Por lo demás, a pesar de no acabar el entreno previsto, lo que has hecho está muy bien, ya quisiéramos muchos!

  3. #703
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Carlos, otra opción muy buena para alargar un poco (unos 11km) la rutita que hice ayer y sin que pierda el caracter de corrible 100% es comenzar, en lugar desde el polideportivo, desde el Collao (el campo de fútbol del Alcoyano), porque desde allí comienza la via verde que en 5 kms y pico y, siempre en ligera subida, nos deja justo en ese polideportivo. La via verde además es una pasada de guapa, porque está cortada al tráfico, atraviesas varios túneles, pasas un par de puentes altísimos y una zona boscosa, en fin un gustazo de ruta. Luego llegas al poli y comienzas la ruta que hice ayer y completarías ida y vuelta de unos 34 km.
    Esa se ajusta más a las tiradas largas que hago los domingos, me la apunto para julio. Gracias.
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Pues calma con eso del pie, esperemos que no sea nada.
    Por lo demás, a pesar de no acabar el entreno previsto, lo que has hecho está muy bien, ya quisiéramos muchos!
    Hoy me duele mucho menos que ayer, el hielo me hizo efecto.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  4. #704
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    Animo Carlos, espero que lo del pie no sea nada, sigues haciendo unos pedazo de entrenos del copetin, ya los quisieramos los demas
    un saludo

  5. #705
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    Nov 2012
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    Hoy tenia médico a las 18:45 y acabo de volver de él, así que hoy me salto el entreno. No sé si lo habia comentado, desde hace varios meses he notado un bulto en la parte anterior de la rodilla derecha. Me di cuenta un dia haciendo estiramientos, no me duele nada. Hace un par de meses fui al médico para consultarlo y me dijo que podía ser un quiste de baker. El dia 10 de este mes me hicieron una ecografia y hoy he ido a consultarla al médico. Efectivamente tengo un quiste de baker de 3.5x2.5cm (un buen huevo ejejejee). Me han dado cita para el traumatólogo el 12 de agosto y posiblemente me tengan que operar. Me ha dicho el médico que puede que luego tenga que estar 1 mes sin correr. De todas formas hasta que no me vea el traumatólogo no sabré si finalmente me operan.
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  6. #706
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Animo Carlos, espero que lo del pie no sea nada, sigues haciendo unos pedazo de entrenos del copetin, ya los quisieramos los demas
    un saludo
    Gracias por los ánimos compañero. Ya casi no me duele, mañana creo que estaré perfecto.
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  7. #707
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    ¿Te has quedado más tranquilo al saber que era un quiste? Aunque sea grandecito, pero un bulto de esos siempre te tiene mosqueado, hasta que no sabes lo que es.
    Me alegro de que el pie vaya mejor. El otro día hiciste entrenaco y, como deberíamos hacer todos, si algo duele fuerte, parar antes de joderse.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  8. #708
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    ¿Te has quedado más tranquilo al saber que era un quiste? Aunque sea grandecito, pero un bulto de esos siempre te tiene mosqueado, hasta que no sabes lo que es.
    Me alegro de que el pie vaya mejor. El otro día hiciste entrenaco y, como deberíamos hacer todos, si algo duele fuerte, parar antes de joderse.
    Si, claro que me quedo más tranquilo. Aunque si me tengo que operar, a ver que fecha me dan para cuadrar con el trabajo y las carreras importante que me quedan este año.
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  9. #709
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    Bueno, esperemos que lo del quiste se solucione sin muchos problemas ¿no te molesta al correr?
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  10. #710
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    Bueno, esperemos que lo del quiste se solucione sin muchos problemas ¿no te molesta al correr?
    Que va, no me molesta nada. No sé ni desde cuando lo tengo, me di cuenta hará medio año cuando hacia estiramientos.
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  11. #711
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    Hoy tocaba entreno en pista. Tenia que hacer 6km a 4'40" y luego 4 tandas de 200m a 3'15", 300m a 3'20" y 400m a 3'20" con recuperaciones de 45", 60" y 90" entre ellas. Yendo hacia la pista me encontraba bastante bien, tenia muy buenas sensaciones y luego en la pista me encontraba rápido. Puntos negativos... me he equivocado y cuando he terminado la 3ª tanda pensaba que habia terminado y me he ido para afuera del polideportivo, entonces me ha dicho el Garmin "más rápido" y me he dado cuenta de que me he saltado la última tanta. El caso es que podia haberla hecho perfectamente porque me encontraba recuperado. El otro punto negativo... cuando volvia para casa me ha empezado a molestar el pie que me ha dolido estos dias. Así que ahora me he puesto hielo y lo seguiré haciendo en el fin de semana.

    Os pongo los resultados:

    Resumen 1:02:00 13.01km 4:46
    1 28:00.2 6.00 4:40
    2 :38.3 0.20 3:11
    3 :45.0 0.11 6:42 rec.
    4 :58.4 0.30 3:15
    5 1:00.0 0.14 6:55 rec.
    6 1:18.3 0.40 3:16
    7 1:30.0 0.21 7:00 rec.
    8 :37.8 0.20 3:09
    9 :45.0 0.10 7:37 rec.
    10 :57.1 0.30 3:10
    11 1:00.0 0.14 7:16 rec.
    12 1:18.1 0.40 3:15
    13 1:30.0 0.21 7:08 rec.
    14 :38.2 0.20 3:11
    15 :45.0 0.10 7:19 rec.
    16 :58.4 0.30 3:15
    17 1:00.0 0.12 8:05 rec.
    18 1:19.2 0.40 3:18
    19 14:52.1 2.88 5:09

    Como podéis ver, he mejorado los tiempos que se me pedían. La explicación es que son series tan cortas que no da tiempo a regular el tiempo, salia rápido y no bajaba el ritmo hasta completar la distancia.
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  12. #712
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    Buenos ritmazos !!! Con ritmos tan rápidos y cortos es muy complicado regular y además a los GPS no les da tiempo a procesar la información porque el tiempo de respuesta de los mismos no es muy rápido y a veces van locos. Ahora a 'ponernos' hielo en el pie
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  13. #713
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    Madre mia, eso es volar... Cuida ese pie, que no te de problemas, puede estar avisando...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  14. #714
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    Hoy queria hacer una ruta diferente. Utilizando una ruta de Jose Domingo que hizo en bici, me preparé una con el Garmin Connect. El objetivo era ir a la cuesta conocida por los ciclistas de la zona como "La hija puta". El recorrido eran 25kms pero al final sólo he hecho 19 y pico porque me molestaba el pie. El caso es que no he ido nada bien en ningún momento porque todo el rato me notaba "algo" en dicho pié hasta que he tenido que parar y llamar a mi hermano para que me recogiera.

    El recorrido ha sido una mezcla de asfalto con cuestas y camino de tierra. He salido a las 7:30 de mi casa en dirección al cementerio nuevo, 3.5kms por asfalto con cuestas. Al llegar al cementerio he girado a la derecha para seguir un camino sin asfaltar, he pasado por un túnel, más camino sin asfaltar, luego he llegado a un puente cerrado que pasa por encima de las obras del AVE pero que tenia unos agujeros en la valla y me he colado. Más adelante me he encontrado con una balsa grande de agua, luego más camino sube-baja hasta el km 9 que es todo subida. En el km 11 y pico empieza la cuesta "la hija puta" que es de cemento y de una longitud más o menos de medio km. Ahí he enlazado con la carretera de la garganta de Crevillente y seguido dirección Aspe. Después de 1.5km de cuesta en asfalto, me he metido por un camino a la derecha y otra vez senda de sube-baja. Ahí es donde me ha empezado a molestar el pie, así que he dado un rodeo por el monte hasta acabar que en el km 19 he decidido parar e ir andando. Todavia quedaban unos 3 ó 4kms hasta llegar a donde le habia dicho a mi hermano que me recogiera.

    Finalmente he hecho 19.37km en 1h53 con D+378 y ritmo promedio de 5:51.

    Hoy me pondré hielo durante toda la tarde y a ver si mañana puedo hacer la tirada larga.
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  15. #715
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    Ya son unos cuantos días con el dolorcito dando por saco... háztleo mirar ;-)

    Por cierto, con pie o sin pie, las tiradas son estupendas...
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  16. #716
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    Entrenaco que hiciste en la pista; aunque te olvidaras una tanda, quizá tambien por las combinaciones se te acabó olvidando.
    Dices la "hija puta" con todas las letras, jajaja. Yo la llamé la "japuta", jajaja.
    ¿Te parece más dura que la Antena del Ferriol? Me parece que la del Ferriol, con el ultimo tramo de cuesta por sendero roto, es más dura.

    Lo del pie, ¿es una contusión, no? ¿Y si te ayudas con crema antiinflamatoria? Te está dando la lata...esperemos que no tengas que parar y que poco a poco se vaya quitando. Pero haces bien, Carlos, si duele, para, que esa decisión no sabemos tomarla todo el mundo.
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
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  17. #717
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    Joer, no te puedo dejar solo, me voy dos semanas y cuando vuelvo solo leo que si alergias, dolores, quistes, operaciones..... Igual a llegado el momento de comprar la bici y darle algo de tregua a las piernas. Espero que lo del quiste no sea grave y no tengas que parar tanto tiempo. Por mi parte voy a ver si me pongo al día que entre viajes, fiestas y mojitos tengo que recuperar la forma, aunque hoy he ido hasta la playa del Faro en Santa Pola corriendo y en un principio el cuerpo ha respondido bien.

  18. #718
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    Vaya con el pie de las narices, a ver si no acaba siendo nada importante y pronto vuelves a poder entrenar sin dolor.

  19. #719
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    Tómate unos dias de total descanso a ver si se calma lo del pie, que ya son demasiadas molestias. Yo, con lo del dedo, lo voy a hacer, hasta el martes no voy a correr. Por cierto, es curioso, lo de la 'japuta' porque mis compañeros de trabajo que suelen hacer bicicleta por San Vicente también tienen de vez en cuando hacen una 'cuestecita' y la llaman exactamente igual: "LA JAPUTA"
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  20. #720
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Ya son unos cuantos días con el dolorcito dando por saco... háztleo mirar ;-)

    Por cierto, con pie o sin pie, las tiradas son estupendas...
    De momento no voy a entrenar y me estoy poniendo una pomada anti inflamatoria. El miércoles tenia que visitar al fisio para hacer una descarga, se lo comentaré a ver que me dice.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Entrenaco que hiciste en la pista; aunque te olvidaras una tanda, quizá tambien por las combinaciones se te acabó olvidando.
    Dices la "hija puta" con todas las letras, jajaja. Yo la llamé la "japuta", jajaja.
    ¿Te parece más dura que la Antena del Ferriol? Me parece que la del Ferriol, con el ultimo tramo de cuesta por sendero roto, es más dura.

    Lo del pie, ¿es una contusión, no? ¿Y si te ayudas con crema antiinflamatoria? Te está dando la lata...esperemos que no tengas que parar y que poco a poco se vaya quitando. Pero haces bien, Carlos, si duele, para, que esa decisión no sabemos tomarla todo el mundo.
    Si que me parece más duro el recorrido por el ferriol. De todas formas cuando esté bien volveré a ir por esa zona a investigar. La "hija puta" no me pareció tan fiera.
    Ayer cuando llegué a casa, me puse pomada anti inflamatoria y sigo echandome. Comparando los 2 pies, se nota que en uno tengo el arco hinchado.
    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Joer, no te puedo dejar solo, me voy dos semanas y cuando vuelvo solo leo que si alergias, dolores, quistes, operaciones..... Igual a llegado el momento de comprar la bici y darle algo de tregua a las piernas. Espero que lo del quiste no sea grave y no tengas que parar tanto tiempo. Por mi parte voy a ver si me pongo al día que entre viajes, fiestas y mojitos tengo que recuperar la forma, aunque hoy he ido hasta la playa del Faro en Santa Pola corriendo y en un principio el cuerpo ha respondido bien.
    Antes de nada, Enhorabuena!!! seguro que has disfrutado estos dias.
    El caso es que si que llevo unas semanas que entre unas cosas y otras no puedo entrenar bien. La alergia ya no la tengo, el quiste de baker no me molesta y espero que finalmente no me tengan que operar. Ahora lo que me molesta es el pié por un golpe que me llevé en la sierra de Callosa con una piedra. Así que ahora descanso total hasta que no note nada. La verdad es que estoy deseando que pasen las próximas 3 semanas e irme de viaje 1 semana, aunque entre que no pararé de andar viendo cosas y luego el festival al que voy que dura 3 dias, veré como acabo ejejeje Lo de la bici de momento no lo veo.
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Vaya con el pie de las narices, a ver si no acaba siendo nada importante y pronto vuelves a poder entrenar sin dolor.
    De momento dejo de entrenar hasta que no me duela nada, creo que es lo mejor que puedo hacer.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Tómate unos dias de total descanso a ver si se calma lo del pie, que ya son demasiadas molestias. Yo, con lo del dedo, lo voy a hacer, hasta el martes no voy a correr. Por cierto, es curioso, lo de la 'japuta' porque mis compañeros de trabajo que suelen hacer bicicleta por San Vicente también tienen de vez en cuando hacen una 'cuestecita' y la llaman exactamente igual: "LA JAPUTA"
    Si que voy a tomarme unos dias de descanso, no quiero que vaya a mas y me lo fastidie de verdad.
    La cuesta esa para un corredor de montaña no es para tanto y eso que yo iba jodido. Si que es verdad que los ciclistas la sufren, yo adelanté a un grupo cuando iban subiendola.
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    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
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  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05