Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #801
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    Nov 2012
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    Elche
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    Quemasuelas
    Como ayer no pude salir por trabajo, hoy he salido a hacer rodaje con cuestas y ya pisando algo de piedras. He hecho el recorrido entero del Racó de la Morera.
    En total han sido 15,54kms con D+275 en 1h:17:36 a un promedio de 5' el km. Hoy las sensaciones han sido muy buenas, si no llega a ser porque tengo sobrecarga en los abductores hubiera ido algo más rápido. No he sufrido nada.
    Mañana posiblemente haga ya una salida entera por montaña.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  2. #802
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Como ayer no pude salir por trabajo, hoy he salido a hacer rodaje con cuestas y ya pisando algo de piedras. He hecho el recorrido entero del Racó de la Morera.
    En total han sido 15,54kms con D+275 en 1h:17:36 a un promedio de 5' el km. Hoy las sensaciones han sido muy buenas, si no llega a ser porque tengo sobrecarga en los abductores hubiera ido algo más rápido. No he sufrido nada.
    Mañana posiblemente haga ya una salida entera por montaña.
    Genial ¿Te has apuntado entonces al final a la Subida al Santuario?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #803
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    Quemasuelas
    Si, ayer mismo me inscribí.
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  4. #804
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    Por lo que veo, ya estás a tope, ni rastro de lesión y pensando en tirarse a la montaña ya, me alegro!

  5. #805
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    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Por lo que veo, ya estás a tope, ni rastro de lesión y pensando en tirarse a la montaña ya, me alegro!
    A tope no pero voy recuperando buenas sensaciones.

    Hoy he salido a correr por la sierra, no me he marcado ni ruta ni kilometraje. He ido a lo que saliera, siguiendo caminos nuevos, otros sitios que no habia ni sendero, terreno un poco técnico, vamos que he hecho un poco de todo. Si que he ido controlando mucho donde pisaba por miedo a recaer de la lesión pero ha salido todo perfecto.
    Al final he hecho 13kms con D+242 en 1h20' a 6'09" el km.
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  6. #806
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    Es sólo cuestión de un poquito de tiempo, y al 100 %.

    Me alegro mucho que la lesión forme parte del pasado.


    Un saludo crack¡¡¡¡¡¡

  7. #807
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    Buen rodaje montañero que confirma que todo va bien
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  8. #808
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    Veo que ya has catado la montaña otra vez, jajaja. ¿Caminos nuevos? ¿Aún te quedan caminos por descubrir en el Ferriol? jajaja.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  9. #809
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    Atlas
    Hola Carlos, me hago un hueco aquí...

    Veo que estás saliendo de la lesión ya... ¿has podido probar un poco ese frontal? Acabo de pedir el hr7 a la misma página, animado por tus comentarios.

  10. #810
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    Bien Carlos, me alegro que por fin hayas tocado ya monte, recuperando sensaciones
    un saludo

  11. #811
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    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por Rizitos Ver Mensaje


    Es sólo cuestión de un poquito de tiempo, y al 100 %.

    Me alegro mucho que la lesión forme parte del pasado.


    Un saludo crack¡¡¡¡¡¡
    Pues si, ya estoy totalmente recuperado. Con lo que he hecho hoy, lo puedo confirmar. Saludos.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buen rodaje montañero que confirma que todo va bien
    Todo va ok. El sábado espero verte, llevaré una camiseta compresiva roja, a ver si así es más fácil que me veas.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Veo que ya has catado la montaña otra vez, jajaja. ¿Caminos nuevos? ¿Aún te quedan caminos por descubrir en el Ferriol? jajaja.
    Quedan muchos caminos nuevos por recorrer ejejejeje
    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Hola Carlos, me hago un hueco aquí...

    Veo que estás saliendo de la lesión ya... ¿has podido probar un poco ese frontal? Acabo de pedir el hr7 a la misma página, animado por tus comentarios.
    Bienvenido. El frontal no lo he probado corriendo pero en el trabajo si y va perfecto. Creo que no es una copia.
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Carlos, me alegro que por fin hayas tocado ya monte, recuperando sensaciones
    un saludo
    Gracias compañero. Si que voy recuperando sensaciones, esta semana me estoy encontrando mucho mejor.
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  12. #812
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    Quemasuelas
    Hoy tocaba rodaje por la sierra de Elche con un grupo de traileros de Elche. He descubierto nuevas rutas y hemos hecho de todo, senderos, caminos de tierra, terreno técnico, alguna bajada bastante extrema y el algunos tramos hemos ido rápido. Hoy si que me he quedado convencido de que estoy recuperado y las sensaciones han sido muy buenas.
    En total hemos hecho 15,8km con D+321 en 1h46 a 6:44 el km. Hemos ido algunas veces andando porque nos hemos cruzado con otro grupo y hemos ido hablando.
    Jose Domingo, he salido con el grupo de Jose Ramón.
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  13. #813
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    Y que lo digas que quedan muchos caminos nuevos por recorrer, jajaja, y tantos...
    Qué bien que habéis hecho una salida montañera juntos; el día de la quedada-almuerzo ya estuvistéis hablando de unos amigos en común, ¿no? El año pasado sí estuvo en la carrera de Novelda; este año no lo sé.
    Me alegro de que estés ya recuperado y descubriendo nuevas rutas, jejeje.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  14. #814
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Todo va ok. El sábado espero verte, llevaré una camiseta compresiva roja, a ver si así es más fácil que me veas.
    .
    Yo llevaré camiseta amarilla y pantalones negros. Dorsal 1027
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  15. #815
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    Que vaya bien la carrera de mañana Carlos
    un saludo

  16. #816
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    Mucha suerte en esa carrera!!

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  17. #817
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    Me alegro que ya estés recuperado del todo Carlos y a disfrutar de esa carrera

  18. #818
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Y que lo digas que quedan muchos caminos nuevos por recorrer, jajaja, y tantos...
    Qué bien que habéis hecho una salida montañera juntos; el día de la quedada-almuerzo ya estuvistéis hablando de unos amigos en común, ¿no? El año pasado sí estuvo en la carrera de Novelda; este año no lo sé.
    Me alegro de que estés ya recuperado y descubriendo nuevas rutas, jejeje.
    Este año no corre en Novelda, le tira más la montaña.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Yo llevaré camiseta amarilla y pantalones negros. Dorsal 1027
    Nos vemos en breve.
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que vaya bien la carrera de mañana Carlos
    un saludo
    Gracias!! Aunque es una carrera corta, entre las cuestas y el calor, sufriré seguro.
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Mucha suerte en esa carrera!!

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Gracias compañero.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Me alegro que ya estés recuperado del todo Carlos y a disfrutar de esa carrera
    Gracias!! Tengo ya ganas de correr y ver que sensaciones tengo en competición.
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  19. #819
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    Hola amigos. Hoy era dia de carrera y de comprobar que la progresión está yendo bien. La carrera era la subida al santuario de Novelda, 11800m, 5500m de subida y el resto de bajada. El año pasado fué insoportable el calor y sufrí muchísimo y hoy esperaba lo mismo.

    A las 18h me ha recogido un amigo y hemos ido a Novelda, a las 18:30 ya estábamos allí, recogemos el dorsal y vamos al coche a dejar las cosas. Hacemos un calentamiento rápido porque el sol pegaba bastante y a falta de 20min para la salida (era a las 19:30) nos vamos a coger sitio. En la espera casualmente tenia al lado a correoret, no nos conocimos en persona. Un placer conocerte y a ver si coincidimos en más carreras. Dan la salida y damos una vuelta a la pista de atletismo, salimos del polideportivo y nos dirigimos a cruzar el pueblo, voy por debajo de 4min y no me encuentro muy cómodo, ahí he notado la falta de entrenamiento. Así que en el km 2 decido dosificar, sé que son 5km y medio de subida y luego podré remontar. Pasando el km 2,5 empieza la subida pero sin ser muy pronunciada, mucha gente animando e incluso nos mojan con mangueras, ahí ya empiezo a adelantar gente. Veo que voy cómodo y sigo yendo a 4' y poco. En el km 4,5 empieza la subida fuerte y cada vez con más desnivel hasta el km 5,5, intento no bajar el ritmo y llego hasta arriba a una media de 4'10 el km, sigo adelantando gente que se queda en el camino. Después de terminar la subida fuerte, viene otra bajada fuerte de medio km en el que a ratos voy entre 3'20 y 3'30. Veo que la media por km va bajando y me propongo terminar a menos de 4' el km. Seguimos bajando aunque de vez en cuando hay una pequeña subida, cogemos un camino de tierra de 1km y veo que voy pillando a gente con más o menos facilidad, desde los primeros kms que no me adelanta nadie y me voy animando a ir cogiendo a grupos que van delante de mi. Nos metemos en el pueblo y ya me dejo llevar a todo lo que me dan las piernas, ya sin cuestas pero con los ánimos de la gente hago el km 11 a 3'34". Entro en el polideportivo ya con una media por debajo de 4', en la pista veo a un grupo que si esprinto lo cojo pero me doy por satisfecho y no acelero. No había sufrido nada en toda la carrera y paso de llegar exhausto a la meta. Al terminar nos dan agua, coca cola, polos de horchata y sandia, además de la medalla que la graban gratis con el nombre y el tiempo.
    El tiempo real ha sido de 46'44" (Pos.82 de unos 1200 corredores, Cat.17) a una media de 3'58", he mejorado en 5min el tiempo del año pasado aunque esta vez no ha hecho tanto sol, para la hora que era había una temperatura buena y nubes.
    En definitiva, me he venido muy contento, con muy buenas sensaciones y sin haber sufrido.
    Úlima edición por -carlos- fecha: 04-08-2013 a las 14:54 Razón: Corregir tiempo
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  20. #820
    Fecha de Ingreso
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    Madre mía, que bien estas. Y saliendo de la lesión...
    Enhorabuena, una carrera genial!!

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