Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #821
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    Nov 2010
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    Impresionante Carlos , madre mia que carreron y eso que aun estas saliendo de la lesión, estaba leyendo la crónica y pensaba " este no baja el ritmo hasta arriba jajaj"
    un saludo y enhorabuena

  2. #822
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    Sep 2012
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    Felicidades por ese tiempazo en Novelda. Carlos, impresionante la progresion que has tenido en un año, verdad?? No es ya por los 5 minutos de aquí, si no en general. A ver si te respetan las lesiones y esta nueva temporada puedes subir el escalón que tú quieres y lo veamos aquí.

    Oyeeee....esos que mojan con las mangueras, no faltan a su cita en la carrera, jajaja.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #823
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Madre mía, que bien estas. Y saliendo de la lesión...
    Enhorabuena, una carrera genial!!

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Gracias!! La verdad es que cada vez me voy encontrando mejor aunque me falta algo de chispa.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  4. #824
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Impresionante Carlos , madre mia que carreron y eso que aun estas saliendo de la lesión, estaba leyendo la crónica y pensaba " este no baja el ritmo hasta arriba jajaj"
    un saludo y enhorabuena
    Gracias!! Si te digo la verdad pensaba bajar de 50min pero no esperaba rodar de media por debajo de los 4', ha sido una sorpresa agradable y señal de que voy cogiendo la forma poco a poco.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Felicidades por ese tiempazo en Novelda. Carlos, impresionante la progresion que has tenido en un año, verdad?? No es ya por los 5 minutos de aquí, si no en general. A ver si te respetan las lesiones y esta nueva temporada puedes subir el escalón que tú quieres y lo veamos aquí.

    Oyeeee....esos que mojan con las mangueras, no faltan a su cita en la carrera, jajaja.
    Gracias!!! La verdad es que en este año he pegado un salto de calidad grande. Si comparo resultados de las mismas carreras que he hecho este año y el pasado, en la MM de Santa Pola mejoré 19min, en la MM de Elche mejoré 12min, en el cross de Carrús también mejoré aunque el recorrido fué distinto y en estos casi 12km he mejorado 5min. A ver si como dices, me respetan las lesiones.
    Los de la manguera la verdad es quedan ambiente a la carrera y es de agradecer.
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  5. #825
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    Hoy he quedado a las 20h con un par de amigos para hacer un rodaje tranquilo de unos 16km por la sierra ilicitana. He bajado al rio donde me he encontrado con ellos y hemos seguido la ruta de la carrera xtrem hasta el deposito de agua, todo camino y senda de cuestas, hemos cruzado la carretera del ferriol y nos hemos metido por un camino a la derecha con varias cuestas que hace que piquen las piernas sobre todo después de la carrera de ayer. Hemos ido a parar al camino del vertedero y vuelta para el rio.
    En total hemos hecho 16km con D+200 en 1h37min a 6'05" el km.

    Termino la semana con 56,67kms, poco a poco voy subiendo el kilometraje semanal. Esta próxima semana espero llegar a los 60kms.
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  6. #826
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    Pues vaya bocaito que le has metido al tiempo en carrera , enhorabuena

  7. #827
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    Aprovecho la vuelta tras la lesión y la fantástica carrera en Novelda, para con tu permiso, hacerme un hueco aquí, y así poder seguir atentamente tus entrenamientos para el maratón de Murcia. El cual yo también voy a correr.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  8. #828
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    Chapeau por la carrera del sábado, espectacular el tiempo que has hecho Carlos y encima al día siguiente estás otra vez dando caña a las zapatillas!

  9. #829
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues vaya bocaito que le has metido al tiempo en carrera , enhorabuena
    Gracias!! La verdad es que entraba en los planes rebajar la marca del año pasado pero no pensaba en hacer la media a menos de 4min.
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Aprovecho la vuelta tras la lesión y la fantástica carrera en Novelda, para con tu permiso, hacerme un hueco aquí, y así poder seguir atentamente tus entrenamientos para el maratón de Murcia. El cual yo también voy a correr.
    Bienvenido!! y gracias. Todavía no empezaré el plan para la maratón, supongo que en 2 ó 3 semanas lo haré.
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Chapeau por la carrera del sábado, espectacular el tiempo que has hecho Carlos y encima al día siguiente estás otra vez dando caña a las zapatillas!
    Gracias Omar!! La verdad es que voy poniendome a tono. Ya tengo ganas de empezar a hacer las dobles tiradas largas a las que estaba acostumbrado.
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  10. #830
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    El lunes fuí a fisio a que me diera un repaso en las piernas, el abductor de la pierna derecha lo tenia más cargado y me hizo punción seca. De lo que me apretó en esa zona, tengo amoratada toda esa parte del muslo. Ayer descansé por consejo del fisio y hoy he vuelto a salir.

    La idea era hacer 15kms de sierra tranquilamente porque todavía tengo secuelas del lunes. he salido algo tarde, a las 20:40, para intentar pillar el menos calor posible. Aun así ha sido duro porque hoy ha hecho un calor tremendo. La sensación era como correr por el desierto. He hecho varias cuestas sube-baja por la sierra ilicitana, luego he pillado un poco de asfalto también sube-baja y subida al racó de la morera. En esta parte me he puesto el frontal, primera vez que lo uso, porque se me ha hecho de noche. He vuelto por asfalto hasta casa.
    Cuando he llegado a casa parecia que me habia meado encima, estaba empapado de arriba a abajo. De hecho me he mojado tanto que el mp3 que suelo llevar en la cintura del pantalón ha muerto. El año pasado me cargué 2 y este año me he cargado este. Voy a tener que dejar de escuchar música en julio y en agosto.

    El resultado ha sido este:

    Resumen 1h30:53 16km 5:41
    1 5:38.2 1,00 5:38
    2 5:52.4 1,00 5:52
    3 5:37.1 1,00 5:37
    4 5:55.6 1,00 5:56
    5 7:34.7 1,00 7:35
    6 6:24.4 1,00 6:24
    7 5:03.1 1,00 5:03
    8 6:52.0 1,00 6:52
    9 5:48.6 1,00 5:49
    10 5:59.4 1,00 5:59
    11 5:46.1 1,00 5:46
    12 4:54.6 1,00 4:55
    13 4:51.3 1,00 4:51
    14 4:51.4 1,00 4:51
    15 4:50.0 1,00 4:50
    16 4:52.6 1,00 4:53

    con D+305.
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  11. #831
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    Cuando sea un corredor experto quiero parecerme a elbotxas, pero tampoco me importaría ser como tú o la mitad
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  12. #832
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    Busca algún tipo de bolsita con brik o algo para proteger el mp3, no? yo sin música no podría correr, se me hace un mundo todo... yo lo suelo llevar en una riñonera, con móvil, llaves o lo que necesite llevar y aunque se moja algo no es lo mismo que llevarlo en la cintura.

  13. #833
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    Carlos, yo subí ayer por el Ferriol a las 18,30" y sí, era el desierto, jajaja. Y despues, hacia las nueve, bajé por las Revueltas, casi que nos vimos, aunque ya he visto que a tí se te hizo de noche.
    ¿Y de agua? ¿Llevabas bastante? ¿los dos bidones?
    Ver más en:
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  14. #834
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Cuando sea un corredor experto quiero parecerme a elbotxas, pero tampoco me importaría ser como tú o la mitad
    elbotxas es que no es de este planeta. Es el Messi del foro.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Busca algún tipo de bolsita con brik o algo para proteger el mp3, no? yo sin música no podría correr, se me hace un mundo todo... yo lo suelo llevar en una riñonera, con móvil, llaves o lo que necesite llevar y aunque se moja algo no es lo mismo que llevarlo en la cintura.
    Hoy ha resucitado el mp3, para la salida de hoy lo he metido en una bolsita que llevo acoplada a la mochila.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Carlos, yo subí ayer por el Ferriol a las 18,30" y sí, era el desierto, jajaja. Y despues, hacia las nueve, bajé por las Revueltas, casi que nos vimos, aunque ya he visto que a tí se te hizo de noche.
    ¿Y de agua? ¿Llevabas bastante? ¿los dos bidones?
    Ayer es que hizo muchísimo calor. De agua voy sobrado con los 2 bidones. le estás dando caña a la bici ehh
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  15. #835
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    Hoy otra salida más como la de ayer. Mismo recorrido pero al subir al ferriol he querido ir a la pared técnica por donde me llevaron la semana pasada. Así que he subido unas lomas, luego cresteando he buscado la pared pero no la he visto, así que he bajado por otro sitio un poco peligroso y más yendo solo. Se me estaba haciendo de noche y me he arriesgado, otra vez no lo haré porque como me pase algo no me encuentra ni dios. He ido a parar al vertedero y vuelta a casa por el mismo camino de ayer.
    Resultado: 17,28km con D+356m en 1h:43m:36s. 6min/km de media.

    Ahora a descansar hasta el sábado.
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  16. #836
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    Jajajaja...monte a través, ya me dirás...ni Dios, jajaja. Tendrás que quedar con los Jose Ramón, Vicente Itán, y compañía otro día, máquina.
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  17. #837
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    Pues me he cruzado con Jose Ramón y un grupo, ellos bajaban del Ferriol y yo subia, normalmente cuelgan un cartelito en facebook diciendo donde quedan pero hoy no lo han hecho, así que pensaba que no saldrían.
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  18. #838
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    Mucho cuidao Carlos, que el monte es peligroso leches, no seas agonía...

  19. #839
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    Hoy salida corta. He madrugado y salido a las 7:30 pero como tenia cosas que hacer, no lo he alargado mucho. Vuelta por la sierra ilicitana haciendo 12,11km con D+206 en 1h10.

    Me han propuesto para el miércoles por la noche hacer una salida montañera desde las 00h hasta que amanezca. Ese dia es tradición en Elche esto Nit de la Roà - Wikipedia, la enciclopedia libre Así que si finalmente no tengo ningún compromio, saldré a correr toda la noche. Será una Roà diferente.
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  20. #840
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    Buena salida Carlos, que buena idea lo del miércoles, correr toda la noche y ver amanecer, genial
    un saludo

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