Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #841
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    !!Como va cambiando el running nuestras costumbres!!!
    La Rodá siempre ha sido el día que más juerga ha habido del año, junto a Nochevieja, eh, Carlos?....y ahora lo vas a pasar montañeando por la sierra ilicitana. Seguro que os hace una noche genial, ya contarás.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #842
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    Pinta bonita, espero que la puedas hacer

  3. #843
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    Estoy en la playa por lo que ando algo desconectado, he hecho un repaso a tu diario y me alegro mucho de que esa lesión no haya sido nada importante, estuve pensando ir a Novelda pero a última hora me dió pereza y no me inscribí, veo que hicistes un carrerón, en tu línea.
    Ese plan para la Roá tiene muy buena pinta, seguro que te lo pasas mejor que saliendo por ahí.
    A ver si en Septiembre nos vemos y hacemos juntos alguna de las tiradas largas de preparación para el maratón de Murcia, yo he empezado esta semana con el plan con la idea de hacer sub 3h 30', aunque supongo que tú tendrás objetivos mas ambiciosos.

  4. #844
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    !!Como va cambiando el running nuestras costumbres!!!
    La Rodá siempre ha sido el día que más juerga ha habido del año, junto a Nochevieja, eh, Carlos?....y ahora lo vas a pasar montañeando por la sierra ilicitana. Seguro que os hace una noche genial, ya contarás.
    Ya ves, quien me iba a decir hace nada que iba a pasar la Roà corriendo ejejeje
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Pinta bonita, espero que la puedas hacer
    Si que la voy a hacer, he cambiado los planes que tenia para poder hacerla. Ya os contaré que tal la experiencia.
    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Estoy en la playa por lo que ando algo desconectado, he hecho un repaso a tu diario y me alegro mucho de que esa lesión no haya sido nada importante, estuve pensando ir a Novelda pero a última hora me dió pereza y no me inscribí, veo que hicistes un carrerón, en tu línea.
    Ese plan para la Roá tiene muy buena pinta, seguro que te lo pasas mejor que saliendo por ahí.
    A ver si en Septiembre nos vemos y hacemos juntos alguna de las tiradas largas de preparación para el maratón de Murcia, yo he empezado esta semana con el plan con la idea de hacer sub 3h 30', aunque supongo que tú tendrás objetivos mas ambiciosos.
    Ha aparecido el perdido ajajajaja La verdad es que salir en la Roà ya no me motiva como antes, es siempre lo mismo. Así que me atrae el plan este.
    Pues si que habrá que quedar en septiembre para hacer alguna salida buena. Yo todavía no sé que plan hacer, sub 3h o sub 2h50. El sub 3h ya lo hice y al hacer luego el plan sub 1h20 de MM, las series de sub 3h seguro que no me cuesta hacerlas pero si hago el sub 2h50, no sé si llegaré a hacer las series. Así que tengo un dilema, esta semana lo estudiaré. La idea es hacer la maratón a 4'10-4'15 y si en los últimos 10km me veo entero, apretar.
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    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  5. #845
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    Ayer volví a hacer una ruta por la sierra. Me está pasando que al principio de empezar el entrenamiento, me cuesta coger el ritmo pero cuando llevo unos 10km me noto mucho mejor y con ganas de hacer más. Hice 19,3km con D+393 en 1h45min a 5'26 el km.
    Hasta el miércoles que tengo la salida nocturna, no saldré más.

    Acabo la semana con 64,7kms, 8kms más que la semana pasada. El objetivo de esta semana es llegar a los 70kms.
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  6. #846
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    Ya te vas acercando a tus niveles de kilometraje anteriores a lo del pie...unos 80kms, ¿no?
    Yo he vuelto al Plan sub 3,30" del MValencia que me dijiste, porque los ritmos de las salidas largas son realistas, que al fin, es lo importante en el maraton; en cambio, las series son flojas, pero las haré fuertes.
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  7. #847
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    Vaya con las kilometradas Carlos, estás ya mismo como si nada

  8. #848
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    Me alegro de que todo vaya sobre ruedas y lo de la Roá, vaya iniciativa más guapa
    Que lo disfrutéis , pero no llevéis el cirio que hay mucho peligro de incendios
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  9. #849
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    Buena semana Carlos y veo que vas mejorando los ritmos en esas salidas por la sierra ilicitana, a seguir asi y disfruta el miércoles
    un saludo

  10. #850
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Ya te vas acercando a tus niveles de kilometraje anteriores a lo del pie...unos 80kms, ¿no?
    Yo he vuelto al Plan sub 3,30" del MValencia que me dijiste, porque los ritmos de las salidas largas son realistas, que al fin, es lo importante en el maraton; en cambio, las series son flojas, pero las haré fuertes.
    La idea es llegar a mitad de septiembre haciendo entre 90 y 100kms semanales.

    Los panes de entrenamiento siempre hay que intentar adaptarlos a las necesidades de cada uno.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya con las kilometradas Carlos, estás ya mismo como si nada
    Todavia no he probado a hacer una salida de más de 2 horas. A ver que tal se me da la salida nocturna.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Me alegro de que todo vaya sobre ruedas y lo de la Roá, vaya iniciativa más guapa
    Que lo disfrutéis , pero no llevéis el cirio que hay mucho peligro de incendios
    Tendremos que respetar al monte y dejar la tradición del cirio para otra ocasión jejejej
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buena semana Carlos y veo que vas mejorando los ritmos en esas salidas por la sierra ilicitana, a seguir asi y disfruta el miércoles
    un saludo
    Cada vez tengo mejores sensaciones. Tendré que dormir mañana bastante para que no me afecte el sueño en la salida y así poder disfrutarla más.


    ¿Os acordáis del quiste de Baker que dije que tenia detrás de la rodilla? El lunes fui al traumatólogo y me ha dicho que si no me crece notablemente y no me molesta, que lo deje estar que al igual se va solo o revienta y si pasa esto último me dolerá un poco pero que no hay peligro de nada. Dice que una operación me puede causar más perjuicio que beneficio. Así que a olvidarme de que lo tengo.
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  11. #851
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    Estaré atento a tu crónica de esa Roa
    alternativa. Tiene que ser una experiencia muy interesante. Veremos si se instaura como algo habitual y el año que viene si me pilla por allí me apunto.

  12. #852
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    Qué buena pinta tiene eso de la Roa, me imagino que ya estarás preparándote para salir, así que espero que vaya bien, ya nos contarás.

  13. #853
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    A ver si lo del quiste se soluciona con el tiempo y no te da la vara
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  14. #854
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    Como ya dije, el miércoles tocó salida nocturna. Salí de mi casa pasadas la 1:30 hacia la pista de atletismo, ya llegué caliente para empezar la marcha porque hay casi 3kms. A las 2 y poco los 11 valientes que nos aventuramos a este plan después de ponernos los frontales empezamos a correr. Fuimos hacia el barranco del grifo, por el km 11 llegamos a la cima de una loma donde habia un depósito de agua. Ahí paramos a contemplar el paisaje nocturno y a esperar a los que se iban quedando detrás. Bajamos y seguimos sendas hasta el km 16 donde nos dieron una sorpresa. Paramos para comer algo y desde la maleza uno de los organizadores sacó nevera de la playa con agua fresca, isotónica y un tupper con trozos de sandia. Después del avituallamiento seguimos hacia la antena del Ferriol. Sobre el km 18 se lesionó un compañero y ya fuimos el resto del camino andando. Subimos a la antena del ferriol, luego la cima del Tabayá y bajamos hacia el Cau. Subimos una loma y fuimos cresteando por la sierra, bajamos a la carretera y nos metimos hacia una senda donde a los pocos metros habia que bajar una pared. Seguimos por un camino hasta enlazar con la carretera del racó de la Morera y vuelta para casa.
    La verdad es que nos lo pasamos muy bien pero el camino que hicimos andando se me hizo muy pesado, hubiera preferido correr.
    En total hicimos 27,32kms en 3h45 con D+460m. La idea era haber hecho entre 35 y 40km en 5h.
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  15. #855
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    Hoy he salido a trotar un poco por asfalto con cuestas. He salido a las 12 del mediodía y aunque hacia calor, corría una brisa agradable por el Racó de la Morera y la sensación térmica no era tan calurosa.
    El resultado ha sido 11kms con D+179 en 54min a 4:54 el km.

    Por cierto, me he inscrito a esta carrera http://www.ultratrailsierranevada.com/ a la de 55km con D+2268.
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  16. #856
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    La verdad que correr de noche y en compañía es una gozada, me alegro que os lo pasarais bien aunque no hicierais todos los kms, ya se ve que te quedaste con ganas porque el entreno de hoy es muy bueno
    Animo con esa ultra de Granada, tiene buena pinta
    un saludo

  17. #857
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    Buena experiencia, la nocturna, aunque te quedaras con ganas de más y pedazo de reto esa Ultra Trail
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  18. #858
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    Vaya vaya, con ese avituallamiento-nevera salido de los matorrales, jejeje. Se han preocupado de ir a dejarlo antes. Ví la pagina del Facebook y es una buena peña; lástima la lesión del compañero, por no poder hacer lo previsto...pero bueno, son accidentes imprevisibles. Tiene pinta de que, con un poco más de boca a boca, aumente de gente para el proximo año.

    !El ultra ese lo tienes ya aquí!!! Me llama la atención, desde la ignorancia de carreras de este tipo, que pongan obligatorio llevar una manta térmica, una venda...aunque, claro, lo entiendo pensando en lo comentado antes sobre accidentes, por ejemplo. El precio...pues lo hablado, todos estos eventos son costosos y la satisfacción que te ofrecen lo vale.
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  19. #859
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Vaya vaya, con ese avituallamiento-nevera salido de los matorrales, jejeje. Se han preocupado de ir a dejarlo antes. Ví la pagina del Facebook y es una buena peña; lástima la lesión del compañero, por no poder hacer lo previsto...pero bueno, son accidentes imprevisibles. Tiene pinta de que, con un poco más de boca a boca, aumente de gente para el proximo año.

    !El ultra ese lo tienes ya aquí!!! Me llama la atención, desde la ignorancia de carreras de este tipo, que pongan obligatorio llevar una manta térmica, una venda...aunque, claro, lo entiendo pensando en lo comentado antes sobre accidentes, por ejemplo. El precio...pues lo hablado, todos estos eventos son costosos y la satisfacción que te ofrecen lo vale.
    Hobre quizás para el año que viene se apunte más gente pero yo creo que saldré a emborracharme ejejejeje
    De ese grupo hay 3, son los únicos 3 que conocia, que están pensando en hacer el ultra trail del Mont Blanc para 2015. Como ese era un objetivo soñado a muy largo plazo, es posible que me anime a hacerlo también aprovechando que van ellos. Es un objetivo de aquí a 2 años, así que tengo tiempo para entrenar y pensar en que carreras voy a conseguir los puntos. De momento si hago la de Chiva este año y la termino, ya serian 2 puntos.
    La manta térmica la llevo siempre que salgo con la mochila, al igual que un cortavientos con capucha. Nunca sabes lo que puede pasar y más en montaña, además no ocupa nada y la manta me costó creo que 6€. El precio pues es pasta pero si está bien organizado, merece la pena pagarlo, ¿has visto que bolsa del corredor más maja que dan?
    Úlima edición por -carlos- fecha: 17-08-2013 a las 22:40
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  20. #860
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    Sí, con la medalla finisher, la bolsa de deporte, camiseta...y muchos avituallamientos. No vas a quedarte con las ganas de irte a Granada a correr este año, ehhh??? jajaja
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    1 km. 3,30"
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