Atletismo
Página 45 de 70 PrimeraPrimera ... 45 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 881 al 900 de 1387

Diario de un ilicitano.

  1. #881
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    344
    Buenos rodajes Carlos, que prontito has vuelto a cojer tu estupendo estado de forma.


    Un saludo, crack

  2. #882
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    Qart Hadasht
    Edad
    39
    Mensajes
    4.624
    Equipo
    Correcaminos
    Estas muy bien Carlos, enseguida has recuperado la chispa... Enhorabuena!!
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  3. #883
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Rizitos Ver Mensaje
    Buenos rodajes Carlos, que prontito has vuelto a cojer tu estupendo estado de forma.


    Un saludo, crack
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Estas muy bien Carlos, enseguida has recuperado la chispa... Enhorabuena!!
    Todavía no estoy a tope pero en 2-3 semanas espero estar al nivel que tenia antes. La pretemporada para mi ha terminado ya.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  4. #884
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Hoy tocaba último rodaje de la pretemporada. El martes empiezo el plan sub 2h50 que terminará con la maratón de Murcia el dia 3 de noviembre. El objetivo será bajar de 3h, entre 4:10 y 4:15 el km. Podía haber cogido un plan sub 3h pero ya lo hice a principios de año y lo terminé bastante bien, así que habia que hacer algo más fuerte. No es que me agrade mucho este plan sub 2h50 pero no he encontrado otra cosa por internet. Lo he adaptado un poco porque en el plan habian semanas con 6 y 7 dias de entrenamiento y lo veo excesivo, prefiero entrenar "sólo" 5 dias. Además tengo una ultra a finales de septiembre y también tengo guardias en el trabajo, así que no seguiré el plan al pie de la letra.

    El resultado de hoy:

    Resumen 1h00:11 13,58km 4:26
    1 4:46.7 1,00 4:47
    2 4:36.8 1,00 4:37
    3 4:39.4 1,00 4:39
    4 4:36.3 1,00 4:36
    5 4:29.4 1,00 4:29
    6 4:25.3 1,00 4:25
    7 4:24.0 1,00 4:24
    8 4:24.6 1,00 4:25
    9 4:20.1 1,00 4:20
    10 4:16.1 1,00 4:16
    11 4:11.8 1,00 4:12
    12 4:12.3 1,00 4:12
    13 4:17.7 1,00 4:18
    14 2:30.4 0,58 4:21

    Queria haber llevado un ritmo constante entre 4:30 y 4:40, pero cada vez me encontraba mejor y he ido aumentando el ritmo.
    Termino la semana con 37,48kms. Era lo que queria, hacer semana de descarga y estar descansado para empezar el plan de la maratón. El martes empieza lo bueno.!!!
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  5. #885
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Tíooooo....pedazo de rodaje para probarte lo fuerte que estás. Mucho animo para darle caña a ese plan, que seguro vas a coger lo mejor de él y a tu manera. En ascuas estoy por ir siguiendo esos entrenamientos. Del grupo van al Maraton de Murcia, Manuel, Antonio y...Salva, jajaja. Me ha dicho que han agotado ya dorsales, aunque no lo sé.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  6. #886
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Localización
    Elche
    Edad
    43
    Mensajes
    128
    Vaya máquina, veo que andas en total recuperación. Te veo haciendo una marca impresionante en Murcia.
    Jose, los 1500 dorsales iniciales se acabaron hace tiempo y ampliaron a 500 mas que también se acabaron y ya dijeron que no se ampliarían a mas. Ya veremos como resulta esta primera Maratón de Murcia, confío en la gente de Correbirras que está metida en la organización.

  7. #887
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.274
    Desde luego vas a empezar el plan en perfecto estado de forma
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #888
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Puf, pedazo de meta que te has marcado

    Mira este plan, 5 días, lo mismo lo has visto ya, pero por si te sirviera....

    Plan para bajar de 3 h | Maratón de Sevilla.

  9. #889
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Empieza la fiesta! Jujuju!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  10. #890
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Tíooooo....pedazo de rodaje para probarte lo fuerte que estás. Mucho animo para darle caña a ese plan, que seguro vas a coger lo mejor de él y a tu manera. En ascuas estoy por ir siguiendo esos entrenamientos. Del grupo van al Maraton de Murcia, Manuel, Antonio y...Salva, jajaja. Me ha dicho que han agotado ya dorsales, aunque no lo sé.
    Vamos a ir mucha gente de Elche, será como correr en casa ejejej
    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Vaya máquina, veo que andas en total recuperación. Te veo haciendo una marca impresionante en Murcia.
    Jose, los 1500 dorsales iniciales se acabaron hace tiempo y ampliaron a 500 mas que también se acabaron y ya dijeron que no se ampliarían a mas. Ya veremos como resulta esta primera Maratón de Murcia, confío en la gente de Correbirras que está metida en la organización.
    ¿Cuando empiezas a entrenar para la maratón? te quiero ver bajar de 3h30 sobradamente ehhh
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Desde luego vas a empezar el plan en perfecto estado de forma
    Quizás al principio me cueste pero creo que en 2 ó 3 semanas puedo estar a tope.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Puf, pedazo de meta que te has marcado

    Mira este plan, 5 días, lo mismo lo has visto ya, pero por si te sirviera....

    Plan para bajar de 3 h | Maratón de Sevilla.
    Ya habia visto ese plan y el de la maratón de Valencia pero hacer series de 1000m a 3:50 me parece poco exigente para como estaba hace nada. En mayo-junio las estaba haciendo a 3:35. Gracias.
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Empieza la fiesta! Jujuju!
    ejejeje todo sea por hacer un buen papel en Murcia. Tendremos que hacer una quedada forera, que vamos varios de aquí.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  11. #891
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    A por todas pues

  12. #892
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Localización
    Elche
    Edad
    43
    Mensajes
    128
    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Vamos a ir mucha gente de Elche, será como correr en casa ejejej

    ¿Cuando empiezas a entrenar para la maratón? te quiero ver bajar de 3h30 sobradamente ehhh

    Quizás al principio me cueste pero creo que en 2 ó 3 semanas puedo estar a tope.

    Ya habia visto ese plan y el de la maratón de Valencia pero hacer series de 1000m a 3:50 me parece poco exigente para como estaba hace nada. En mayo-junio las estaba haciendo a 3:35. Gracias.

    ejejeje todo sea por hacer un buen papel en Murcia. Tendremos que hacer una quedada forera, que vamos varios de aquí.
    Empecé hace dos semanas, esta es mi tercera semana cumpliendo con el plan (cosa rara en mi), estoy con un plan Sub 3h 30' que bajé de la web de la maratón de Castellón, aunque de momento me está resultando demasiado suave, no sé si porque son las primeras semanas o porque me he quedado un poco corto y debería hacer un plan algo más "duro"

  13. #893
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Empecé hace dos semanas, esta es mi tercera semana cumpliendo con el plan (cosa rara en mi), estoy con un plan Sub 3h 30' que bajé de la web de la maratón de Castellón, aunque de momento me está resultando demasiado suave, no sé si porque son las primeras semanas o porque me he quedado un poco corto y debería hacer un plan algo más "duro"
    Le he estado echando un ojo al plan que dices y lo veo bastante asequible para ti. Las series más rápidas son a 4:35. Yo de ti me pillaría el plan sub 3h de la maratón de Valencia, aunque luego no vayas a bajar de 3h o si ejejeje
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  14. #894
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Bueno amigos, como ya os dije hoy he empezado el plan sub 2h50 para la maratón de Murcia.
    Hoy tocaba 6km a 4'40" y 12 series de 200m a 3'15" con 30" de recuperación trotando. He ido a la ladera del rio a hacerlas porque creo que la pista de atletismo está cerrada este mes. Al ser series tan cortas no da tiempo a estabilizar el ritmo, así que las he hecho casi a tope. Lo malo de no hacerlas en pista es que en el rio hay mucha gente y hay veces que te molestan, también hay desniveles y eso influye también en el resultado (tanto en positivo como en negativo). Estoy contento de como me han salido aunque en la última serie estaba fundido.

    Resumen 1h02:04 12,74km 4:52
    1 28:02.2 6,00 4:40
    2 00:40.1 0,20 3:20
    3 00:30.0 0,07 6:48 rec.
    4 00:40.6 0,20 3:23
    5 00:30.0 0,09 5:47 rec.
    6 00:37.1 0,20 3:05
    7 00:30.0 0,07 7:33 rec.
    8 00:37.2 0,20 3:06
    9 00:30.0 0,07 7:10 rec.
    10 00:38.1 0,20 3:11
    11 00:30.0 0,07 7:21 rec.
    12 00:37.7 0,20 3:09
    13 00:30.0 0,07 7:05 rec.
    14 00:38.2 0,20 3:11
    15 00:30.0 0,06 8:08 rec.
    16 00:37.8 0,20 3:09
    17 00:30.0 0,07 7:27 rec.
    18 00:38.3 0,20 3:12
    19 00:30.0 0,07 7:11 rec.
    20 00:39.9 0,20 3:20
    21 00:30.0 0,06 7:48 rec.
    22 00:38.1 0,20 3:11
    23 00:30.0 0,06 8:07 rec.
    24 00:41.7 0,20 3:29
    25 00:30.0 0,06 7:44 rec.
    26 20:17.6 3,52 5:46 vuelta a casa
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  15. #895
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Entrenacoooooo, Carlos. Sí, la pista está cerrada en Agosto. Por el río y con la cantidad de gente que hay ahora por allí, no sé como no te has llevado por delante a alguien, o algun perro, jajajaja...encima alguno te habrá mirado como si estuvieras loco, a esa velocidad, jajaja.

    Dani, sí, tal cual me lo dijeron. Yo creo que esta primera edicion va a ser un exitazo, y más aún si están los de Correbirras ahí metidos, que por cierto, no lo sabía. Ummmm...que raro que lleves tanto tiempo sujeto a un plan...¿no echas de menos ir a tu bola...a lo salvaje? jajaja. En serio, seguro que vas a mejorar muchísimo tu marca.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #896
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Hoy tocaba carrera continua a ritmo extensivo. 6km a 5'+6km a 4'50"+2km a 4'40".

    He bajado al rio y en el km 2 más o menos me he cruzado con Jose Domingo y su compi Paco, así que me he unido a ellos hasta el km 6.
    Cuando llevaba 5kms de la 2ª tanda ha empezado a llover fuerte, así que he terminado el entrenamiento mojandome entero. La verdad es que con el calor que hace se agradece la lluvia jejejeje

    Resumen 1h13:42 14,89km 4:57
    1 30:19.7 6,00 5:03
    2 29:06.4 6,00 4:51
    3 9:19.4 2,00 4:40
    4 4:56.7 0,89 5:34 vuelta a casa
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  17. #897
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Como se echaban de menos esos remojones!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  18. #898
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Como se echaban de menos esos remojones!
    La verdad es que si y más con el calor que hace.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  19. #899
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Hoy entrenamiento de calidad. Tocaban 6km a 4'40" y 3 series de 1500m a 3'40" con 2min. de recuperación trotando.
    Esta vez las he hecho en via parque, en la zona que va para el polígono donde ni molestan coches ni gente paseando. Me he sentido bastante bien con las series, de hecho casi todo el rato el Garmin me decia "Más despacio". Creo que en velocidad estoy casi como estaba antes de la lesión.

    Resumen 1h01:16 13,50km 4:32
    1 28:02.7 6,00 4:40
    2 5:29.4 1,50 3:40
    3 2:00.0 0,28 7:10 rec.
    4 5:30.3 1,50 3:40
    5 2:00.0 0,35 5:47 rec.
    6 5:26.4 1,50 3:38
    7 2:00.0 0,31 6:26 rec.
    8 10:47.2 2,06 5:14 vuelta a casa
    Úlima edición por -carlos- fecha: 29-08-2013 a las 23:20
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  20. #900
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Pero que bestia

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05