Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #961
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    29 km a 4' por Dios que mareo... me entra la asfixia sólo de pensarlo...
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    ------
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  2. #962
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    Pedazo de tirada compañero, esa tirada de principios de Octubre no me la pierdo, desde que yo estoy en este foro no recuerdo que nadie haya hecho una tirada semejante ,29km a 4´
    un saludo

  3. #963
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    Si que es un plan agresivo el que estás haciendo, esos 24 Km a 4' los veo una burrada, aunque conociendote seguro que los acabas haciendo a 3' 50".

    ¿Alguna carrera en perspectiva? Yo estoy apuntado a los 10K nocturnos en Elche de dentro de dos semanas y pensando si voy a correr el cross de La Marina el domingo que viene.

  4. #964
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    29 km a 4' por Dios que mareo... me entra la asfixia sólo de pensarlo...
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pedazo de tirada compañero, esa tirada de principios de Octubre no me la pierdo, desde que yo estoy en este foro no recuerdo que nadie haya hecho una tirada semejante ,29km a 4´
    un saludo
    En realidad pone carrera de 29km a 4'. Me va a ser difícil cumplirlo porque en una carrera no hay obstáculos (coches, gente que molesta, etc), en la tensión de una carrera siempre rindes más y por los avituallamientos, pero bueno... lo intentaré.
    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Si que es un plan agresivo el que estás haciendo, esos 24 Km a 4' los veo una burrada, aunque conociendote seguro que los acabas haciendo a 3' 50".

    ¿Alguna carrera en perspectiva? Yo estoy apuntado a los 10K nocturnos en Elche de dentro de dos semanas y pensando si voy a correr el cross de La Marina el domingo que viene.
    Dudo que pueda hacer esos 29kms a 4'. Tenia pensado ir al 10K de Ibi el sábado que viene pero al final no voy a ir. De momento dentro de 2 semanas tengo la ultra de Sierra Nevada. No sé si entre la ultra y la maratón de Murcia haré algo, tendré que mirar las opciones pero casi seguro que no haré nada.
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    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
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    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  5. #965
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    Ya he terminado el entrenamiento dominguero. Hoy tocaban 20kms (5km a 5', 5km a 4'50", 5km a 4'40" y 5km a 4'30").

    He salido a las 7h en ayunas para ir quemando grasa. Me he encontrado bastante bien, tengo las piernas mejor que a principios de semana.
    Ha salido esto:

    Resumen 1h33:57 20km 4:42
    1 24:34.6 5,00 4:55
    2 24:03.8 5,00 4:49
    3 23:08.9 5,00 4:38
    4 22:09.5 5,00 4:26

    Termino la semana con 87kms en llano a ritmos "tranquilos".
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  6. #966
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    29 km a 4' por Dios que mareo... me entra la asfixia sólo de pensarlo...
    Mareo no se, pero palabras mayores

    Estás metiendo unas tiradas guapas guapas eh

  7. #967
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    Vaya tela, carlos... lo tuyo es un nivelón con mayúsculas..

    29km a 4' es para ir a las olimpiadas

  8. #968
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    Creo que os habéis confundido. Lo de 29km a 4' es un entrenamiento que tengo que hacer en octubre, todavía no lo he hecho. No me colguéis medallas que no he conseguido.
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  9. #969
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    Llevas muy bien los entrenos, Carlos, a ver si disfrutas en esa Ultra de Sierra Nevada ;-)
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #970
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    Carlos, buena acumulación de kms estas semana, "tranquilos".
    Perdona que tambien comente lo de los 29kms, jajaja, pero ¿es un test o una competición que te pide a ese ritmo? Recuerdo que no hace mucho hiciste en un Plan que llevabas, creo, 14kms a 4" tambien, y era un test. Aparte de que ya has corrido un MM por debajo de ese ritmo. Pero viendo algunos de los entrenos que has hecho de este Plan de ahora, se le ve fuerte.
    Yo, hasta ahora, le he pegado al plan...pero creo que este ultimo mes, me veré negro para empatar, incluso me pegará el plan a mí, jajaja.
    El tuyo es muy exigente y por eso lo has cogido, dificil de cumplir de por sí. Haz lo que puedas, que es lo que cuenta; lo que tú hagas es lo que vale.

    Dani...¿qué pasa que ya estás haciendo el Plan a tu comodidad? ¿que es esto de estar disputando carreras a tutiplen? jajajaja Tú si que sabes, sí, en serio...Libertaaaaaad, jajaja
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
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    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  11. #971
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    En el plan pone carrera de 29kms a 4' pero claro, ¿donde encuentro una carrera así? Como he dicho antes, en una carrera creo que si lo podría cumplir pero hacerlo en la calle es complicado.
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  12. #972
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    En el plan pone carrera de 29kms a 4' pero claro, ¿donde encuentro una carrera así? Como he dicho antes, en una carrera creo que si lo podría cumplir pero hacerlo en la calle es complicado.
    Ya ya, si sabemos que lo tienes que hacer, lo harás, pero es que el entreno como que da miedo

    No tienes colegas de tu nivel para hacerlo? con un par de ellos que fueran contigo ya sería mas ameno y competitivo, no?

  13. #973
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    -carlos- el 29 de septiembre son las 6 horas de Molina, también está la opción de hacer 2 horas. La organiza Correbirras, los mismos que están montando el Maratón de Murcia. Igual en esa podrías probar ese entrenamiento tan complicado. Si te cuadra entre los compromisos que tienes, y por fechas claro.

    PD.- Eso de 3h20'... es disfrutando del paisaje y de charleta con la gente, no?
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  14. #974
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    Si que tiene que ser difícil mantener ese ritmo en un entreno.
    Esa prueba de Molina no estaría nada mal, porque en las dos horas a ese ritmo casi clavas el entreno...

  15. #975
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    El dia de la carrera de Molina tengo una ultra en Sierra nevada, hubiera sido una buena opción.
    Lo de correr con alguien, conozco gente que llevaría ese ritmo pero ningún amigo me aguantaría esos kms a esa velocidad.
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  16. #976
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    Hola amigos. Hoy tenia entreno en pista. Tocaba hacer 6km a 4'40" y 12 series de 400m a 3:30 con 1min. de recuperación trotando.
    Aquí os pongo lo que ha salido:

    Resumen 1h14:57 16,02km 4:41
    1 27:59.5 6,00 4:40
    2 1:20.1 0,40 3:20
    3 1:00.0 0,14 6:58 rec.
    4 1:21.4 0,40 3:23
    5 1:00.0 0,16 6:21 rec.
    6 1:22.6 0,40 3:26
    7 1:00.0 0,14 7:22 rec.
    8 1:19.1 0,40 3:18
    9 1:00.0 0,14 7:19 rec.
    10 1:20.5 0,40 3:21
    11 1:00.0 0,14 6:55 rec.
    12 1:22.0 0,40 3:25
    13 1:00.0 0,14 7:02 rec.
    14 1:17.2 0,40 3:13
    15 1:00.0 0,13 7:34 rec.
    16 1:19.5 0,40 3:19
    17 1:00.0 0,14 7:04 rec.
    18 1:19.5 0,40 3:19
    19 1:00.0 0,14 6:59 rec.
    20 1:18.0 0,40 3:15
    21 1:00.0 0,14 7:12 rec.
    22 1:20.0 0,40 3:20
    23 1:00.0 0,14 6:58 rec.
    24 1:18.3 0,40 3:16
    25 1:00.0 0,14 7:07 rec.
    26 18:59 3,52 5:24 vuelta a casa

    La verdad es que me he encontrado muy bien y bastante rápido. He conseguido mejorarlas todas bastante, algunos tiempos no los esperaba. Así que he acabado bastante contento.
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  17. #977
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    Qué sobrado Carlos Vaya entreno más bueno.

    Y qué buena pinta tiene este Ultra en Sierra Nevada, con lo rápido que se te ve y que la carrera parece corrible por el desnivel, seguro que te va perfecto.

  18. #978
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    Coñiiiii...Carlos, que te pregunté en el endo si habías llevado bien ese minuto de recuperación, pero veo que, además, has hecho las doce del tirón, sin dividir en dos bloques, ¿no?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
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  19. #979
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Qué sobrado Carlos Vaya entreno más bueno.

    Y qué buena pinta tiene este Ultra en Sierra Nevada, con lo rápido que se te ve y que la carrera parece corrible por el desnivel, seguro que te va perfecto.
    la ultra si que es bastante corrible, va por caminos y senderos o por lo menos es lo que me han dicho. Me puede salir una carrera bastante rápida.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Coñiiiii...Carlos, que te pregunté en el endo si habías llevado bien ese minuto de recuperación, pero veo que, además, has hecho las doce del tirón, sin dividir en dos bloques, ¿no?
    Si, claro, las 12 series del tirón. Descansando 1min entre ellas.
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  20. #980
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    Quemasuelas
    Vaya fiesta te has buscado para finales de septiembre. Desde luego que vas a llegar a Murcia, finoooo finooooo

    El entreno del martes...
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