Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #981
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Le piden a 3´30 y el se las hace por debajo porque lo vale, y punto

  2. #982
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Le piden a 3´30 y el se las hace por debajo porque lo vale, y punto
    Me encontraba fuerte para poder hacerlas, por eso tiré jeejeje
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  3. #983
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    Nov 2012
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    El miércoles tuve un poco de lio en el trabajo y no salí a correr.

    El jueves me tocaban 15kms a ritmo tranquilo, así que decidí salir a la sierra con un grupo y estrenar las Salomon Sense Mantra. A las 20h habiamos quedado, así que fui al sitio con el frontal. Eramos 6, fuimos hacia el pantano de Elche por sendas y caminos, todo el rato hablando sobre batallitas montañeras, pasamos el pantano y ya se hizo completamente de noche. Fuimos por sendas por las que nunca habia pasado yo, había veces que no tenia ni idea de donde estaba. Así que entre charretas y sube-baja hicimos 10,19kms con D+202m en 1h20 a 7:53 el km.

    Hoy sábado queria salir con la mochila cargada con todo lo que voy a llevar en la ultra (manta térmica, chubasquero, mallas largas, 2ª capa larga, botiquín, frontal, teléfono, braga y guantes). La idea era hacer unos 30kms con el máximo desnivel posible. A las 8h he ido hacia la sierra ilicitana bajando al rio, subida para ir hacia el depósito de agua, he cruzado la carretera del ferriol, más sube- baja por caminos hasta llegar al vertedero, subida a las esculturas, bajada por la senda del cazador hasta la carretera de Monforte, he subido la cuesta que hay a la derecha del campo de golf, bajada al campo de golf y subida a la antena, ahí he hecho el recorrido de la carrera Xtrem hasta volver a las esculturas, he subido una loma y cresteando he llegado a una bajada técnica hacia una carretera, la he cruzado y he seguido otra senda, otra bajada técnica que ya la he hecho varias veces pero que cada vez la hago más rápido. Ahí he enlazado con el camino de ida y he vuelto sobre mis pasos. En total han sido 28kms con D+809m en 2h55 a 6:14 el km. He sufrido mucho, no he ido bien desde el principio aunque por el km 20 parecía que mejoraba. He llegado muy cansado a casa, incluso me he tenido que sentar en el suelo de la cocina cuando he ido a reponer líquidos porque me costaba estar de pié. Espero que con una descarga de piernas mejore la cosa porque si no voy a sufrir muchísimo el sábado que viene.
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  4. #984
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    ¿Has desayunado o tomado algun gel o plátano durante la salida?, Esas malas sensaciones al acabar suenan a que te has quedado sin combustible o no te has hidratado bien.

  5. #985
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    He desayunado muesli y durante la salida me he tomado un par de geles. Quizás tenia que haber tomado algo más.
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  6. #986
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    Te has divertido con esa salida nocturna. Le estás sacando provecho al frontal, ehhh??
    Quitando el haber acabado extenuado, el recorrido que has hecho es completísimo. El Pirineo Ilicitano, como tú lo llamas, paténtalo que aún te lo quitan para organizar una carrera.
    Dani, que le ha faltado el plato de pasta, jajaja.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  7. #987
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    Yo no me imagino las salidas de montaña con tan poco desayuno como tú, está claro que la pájara no te ha dado por eso, porque serás lo que desayunas habitualmente, pero para tanto tiempo por la montaña y más con las temperaturas que tenéis por allí abajo, quizá deberías meterte algo más consistente al estómago.

  8. #988
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Te has divertido con esa salida nocturna. Le estás sacando provecho al frontal, ehhh??
    Quitando el haber acabado extenuado, el recorrido que has hecho es completísimo. El Pirineo Ilicitano, como tú lo llamas, paténtalo que aún te lo quitan para organizar una carrera.
    Dani, que le ha faltado el plato de pasta, jajaja.
    La verdad es que si que viene bien el frontal para estas salidas, en invierno lo utilizaré más. Buena compra hice y muy bien de precio. Lo del pirineo ilicitano no es mio, ya está patentado ejejeje
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Yo no me imagino las salidas de montaña con tan poco desayuno como tú, está claro que la pájara no te ha dado por eso, porque serás lo que desayunas habitualmente, pero para tanto tiempo por la montaña y más con las temperaturas que tenéis por allí abajo, quizá deberías meterte algo más consistente al estómago.
    Yo creo que es porque de piernas voy justo para estas salidas. Desde finales de julio que no visito al fisio y últimamente le estoy dando mucha caña a las piernas. Me hace falta una descarga urgente, a ver si la amiga de Jose Domingo me puede pillar mañana y me da un buen meneo en las patitas.
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  9. #989
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    Hoy he vuelto a salir pero más tarde que ayer, necesitaba dormir más. A las 10h he salido hacia la sierra, la idea era hacer unos 20kms. He hecho el mismo recorrido de ayer pero recortando un trozo de la carrera Xtrem. Por el km 6 me he encontrado con Dani (Batiman) que ya iba de vuelta. Al principio me he encontrado bien pero después de las subidas fuertes (la cuesta del campo de golf y la subida a la antena del ferriol), he visto que volvía a ir justo de piernas. Es como si me pesaran. En el km 21 después de subir una cuesta, he parado y pensado en volver andando pero finalmente he decidido terminar el entrenamiento que tenia previsto corriendo.
    Al final han sido 23kms con D+614 en 2h30 a 6:30 el km.

    Es raro que haciendo series vaya sobrado pero en la montaña no me respondan las piernas. A ver si con una descarga vuelve todo a la normalidad.
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  10. #990
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    Ya veras que bien te sienta esa descarga, llevas mucho y muy buenos entrenos últimamente asi que no te preocupes por las piernas cargadas, nada que no se pase con un poco de descanso o bajada de kms semanal
    Tu sigue asi que vas de lujo
    un saludo

  11. #991
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    Hoy, y a esa hora, ya hacía demasiado calor. Esas subidonas por el cortafuegos y a la antena son de primera. Esta mañana en el rio, a la zona de estiramientos han llegado dos que decían venir de los Alpes ilicitanos, jajaja, a donde vamos a llegar, sí que parece todo patentado, jajaja.
    Esta semana de descarga, con el masaje, te va a recuperar para el sabado.
    Coincido en que llevas hecho, desde Agosto, unos entrenamientos de categoría, para afrontar ese reto con garantías.
    Ver más en:
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  12. #992
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    Yo de monte como que poco o nada, pero leches, meterse 50 km en dos días con esos desniveles es para que te sientas flojo no, lo siguiente...

    Esa semanita mas flojita te vendrá de lujo

  13. #993
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    Te estás currando el maratón a base de bien. Dale tregua a las piernas que asimilen la colección de kilómetros y ritmos que te has currado.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  14. #994
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    De momento como esta semana es la ultra de Sierra Nevada, entre semana haré poca cosa para ir recuperando. El plan es descansar hoy, mañana por la mañana rodar 10kms tranquilos, por la tarde tengo cita con la fisio amiga de Jose Domingo (mi fisio tenia mucha gente esta semana y no me podia pillar), el miércoles descansaré, jueves otros 10kms a ritmo tranquilo y ya el sábado a ver que tal voy en la carrera.
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  15. #995
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    ¿Le has dicho que te he enviado yo? Así te apretará el doble, jajaja.
    Podrías comentarle el asunto de los adductores.
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    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #996
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    Mañana cuando vaya se lo diré. Ya te contaré si aprieta o no jejeejej
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  17. #997
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    Esta semana con mucha calma si, que ya el sábado te vas a hartar de correr.
    Seguro que esa fisio te quita esos problemas de los últimos entrenos.

  18. #998
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    Esta semana te va a venir estupenda como descarga y prueba de competición, aunque sea muy diferente al objetivo principal
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    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
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    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  19. #999
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    Esta tarde me acaban de apretar bien las piernas. En cada pierna tenia músculos distintos cargados. Ahora las tengo doloridas. A ver como me levanto mañana.
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  20. #1000
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    Mañana así así estarán supongo, pero el jueves seguro que te ha dejado como nuevo.

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