Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #1021
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Uno llega aquí, se pone a leer sobre esta barbaridad de carrera y no sabe ni qué decir...
    Espectacular Carlos, ni me imagino lo contento que puedes estar después de haber acabado una carrera tan arriba, seguro que del tobillo ni te acuerdas
    Gracias, gracias. Todavía no me hago a la idea de haber corrido 58kms. Ya lo dije por aquí la semana pasada después de correr 28kms, no me veia bien para acabar y pensaba que iba a sufrir muchísimo. De sufrimiento nada de nada, no tuve la sensación de no poder más en ningún momento. Y luego terminar en esa posición, ni en mis mejores sueños me lo podia imaginar.

    Esto me anima a seguir entrenando duro y a poner unos objetivos poco a poco más ambiciosos. El tobillo todavía lo tengo vendado y me duele un poco pero cada vez menos. Tomándome esta semana de descanso seguro que me recupero bien.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  2. #1022
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    Lo mejor de esto es que les voy a poder decir a mis familiares y amigos que a veces salgo a entrenar con un tío que ha sido 5º en el Ultra Trail de Sierra Nevada.

  3. #1023
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    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Lo mejor de esto es que les voy a poder decir a mis familiares y amigos que a veces salgo a entrenar con un tío que ha sido 5º en el Ultra Trail de Sierra Nevada.
    jajajaaja y te dirán, ¿y quien es ese?

    ¿Que tal te fué el 10K? he visto alguna foto tuya.
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  4. #1024
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    No fue mal teniendo en cuenta que el circuito no era el ideal para hacer marca. Acabé en 39:58, 35 de la general y 8 en mi categoría. La idea era acercarme a los 38' pero entre la cuesta de la rata y alguna más por la zona del río era complicado.

  5. #1025
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    Lo que he visto es que habia bastante nivel, el que ganó creo que hizo 30min.
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  6. #1026
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    Hola amigos, hoy me he quitado la venda y ya no tengo el tobillo hinchado y no me duele. De todas formas todavía no saldré a correr. Depende como lo vea, saldré el sábado o me esperaré al lunes.
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  7. #1027
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Hola amigos, hoy me he quitado la venda y ya no tengo el tobillo hinchado y no me duele. De todas formas todavía no saldré a correr. Depende como lo vea, saldré el sábado o me esperaré al lunes.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #1028
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    Genial Yo te diría que no arriesgaras y esperases al lunes, pero...

  9. #1029
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    Bien harás no saliendo hasta el lunes, pero ya se yo que a poco bien que veas la cosa, el sábado estás dándole caña Diario de un ilicitano.-lol-gif Es lo que to haría en tu lugar, nos puede el ansia

  10. #1030
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    ok, no te precipites campeón!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  11. #1031
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    Lo mejor sería el lunes... pero conociéndote, raro sería que no te probaras mañana, jajaja.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  12. #1032
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    Os he hecho caso y hoy he salido un rato por la sierra ejejejeej El tobillo lo he notado perfecto, ni una sola molestia pero llevo unos dias con síntomas de resfriado y en una cuesta grande se me han disparado las pulsaciones y me costaba respirar, así que he decidido volver a casa. Tenia pensado hacer unos 20kms pero se han quedado en 8 y pico. Ahora me tocará medicarme para no empeorar, y aquí tampoco ayuda mucho la temperatura, igual hace un calor que te mueres que al rato está nublado y por la noche incluso correr un poco de aire fresco.
    El resultado de hoy es 8,74kms con D+170 en 54'35" a 6:15 el km.
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  13. #1033
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    Lo que yo decía, hoy estabas de vuelta
    Ahora a cuidarse un poco para que no vaya a más ese refriado y seguro que la semana que viene ya la coges otra vez con fuerzas.

  14. #1034
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    Hola amigos. Hoy he vuelto al "runneo". Esta mañana he tenido sesión de gym, he empezado con una rutina y he hecho varios ejercicios de pecho y biceps y esta tarde he ido a la pista de atletismo a hacer series. Tocaban 6km a 4'40" y 12 series de 400m a 3'40" con 30seg. de recuperación trotando.
    El resultado ha sido este:

    Resumen 1h09:05 15,02km 4:36
    1 28:06.2 6,00 4:41 calentamiento
    2 1:24.4 0,40 3:31
    3 :30.0 0,07 6:56 rec.
    4 1:21.8 0,40 3:25
    5 :30.0 0,07 7:03 rec.
    6 1:25.0 0,40 3:33
    7 :30.0 0,07 6:54 rec.
    8 1:22.3 0,40 3:26
    9 :30.0 0,07 7:22 rec.
    10 1:25.3 0,40 3:33
    11 :30.0 0,07 7:32 rec.
    12 1:24.1 0,40 3:30
    13 :30.0 0,06 8:20 rec.
    14 1:25.8 0,40 3:34
    15 :30.0 0,06 9:01 rec.
    16 1:26.9 0,40 3:37
    17 :30.0 0,06 7:50 rec.
    18 1:26.2 0,40 3:36
    19 :30.0 0,06 8:04 rec.
    20 1:25.0 0,40 3:32
    21 :30.0 0,08 6:19 rec.
    22 1:28.0 0,40 3:40
    23 :30.0 0,07 6:58 rec.
    24 1:25.6 0,40 3:34
    25 :30.0 0,06 8:40 rec.
    26 17:59.2 3,42 5:15 vuelta a casa

    Me encontraba bien después de 2 semanas sin hacer velocidad y han salido todas más rápidas menos en la 10ª serie, lo que me ha pasado es que en la 9ª no he escuchado el fin y me he comido 5seg. de la recuperación, por eso sale esta recuperación a 6:19, así que sin recuperar bien "sólo" he podido ir en la siguiente serie a 3'40".
    He acabado bastante contento pese a que en la 8ª serie he empezado a notar los efectos del lactato. Ah!! se me olvidaba, de la serie 2 a la 6 me ha acompañado Fran, compañero de fatigas de Jose Domingo.

    Por cierto, el sábado me tocan 29kms a 4', ¿os acordáis de cuando lo dije? pues ya toca.
    Úlima edición por -carlos- fecha: 08-10-2013 a las 00:25
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  15. #1035
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    Gran entreno! Esto si que es recuperación... 26 días para el sub3h. Sigue apretando que llegas!
    Reservo butaca y palomitas para ver el entreno del sábado... tiene que ser espectacular.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  16. #1036
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    Un entrenaco bestia bestia

  17. #1037
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    Grandes series Carlos y además se te ve totalmente recuperado de ese tobillo.

    P.D: mis condolencias para ese entreno del sábado, vaya tela... aunque seguro que puedes con ello Diario de un ilicitano.-thumbsup-gif

  18. #1038
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  19. #1039
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Gran entreno! Esto si que es recuperación... 26 días para el sub3h. Sigue apretando que llegas!
    Reservo butaca y palomitas para ver el entreno del sábado... tiene que ser espectacular.
    Va a ser difícil ese sub3h pero hay que intentarlo. Por esfuerzo no va a ser.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Un entrenaco bestia bestia
    Si que ha sido exigente y me ha puesto las pilas.
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Grandes series Carlos y además se te ve totalmente recuperado de ese tobillo.

    P.D: mis condolencias para ese entreno del sábado, vaya tela... aunque seguro que puedes con ello Diario de un ilicitano.-thumbsup-gif
    En pista el tobillo no sufre, espero que cuando me toque rendir en la montaña no note nada. Miedito le tengo al sábado ejejeje
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
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    Han ido bien pero no hay que confiarse.
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  20. #1040
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    Hoy tocaba rodaje tranquilo. El plan me decia que tenia que hacer 12kms tranquilos, a unos 5min el km, pero he decidido salir con unos compañeros a la sierra. Ha sido un rodaje tranquilo con varias cuestas por senderos. No hemos forzado nada y hemos hecho un par de paradas para esperar a un compañero. Al final han salido 10kms con D+180 en 1h3min a 6:19 el km.

    Lo mejor ha sido que me han dado la placa de cristal que daban de trofeo en la ultra de Sierra Nevada y que yo no pude recoger. Menos mal que estaban estos compañeros allí, escucharon mi nombre y me la recogieron.
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