Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #1061
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Vaya tela! Si es que, cuando no depende de uno mismo... puede pasar de todo. A por la intentona del sábado!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  2. #1062
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    Pues menuda faena... a ver si te desquitas este finde al menos!

  3. #1063
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Joder, macho; Vaya putada esta gente ¿no? Tenía que haber ído contigo un coche todo el rato, parando a esperarte cada pocos kms.
    Me gusta que estés con la moral alta otra vez. ¿prefieres cambiarlo por el entreno que te toca el sábado? Yo creo que si fueran 21 kms ya estaría superbien este test.
    Coño, Carlos, que si haces eso ¿en cuanto harías tu proxima MM?
    La moral alta no la tengo, en realidad todo lo contrario. Luego lo explico. El entrenamiento del sábado también son 29kms pero a 4:23 el km.
    No estoy para hacer marca en MM, en realidad no sé en que punto estoy. Todo son dudas.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  4. #1064
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    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Vaya tela! Si es que, cuando no depende de uno mismo... puede pasar de todo. A por la intentona del sábado!
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues menuda faena... a ver si te desquitas este finde al menos!
    Si que fué una putada pero bueno... las sensaciones tampoco eran buenas. Incluso me he venido con una ampolla en el lado del dedo gordo del pie izquierdo.
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    Objetivos 2014:
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    -M 3h10'37"
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  5. #1065
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    Quemasuelas
    Hoy he querido salir a la sierra para ver que tal iba de piernas después del intento fallido de ayer en asfalto. Más o menos me he encontrado bien, aunque he tenido que parar para ponerme unas tiritas en 2 dedos del pie izquierdo porque me molestaban unas ampollas, menos mal que me he acostumbrado a llevar un kit de primeros auxilios en la mochila. He hecho el típico recorrido que suelo hacer por sendas y caminos de sube-baja hasta las esculturas, luego hasta el campo de golf, subida a la antena del ferriol y vuelta por el camino del pantano.
    En total han sido 21,1kms con D+514m en 2h8min.

    He ido bien de piernas pero el abductor de la pierna izquierda me sigue molestando, me precipité ayer corriendo a tope y ha sido un atraso porque la sesión del fisio del viernes no me ha servido de nada. En realidad estoy bastante desmoralizado porque cada vez veo el objetivo de hacer sub3h dentro de menos de 3 semanas cada vez más lejos. Tengo hasta dudas de que zapatillas llevar, en la prueba de ayer con las Asics Pulse no me gustaron nada y con las Adidas Boston no me veo corriendo 3 horas. Creo que el sábado probaré a hacer 29kms a ritmo objetivo (4:15) con las Pulse y como no me vea bien, correré con las Asics Cumulus que tienen más de 1000kms pero que todavía las llevaba muy cómodo.
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  6. #1066
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    No pasa nada Carlos, de estas cosas se aprende, para este sábado cinturón de hidratación
    un saludo

  7. #1067
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    Conforme has dejado el entreno del sabado, a 4,15", me dejas más tranquilo. Pero no te presiones tanto, que sé que eres persona de disfrutar lo que haces. Si sale un pelín mejor, pues bien; que el dia no acompaña, pues no pasa nada. El día del Maraton es el que nos gusta que salga bien. ¿Las zapatillas? A ver si las Pulse se portan mejor a la proxima y consigas elegir la adecuada. ¿Son muy "voladoras" las Boston para el Maraton?
    Ahhh...y buen entreno por el Pirinero Ilicitano, jejeje.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  8. #1068
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    No te agobies, Carlos, conforme se vaya acercando la fecha vas decidiendo qué es lo mejor
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #1069
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    Es que ese entreno de casi 30 km a 4´es una salvajada, por mucho que lo intentemos, el cuerpo no reacciona igual que un día de carrera, en el que influyen mil factores que siempre nos hacen ir más rápidos.
    Así que si este finde la cosa no fuera tampoco del todo bien, no le des demasiadas vueltas, porque la adrenalina que nos da ponernos un dorsal en el pecho puede hacer lo necesario para conseguir ese objetivo.

  10. #1070
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    No pasa nada Carlos, de estas cosas se aprende, para este sábado cinturón de hidratación
    un saludo
    Si, para el sábado me llevaré la mochila con 2 bidones.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Conforme has dejado el entreno del sabado, a 4,15", me dejas más tranquilo. Pero no te presiones tanto, que sé que eres persona de disfrutar lo que haces. Si sale un pelín mejor, pues bien; que el dia no acompaña, pues no pasa nada. El día del Maraton es el que nos gusta que salga bien. ¿Las zapatillas? A ver si las Pulse se portan mejor a la proxima y consigas elegir la adecuada. ¿Son muy "voladoras" las Boston para el Maraton?
    Ahhh...y buen entreno por el Pirinero Ilicitano, jejeje.
    Las Boston son mixtas pero para ritmos superiores a 4' no las veo. El sábado volveré a probar con las Pulse a ver que tal.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    No te agobies, Carlos, conforme se vaya acercando la fecha vas decidiendo qué es lo mejor
    Espero ir con las cosas claras a la maratón.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Es que ese entreno de casi 30 km a 4´es una salvajada, por mucho que lo intentemos, el cuerpo no reacciona igual que un día de carrera, en el que influyen mil factores que siempre nos hacen ir más rápidos.
    Así que si este finde la cosa no fuera tampoco del todo bien, no le des demasiadas vueltas, porque la adrenalina que nos da ponernos un dorsal en el pecho puede hacer lo necesario para conseguir ese objetivo.
    El caso es que en el entrenamiento pone carrera de 29kms pero claro, como bien dices el efecto dorsal siempre hace sacar lo mejor de nosotros. Intentaré que no me afecten los entrenamientos que no pueda cumplir.
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  11. #1071
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    Hoy tocaba entrenamiento exigente en pista. 6km a 4'40 y 3 series de 2500m a 3'36" con 2min. de recuperación.
    Antes de empezar ya sabia que iba a ser muy difícil conseguir el objetivo y así ha sido.
    He adelantado la hora de salir a correr y cuando he ido a la pista, estaba llena de crios pequeños, así que he optado por ir a via parque a la zona entre la rotonda para ir a la autovia y el polígono de Torrellano. He empezado bien la primera serie y casualmente cuando llevaba 500m he adelantado a un chaval que se ha picado y lo he tenido casi 2kms pegado a mi. Tengo que decir que ya en esta serie no he cumplido porque a los 2kms ya iba sufriendo mucho. En la 2ª serie no podia más, las piernas no me iban y no he cumplido el objetivo. En la 3ª estaba muerto y he pensado en abandonar pero he tirado más de cabeza que de piernas y he conseguido terminar la serie pero muy lejos del tiempo que me pedía el entrenamiento.

    Así que entrenamiento muy sufrido y que me hace ver que no sé donde estoy. La semana que viene haré una prueba que a puesto Boskof en su diario, que es un test para calcular el ritmo de la maratón El test para calcular tu tiempo en maratón y ahí decidiré que tiempo buscar. No quiero salir a 4:15 y petar a mitad de carrera.
    Me da mucha rabia porque antes del verano no tenia dudas respecto a si podia hacer sub3h en una maratón, estaba seguro de conseguirlo. Ahora mismo no lo sé.

    El resumen de hoy:

    Resumen 1h11:53 15,80km 4:33
    1 27:57.0 6,00 4:39
    2 9:09.1 2,50 3:40
    3 2:00.0 0,23 8:42 rec.
    4 9:58.3 2,50 3:59
    5 2:00.0 0,24 8:24 rec.
    6 10:24.9 2,50 4:10
    7 2:00.0 0,27 7:17 rec.
    8 8:24.1 1,56 5:24 vuelta a casa
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  12. #1072
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    He ido a la pista esta tarde a las 7,30 y todavía había bastante crio, pero, al menos, las tres primeras calles estaban libres. Hay gente que hace las series largas en la calle verde (9), y están las medidas a su manera, pero ahí, de verdad, con la chiquilleria, vallas, conos y demas historia que había te hubiera sido imposible.

    Ese Plan parece que es demasiado exigente. ¿Era un sub-2,50h", verdad?
    ¿Y el calor que ha hecho hoy, de 30 grados? Ayuda poco.
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  13. #1073
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    Si, estoy haciendo un plan sub 2h50. Más que nada porque el sub3h lo terminé bastante bien. Lo del calor es demasiado, 30º a mitad de octubre no es normal.
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  14. #1074
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    Quemasuelas
    Teniendo en cuenta que tu plan va orientado a hacer 10' menos que la marca que buscas... y que en Sierra Nevada lo diste todo y mas, para hacer un carrerón... pienso que no deberías darle mucha importancia a esos entrenos que no han terminado de salir. Para hacer el test 2x6000 aun tienes tiempo, leí que has 10 o 12 días antes del maratón. Duro con él
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  15. #1075
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Teniendo en cuenta que tu plan va orientado a hacer 10' menos que la marca que buscas... y que en Sierra Nevada lo diste todo y mas, para hacer un carrerón... pienso que no deberías darle mucha importancia a esos entrenos que no han terminado de salir. Para hacer el test 2x6000 aun tienes tiempo, leí que has 10 o 12 días antes del maratón. Duro con él
    La verdad es que el esfuerzo que hice en Sierra Nevada creo que lo estoy pagando ahora, pero que me quiten lo 'bailao'. Si no consigo bajar de 3h no pasa nada, seguro que consigo mejorar la marca del año pasado.
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  16. #1076
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    Ayer tenia que haber salido a entrenar pero al final estuve ocupado y se me hizo demasiado tarde para salir. Así que he salido hoy por la mañana. Tocaba hacer 6km a 4'40", 6km a 4'20" y 2km a 4'.

    Resumen 1h13:05 16,24km 4:30
    1 27:45.9 6,00 4:38
    2 26:06.6 6,00 4:21
    3 8:07.3 2,02 4:01
    4 11:05.0 2,22 4:59 vuelta a casa

    Más o menos he cumplido, aunque no he ido cómodo en ningún momento porque el abductor sigue molestando. Al llegar a casa me he puesto hielo en la zona durante media hora. Esta tarde me pondré otra vez hielo y a ver si para mañana puedo completar esos 29kms a ritmo de maratón (4:15). De todas formas si veo que sigue la molestia, los correré por sensaciones sin forzar.
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  17. #1077
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    Eres de los que saben pararse cuando suena la alarma; para mañana, si notas algo anormal, pues tambien. No vaya a ser que tengas más que perder, que no de ganar.
    El entreno de hoy, clavado. Irías sobradísimo si no tuvieras lo del abductor.
    Ver más en:
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
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    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
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  18. #1078
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    Como te dice jose.. más vale prevenir que curar.. y tú estás hecho un toro, carlos!

  19. #1079
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    Mañana con cuidado, que ya estás casi en capilla como se suele decir.

    Si te salen los 29 kms, aunque no sean a 4´ya será un entreno bien bueno.

  20. #1080
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    Carlos, voy liado y te voy leyendo casi a diario aunque no postee, mi consejo es que descanses, sé que suena raro a 15 días de la Maratón pero creo que necesitas descansar las piernas y el coco, no te obsesiones con los tests y las pruebas porque si estás mas descansado para ese día seguro que haces la marca que pretendes, incluso la mejorarás.
    Aún estás pagando el sobreesfuerzo de Sierra Nevada, lógico por otro lado, y tu cuerpo tiene que recuperar, sé que lo vas a hacer mañana pero creo que deberías olvidarte de esa salida de 29 Kms a 4' y también del test de 2x6000 y salir a disfrutar corriendo incluso sin mirar el tiempo y los ritmos y verás como en Murcia estás mejor.
    Ahí queda eso.

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