Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #1161
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    ELCHE
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    Buenos entrenamientos. Ese del 2x4000 es muy exigente, pues son muchos kms acumulados, con más de 17kms, a 4,29". Cuando he visto la recu de un minuto, me he quedado...menos mal que despues he leido lo puesto entre parentesis.
    Para eso estás entrenando, Carlos, para mejorar; ánimo, ya cogerás la forma.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #1162
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
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    28
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    Sufriendo pero cumpliendo al menos, es normal que te cuesten estos entrenos, aún está muy reciente la maratón.
    Estas series tan largas, no te serían más llevaderas fuera de la pista? Es que psicológicamente, es muy duro estar continuamente echando cuentas de las vueltas que faltan...

  3. #1163
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    Elche
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos. Ese del 2x4000 es muy exigente, pues son muchos kms acumulados, con más de 17kms, a 4,29". Cuando he visto la recu de un minuto, me he quedado...menos mal que despues he leido lo puesto entre parentesis.
    Para eso estás entrenando, Carlos, para mejorar; ánimo, ya cogerás la forma.
    Le he dado más tiempo a la recuperación porque sino no lo hubiera terminado bien, además así me dió tiempo a hablar con Manuel que estaba allí en la pista esperando a un compañero.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Sufriendo pero cumpliendo al menos, es normal que te cuesten estos entrenos, aún está muy reciente la maratón.
    Estas series tan largas, no te serían más llevaderas fuera de la pista? Es que psicológicamente, es muy duro estar continuamente echando cuentas de las vueltas que faltan...
    No te creas que es más duro. Es como ir quemando etapas, además correrlas en otro sitio no me daria seguridad (coches y personas molestando).
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  4. #1164
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    Nov 2012
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    Elche
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    Quemasuelas
    Ayer me inscribí a la media maratón de Santa Pola el dia 18 de enero, intentaré bajar de 1h20. Lo malo es que no voy a hacer la GR10 Xtrem el 11 de enero, que era una carrera que me apetecía hacer. Todavía no sé el calendario de guardias de enero y posiblemente me toque la semana de esa carrera, así que me conformaré con hacer la media e intentar hacer MMP, a no ser que a última hora no me toque guardia y cambie de planes.

    Hoy he hecho una salida en grupo (eramos 9) por la sierra, hemos quedado a las 7 de la mañana y hacia un frio. En 2 dias han bajado las temperaturas de 10 a 15º y el cuerpo lo ha notado bastante. No hemos metido desnivel pero a mi me ha venido bien para tener otra vez toma de contacto con el terreno. Mañana haremos una tirada más larga (unas 4h) por la sierra de Orihuela.
    Luego hemos almorzado en el estadio del Elche y me han dicho que si quería formar parte del club que oficialmente quieren formar, aunque ya lo eran de manera informal. Así que ya formo parte de Los machaca piedras Trial running team Elche.

    El resultado de hoy ha sido 23,26kms con D+247m en 2h34'52" (se me ha olvidado parar el crono en alguna parada) a 6:40 el km.
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  5. #1165
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    Oct 2013
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    Estas de p.madre..genial carlos..seguro q en santa pola haces MMP..
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    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    www.facebook.com/roadrunner2014

  6. #1166
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Menuda semanita te has metido Carlos y encima mañana más.

    A esa carrera que dices me pareció leer en el diario de El Botxas que iba a ir él también, vaya dos fieras os vais a juntar allí!

  7. #1167
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    Nov 2012
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    Si, El Botxas me dijo que iba a ir. Por eso me sabe mal si no puedo ir. Me hubiera gustado conocer a la élite del foro jeejejeje
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  8. #1168
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    Tanto nombre para acabar diciendo los machacas...

    Vaya unos retos guapos que te buscas Carlos

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  9. #1169
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    Mar 2011
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    Tiradón montañil

  10. #1170
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    Pues es una pena que no nos podamos juntar en el gr10 xtrem , yo creo que en esa carrera hubieras partido la pana, dicen que se puede correr bastante y tu corres como un rayo , buena salida montañil
    un saludo

  11. #1171
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pues es una pena que no nos podamos juntar en el gr10 xtrem , yo creo que en esa carrera hubieras partido la pana, dicen que se puede correr bastante y tu corres como un rayo , buena salida montañil
    un saludo
    Todavía no es seguro que no vaya a ir pero es muy posible que no lo haga. Tenia mucha ilusión puesta en esa carrera por conocerte a ti, coincidir con un amigo de Madrid y porque de la gente con los que entreno van a ir varios, pero bueno... el calendario es abundante en cuanto a carreras.
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  12. #1172
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    El plan de hoy era volver a salir a la sierra, esta vez la de Orihuela, varias horas. Así que a las 7 de la mañana ya estábamos reunidos para emprender el camino. Eramos 5 valientes, uno de ellos es una máquina con varias carreras de más de 100kms en sus piernas, casi todo el rato hemos ido los 2 tirando del grupo y muchas veces íbamos solos en cabeza. Nunca habia estado en esta sierra y me ha gustado bastante por el terreno variado que tiene, lo malo es que el punto más alto tiene sólo 634m de altitud. Antes de adentrarnos en la sierra hemos ido por asfalto y camino poco más de 2kms, de ahí hemos subido a la Cruz de la Muela, en 2,5kms hemos metido 400m de desnivel positivo por un terreno de senderos bastante corrible. Al llegar a la cruz, hemos bajado un poco por senda hasta una bajada de roca bastante técnica, en 500m hemos bajado poco más de 100m de desnivel. Luego hemos ido hacia otra montaña también bastante corrible menos en su parte final que era de roca, han sido unos 6kms de subida con unos 350m de desnivel positivo. Desde esa cima, hemos dado la vuelta y hemos vuelto para el mismo sitio más o menos por donde hemos venido pero variando el recorrido. La bajada ha sido todo por sendas donde hemos metido velocidad y es casi donde más nos hemos divertido y ya los 2 último kms han sido por asfalto para volver al coche.
    En total hemos hecho 20,69kms en 2h44min (la salida con paradas ha sido de 3h45), el desnivel positivo acumulado han sido 1054m, a 7:56 el km.

    Esta semana he hecho muchos kms, 103. Así que he acabado bastante contento para como la empecé.
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  13. #1173
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    Qué buena esta última salida Carlos, esas sendas estrechas se disfrutan muchísimo, eh?

  14. #1174
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Qué buena esta última salida Carlos, esas sendas estrechas se disfrutan muchísimo, eh?
    Ya te digo, yo es donde mejor me lo paso.
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  15. #1175
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    Casi sin tiempo para recuperar de las 2 salidas del fin de semana. Hoy he adelantado el entrenamiento de mañana porque esta tarde tengo fisio y hasta el miércoles no saldré.
    Tocaba hacer 6km a 4'40" y 2 bloques de series de 400m a 3'20" con un minuto de recuperacón entre serie y 2 minutos entre bloques. Ni de coña lo he hecho todo, además de que he salido ligero de desayuno como he dicho antes, todavía no estaba lo suficientemente descansado y el viento también me ha molestado porque no he podido ir a la pista de atletismo, a las 6:30 de la mañana todavía está durmiendo el que la abre ejejeje
    El resultado:

    Intervalo
    Tiempo
    Distancia
    Ritmo medio
    Resumen 50:59.3 10,66 4:47
    1 28:22.6 6,00 4:44
    2 1:25.9 0,40 3:35
    3 1:00.0 0,10 10:11 rec.
    4 1:26.4 0,40 3:36
    5 1:00.0 0,13 8:00 rec.
    6 1:27.9 0,40 3:40
    7 1:00.0 0,13 7:28 rec.
    8 1:28.4 0,40 3:41
    9 1:00.0 0,13 7:45 rec.
    10 1:27.6 0,40 3:39
    11 1:00.0 0,12 8:42 rec.
    12 1:25.1 0,40 3:33
    13 1:00.0 0,13 7:52 rec.
    14 1:23.3 0,40 3:28
    15 1:00.0 0,12 8:09 rec.
    16 5:09.0 0,96 5:20 vuelta a casa

    Como podéis ver, he hecho sólo el primer bloque y me han salido entre 3:28 y 3:41. Como con el frio no miraba el reloj y las he hecho por sensaciones. No me puedo quejar del resultado pero me tengo que exigir un poco más para poder cumplirlas.
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  16. #1176
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    Quemasuelas
    Alucino contigo... hace nada del maratón y ya se puede decir que estás al 100%. Una semana de 103km y sin descanso te metes unas series sin apenas "gasoil". De mayor quiero ser como tu!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  17. #1177
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    Hola Carlos
    Efectivamente es increíble las tiradas que te está metiendo justo después de correr un maratón. Y además con series.
    Con sinceridad creo que tendrías que bajar un poco el ritmo, coger fuerzas y planificar tu temporada. Después de un mes más tranquilo ya verás como el cuerpo lo agradece y estás más fuerte.
    Eso sí, cada uno conoce su propio cuerpo y sabe sus límites. Tú pareces no tenerlos ...

  18. #1178
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Juer, es que eres un animalito, 3 salidas seguidas, de buena talla y la última series... pero que bestia

  19. #1179
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    Nov 2012
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Alucino contigo... hace nada del maratón y ya se puede decir que estás al 100%. Una semana de 103km y sin descanso te metes unas series sin apenas "gasoil". De mayor quiero ser como tu!
    La verdad es que me encuentro de puta madre a falta de chispa, que supongo que en un par de semanas la tendré. Ayer en la sierra las piernas me pedían más caña.
    Cita Originalmente escrito por Centellla Ver Mensaje
    Hola Carlos
    Efectivamente es increíble las tiradas que te está metiendo justo después de correr un maratón. Y además con series.
    Con sinceridad creo que tendrías que bajar un poco el ritmo, coger fuerzas y planificar tu temporada. Después de un mes más tranquilo ya verás como el cuerpo lo agradece y estás más fuerte.
    Eso sí, cada uno conoce su propio cuerpo y sabe sus límites. Tú pareces no tenerlos ...
    Si tuviera dudas en cuando a como me encuentro, pararía. De todas formas siempre hay una semana al mes que por trabajo no puedo salir demasiado a correr, ni siquiera los fines de semana, así que es la que suelo aprovechar para quitar carga a las piernas.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, es que eres un animalito, 3 salidas seguidas, de buena talla y la última series... pero que bestia
    Todavía me falta coger velocidad pero esta semana pasada me he encontrado mejor de lo que pensaba.

    Acabo de venir del fisio y a estado jugando con las agujitas de dios. Ahora voy cojo, mañana descansaré y el miércoles haré una salida suave.
    Endomondo Mi diario
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  20. #1180
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Si encima te haces el entreno completo ya es para monumento Carlos.
    Qué bien te va a venir el fisio de mañana, llevas una caña últimamente...

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