Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #1181
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Vaya unas seriacas te has metido.
    Esa sierra de Orihuela me la he pateado bastante. El sendero de la subida a la Cruz de la Muela esta muy bien, muy bien para correr. ¿sabes que hay una carrera que es la Subida a la Cruz de la Muela?
    Con que ya eres miembro oficial de los Machakapiedras...Seguro que están contentisimos de que estés a tope con ellos.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
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    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #1182
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Vaya unas seriacas te has metido.
    Esa sierra de Orihuela me la he pateado bastante. El sendero de la subida a la Cruz de la Muela esta muy bien, muy bien para correr. ¿sabes que hay una carrera que es la Subida a la Cruz de la Muela?
    Con que ya eres miembro oficial de los Machakapiedras...Seguro que están contentisimos de que estés a tope con ellos.
    Si, lo de la carrera me lo dijeron cuando estabamos subiendo. No veas la de gente que nos cruzamos por allí, iban familias enteras a pasar el dia.
    Estamos muy ilusionados con el proyecto del club, además hay muy buena gente y algún máquina también.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  3. #1183
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    Nov 2012
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    Otra semana que tengo mucho lio de trabajo y no he podido entrar mucho por aquí. Poco a poco iré entrando en vuestros diarios a ver que tal vais.

    El lunes por la tarde fui al fisio a hacer una descarga y que le diera caña al abductor. El martes descansé.

    Miércoles

    Rodaje tranquilo por la ladera del rio. El plan era hacer 6km a 4'40", 4km a 4'30" y 2 km a 4'20.

    Resumen 1h03:30 13,57km 4:41
    1 28:03.5 6,00 4:41
    2 17:59.4 4,00 4:30
    3 8:36.8 2,00 4:18
    4 8:50.4 1,57 5:39 vuelta a casa

    Fui cómodo pero me notaba todavía dolor en las piernas del tute del fisio.

    El jueves había quedado para hacer una salida por la sierra de Elche pero se me lió la cosa en el trabajo y llegué a casa de currar a las 22:30. Así que no pude ir al entrenamiento.

    El viernes salí pronto por la mañana a hacer un rodaje progresivo, se me olvidó cargar el Garmin, así que salí sin GPS. Luego metí la ruta en Endomondo y pude calcular los kms hecho. Salieron 16,11kms en 1h10.

    Hoy sábado habia quedado con la gente del equipo para ir desde Elche a la sierra de Crevillente y volver. Hemos quedado a las 6.30 para ir al campo de un compañero, desde ahí hemos ido por un barranco, luego pista hasta la garganta de Crevillente, un compañero y yo nos hemos adelantado en una subida fuerte y para no esperar parados hemos hecho una subida adicional a la antena del monte Castro, al bajar hemos visto que ya habian cruzado la carretera de la garganta de Crevillente y hemos ido detrás de ellos. En la sierra de Crevillente hemos subido al puntal de Matamoros con una subida bastante técnica y de ahí hemos bajado un poco y subida a la Vella. Para bajar hemos rodeado los 2 montes que habiamos subido hasta llegar otra vez a la garganta de Crevillente, subida a la antena que antes habiamos subido. Desde la antena, hemos bajado por una senda guapísima y muy corrible hasta llegar a un camino asfaltado y ya vuelta al campo.
    En total hemos hecho 37,62kms con 1154m de desnivel positivo acumulado en 4h21min a 6:57 el km. Podíamos haber ido un poquito más rápido pero un compañero a la vuelta iba un poco tocado y hemos bajado el ritmo. De todas formas he acabado muy contento porque en el grupo hay poco diferencia entre el que más corre y el que menos.

    Para mañana correré una carrera benéfica que se hace todos los años en Elche, que es para una asociación contra el cáncer de mama, hay caminata de 4kms y carrera de 10kms, la marea rosa inundará Elche. Primero saldré una hora y media por la sierra y luego haré la carrera para acompañar a un amigo que quiere hacerla en 44min.
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  4. #1184
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    Tío, que pedazo de máquina...¿no te cansas de correr? jajaja
    Despues del salidón de hoy, mañana te vas a meter de aperitivo una hora y media por la sierra, antes de espolsarte un carrera 10kms en unos 44 minutos. Tela. Se ve que buscas un buen kilometraje semanal.

    Lástima que no me haya tirado todavía al trail; mola mucho el equipo que teneis. Dile a Jose Ramon que le meta más caña, que es que no se priva de ná...jajaja.
    Que te vaya todo bien mañana.
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  5. #1185
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Que maquina eres.. madre mía.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  6. #1186
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    Vaya pedazo de finde que te vas a meter campeón¡¡¡, la tirada de ayer cojonuda, buen ritmo llevais ese grupeto
    un saludo

  7. #1187
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    Esto es aprovechar bien un fin de semana y lo demás cuentos, vaya pasada de entrenos Carlos!
    Úlima edición por Omar fecha: 24-11-2013 a las 18:30

  8. #1188
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    Quemasuelas
    Gracias chavales. Hay que darlo todo que en 2 semanas tengo entretenimiento.
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  9. #1189
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    Quemasuelas
    Hoy tocaba una minisalida a la sierra para luego participar en la carrera Amamec, que es una asociación contra el cáncer de mama.

    Habia quedado a las 8:30 con un grupo distinto al de ayer, con ellos he hecho 4 kms de pura sierra con subidas y bajadas técnicas y cresteando por sitios que no se podía correr. Hemos hecho 4kms en 45min, imaginarse como era el terreno, aunque hemos hecho demasiadas paradas esperando a los rezagados. Como veia que no me iba a dar tiempo a llegar a la carrera, he dejado al grupo y por una senda me he tirado a lo loco hasta llegar al camino del ferriol y ya vuelta a Elche al punto de salida de la carrera. Han sido 6kms y pico entre 4:12 y 4:33 el km.
    En total esta salida ha sido de 10,74kms en 1h14'44".

    Ya en el paseo de la estación donde era la carrera, me he puesto la camiseta rosa y he ido a buscar a mis amigos. La idea era acompañar a uno de ellos para hacer el 10K en 44min. Impresionante la cantidad de gente que había para la causa. 5000 dorsales más gente que se quedó sin dorsal. La carrera para mi ha sido tranquila, todo el rato al lado de mi amigo animándolo, hemos dado una vuelta de unos 4kms por la ciudad y luego hemos bajado al rio. Por el otro lado de la ladera he visto y animado a Fran (amigo de Jose Domingo), un chaval que está hecho una flecha. El 10K lo hemos pasado 44:11 pero es que la carrera se ha alargado un poco más. Llegando a meta han sido 11,35kms, incluida la famosa cuesta de los patos. Hemos parado el crono en 50:32 a 4:27 de media el km. Así que contento por haber ayudado a mi compi y más que nada porque me ha dicho que si no llego a ir con él, seguro que hubiera bajado el ritmo.

    Semana bastante completa con 100kms. Esta semana que viene ya no meteré tanto kilometraje, que hay que llegar descansado a Chiva el dia 7.
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  10. #1190
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    Bastante completa dice , ha sido una semana de la leche¡¡¡, ahora a descansar para chiva que lo tienes que dar todo y seguro que vas a hacer un carreron¡¡¡
    un saludo

  11. #1191
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    Hoy te han salido 18kms a menos de 4,30" más los otros 4 que han sido más de montañismo...jejeje ¿Por donde te has metido? ¿conocías ya el sitio?. Tela de kilometraje a buen ritmo hasta llegar a los 100km que te han dejado contento.

    Esta carrera contra el cancer de mama, es ya una pasada. Pedazo de respuesta de la gente !!! Tambien me ha dicho gente, que ha quedado fuera por no haber más dorsales. La unica pega que me comentan Fran y Juankar, que han estado ahí a pesar de no haber dormido más de cuatro horas (por juerguistas, jajaja) es el cada vez mas atragantado recurso de bajar al río en las carreras, con la rampita completamente rota, pa matarse, que baja al hormigon del cauce...la pasarela metalica de un metro de ancho, con colas y tapones para cruzarla...y el colofon de la Cuesta de los Patos.
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    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
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  12. #1192
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    La leche, desde luego no te aburres, vaya tutes

  13. #1193
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    Quemasuelas
    Hola amigos. Sigo sin tener tiempo para entrar en el foro. Hoy ha sido el primer dia de la semana que entro y no traigo muy buenas noticias.

    El lunes descansé. El martes fui a la pista de atletismo y me pilló el diluvio universal. Tocaba hacer 6kms a 4'40", 5kms a 4', 2' de rec. y 3kms a 3'50".

    El resultado fue este:

    Resumen 58:19 13,06km 4:28
    1 27:54.1 6,00 4:39
    2 19:59.8 5,00 4:00
    3 2:00.0 0,18 10:59 rec.
    4 5:52.2 1,51 3:53
    5 2:33.1 0,36 7:00 enfriamiento

    Pese a la fuerte lluvia fui bastante bien en los 5kms aunque como siempre me pasa el abductor no me dejaba ir del todo cómodo. Al arrancar para hacer el 3K no podia correr, me notaba frio y me dolia, casi no podia apoyar el pie porque me daban pinchazos en la ingle, pese a ello hice 1,5kms casi a ritmo objetivo pero decidí parar porque ya sentia mucho dolor. Si no hubiera tenido molestias, podía haber mejorado los registros porque las sensaciones eran muy buenas.

    El miércoles fui a la fisio amiga de Jose Domingo y me dijo que tenia el abductor bastante sobrecargado, de hecho todo el dia fui cojeando. Del resto de las piernas estaba bastante bien. Los abductores son mi talón de aquiles. El lunes tengo cita otra vez para ver como ha evolucionado y que me dé otra sesión de masajes. A dia de hoy todavía no he vuelto a salir a correr y tengo un pequeño dolor en la ingle pero nada comparado con lo del miércoles.

    Todavía no es seguro que pueda correr en Chiva, aunque soy bastante optimista al respecto.

    Lo que si tengo claro es que de momento no voy a hacer series, haré ejercicios de fortalecimiento de abductores y en enero probaré otra vez. Si corro la MM de Santa Pola tendré que resignarme a no ir a por MMP, ya tendré oportunidad más adelante.
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  14. #1194
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    Te estás metiendo buenos tutes , esperemos que los abductores te dejen correr en Chiva, que tiene que ser una carrera bastante dura
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  15. #1195
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    Forzaste de más en esas series, menos mal que paraste. Carlos, creo que después de Sierra Nevada y el Maratón de Murcia, podrías haber parado dos semanas y haber empezado un nuevo ciclo; Pero, claro, es muy bonito decir estas cosas a toro pasado.
    Tambien te apremia el reto de Chiva, que está ya encima; y menos mal que parece que quieres bajar el pistón en Diciembre, y resignarte a, posiblemente, no hacer marca en Santa Pola, e intentarlo más adelante.

    A ver si evitando ritmos muy elevados, no molesta. Espero que estés hoy mejor.
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  16. #1196
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    Espero que estes bien y recuperado para Chiva y si no no pasa nada que hay muchas carreras¡¡¡, el entreno que hiciste buenísimo como de costumbre
    un saludo

  17. #1197
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    El maratón de Murcia fue muy duro y lo diste todo... toca puesta a punto y recuperar todo el cuerpo, para estar otra vez en tus ritmos estratosféricos
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  18. #1198
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Bueno bueno, que hay mucho tiempo para ir a por marcas leches, ahora cuídate hombre

  19. #1199
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Carlos¡¡¡¡ que tal estas?, habemus Chiva????

  20. #1200
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Carlos¡¡¡¡ que tal estas?, habemus Chiva????
    Eso eso, cómo va la cosa?

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