Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #1361
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    Mi más sincera enhorabuena, eso no es una carrera, es una proeza

  2. #1362
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    Enhorabuena Carlos¡¡¡¡¡¡, eres un crack, te estuve siguiendo todo el finde por live trail y con los pelos de punta jajaja, menuda gesta la tuya, me alegro un monton¡¡¡¡

  3. #1363
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    Sin comentarios.. Vaya una maquina Carlos.
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  4. #1364
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    Que burrada dios mio!!!!!!!!!!!!!!!

    Sin palabras, mi mas sincera enhorabuena
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  5. #1365
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    Y ahora yo que digo... qué bruto Carlos!!!

  6. #1366
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    Eres GRANDE!!! Enhorabuena máquina!!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  7. #1367
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  8. #1368
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    Muchas gracias chicos!!! La verdad es que ha sido una experiencia increíble, todo me salió perfecto y nunca tuve dudas de si llegaría a meta o no. Siempre me encontré muy bien de fuerzas. A ver si saco un poco de tiempo y escribo una crónica. Ahora me encuentro recuperado ya y con ganas de más, la única secuela que tengo es la falta de sueño. ¡¡Qué ganas tengo de que llegue la GTP el mes que viene!!

    Gracias otra vez!!!
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    Objetivos 2014:
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    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
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  9. #1369
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    Penyagolosa Trails CSP115.

    Después de acabar el año y comenzarlo lesionado, diciembre y enero en blanco, y febrero tenerlo de recuperación, sin tener los suficientes kms en las piernas para afrontar el primer reto del año, decidí aceptar el desafío e ir a terminar las CSP115 de 118kms con casi 5500m de desnivel positivo acumulado. La estrategia era clara, terminar. Después de tenerlo todo preparado, pensar en la alimentación y mentalizarme todo el rato que son 118kms, casi el doble de lo que había corrido como máximo. El sábado a las 6 de la mañana junto a mis compañeros Los Machaca Piedras tomamos la salida desde la pista de atletismo de Castellón. 2500 corredores (2000 de la MiM y 500 de la CSP). Primeros metros por asfalto donde intento sin acelerarme coger mi sitio, pronto empezamos a subir y ya nos vamos metiendo por senderos, es tal la aglomeración de gente que muchas veces me quedo parado. En una bifurcación elijo ir por la derecha y me sigo atascando con la gente, cuando nos juntamos otra vez me doy cuenta de que ha sido una mala elección, por la izquierda se adelantaba más. Llegamos a la primera subida fuerte y voy adelantando como puedo aunque es casi imposible por la gente. En el primer avituallamiento La Pedra (km 14, 2h de carrera, puesto 326) casi no paro, cojo fruta y sigo. El terreno es un poco más favorable hasta el siguiente avi, La Bassa (km 25, 3h22, puesto 309), aquí paro a repostar agua y seguir comiendo fruta. Me voy encontrando muy bien, siempre controlando el ritmo para no pagarlo luego. Sigo a buen ritmo hasta el avi de Les Useres (km 34, 4h38, posición 294). Todo el rato me voy poniendo pequeñas metas que son los avituallamientos. La siguiente parada iba a ser en el avi del km 43,5 y que es donde se separan la MiM de la CSP, hasta allí sigo pasando corredores pero en las bajadas me sigo atascando con la gente, en este tramo tengo un problema con los bastones. Voy todo el rato desplegandolos en las subidas y luego plegandolos (son telescópicos) y llega un momento en el que se me separan 2 tramos y ya pensaba que los tenía que tirar. Llego al avituallamiento y los consigo arreglar pero decido llevarlos ya siempre desplegados. Llego al km 43,5 en 6h20 y en la posición 271. Nada más salir del avi y ya con la carrera separada voy todo el rato solo, hay una pequeña subida por pista y luego una bajada de un par de kms, aquí voy pensando en mis cosas y no me doy cuenta de que hay que girar por una senda y sigo recto, llego a una carretera y me doy cuenta de que no es por ahí, me vuelvo hacia atrás y encuentro el camino, veo que me han adelantado muchos corredores así que decido apretar un poco. Sigo bien recuperando posiciones y esperando que llegara la segunda subida fuerte de verdad. Voy por una pista y de pronto veo escrito en el suelo "El muro", giro a la izquierda y subidón, subidón. En 6kms metemos 500m+ que con el calor que hace cae mucha gente, lo vi luego las clasificaciones, yo poco a poco y a buen ritmo con los bastones voy subiendo y no se me hace nada pesado. Una vez arriba, llego al avi de Benafigos, km 61 en 9h22 y en la posición 243. Como un poco de paella pero no me entra mucho así que decido seguir para comer en el siguiente avi que me han dicho que hay pasta. Empiezo a bajar por una senda y alcanzo a otro corredor, voy a su ritmo y vamos hablando, después de 3kms de bajada y 2 de llaneo vemos que tiene que venir otra subida fuerte, delante de nosotros tenemos un montaña de roca y nos preguntamos si tendremos que subir, bromeando le digo al compañero que seguro que no, que habrá un túnel jejeje, así que empezamos a subir la 3ª subida fuerte del recorrido y con un sol de justicia cayendo, son 7kms con 600m+ que después de 68kms se hacen duros. Vamos a buen ritmo subiendo y continuamos adelantando gente que se queda por el camino, me voy quedando sin agua y prefiero bajar un poco el ritmo y dosificar, aquí el chaval con el que iba hablando se me va un poco. Llego a la cima y sorpresa, habían puesto un avi de agua que no me esperaba y ahí alcanzo al chico de antes. Salimos del avi ya pensando en llegar al siguiente que es donde tenemos ropa para cambiarnos y que está a unos pocos kms. Llegando al pueblo de Culla formamos un grupo de 5 corredores y vamos hablando de batallitas, así se va olvidando el cansancio aunque la verdad es que me encontraba muy muy bien. Al avi de Culla, km 72, llevo en 12h23 en la posición 198. En la última subida también cayó bastante gente. Aprovecho para cambiarme de ropa, poner a cargar el gps en una batería portátil y echarme la térmica en la mochila. Después de reponer fuerzas con un plato de pasta, sigo para adelante. Mientras hago una bajada de 6kms voy pensando todo el rato en la siguiente subida fuerte pero la verdad es que la hago (2kms con 500m+) y ni me entero, el objetivo siguiente era el avituallamiento de Vistabella. Después de la subida fuerte son 7kms en constante subida por senderos que se puede correr bien, así que se me pasan rápido no sin antes perderme otra vez, en total veo que voy desfasado 5kms. Una vez en Vistabella, km 91,5 15h30 y posición 165, entro en un polideportivo donde está el avi, me pongo la térmica, el frontal, como y salgo del polideportivo pero justo al salir, me empiezan a temblar las piernas, hacia un frio de la hostia. Así que vuelta para dentro a ponerme las mallas largas. Ya con la noche caída toca extremar las precauciones, voy solo y en la siguiente bajada importante voy muy cómodo ayudándome con los bastones y adelanto a un grupo. Así llego al último avi, Xodos, en el km 101 con un tiempo de 17h14 en el puesto 156, aprovecho para cambiar pilas del frontal y afrontar los último 17kms. Voy muy bien de fuerzas pero ya empiezo a hacer muchos tramos andando por riesgo a caerme, mucho pedregal. Después de 1h con las pilas nuevas, estas empiezan a no alumbrarme casi nada y voy todo el rato concentrado en no perderme, así que voy andando. En el km 112 hay una bifurcación y me quedo parado sin saber para donde ir, entonces me alcanzan 2 corredores. Finalmente encontramos el sitio correcto y uno de ellos me ofrece unas pilas, así que con más luz pude seguir mejor pero por cortesía no quise adelantar al chaval y ya fuimos juntos a meta, allí le di unos metros de ventaja para que se pudiera hacer la foto. En total fueron 118kms en 20h58'58" en la posición 154.

    Experiencia increible y deseando que llegue el Gran Trail de Peñalara a finales de junio. Lo más extraño es que en la semana siguiente no he tenido ningún dolor ni sobrecarga. El lunes incluso podía haber salido a correr perfectamente.

    Luego pondré los entrenos desde entonces.
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  10. #1370
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    Enhorabuena Carlos¡¡¡¡¡, eres un titan¡¡¡¡, carreron de manual, de menos a mas y recuperando posiciones, lo mejor de todo que no haya goteras.
    Espero poder verte en el GTP, a ver si llego
    un saludo¡¡¡

  11. #1371
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    Puf, que bestialidad y como te lo mereces después del tiempo de lesiones

  12. #1372
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    Lo tuyo no tiene nombre. Enhorabuena por el gran reto conseguido! Sorprendente el no tener molestia alguna, desde luego has recuperado la forma de sobremanera.
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  13. #1373
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    Felicidades por el pedazo de Ultra que te has hecho. Muy buena cronica y bonito detalle con el chico que te dejo las pilas. Grande.
    Ver más en:
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  14. #1374
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    Que carrerón , y que lo hagas sin tener 'efectos colaterales' los días después dice bien claro tu estado de forma
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  15. #1375
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    Yo en cuanto he llegado a leer cuando estabas sobre el kilómetros 70 o así, ya me han empezado a doler las piernas, menuda aventura y encima con piernas al día siguiente

  16. #1376
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    Enhorabuena Carlos, eres un crack... Pedazo de ultra y se nota q lo has disfrutado...
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  17. #1377
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    Muchas gracias chicos!!! A continuación os pongo unos cuantos entrenos desde la CSP.

    Lunes 19

    Estiramientos y abdominales.

    Martes 20

    30min de carrera continua en Z1. Salieron 6,22kms a 5:30 en 34'. FC media 128 FC máx 139

    Miércoles 21

    Descanso

    Jueves 22

    20min de bici estática y sesión de gym con pesas.

    Viernes 23

    Descanso

    Sábado 24

    5kms en Z1+5kms en Z2+ 2x4x rectas con rec. 30" y 90"


    Resumen 1h01:28 12,25km 5:01
    1 25:12.9 5,00 5:03 Z1
    2 24:24.0 5,00 4:53 Z2
    3 :23.3 0,10 3:53
    4 :30.0 0,07 7:01 rec.
    5 :24.1 0,10 4:01
    6 :30.0 0,07 7:03 rec.
    7 :23.1 0,10 3:51
    8 :30.0 0,07 6:40 rec.
    9 :22.0 0,10 3:40
    10 :30.0 0,07 7:01 rec.
    11 1:00.0 0,13 7:32 rec.
    12 :23.1 0,10 3:51
    13 :30.0 0,07 6:41 rec.
    14 :23.8 0,10 3:58
    15 :30.0 0,08 6:37 rec.
    16 :23.2 0,10 3:52
    17 :30.0 0,07 7:01 rec.
    18 :22.3 0,10 3:43
    19 :30.0 0,07 6:49 rec.
    20 3:46.1 0,73 5:08 vuelta a casa

    Ya tenía ganas de volver a correr apretando un poco.

    Domingo 25

    Descanso

    Como veis, la semana semana post CSP ha sido muy tranquila, aunque de piernas me encontraba perfectamente. Muy buenas sensaciones después de la carrera.
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  18. #1378
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    Lunes 26

    Tocaba hacer 30min en Z1 y luego pesas en el gimnasio.

    Martes 27

    6kms en Z1+6kms en Z2+6 rectas

    Salieron 6kms a 4:48 FC media 136 FC máx 147 y 6kms a 4:45 FC media 149 FC max 156. Las rectas salieron a ritmos entre 3:14 y 3:40. Como fueron por el rio, no salieron exactamente iguales por el terreno.

    Miércoles 28

    10kms por cuestas en Z1 y subidas en Z2, luego sesión de pesas en el gym.
    Salieron 10,56kms a 5:24 FC media 143 FC máx169. Luego la sesión de pesas fue dura porque ya venia cansado de correr.

    Jueves 29

    Había que hacer 30min en Z1 y luego series de 200m en pista entre 42" y 44" con 30" de recuperación.

    Resumen 1h19:24 16,30kms 4:52
    1 30:00.0 5,95 5:02
    2 :42.6 0,20 3:33
    3 :30.0 0,07 6:45 rec.
    4 :42.0 0,20 3:30
    5 :30.0 0,07 7:20 rec.
    6 :41.2 0,20 3:26
    7 :30.0 0,07 7:20 rec.
    8 :43.0 0,20 3:35
    9 :30.0 0,07 6:56 rec.
    10 :41.4 0,20 3:27
    11 :30.0 0,07 7:32 rec.
    12 :41.3 0,20 3:27
    13 :30.0 0,06 8:13 rec.
    14 :42.7 0,20 3:33
    15 :30.0 0,06 8:04 rec.
    16 :41.3 0,20 3:27
    17 :30.0 0,07 7:20 rec.
    18 :41.3 0,20 3:27
    19 :30.0 0,07 7:35 rec.
    20 :41.6 0,20 3:28
    21 :30.0 0,07 7:08 rec.
    22 :42.0 0,20 3:30
    23 :30.0 0,07 7:38 rec.
    24 :40.3 0,20 3:21
    25 :30.0 0,07 7:16 rec.
    26 :41.6 0,20 3:28
    27 :30.0 0,07 7:31 rec.
    28 :41.5 0,20 3:28
    29 :30.0 0,07 7:07 rec.
    30 :42.1 0,20 3:30
    31 :30.0 0,07 7:06 rec.
    32 :41.9 0,20 3:29
    33 :30.0 0,07 7:32 rec.
    34 :42.4 0,20 3:32
    35 :30.0 0,07 7:22 rec.
    36 :42.3 0,20 3:32
    37 :30.0 0,07 6:47 rec.
    38 :41.2 0,20 3:26
    39 :30.0 0,07 7:04 rec.
    40 :41.5 0,20 3:28
    41 :30.0 0,07 7:09 rec.
    42 :40.4 0,20 3:22
    43 :30.0 0,07 7:10 rec.
    44 :40.5 0,20 3:23
    45 :30.0 0,07 7:25 rec.
    46 :40.3 0,20 3:22
    47 :30.0 0,07 7:32 rec.
    48 :40.9 0,20 3:24
    49 :30.0 0,07 7:01 rec.
    50 :39.3 0,20 3:17
    51 :30.0 0,07 7:03 rec.
    52 10:00.0 1,81 5:31
    53 9:37.4 1,82 5:17

    Hacia varias semanas que no entrenaba velocidad y me encontré muy bien, cumpliendo de sobra en todas y teniendo la sensación de poder ir un poco más rápido.

    Viernes 30

    Descanso.

    Sábado 31

    6kms en Z1 y 9kms en Z2

    Resumen 1h20:55 16,39kms 4:56
    1 30:02.0 6,00 5:00 FC media 137 FC máx 148
    2 43:05.6 9,00 4:47 FC media 150 FC máx 165
    3 7:47.5 1,39 5:36
    Recorrido cómodo por el rio.

    Domingo 1

    Cross de Carrús

    Tocaba hacer una carrera de 10kms por el barrio y bajando al rio, el terrenos no era favorable porque habían varias cuestas grandes, sobre todo en la parte final subiendo del rio. Me fue bastante bien y lo hice en 37:28, mejorando en 37" la marca del año pasado. La media me salió a 3:45, creo que está muy bien para los entrenamientos que había hecho últimamente y lo poco que había pisado la pista.
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    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  19. #1379
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.274
    No has perdido para nada la velocidad, a pesar de esas kilometradas que te has pegado. Buena carrera en Carrus
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #1380
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Enhorabuena por la carrera de Carrús, mejorando tiempos.
    Esos 37" tienen un mérito enorme, un tiempazo; te ví en un segundo grupo, numeroso, y perseguidor de un primer grupo el el que ya iban estirandose los primeros abriendo distancias entre unos y otros. Debiste entrar en una posicion muy meritoria y había un nivel bueno en la carrera.
    Haz el favor de poner las carreras que hagas con crónica, aunque sea corta, y en una entrada, que casi no se distingue de un entrenamiento, máquina, jajaja.

    Felicidades, y ya veo que estás pateando la pista otra vez.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

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