Atletismo
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Diario de runnercilla

  1. #101
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    Oct 2012
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    Alicante
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    Hooola! Siempre viéndote por los diarios de Niela, josedomingo , el mío... y ni me había enterado que tenías diario! Ya me lo he leído todo :-) y por aquí me quedo.
    Has ido mejorando mucho en poco tiempo eh? El medio maratón lo harás genial, seguro (y seguro que no eres la última, como te he leído por aquí)
    Te seguiré leyendo :-)
    "No te estoy diciendo que será fácil. Te estoy diciendo que valdrá la pena"

    Meta para el 2013: Acabar el Maratón de Valencia

    Foroatletismo: Diario de jordirunner

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    Twitter: @_JordiRunner_

  2. #102
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por jordirunner Ver Mensaje
    Hooola! Siempre viéndote por los diarios de Niela, josedomingo , el mío... y ni me había enterado que tenías diario! Ya me lo he leído todo :-) y por aquí me quedo.
    Has ido mejorando mucho en poco tiempo eh? El medio maratón lo harás genial, seguro (y seguro que no eres la última, como te he leído por aquí)
    Te seguiré leyendo :-)
    Gracias Jordi!! Aprendo de vosotros, o al menos lo intento.
    Pues después de los cronicones que estoy leyendo me da hasta verguencilla contar mi entreno de ayer, jeje...
    Salida corta, 8 kms. 1 km de calentamiento sin "control", jeje...es decir sin crono, con tranquilidad y a partir de ahí, paro y comienza la sesión en runtastic. Por cierto me he descargado el endomondo gratuito, son parecidos, no??

    Resumen:
    Km 1-6:21
    Km 2-6:11
    Km 3-6:10
    Km 4-6:13
    Km 5-6:09
    Km 6-6:12
    Km 7-6:19 (cuestecillllaaaaa )
    Km 8-5:26 (este último con la UVI móvil acompañando )

    Poco a poco .
    Gracias por leerme!!!
    Besotes
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
    Carreras: las que surjan.
    MMálaga 2015.

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  3. #103
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por runnercilla Ver Mensaje
    Gracias Jordi!! Aprendo de vosotros, o al menos lo intento.
    Pues después de los cronicones que estoy leyendo me da hasta verguencilla contar mi entreno de ayer, jeje...
    Salida corta, 8 kms. 1 km de calentamiento sin "control", jeje...es decir sin crono, con tranquilidad y a partir de ahí, paro y comienza la sesión en runtastic. Por cierto me he descargado el endomondo gratuito, son parecidos, no??

    Resumen:
    Km 1-6:21
    Km 2-6:11
    Km 3-6:10
    Km 4-6:13
    Km 5-6:09
    Km 6-6:12
    Km 7-6:19 (cuestecillllaaaaa )
    Km 8-5:26 (este último con la UVI móvil acompañando )

    Poco a poco .
    Gracias por leerme!!!
    Besotes
    Nada de vergüenza! Y ese último km. qué?Muy bien, no? Paso a paso, poco a poco.
    Yo usaba runtastic hasta que un día decidió que aunque trazaba bien mis recorridos, en esa línea podía meter los kms que quisiera (en recorridos de 10km me decía que había hecho 120), así que me quedo con Endomondo (runkeeper no me convence tampoco). Ahora casi no los uso porque me auto-regalé un reloj Garmin hace meses y ya hago todo con él, pero antes estaba tan contento con endomondo que pagué la versión Pro. en un día de oferta (precio casi de risa)
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  4. #104
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    Runercillaaaaaaa...que eres una heroína....y una valiente, que sí, que sí.
    Buen entreno. Me sale la media a 6,08", por lo que veo que vuelves a estar en tu mejor momento. Tambien se ha estropeado el progresivo por ese penúltimo km en cuesta. Y el último km, ideal.
    Paciencia, y a seguir con esta frecuencia de entrenamientos (3 o 4 semanales), y verás como en febrero habrás mejorado y estás en los 6" de media.
    Leer todos estas crónicas de la Media de Santa Pola, te ha servido para tomar nota de muchos detalles, ¿verdad? Un beso, guapi.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  5. #105
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    Oct 2012
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    Muy bien runnercilla, y de vergüenza nadaaaaa, la vergüenza era verde y se la comió un burro, jajajajaja, Poco a poco, buen entrenamiento, y medalla a la constancia, besitos.....

  6. #106
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    Ya quisiera esos tiempos para mi runnercilla!
    Cuando pruebes el endomondo cuenta que tal, este finde me he comprado una banda de estas para el brazo para llevar el telefono. Me he descargado mycoach, endomondo y mytracks. Hoy he probado mytracks, habra que probar el resto para comparar.

  7. #107
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    Nada de vergüenza
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  8. #108
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    ¿Vergüenza por qué? Si has estado genial y muy constante

    Si te pones endomondo, añadenos Creo q la mayoría de por aquí usamos el endomondo Pero pruebalos y el que más te guste

  9. #109
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    Gracias a todos! . No sé a los demás pero a mi este foro (y por tanto vosotros ) me sirve de motivación cuando voy ahogada por las calles .
    Pues esta semana iba a hacer rodaje largo con APUS pero momento reunión familiar me cambia los planes . Me hacía ilusión correr el mismo día que ella los 17 , pero bueno, lo dejaré para el lunes 28 que no trabajamos.

    Esta semana iba a hacer un rodaje largo (mañana) pero he visto que va a llover (bueno y no comento nada del viento porque ya es un clásico). Si puedo lo haré, lo que sucede es que serían 2 rodajes largos (más de 30 kms) en 6 días (mañana y el lunes que viene) más 2 días de entreno (8-10 cada uno)y no sé si es mucha tela...si me podéis aconsejar ...

    Si veo que llueve mañana aprovecharé un "hueco"para hacer 8-10 kms y "pasaré" de los 16 kms.

    Gracias por leer
    Besotes
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    Carreras: las que surjan.
    MMálaga 2015.

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  10. #110
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    Oct 2012
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    hola!!!
    Tengo un subidón que para qué contaros ! Como comenté ayer, me temía que hoy no iba a hacer día para correr rodaje largo. He aprovechado una tregua de la lluvia y he salido sobre las cinco. Teníais que verme mirando por la ventana esperando que amainara . Un número vamos.....
    Por fin! Un rayillo de sol! Allá que voy! El viento en su línea de los últimos días (aburre), frío (aquí no estamos acostumbrados a estas temperaturas, la gente iba encogida y me miraba con cara de "y esta psicópata de dónde sale?") y tachán, tachán...lluvia! De todo un poco, me he acordado del video que circula por ahí en algunos sitios de running, lo de "espartanooooosssss, ¿Cúal es vuestro oficio?" (correr psicopáticamente).
    Resumen: 10.02 kms en 1:00:36. MMP en 10 kms!
    6:16 - 6:10 - 6:15 - 6:03 - 6:05 - 6:16 - 6:21 - 5:50 - 5:47 - 5: 21.
    El séptimo se me ha ido un pelín, pero se ve que he cogido fuerzas para los últimos .

    Besotes a todos.
    Gracias por leer
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  11. #111
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    ¡Tiempazo! Enhorabuena, espartana
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  12. #112
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    Felicidades por esa mmp!!! Se nota que tenías ganas pese a la lluvia: al mal tiempo, buenos tiempos

    La verdad es que es un show cuando sales de corto y te ves a todo el mundo con abrigo y bufanda..

  13. #113
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    !Chicaaaaaa...hay que ver cómo has mejorado en cuanto has enganchado una buena semana de entrenamientos. Ya está ahí el 6". Esos últimos 3kms dejan buenas expectativas de futuro. El km10 a 5,21" dice mucho.

    ¿A qué me suena eso de asomarse a la ventana continuamente para ver si cambia el tiempo?... si llueve, si ya no llueve, si llueve poco...si para el viento, si hace demasiado...si voy, si no voy
    Así estamos tós, cariño. Estás superenganchaaaaaaaaaá...

    Oye, que pedazo de foto te has puesto.
    Vaya runner más guapaaaaaaaaaaa.......
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  14. #114
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    Bravo¡¡¡¡¡ Bravo¡¡¡¡¡Bravísimo.........Felicidades por esa MMP¡¡¡¡¡ Ya verás que bien lo vas a hacer en la MM, Un beso, guapísima¡¡¡

  15. #115
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    Dec 2012
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    Enhorabuena runnercilla!!! Y eso que hacia mal día!

    Tengo que confesar una cosa...no tengo ni idea de lo que es MMP jejejejejje es lo que tiene ser tan novata que aveces no me entero

  16. #116
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    772
    MMP y el último a 5:21, eso es que acabaste muy muy bien¡
    Enhorabuena¡¡¡¡¡¡¡
    Esto marcha¡¡¡¡¡¡

    Y, ya sabes, en ná a por los 17¡¡¡¡ Nos contamos¡

    Un abrazo¡
    Nuevo sueño: Mayo 2016: Volver a correr por las calles
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por tortuguita_mad Ver Mensaje
    Enhorabuena runnercilla!!! Y eso que hacia mal día!

    Tengo que confesar una cosa...no tengo ni idea de lo que es MMP jejejejejje es lo que tiene ser tan novata que aveces no me entero
    MMP: Mejor Marca Personal. O eso creo!

  18. #118
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    Hola, hola!!
    Sí tortuguita es lo que te dice Niela, yo también lo aprendí aquí .
    Pues ayer salidita de 8 kms porque, como me temía, no estaba el día para más. Mucho viento, mucho frío y chispeando...y yo con los piratas, muy fresquita y "pre-resfriándome". Lo que dice Niela, la gente encogida de frío y nosotros más chulos que nadie.
    Resumen: 8.01 kms. Tiempo total: 49:04. Parcial medio:6:07
    6:21-6:12-6:03-6:17-6:00-6:13-6:15-5:36.
    Peor que el martes, pero es que entonces me esforcé mucho. Como siempre, parte positiva: estoy más cerca del 6 que del 6:15, 6:30....todo se andarà .

    Os dejo el enlace de un video de Adidas (patrocinador de la MMMalaga) que me ha encantado.


    adidas running: ¿estás preparado? - YouTube

    A ver si he sido capaz de poner bien el enlace .

    Gracias por leer.
    Besotes
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  19. #119
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    Sí, mal día hizo ayer para correr....Por aquí, igual, pero al menos no llovio, y se arregló por la noche. Por cierto, hoy no hace, por fin, casi viento.

    Es un buen entrenamiento, porque es tu segunda mejor media, 6,07, detrás del entrenamiento del martes, 6,03; desde que te tengo registraaaaaaaaá...jejeje. ¿que te crees?

    Me gusta mucho ese último km, como siempre, porque deja mucho margen de mejora para las próximas. Pero.....
    te aconsejaría no dejar tanta diferencia entre el primero y el último (6,21-5,36), a poder ser sólo de 30 o 35 segundos.
    Además el bloque central, también más regular.
    Creo que así conseguirás acercarte rapidamente al 6", aunque el último km no sea tan exigente (mejor dos últimos kms. más rapidos)

    Un besote, runercillaaaaaaaaaaa....
    Ver más en:
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  20. #120
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    Sep 2012
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    Cuidado con los posibles resfriadillos!!
    Esta semana parece haber sido especialmente buena, ¿no? Yo creo que dentro de muy poco vas a estar en el 6' y por debajo!

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