Atletismo
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Diario de runnercilla

  1. #161
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    Feb 2013
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    Dani Rovira pretende acabar la MM de Málaga en 1h 50' que se lo he leído en twitter.

    Todavía te quedan muchos días para seguir dándole, y estar ahí ahí en los 6 minutos por kilómetro
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  2. #162
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    Hola, runercillaaaaa....
    Para estar malica, no está mal. No hay que parar muchos días seguidos.
    ¿Hay por tu zona una cuesta, mejor de tierra, que tenga entre 50 y 300 metros, más o menos?
    Halaaaaa...350 abdominales. Estas en forma ¿eh?

    Un beso y que te mejores.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #163
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    ¿Fuiste al cross que hubo ayer en tu pueblo? Gente de mi club fue

    Sí, eso, cuestas y abdominales ¿y que más?

  4. #164
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    Hala! Qué fuerte estás runnercilla! Yo hoy he hecho... 45 abdominales y no veas

    Ya queda menos de dos meses
    No sabía que también corriera Jordi

    Acaba de mejorarte

  5. #165
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    jajajjaja Niela a mi me pasa lo mismo 50 abdominales y estoy para el arrastre.


    Runercilla es que a esa edad tu peque no sabe todavía que no se deben de coger cosas de desconocidos Ponte buena!!!
    Endomondo tortuguita

    Diario de tortuguita

    @reto21k

    Tortuguita que no has de comer, dejala correr
    Al menos una vez fui la mas rápida

  6. #166
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    Me voy a sumar a vuestro club de abdominales, y en un rato me pongo a ello. Espero no morir en el intento con las abdominales y lumbares.
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  7. #167
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    Hola! Entro rapidísimamente, vaya días que llevamos en el trabajo y hoy ya ha sido mortal...pero bueno, no nos vamos a quejar con la que está cayendo, además después de todo soy masoquista, porque me gusta .
    Tengo una duda y es que hoy y mañana saldré, y como son dos días seguidos, no quiero "pasarme". No me gusta salir dos días seguidos (manías) pero por trabajo no me queda otra ¿Qué os parece hoy rodaje de 10 y mañana de 6?. ¿Cómo lo veis?

    Besotes.



    luego os contesto a todoooooo, sobre todo a las abdominales... 1, 2, 3, 4....128.... jajajajajajaja
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
    Carreras: las que surjan.
    MMálaga 2015.

    "Dejadme que yo me crea lo que es imposible que yo sea"- Schopenhauer

  8. #168
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    Perfecto
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  9. #169
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    A mí tampoco me gusta salir dos días seguidos, pero a veces por las circunstancias, no nos queda más remedio

    Yo creo que está bien. Ánimo runnercilla

  10. #170
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    Genial runnercilla, yo el domingo por la mañana hice 10 (aunque los primeros 2 andando) y el lunes por la mañana hice 5. Ya se que el ritmo que tu llevas no es el mismo, pero me parece que está bien.
    Endomondo tortuguita

    Diario de tortuguita

    @reto21k

    Tortuguita que no has de comer, dejala correr
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  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Dani Rovira pretende acabar la MM de Málaga en 1h 50' que se lo he leído en twitter.

    Todavía te quedan muchos días para seguir dándole, y estar ahí ahí en los 6 minutos por kilómetro
    Hola JT, pues sí eso dice, en 1:50. Bueno, lo veré de lejos!.

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola, runercillaaaaa....
    Para estar malica, no está mal. No hay que parar muchos días seguidos.
    ¿Hay por tu zona una cuesta, mejor de tierra, que tenga entre 50 y 300 metros, más o menos?
    Halaaaaa...350 abdominales. Estas en forma ¿eh?

    Un beso y que te mejores.
    Sí que hay cuestas, de todas las medidas, pero no de tierra .

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Fuiste al cross que hubo ayer en tu pueblo? Gente de mi club fue

    Sí, eso, cuestas y abdominales ¿y que más?
    Eso digo yo Eli . Y más cuando cuente lo de abajo

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Hala! Qué fuerte estás runnercilla! Yo hoy he hecho... 45 abdominales y no veas

    Ya queda menos de dos meses
    No sabía que también corriera Jordi

    Acaba de mejorarte
    Pues hoy no estoy tan fuerte Niela , abajo cuento.



    Cita Originalmente escrito por tortuguita_mad Ver Mensaje
    jajajjaja Niela a mi me pasa lo mismo 50 abdominales y estoy para el arrastre.


    Runercilla es que a esa edad tu peque no sabe todavía que no se deben de coger cosas de desconocidos Ponte buena!!!


    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Me voy a sumar a vuestro club de abdominales, y en un rato me pongo a ello. Espero no morir en el intento con las abdominales y lumbares.
    A ver si me tengo que salir yo del club... Jejejejeje

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    A mí tampoco me gusta salir dos días seguidos, pero a veces por las circunstancias, no nos queda más remedio

    Yo creo que está bien. Ánimo runnercilla
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por tortuguita_mad Ver Mensaje
    Genial runnercilla, yo el domingo por la mañana hice 10 (aunque los primeros 2 andando) y el lunes por la mañana hice 5. Ya se que el ritmo que tu llevas no es el mismo, pero me parece que está bien.
    Gracias guapa!

    Y ahora os cuento: estoy fuera de casa por trabajo, por eso escribo tan tempranito, antes de bajar a desayunar. . El miércoles fueron 10 kms muy sufridos, parcial medio 6:24, muy muy cansada, mucho viento, mocosa y como dicen algunas compis "en esos días" pero en el peor día de esos días(toma frase ). Conclusión, terminé con dolor....me dolía la parte baja de la pelvis hacia la cara interna del muslo derecho . Bueno, bueno....ayer me traje las cositas al hotel y psicópata perdida, en una hora que tenía libre (sí, estoy así de enganchá ) me bajé al gym e hice 6 kms en cinta. Al principio intentando aclararme con la cinta súper moderna con tele e iPod incluida . Luego, cuando me enteré como iba,fijé los tiempos:
    1-no lo sé exactamente, estaba de pruebas .
    2-6:15
    3-6:10
    4-6:07
    5-6:00
    6:5:50
    buenas sensaciones en la cinta y sudando lo que no os podéis imaginar.

    La sesión bien, peeeeeero, con dolor desde el km 3 aprox. De hecho no se me ha quitado, incluso me ha despertado esta noche. Estoy acojonad.....dentro de un rato veo a mi jefe que es médico, a ver si me dice al menos qué musculo es....Jolín.....estoy desanimadilla..... ¿Habrán sido las abdominales? El martes también hice lumbares....
    En fin....ya os contaré...
    Besos a todos
    Perdón por el tochaco pero como tengo menos tiempo...tengo que incluir lo de varios días!!
    Gracias por leer

    Y FELIZ SAN VALENTÍN
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
    Carreras: las que surjan.
    MMálaga 2015.

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  12. #172
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    May 2012
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    Vaya..... Qué te ha dicho el "doctor"?
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  13. #173
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por A POR UN SUEÑO Ver Mensaje
    Vaya..... Qué te ha dicho el "doctor"?
    Hola guapa, pues que donde me duele están los isquiotibiales.....
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
    Carreras: las que surjan.
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  14. #174
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    Vayaaaaaaa....runercilla. Los isquiotibiales salen practicamente desde debajo de la nalga. Los abductores salen desde debajo de la pelvis, en la zona interior del muslo. Yo, al leerte, pensé enseguida en los abductores. Son los que duelen al estirar hacia afuera. Un estiramiento de abductores:

    Sentada en suelo, piernas flexionadas y manos sujetando los tobillos. Abre las piernas hacia afuera, batiendolas como alas de mariposa, bajando lo que puedas, sin brusquedades.

    Estiramiento isquios: De pie, eleva la pierna sobre algo (una mesa) en un angulo de 90 grados y carga con tu cuerpo hacia adelante (hacia los pies) hasta que notes que estiras los músculos traseros del muslo (isquiotibiales)

    Puedes buscar alguno más en internet.

    Pero quizás, puedas localizar tú misma, ya, cual es. Si es mas centrado-interior es abductor. Si es más centrado trasero es isquiotibial. Pienso que tu jefe, lógicamente, si no toca la zona puede no saber ciertamente cual es el que duele.

    Descansa y crema antiinflamatoria. Que te mejores, guapi.
    Cuéntanos.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  15. #175
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Vayaaaaaaa....runercilla. Los isquiotibiales salen practicamente desde debajo de la nalga. Los abductores salen desde debajo de la pelvis, en la zona interior del muslo. Yo, al leerte, pensé enseguida en los abductores. Son los que duelen al estirar hacia afuera. Un estiramiento de abductores:

    Sentada en suelo, piernas flexionadas y manos sujetando los tobillos. Abre las piernas hacia afuera, batiendolas como alas de mariposa, bajando lo que puedas, sin brusquedades.

    Estiramiento isquios: De pie, eleva la pierna sobre algo (una mesa) en un angulo de 90 grados y carga con tu cuerpo hacia adelante (hacia los pies) hasta que notes que estiras los músculos traseros del muslo (isquiotibiales)

    Puedes buscar alguno más en internet.

    Pero quizás, puedas localizar tú misma, ya, cual es. Si es mas centrado-interior es abductor. Si es más centrado trasero es isquiotibial. Pienso que tu jefe, lógicamente, si no toca la zona puede no saber ciertamente cual es el que duele.

    Descansa y crema antiinflamatoria. Que te mejores, guapi.
    Cuéntanos.
    Hola José, qué crema debo utilizar? Cualquier antiinflamatoria? He pedido cita en el fisio. Cuando llegue a casa estirare y sabré cuál es....encima todo el día con tacones... Jo....
    Objetivos 2015:



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  16. #176
    Fecha de Ingreso
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    De las que he usado, la que más me gusta es la Voltaren.
    Debe haber sido una mala postura o una sobrecarga. Espero que sea cosa que se arregle pronto.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  17. #177
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    Bueno, pues de vuelta a casa pelín desanimadilla para qué negarlo , pero bueno...todavía no he entrado en la fase "dios mío ahora voy a tener que estar parada varios meses" aunque sí he entrado en la fase: " ¿ahora qué, puedo salir al menos a andar? ¿Me dará tiempo a recuperarme para la MM? ¿Y la carrera del 28?".
    Me he puesto la crema que había por casa, calmatel, y he realizado estiramientos, creo que son los isquiotibiales. Es más bien hacia el culete .
    Me molesta menos (ha sido quitarme los tacones y empezar a mejorar obviamente). A ver....como he comentado antes he pedido cita al fisio. Un papi del Cole que también va a correr la MM le ha dicho a mi santo, que se lo ha comentado, que conoce a compañeros que le ha pasado y que era una sobrecarga y que en nada estaban otra vez listos...esperemos.....

    Gracias por leer .
    Besotes.
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
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    MMálaga 2015.

    "Dejadme que yo me crea lo que es imposible que yo sea"- Schopenhauer

  18. #178
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    Ojala se cumpla la teoría de ese papá del cole y sea sólo una sobrecarga y pase rápidamente...

    Mucho ánimo¡




    P.D. Yo que tenía una proposición (de esas en al distancia) para hacerte para este fin de semana....
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  19. #179
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    La MM es en abril no? Yo creo que de sobras! Y que en cosa de un par de días ya no notarás nada de nada!

    De crema yo uso radio salil, pero igual es mejor la de jose, no lo sé.

  20. #180
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    Aug 2012
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    ánimo, mujer, tiene toda la pinta de ser una sobrecarga y poco más, esperemos que sea así
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

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