Atletismo
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Diario del Rober...

  1. #21
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    esta bien tio buen tiempo! si que habia nivel eh! yo por fin descanse, aunque aun me duelen las piernas, el alcohol va de lujo, de echo yo hoy voy por ahi apestando a romero

  2. #22
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    Yo tambien lo llevo puesto....jajajja
    bueno esta manana rode 8 kms a ritmo de 5'05 el mil
    mas 20' de estiramientos
    esta semana sera asi de rodajes suaves !!!
    La siguiente la sansilvestre vallekana pero esa si q si nada de competir...PROHIBIDO
    salu2

  3. #23
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    2 día de rodaje post carrera
    9,300 mts en 41'46'' la media es de 4'29'' el mil .....ya pensando en la siguiente carrera bueno la siguiente no la otra q iré más a tope
    Trofeo parís 13 enero 2013

  4. #24
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    bien, rodaje suave yo hoy tambien descanso, prefiero recuperar guay, mañana ya toca una tirada buena, que es eso del trofeo paris? donde es?

    salu2

  5. #25
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    buenas pues el trofeo paris es una carrera de 10 kms que se celebra en madrid sobre un circuito de 5000 metros se hace 2 veces
    por un parque muy chuli la organizacion esta muy bien y donde se pueden hacer buenas marcas
    la verdad q te lo digo por los comentarios de mis compañeros del club por q va a ser mi primera vez q la corra
    a si q iremos a ver q tal se nos da
    a ver si te animas y te vienes por los madriles a correr una carrera yo te hago de liebre

  6. #26
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    Hoy cambio la bicicleta x las zapatillas atletismo
    Hago 53,02 kms en 2h13'23" la media es de 23'08 km/h
    Traigo barro para regalar
    Ya hacia casi 2 meses sin tocarla y había mono

  7. #27
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    esta semana va de relax y q mejor relax q descansar y no correr
    hoy cambio el dia de correr por ir de compras y pillarme las pegasus 29
    bueno pedirselas a los reyes magos q me portao muuu bien!!!
    salu2

  8. #28
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    Hoy hago un rodaje a 4'28" de media total 10 kms
    20' de estiramientos y un peazo de masaje para descargar cn mi fisio angel
    q pena de dinero o mujer fisioterapeuta!!!!

  9. #29
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    ayer sabado descanso y hoy domingo 13 kms a ritmo de 4'24''
    mas estiramientos acabo esta semana con 40 kms de correr y 53kms en bici
    esta semana q viene tambien trankilona con un dia de series q metere a finales de semana para preparar la sansilvestre de vallekas

  10. #30
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    joder rober pues tu tambien te llega de cañita, buen kilometraje de semana y encima bici! que leon!!

  11. #31
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    Ayer 24 diciembre descanso
    Hoy 25 salgo par soltar los cubatas de la noche y hago 13 km a ritmo de 4:20 el mil
    Felices fiestas a todos chicos..

  12. #32
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    esta mañana salgo animaete y me casco 5kms de rodaje
    4x1000 a 3'25'' 3'25'' 3'26'' y 3'25''
    mas 20' de rodaje suave a trote cochinero
    ya pase con nota la primera de las noches cañeras nochebuena y navidad q siempre me suelo pasar de comer y beber
    ahora a desgastar para la nochevieja y año nuevo

  13. #33
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    Pues si que saliste animadete si, vaya series


  14. #34
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    ayer jueves salgo a rodar y hago 13 kms en 57'49'' la media es de 4'27'' el mil
    mas tabla de ejercicios de abdominales
    y por supuesto estiramientos
    hoy viernes na de na me voy a ir a madrid a pasar tol dia de compras navideñas q tambien es como hacer un entreno jejejeje
    pues si jl rodriguez la verdad q no me quejo de como me salieron a ver q tal se me da la carrera del paris q me hablan muy bien de ella 13 de enero
    la sansilvestre de vallekas la hago con un vecino a 37'30''/38'
    salu2

  15. #35
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    Está mañana salgo con amigo a correr
    Hacemos 3 cambios de 20' el primero a 4'40" el segundo a 4'20" y el tercero a 4'
    Total 13,800 kms
    +estiramientos
    Salu2

  16. #36
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    Está mañana hago mi último rodaje del año
    11 kms a 4,27 de media
    Y ya mañana terminó el año con la silvestre vallekana
    A todos feliz año nuevo
    Salu2

  17. #37
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    ¿Que tal se dio la carrera?. Cuenta, cuenta....

    Feliz año

  18. #38
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    Buenas use pues muy contento acompañe a mi vecino a bajar de marca
    tenia 37:17 y el jodio se casco 36:43 y digo se casco porq aunqe yo le llevara el tiene q estar preparao para ir a esos ritmos....
    Y super contento por q por primera vez en.mis 7 ediciones de la sansilvestre sali en la primera fila de la carrera (delante mia solo habian las motos y el coche q llevaba el crono)
    Aprovechar para decir q hoy ya estrene el año entrenando 12,200 kms a ritmo de 4:25
    Y ya pensando en la paris del 13 enero
    espero ahi si estar cerca de mi m.m.p 34:48
    Desearos a todos los compis q paseis un feliz ano 2013
    Salu2

  19. #39
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    Hoy rodaje super tranquilo x los caminos q estaban llenos de barro pobre mis zapatillas
    El ritmo muyyyyy suave a 4'39" total 13 kms
    Mañana me esperan series muy jodidas
    Salu2

  20. #40
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    Bueno se acabaron las series.....
    30' de rodaje para calentar
    1x3000 en 10:30 la.media es de 3'30"
    1x2000 en 6:40 la media es de 3'20"
    1x1000 en 3:15
    Mas 20' de trote cochinero pa soltar
    total 17 kms
    manana descanso total para recuperar
    salu2

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